“三大项动作”一定要做吗？深蹲做完腹痛怎么办？

三大项动作当然不是全部要做的，一定要量力而行，如果腹痛的话要立刻去医院。

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健身一定要科学，教练会给你安排适合的项目，但是也要量力而行，深蹲过后腹痛是正常的吧，也可能是你热身没有做好有些腹肌拉伤。

还是要根据自己身体状况来选择，并没有什么动作是一定要做的。

三大项动作还是因人而异的吧，要看你自己适不适合，腹痛应该马上去医院检查。

腹痛是正常的反应，过了一段时期后自然就好了。

我觉得还是因人而异吧，每次做一项动作的时候还是要看一下适不适合自己。

我感觉如果是这样的话，就应该要慢慢来，不要着急吧。

三大项是什么

三大项是卧推、硬拉、深蹲，卧推是重要的上肢训练动作之一，是上肢力量和肌肉量发展的关键，有很多人认为这只是单纯的胸肌训练动作，但实际上这动作涵盖了胸部肌群，肱三头肌与肩部肌群，正确动作的作下，甚至可以训练到背部肌群。

硬拉是一个黄金动作，作为健身房的三大动作之一，硬拉可以说是全身上下总和的力量总和，它能锻炼我们全身肌群，帮助我们构建强悍的身躯，一直被誉为衡量力量的标准。

深蹲无疑是健身当中的动作，也是评判一个人力量大小的重要指标。不少健力爱好者都喜欢互相比较谁蹲的重量大，谁蹲的重量大自然就表示着能力强，也会越有面子。所以在健身房中，无论是健身新手还是健身老手都容易盲目冲重量，一旦重量超过自己的控制范围，非常容易发生意外。

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健身三大项入门标准

所谓的健身三大项就是卧推 硬拉 深蹲。对于卧推训练来说，它是一个主要集中在上半身的复合型训练项目，其主要作用肌肉部位为胸大肌，及其周边肌群肩部肌群，硬拉是一个会锻炼到背部腿部，肌肉的复合型训练项目，采取不同的曲腿方式，可以达到不同的重点肌肉训练目的。

深蹲为很多健身者称之为力量，对于腿部肌肉的训练效果，达到级档次，同时深蹲也是一项的全身，复合型训练项目，在深蹲的过程中，全身肌肉几乎都参与运动，三大项为多关节的复合动作，对全身肌肉增长有很大的帮助，三大项训练可以让初学者在短时间，练到较多的肌群，兼顾了效率。

三大项从那个开始测

硬拉。三大项是卧推、硬拉、深蹲。硬拉是一个黄金动作，作为健身房的三大动作之一，硬拉可以说是全身上下总和的力量总和，它能锻炼我们全身肌群，帮助我们构建强悍的身躯，一直被誉为衡量力量的标准，每个地方检测都是从硬拉开始检测。健身“三大项”——硬拉、卧推、深蹲，它们被作为拉、推、蹲的代表性训练方式，不管是健身新人还是健身老炮儿都不会放过。

健身三大项入门标准 女生(健身入门3大项标准)

1、健身三大项入门标准。

2、健身三大项入门标准 女生。

3、健身三大项的标准。

4、健身三大项多少算入门。

1.所谓的健身三大项就是卧推、硬拉、深蹲。

2.卧推主要集中在上半身的复合型训练项目，其主要作用肌肉部位为胸大肌。

3.硬拉是一个会锻炼到背部腿部，肌肉的复合型训练项目。

4.深蹲为很多健身者称之为力量。