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1、篮球拉伸动作图解篮球拉伸动作图解，很多男性在闲暇之余都会去打篮球，而打篮球是需要做一些拉伸动作的，这样才不会伤害肌肉。

2、接下来就由我带大家了解篮球拉伸动作图解的相关内容。

3、篮球拉伸动作图解1个动作：臀部拉伸。

4、把自己的小腿尽力用双手去把它往自己的腹部放。

5、让臀部的肌肉得到拉伸。

6、换腿重复这个动作。

7、这个动作每条腿5次为一组。

8、动作二：大腿前侧拉伸。

9、借助墙壁支撑手臂。

10、用手去拉自己的脚尖。

11、拉住往臀部靠。

12、换腿重复这个动作，每条腿做5次为一组。

13、篮球拉伸动作图解2篮球热身动作有哪些呢1、头颈部运动动作要领：两脚开立与肩同宽，双手分别叉于腰间，以颈部为轴，头部依次向前、左、后、右和前、右、后、左轮流交替轻微环绕，4次即可。

14、作用：在训练和比赛的剧烈动作中，可以防止颈部肌肉拉伤或扭伤，同时也提高了头颈部的灵活性。

15、2、压脚躁外环脚踝作为一个支撑关节，承受的压力是的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。