人为什么会胡思乱想_人为什么会胡思乱想控制不住

我为什么会胡思乱想，如何解决？

毕竟解铃还须系铃人，解决问题一定要抓住要害，才能连根拔起。

首先，你需要找准胡思乱想的原因。胡思乱想有很多原因，比如感到迷茫、对某件事过于担心、碰到烦恼等等。只有找准了问题产生的原因才能解决问题。

人为什么会胡思乱想_人为什么会胡思乱想控制不住

人为什么会胡思乱想_人为什么会胡思乱想控制不住

其次，你需要对症下。既然原因都找到了，那针对这个原因寻求解决方法就好。的方法就是全身心地投入某件事情。举个例子，拿我自己来说，我刚进大学的时候，有一段时间每天都在胡思乱想，大概想的就是以后找工作怎么办，我这个成绩这么，会不会被别人看不起，然后脑补各种场面。但在可能性太多的思考中，我们会渐渐感到情况越来越失控，自己就像陷入泥潭一般无法自拔。是我后来发现是因为我很迷茫，我不知道大学应该怎么过，不知道做现在做的事情有什么用，然后我就报名了一个比赛。虽然比赛很辛苦，但是在比赛的期间我过得很充实，感觉内心明朗了很多。

然后，你需要放宽心态。不管你是因为什么而胡思乱想，究其原因都有心态的问题。你过于在意某件事或某个人，就会胡思乱想。但是你想想，就算这件事办砸了，或者这个人对你产生了不好的影响，你把这个小插曲放在你整个人生中，你还会觉得它吗？多半不会了吧，那不如就顺其自然，毕竟有些事情你是控不了的，过于担心对自己也没有好处。我们在生活中一定要学会向前看，这样能避免很多不开心。

，你需要培养自信心，提升自我。很多胡思乱想的根源在于没有信心。比如迷茫，你不知道自己能做什么，或者不相信自己能做好，你就开始想要是办不好怎么办，但其实没有必要，真正做的时候你就自然能够学习，能够掌握。在比如担忧，你担心别人拒绝你，担心别人看不起你，离开你，或者担心事情失败，只要你足够，对这件事花费了足够多的功夫，那就没有必要担心。就算失败了，失去了，只要你努力过，就问心无愧。

总结一下，碰到问题都要对症下，培养良好的心态。只有冷静下来，才有足够的时间去思考，才能解决问题。

为什么人会容易胡思乱想？？

呵呵

朋友我们到有缘分啊。同是天涯沦落人，相逢何必曾相识。

以前我也爱胡思乱想。可现在一般不想了，通俗的说是看透了红尘了。这样说可能不恰当。算个比喻把。胡思乱想是心里在做怪的。有时你越不想想的事情就越容易想的。不有个叫视网膜效应也不知什么效应的。主要意思就是有些事情你一旦关注了你就会发现整个是，周围都是。学会分散注意力我想你会好起来的。心态决定一切。加油啊！！！！！！！！！

容易胡思乱想、3.运动改善：身体健康对于一个人来说非常重要，如果压力很大，可以通过运动释放压力。运动40分钟以上，运动量达到一定水平时，身体产生的内啡肽能让人快乐感增强，赶走负面情绪，大汗淋漓之后，人的压力也会随着汗液的排出得到宣泄，体会到身心放松的感觉。另外，人在运动时，注意力都集中在运动这件事上，大脑得到了暂时的放松，同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。1.积极与他人交往：当一个人独处时，特别是精神压力大时，人往往会思维云集，片面地往消极思维方面检索，或者“胡思乱想”，越想越觉得后果，感到心里很累，无法摆脱，陷入负面情绪当中。这种情况下，不妨主动寻找亲人、朋友的帮助，跟他们吃吃饭、聊聊天、打打电话，倾诉一下自己的烦心事，听听他们的意见建议，感受一下来自他们的关心、温暖、理解和支持，减少自己“胡思乱想”的频率，收获融洽的人际关系和良好的心情，避免遇事总往坏处想。心里烦躁？希望看完对你有帮助

为什么人在一个人的时候会胡思乱想呢?

