如何练习穿花蝴蝶步

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

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步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

步骤七：突然急停后撤跳投。

所有的技术动作都是基于基本功和身体协调性等基础素质做出的！

很多动作都是你的功底积累出来的，一味的模仿即使动作很像但依然没有用场！

如果你的基本功与身体素质到了那个水平，你不用练也能做出来。

就像胯下和背后运球，谁会刻意练？打了几年球，自然就会了！和走路一样！

千万别刻意的模仿！

相信他的动作 你已经看了无数遍视频了

你需要多练习

有镜子的房间 或者用记录下一你的动作

、然后体会、改进

练习篮球防守，运球稳的方法是什么

防守：横向移动补位，贴身防守，判断对手进攻路线、传球路线。。。这就需要你的反应速度够快，动作够熟练，建议你多联系侧向跑，后退跑，加速跑，减速跑等；运球：这就得你花很多的时间去练，首先要打好基础，高位运球，低位运球，加速运球。。。，练得多了，自然就能稳定的掌控球了

折返跑，加强爆发力，速度，反应能力，身体协调能力；运球需要多练习基本功。

一边运球一边护球

篮球的蝴蝶步要怎么练才能练得更华丽？

所谓的蝴蝶步

也就是普通的交叉步的演变

只是跟华丽一些

只要基本功扎实

多练练三步上蓝

才能够临场发挥好

艾弗森的穿花蝴蝶步动作分解

穿花蝴蝶步就是胯下运球变向过人 这是艾弗森众多篮球绝招中出名的一个动作，也是艾弗森的成名绝技。

穿花蝴蝶步的分解动作：

单手持球，拉球至右手，然后沉肩重心下压做一个右向突破的动作；后撤一步，跨下运球，回到左手在来个左边突破的动作；刚刚两个动作，加胯下运球，对手已经搞不清楚你到底是走那边了，在他还没反应过来胯下运球把球换到右手边，直接突破上篮；胯下运球把球换到右手边后，还可以后撤一步接投篮。

篮球运动中的“蝴蝶步”是怎样一种步法？

一般在三秒线左右使用,

以自己的一只脚为支点,连续的左右两个半转身,后转到篮下或者占据对手的侧后

在篮下单打时，以靠近篮的那只脚为轴，先向与篮相反的方向转动，再迅速转回切到内线，可以上篮或钩手．．．．．．

一脚为轴来回转身就行了