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1、随着“小雪”节气的到来，近的天气开始变得越来越冷。

2、气温骤然变化，一些季节病也容易找上门。

3、医院近一段时间，呼吸系统疾病、心脑血管疾病的患者增多。

4、其实，这一时节保护身体，合理 养生 能够很好地未病先防、强身健体。

5、冬季如何 养生 ？日常生活中大家有哪些常见误区？威海市立医院中医科主治中医师于明给出以下建议：春生夏长，秋收冬藏。

6、于明介绍，进入冬季，是万物生机闭藏的季节， 养生 则当顺应养藏之道，封藏保存阳气。

7、春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，冬季在五行中应肾，此时，肾既要为维持量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量。

8、“从中医理论角度，肾就像一台发动机，为人体提供动力，只有肾气足，我们的身体才能够很好地适应冬天的天气变化，也能为明年储存足够的能量。

9、”于明形象地比喻道，因此，这一时节尤其要注重肾的保养。

10、于明介绍，在中医学中，黑色入肾，这一时节可适当多吃些黑色食物，有补肾益气的功效。

11、如：黑豆、木耳、黑芝麻、黑米。

12、此外，羊肉、鲫鱼、牛肉、核桃、板栗、芝麻、红薯、萝卜等温润的食物也很适合冬季进补。

13、“很多人在日常进补比较盲目，急于求成，这是不可取的，要注意‘慢调’而不能‘快补’。

14、”于明介绍，冬季进补也应根据实际情况有针对性地进行，不可盲目“进补”。

15、饮食上除了要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，还要注意少吃生冷的食物，要适当搭配动物蛋白或豆类，补充维生素，注意饮食的均衡性，保证营养的多样化。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。