来源于网络

就是由于是一个人没有人一起去聊天，没有一个可以与别人交流沟通的平台所以说，一个人的时候，就只能自己与自己进行沟通了，这样一来，势必会想得很多，也就是胡思乱想了另外呢，一个人的时候，会自己和自己来进行“模拟”一些困扰着自己的，这样也容易让人走入一个牛角尖的

你不了解她的处事标准与行事风格，不了解她的内在本质与真正动机。你只依靠着她表面表现出来的浅显行为，配以自己胡思乱想的扭曲标准，来判定对方的优劣，结果注定不会好。

一个人的时候总会胡思乱想想一些不好的事情 我这是怎么了

脑子里总是胡思乱想且控制不住是性思维的表现，也就是脑子里突然冒出来一个念头，这个念头挥之不去，反反复复的在脑子里出现，患者想控制住不去想，越是想控制越是有冲突。

老是胡思乱想往坏处想与精神压力大有很大关系，是一种正常现象，通常可以采取积极与他人交往、调整心态以及运动来改善。

2.调整心态：老是胡思乱想往坏处想是心理压力大的表现，心理压力大，关键是要学会自我调节，多给自己一些积极的心理暗示，多做一些正能量事情，会那么，怎么做才可以从这些胡思乱想的桎梏中解脱出来呢？让自己更有自信，很快振作起来。

人为什么总爱胡思乱想

我认为这是很正常的问题,可能每个人都有胡思乱想的时候.但是如果你长期都是解决方针一句话：自己的问题，勇敢自责；对方的问题，勇敢坦诚。在胡思乱想,而且是无法克制的话,那就不正常了.比如说为什么胡思乱想控制不住，自己不知道为什么总是会胡思乱想的，心里面真的是羡慕那些忘性大的、钝感度高的、每天乐呵呵不知愁的人。下面看看为什么胡思乱想控制不住及相关资料。:"胡思乱想的原因是来自孤独;是来自自卑,是来自环境影响啊这些的话,那你就要克制一下了.不要想太多了,欲望不要太高,不要是想的多,而做的少哦!可能只有多做一些有意义的事,那样才能不会胡思乱想吧!

为什么一个人的时候总是会胡思乱想呢？想不通

看看自己，具体都在想些什么呢，胡思乱想的频率是多久。

独处容易让你静下来，此时你的大脑也不再专注于一件事，在这种状态下你会开始想其他的事情，你平时没有注意到的问题都会出现，而当你越想越多的时候你会感到越来越累，这时如果你特别像和别人分享但又没有人听你倾诉时，你的心里就会感到不舒服，而哭泣就成了你的发泄方式，其实这种独处的感觉并没有什么不好，你哭出来了，就会好很多，然后你不要一动不动的坐着，试着去听听歌，或者把自己的小空间整理一下，衣服叠一叠，卫生搞一搞，在这个过程中慢慢释放自己的压力，做完这些你会很放松的，而且不要把这种感觉当成负担，你就当是给你自己一个暂时自由的空间，在这个空间里你不用理会别人，只专注于你自己，发现然后弥补自己的不足，慢慢沉淀自己，这也是一个很好的选择呀

我刚才跟他打招呼他为什么不理我？是我语气太冷淡了？还是他对我有什么意见？我该不会做了些让他不高兴的事情吧...

