立定跳远是一项考查腿部力量和爆发力的运动技能，在小学体育考核中占有重要地位。以下是根据颁布的《学生体质健康标准》所制定的小学一至六年级立定跳远标准：

小学一至六年级立定跳远标准小学一至六年级立定跳远标准


小学一至六年级立定跳远标准


年级 | 男生（厘米） | 女生（厘米） ---|---|--- 一年级 | 90-100 | 80-90 二年级 | 105-115 | 95-105 三年级 | 120-130 | 110-120 四年级 | 135-145 | 125-135 五年级 | 150-160 | 135-145 六年级 | 165-175 | 145-155

要点说明：

该标准为全国平均水平，各地区实际情况可能略有异。 达到或超过""标准的学生，为该年级水平能力强的学生。 未达到"及格"标准的学生，需要加强腿部力量和爆发力练习。 立定跳远标准每年增加一定幅度，体现了学生在年龄增长过程中的身体素质发展规律。

训练方法：

为了提高立定跳远成绩，可以进行以下练习：

下蹲跳：有助于增强腿部力量和爆发力。 蛙跳：锻炼腿部协调性和弹跳力。 弹跳练习：提高下肢离地高度。 单腿跳：训练平衡力和协调性。 负重练习：增强腿部肌肉力量。

注意事项：

训练前充分热身，防止受伤。 选择合适的场地，避免滑倒。 分阶段逐步提高训练强度和难度。 坚持训练，才能取得良好的效果。