但是在很多时候，我们可能会旁若无人地沉浸在自己的世界中，我们可能更多的是心中有更好的期待，在现实生活中暂时无法触达，但可以通过想象，在另一个平行世界中进行触摸，这也给我们带来了很多的解决现实问题的灵感，因为有时我们的想象不是凭空出现的，而是基于现实的升华，往往很多情况想过之后还能在现实生活中得到那么一刹那的共鸣。

所以有时候一个人在胡思乱想的时候未必不是一件好的事情，灵感往往就是这时候产生的。

黛玉葬花的故事大家都听过吧，她是一个心思细腻多愁善感的人，普通人习以为常的落花在她这里就变成了一件很伤感的事情。

对于爱胡思乱想的人也是如此，他们情感充沛，思绪发达，一件小事都能引发他们的感触。

只不过在人群中和他人相处的时候注意力有很大部分放在了外界，所以即使自己有了很多胡思乱想，但自己觉察的较少，自己的念头自己看不见而已。

但是当自己一个人的时候，有更多精力关注到自己，所以对自己的思绪会更加专注和敏锐，能够清楚地看到自己的念头和想法。

02你到底在想些什么呢？

我并不认为所有的胡思乱想都是不好的，相反我觉得这是身体在和心灵连接，是观察自己、认识自己的绝好的机会。

是在想着和哪位男神（胡歌、贺函）甜蜜的约会？是在担心害怕，总是预演坏事要发生？是偶尔累了会想想，还是只要脑袋空下来就会一直想个不停？

不同的念头和频率给生活带来的结果是不一样的。

我们把前面这种伴随着憧憬、甜蜜的幻想常常称之为“白日梦”，这种胡思乱想会一定程度上满足我们在现实生活中缺失的需求。比如说，你可能是想谈恋爱了。

所谓胡思乱想，必是想一些不能出现的或出现机率极低的事。要想改变就必须身临其境，脚踏实地的去考察，去实践，就会已现实经历去代替胡思乱想。

因为一个人的话，可能他没有什么事情做的话，他可能就会胡思乱想，这样的话，你可以去多看看电影，听听音乐，然后来分散自己的一个注意力，这个是一个比较有，就是说比较好的一个方法吧，因为之前我朋友的话也是这样的，他也会一个人的话，喜欢胡思乱想，然后后面的话，我就让他去多听听音乐，放松一下自己，然后后面的话，他就变得比较的开心了，也是比较的明朗了，然后就不会胡思乱想，所以说的话一定要就是说找一个事情去分散自己的注意力，这样的话，就是能够让自己不去胡思乱想

您好；

法克制的话,那就不正常了.比如说:"胡思乱想的原因是来自孤独;是来自自卑,是来自环境影响啊这些的话,那你就要克制一下了.不要想太多了,欲望不要太高,不要是想的多,而做的少哦!可能只有多做一些有意义的事,那样才能不会胡思乱想吧!____________________________________缺少快乐!_______________________缺少行动!________________________________________缺少信心!_

因为没有事干，闲得慌

牵绊你的太多

恋爱中的人总爱胡思乱想是什么原因

一、女孩在恋爱中爱胡思乱想该怎么办

恋爱中的人总爱胡思乱想是什么原因

为了逃避这些负面的想法，我们通常会试图压抑这些可怕的念头，想方设法告诉自己的脑子”不要再想了”。

恋爱中的人总爱胡思乱想是什么原因，一般谈恋爱的两个人要是没有安全感就会经常胡思想乱，想一些没有切实的事，其实对于胡思乱想是可以避免的，可以让自己的生活忙碌起来，丰富自己的生活就不会容易胡思乱想了，下面我分享恋爱中的人总爱胡思乱想是什么原因的文章，一起来看下吧。

恋爱中的人总爱胡思乱想是什么原因1

一、为什么女生总会胡思乱想？

1、内心敏感

女人是感性动物，她们的内心是非常敏感的，由于敏感就容易受到外界的干扰，往往会受到伤害。女人爱作实际上也是情感脆弱的表现，出现了一点小事情，她们就能够感受到，并且在自己的想象下放大，容易小题大做。

2、自我保护意识

女人爱作，其实是一种自我保护的行为。都说女人在结婚之前是公主，在生孩子的时候是皇后，而之后女人就变成了保姆。让我们试想，如果在热恋的时候，一个男人都不能够容忍自己，宠爱自己，那么婚后的生活能好过吗？、

女人爱作，特别是恋爱中的女人作，实际上一种撒娇，耍小脾气，根本用意是考验自己的男人。作为女人有有时候就是不讲理了，你会怎么对我？如果你也像个孩子一样，跟女人对着发脾气，那只能说你在女人的考验中失败了。当女人在作的时候，也许只是在考察男人的脾气与修养，检验对方是否真心爱自己。

4、生理波动

女人之所以容易情绪化，会作，是因为有时候会受到体内激素的影响。女人的生理与男人是不同的，每个月都有例，如果调养不当，内分泌失调，身体虚弱，抵抗力。这个时候，也许两个人之间并没有矛盾，但由于生理上被激活了，女人总是想发发脾气，自己的男人自然就得承受这个痛苦了。

二、女朋友爱胡思乱想怎么办？

1、检查自己的行为： 其实并不是所有的女孩子都是胡闹，她为什么会胡思乱想，很大一部分原因是你自己的行为不足够“检点”让她有了疑心，女孩子总是喜欢把事情想的复杂一些，所以看看自己哪里做的不对吧。加/信，一对一免费分析情感问题

2、减少和异性不必要的联系： 有的时候，因为工作，或者其他朋友要帮忙啊等等之类不得不联系异性的时候，可以偶尔联系一下，没什么事情，就尽量减少和异性的联系吧，联系的时候也要注意讲话的说辞和语气哦。

3、有足够的时间来陪伴她： 胡思乱想这个情况，在经常见面，每天黏在一起的情侣当中是很少发生的，如果一对情侣长时间的不见面，比如异地恋，那么双方就更容易互相猜疑，女孩子就更容易想的多了。

4、不要和她吵架： 如果你因为女孩子胡思乱想，在猜疑你（虽然你没有做）你就很着急和她吵架的话，那你就真的太不应该了，女孩子为什么会紧张你，完全是因为太在乎你了。

5、把“关系”确定下来： 很多年轻的情侣，谈了好几年的恋爱，但是不把关系确定下来，一直晾在哪里，不见家长，不熟悉彼此的`朋友，这种交往的环境，会让女孩子非常的没有安全感哦。

三、胡思乱想怎么自我调节

1、自我

神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

2、增加自信

一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

3、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

恋爱中的人总爱胡思乱想是什么原因2

1、有充足的时间来守候她

胡思乱想这一状况，在常常碰面，每日粘到一起的恋人之中是非常少产生的，如一对恋人长期的不碰面，例如异国恋，那麼彼此就更非常容易相互之间猜忌，女生就更非常容易想的多了。

2、降低和异性朋友多余的联络

有的那时候，由于工作中，或是别的盆友要帮助啊这些这类迫不得已联络异性朋友的那时候，能够有时候联络一下，没有什么事儿，就尽量避免和异性朋友的联络吧，联络的那时候还要留意发言的说词和语调。

3、不必和她争吵

当你由于女生胡思乱想，在猜忌你（尽管你没有做）就很急和她争吵得话，那么你就确实太不应当了，女生怎么会焦虑不安你，由于太心疼你了。

4、把“关联”明确出来

为什么会胡思乱想,想的都是没用的？

3、考验对方

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、周末就要同学聚会了，要是我在同学里面混得算的那可太丢人了，怎么说我也上了重点大学啊。但或许没有人关心我这个小透明过得怎样呢？那可不太尴尬了，说不定她们早就不记得我了..养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 `1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引来帮助你。心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。 5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。 8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的

麻烦采纳，谢谢!

为什么胡思乱想控制不住

许多年青的恋人，谈了很多年的恋爱，可是不把关联明确出来，一直晾在哪儿，看不到父母，不了解相互的盆友，这类相处的自然环境，会让女生十分的缺乏安全感哦。

为什么胡思乱想控制不住

为什么胡思乱想控制不住1

总是胡思乱想，需要分析胡思乱想的程度有多；是经常胡思乱想，还是偶然的胡思乱想；胡思乱想是否伴随其他的临床表现，比如是否伴有幻觉、失眠、心情不好、烦躁、焦虑等情况。

一般短时期的暂时偶发性的胡思乱想，与精神因素相关。对长期的胡思乱想应该重视，要根据患者是否存在伴随症状，考虑是否有精神分裂症、症、焦虑症、抑郁症等精神科疾病。总的来说，一旦持续出现这种情况，应该及早到医院进行诊治。

每天胡思乱想控制不住，在临床上比较常见于焦虑症或者症。

如果每天胡思乱想症状有的行为出现，而且行为实施以后可以缓解患者的胡思乱想引起的痛苦，考虑是症的可能性，对于症的治疗，临床以抗抑郁物为主如氟西汀、氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林等物，可以取得良好治疗效果。

如果时间比较长，影响工作，学习，生活，这时更多考虑是症的可能。症，表现为以思维和行为为主要表现，出现有意识地反控制想法，因为患者明明知道没有必要不合理，所以，会感到明显的痛苦不已，并且有强烈的冲突体验。

针对出现这种情况在临床当中，主要采用的是，抗物治疗，或者是心理治疗的方案，物治疗以抗抑郁物，帕罗西汀，舍曲林，氟伏沙明等为主，或者应用氯米帕明，而心理治疗的方案主要是，认知行为疗法或者是森田疗法为主。

思维是人脑对客观事物的间接认识，此类间接认识依赖于联想。患者总是胡思乱想、控制不住属于思维联想形式障碍，此种思维联想增多通常表现为闲时加重，因而建议患者倾向于将一天时间排满、不留空闲时间。患者处于一种过度警醒状态，思维内容清晰，思维速度正常，但思维内容数量增多。过度警醒状态可由多种原因引起，例如焦虑、、、抑郁等。

此外应用某些拟去甲能物、激动α1受体物也可引起中枢警醒度增加，如果此症状持续时间过长影响患者日常生活、工作，通过体力活动、转移注意力或调整生活方式仍不能改善，建议到专业精神科或心身医学科就诊进行干预治疗。

为什么胡思乱想控制不住2

这种情况与神经功能失调、焦虑症或抑郁症有关，由心理、因素诱发人体部分生理功能暂时性失调，神经内分泌出现相关改变，而组织结构上并无相应病理改变的综合征。主要表现为头痛，失眠，记忆力减退，消化不良，便秘，焦虑，烦躁等，一旦出现这种情况，我们应该及时的就医，以得到正规治疗。

因此形成了以观念为主伴有情绪痛苦、紧张不安等表现。实际在临床上是症的主要表现，患者越是想控制住不去想但它却不断的冒出来，所以从治疗的角度是顺其自然，积极的转移注意力，做些其他的事情有利于减少胡思乱想。

脑子里总是胡思乱想控制不住是得了某种精神疾病的常见症状，如果难以控制，已经持续超过两周，应该尽早去精神科就诊，接受专业的评估和诊断，然后接受专业的治疗。比较常见的是焦虑、抑郁发作的时候出现这样的症状。

有症患者常见此症状，还有性症状也可能出现胡思乱想。所以性质并不完全，要配合精神科医生进行专业的评估以后才能做出准确的诊断、接受相应的治疗。不论是哪种情况，越早得到正确的诊断和规范的专业治疗，恢复好的可能性就越大。

为什么胡思乱想控制不住3

如果你是个敏感多疑、对自己不太自信的朋友，相信你的脑子从你睡醒到你入睡前都在疯狂运转个不停，或许时不时就会蹦出类似这样的想法：

刚才我是不是应该回复一句谢谢而不是只回一个表情呢？她应该不会因此觉得我不够尊重她吧..其实大家是不是都不怎么喜欢我啊？

这些想法在我们的脑子里毫无章法地穿梭、横行，我们不知道该如何定义它们，于是统称作「胡思乱想」。

然而，「想太多」并不止于脑内，还会给现实中的我们带来许多意想不到的麻烦。要去解决它，我们首先就要去认识它。

几乎没有人会因为自己实在是太有钱、过得太幸福而胡思乱想个不停。当我们开始胡思乱想的时候，通常都在关注事情的消极面。

而这样天马行空的想法，可以按照时间维度分为停留在过去和停留在未来的部分，它们统称为反刍或过虑。

反刍，原本是指某些动物进食经过一段时间以后，将半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼的现象。而心理学家则用反刍来比喻我们对于经历的某些事情，思维中的某些想法的反复思考。

然而不断地思考问题的由来、解决问题的方法以及结果会产生的影响，并没有使我们的感受好起来。

反刍不仅可能让我们陷入混乱的状态，还可能会激活我们幻想出现的后果会带来的糟糕体验。

当我们陷入反刍思维的时候，我们都会不自觉地担心事情会往最坏的方向发展。而这些最坏的结果往往是我们所不愿意、甚至拒绝承受的。

但是，刻意压抑自己的想法、试图通过自我控制来减少负面幻想，往往是不可靠的。

我们越是压抑某个负面想法，越容易进入一种恶性循环：负面想法—>压抑—>负面想法挥之不去—>大力压抑—>负面想法更加挥之不去。

这个循环不但让我们无法摆脱这些负面的念头，更会让我们产生出深深的挫败感，让我们觉得自己是一个彻头彻尾的负能量的'人。

在混乱、焦虑的状态下，用压抑的方式抵挡不自觉的反刍已经消耗了我们不少的心理资源。

而此时此刻那些关于事实、幻想、自己的情绪、别人的情绪都在脑海里混成一片浆糊，难分难解。

其实，当我们越是拼命思考、想着要冲破牢笼的时候，反而会越发地感到疲惫无力，这是因为此时我们的头脑和身体是在分离的状态，它们没有站在同一阵线。

试想一下，我们的头脑就算发挥出了120%的潜能、思考出了。但是缺少身体的帮助，它依旧只能是个空想。

要去解决问题，我们首先就要去认识问题。

反刍和过虑是因为思维停留在了过去或未来，造成了思维与身体的不同步。据此，我们可以知道、胡思乱想的本质正是思维没有集中在当下而产生的脱节。

解除这种身心紧绷的状态，我们需要回归当下，让思维与身体恢复同步。

我们可以把消耗在压抑、自我控制中的能量回收回来，尝试做一些需要思维与身体一起行动的活动。例如：运动、跳舞、解谜、与朋友散步聊天、做手工等等。

通过这些活动，思维也会慢慢跟行动同调、分离的不安感会慢慢减轻，头脑就不会再处于孤因为一个人的时候，周围没有人与你说话，没有人分你的心。这时候就容易胡思乱想，因为每个人的心里面都有一个小小的内心世界。立无援的状态了。

同时，恢复思维与行动的统一，也可以帮助我们在实际生活上，更好地解决那些我们有能力影响和处理的情况。

我们的心灵也有这样像身体一样的“免疫系统”，它们可以在外界入侵的时候，帮助我们迅速做出反应并处理。

当心灵的“免疫力”低下的时候，我们也会受到“心灵”的感染，比如负面的想法、恶行反刍。

当发现自己的”免疫系统”受到”心灵疾病”的侵袭时，我们更要学会保护自己。关爱自己虚弱的内心，我们可以先尝试自愈，给它找一个足够安全的地方让它有足够时间的休息。

为什么我在恋爱的时候总是会胡思乱想？

在恋爱中容易胡思乱想的人，大体可分为两种原因：

种，自身原因：你不仅谈恋爱容易胡思乱想，你做什么都容易胡思乱想。从情绪的角度而言，你会比普通人的敏感力更高，感知到的事物更细节，思维活跃性也更高。

第二种，对方原因：主要是这段恋情没有给到你充足的安全感和归属感，对方的态度或做法多有不疏，活生生地把你从一个嘻嘻哈哈的乐天派逼成了一个胡思乱想的人。

所以，想要扭转目前胡思乱想的负面局势，你要考虑的是事出何因。

一、如何确定自己属于哪种类型的“胡思乱想”？

以下给出具体判断方式，欢迎对号入座。

，自身问题导致的胡思乱想：

过度感性和情绪化

过度感性会带来的情绪化，情绪的大起大落就在一瞬间。上一秒还能乐观相待，下一秒立即苦大仇深。

在恋爱中，这种情绪化的负面作用会被放大千万倍。一旦你的情绪被带动出一点感性主义的色彩，很容易紧接着一发不可收。

缺爱导致的过度补偿

如果你的原生家庭没有给过你充足健全的关爱和认同，长大后你就会将这种需求投射到自己能掌控的恋爱关系中。

如果你的需求没被满足，就会将这种落转换成自己的不满和胡思乱想。

高要求和高标准

仔细想想，对方有没有跟你抱怨过你的要求太高、标准太多等。

她不是不想做满分女友，而是力不从心。你总是擅长挑她的刺与错误，却对她做得好的一面视而不见。

不仅是在爱情中，其实回望你的整个生活，你会发现自己就是一个很难获得快乐的人。不妨说你不擅长用乐观和欣赏的角度去看待事物，不懂满足，永远盯着落无限放大。

自我接纳度低，自卑情结

而你的所有胡思乱想，其实就是对这一天的敏感警惕。

不够了解对方

你有没有想过，其实你们之间根本就没有什么大问题，单纯是因为你不够了解对方而导致的误会。

第二，对方问题导致的胡思乱想

明显地感觉到对方的情感投入过少

说白了，你就是感觉到她不够爱。

很多方面很多事情明明白白地表露着她的心迹。你能感受到她的不屑和冷漠，不用心和不在意，甚至某些行为可疑。谁又不是傻子，冷暖还是感知得到的。

对方身处一个“爱人”的角色，却无法达到一个人均“爱人”的合格标准，但你又无法找到实实在在的证据予以论证，就只能用情绪上的不好受来平衡目头脑与身体的通路断连时，头脑是在一个空转的状态，无论如何思考、也无法对整体的状态产生实际的调节效果。前的感情。

沟通方式不良导致的感情磨损

还有一种情况：对方是个不善于沟通和经营感情的人，如你提问中所说，会主动回避你的疑惑，用不恰当的反馈方式激发你新一轮的胡思乱想。

二、如何对症下，解决自己的胡思乱想？

自责，会有效如果真正想跟你在一起的人，一定会正视问题，并跟你沟通解决方案；而不在意你感受和未来恶果的人，更多地会视若不见——而后者，也的确不值得你再为她劳心费神提心吊胆。改正你错误的认知思维

如果你确定自己的胡思乱想大部分源于自我原因，那么请你勇敢地自责——不要把过失往对方身上推卸，或寻找客观理由。

即便理由看似充分，全部消失，但其实对你在这段感情中的真正处境没有好处。

因为越是如此，你越会觉得自己的“胡思乱想”是理所当然的，是被动且坦荡的。

相当于自己的，找了个不痛不痒的承担者后，就不怕再次出现——反正有人替你买账，自己还容易陷入“受害者”成瘾的怪圈。

坦诚，会悬崖勒马，让真正爱你的人留下

当然，如果你觉得自己的胡思乱想主要是对方的过失较大，那么也不必把往自己身上包揽，用以自我消化，给自己委曲求全的理由和机会。

对方的原因，就勇敢坦诚她令你做得不满的地方。有理有据且客观真实地平铺出她不到位的细节，并严肃告知对你产生的情绪后果。但要注意语气和态度，不要让沟通变成争吵。

总而言之，解决方法并不难，难的是其中会考验你的判断力和决策力——不可在该自责的时候推卸，该坦诚的时候自我调节。如此得到的和平也只是暂时和平，不满依然积压心底，无法解决任何本质性问题。