晚上吃多了怎么快速消化(晚上吃多了怎么快速消化不变胖)

晚饭吃太多，胃不舒服怎么办？

晚饭吃得太饱会让人感觉非常不舒服，如恶心、腹胀等，说明吃得太多胃肠消化已超负荷。可以通过下面方法来调理：一、适当运动，但是避免剧烈运动，因剧烈运动反而会引起消化功能紊乱，所以运动要适当，如散步等，有利于促进胃肠道消化。二、可以腹部，要顺时针围绕脐周，可加快胃肠蠕动，促进消化。三、可以适量饮用柠檬水，柠檬富含果酸、维生素C及钾、钙、镁和晚上我们应该吃一些好消化的食物，这样不仅可以让我们吸收的更好，而且还有助于保护我们的胃。我建议晚上应该吃一些粥，因为粥不仅可以要养胃，而且还好消化，好吸收。这样晚上你的胃就不会很不舒服了。磷等成分，也可胃液分泌，帮助消化、排便，清理肠道，还有解毒、养颜、减肥的功效。饭后还可以适量喝一杯酸奶，酸奶有益生菌、乳酸菌，促进消化维持肠道蠕动帮助人体。如果病人以上方法不见效，可使用助消化的物，如健胃消食片、保和丸和六味安消胶囊等，以上物有助消化、导滞的功能，可用来治疗由于胃内积食引起的胃痛、胀满、消化不良、便秘等。饮食过饱有害健康，可以引起很多疾病，有的老年人甚至因饮食过饱还可以诱发心病而危及生命，所以为了健康饮食要适量。

种方法就是简单粗暴的先服用几片健胃消食片，先促进你一下你的胃部蠕动。在大学的时候，每一次我一边看剧一边吃饭就容易过食，撑的胃疼睡不着觉不说，还非常容易变胖，因此健胃消食片是我在寝室的必备物。

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另一种方法就是靠墙站立，具体要点是双脚脚跟、胯骨、肩胛骨、后脑勺连成一条直线，紧贴着墙壁站立。这种方法除了能有助于你的消化，能帮助你缓解胃部疼痛，同时还能帮你塑形，矫正你行走以及坐着时候的姿势问题。

还有一种方法就是不停的走动，千万别坐着，坐着的时候会压住你的胃部，使你更加的难受，同晚餐不当的危害时也会增加你消化食物的时间。不同走动的时候还可以配合用手轻轻画圈揉搓胃部，注意自己的手部力度，不要用力按压，这样可以促进你的胃部蠕动，促进消化。

如果你晚饭吃太多的话，千万不要立刻坐着，很多人觉得自己晚饭吃的太多，胃都不舒服了，所以要在沙发上躺一会儿，等食物消化得不多了之后再开始活动，其实正确的做法跟这个做法是完全相反的，你晚饭吃太多了，坐着容易导致消化不良，所以你应该站起来，在你家客厅里慢慢的走。

等到不多半个小时之后，你可以去外面进行一下锻炼，那个时候食物已经消化的不多了，再锻炼的话不会对你的身体造成影响，人家都说饭后不宜剧烈运动，这一点是正确的，所以等到半个小时到一个小时之后再去运动。

如果这个时候你的胃还觉得很胀的话，你可以吃点健胃消食片，或者嚼几个山楂。健胃消食片，其中也含有山楂的成分，所以吃下去可以开胃，可以促进饮食物更快的被消化吸收。

俗话说饭后百步走，活到九十九。所以我建议吃完饭一定要出去溜达一会，这样不但有助于消化，而且还能很大程度的减缓人们的大肚子病。并且，晚饭后出去溜达一会儿还能够减少患心到血管儿疾病的几率。晚饭不是可以不吃但是之后应该做一些运动，否则晚上睡觉的时候胃消化会有很大的压力。同时也会让你感觉到胃很不舒服。

其实从养生的角度来讲，晚饭时间很大学问的。对于那些懂得养生的人，每顿饭都不会吃的太饱，基本也就是七分饱。但是晚饭他们会吃的更少，一般只是五分饱左右。所以晚上我们不应该吃太多，只要自己不饿就够了。

晚上吃多了，撑得不行，怎么办

在餐后一小时左右，等没撑得那么难受时，可以适当吃一点消食的水果，如猕猴桃、菠萝和山楂等。

一、不要喝水：记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。

晚上吃太饱怎么办3

二、适当的给肚子

三、不做运动：肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。

如果你的胃本来就有点毛病，以上方法可能对你的效果并不那么显著，那么如果吃得太撑，实在不舒服的话，建议吃点健胃消食的物，相信胃不是很舒服的人，应该都会家中常备这些物的。

六、不能睡觉，至少3个小时后睡觉。

睡觉首先是肯定是睡不着的，肚子撑得不舒服，如果你真这样睡了，是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下，我们等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

晚上睡觉的时候身体内没有各身体组织基本处理休眠和其实晚上能吃的东西有挺多的，我的都是我个人比较喜欢的，可是不管你怎样选择，都一定要以营养清淡为主，这样身体才好消化，还有就是即使再好吃也不要暴饮暴食，晚上消化没那么好，过个嘴瘾就行半休眠状态，如果吃的很多的话，身体部分功能就要专门用来消化食物，从而导致身体部分器官机能超负荷了，影响身体的正常休息，对胃本身也不好。当然了更容易导致肥胖了。所以晚上是少吃了。

你这是因为饮食不规律引起的．因为胃是一个特殊的器官，酸甜苦辣都要在胃中消化，饮食不规律，暴饮暴食会引起胃胀，胃痛，恶心，呕吐，这是胃自身消化的症状，因为到该进食的时候，你没有东西消化，它就会消化自身，胃酸照常分泌．主要还是要让自己饮食规律，少吃性食物，以免胃病趁虚而入，胃要重在于”养”。可以用白萝卜与粳米熬粥喝，有健脾养胃，消食除胀作用！还可以试一下太阳神猴头菇胃肠保健口服液。，它可以迅速恢复胃肠消化系统机能的平衡，通过提高胃肠器官免疫力来巩固机能的平衡、消除胃部疼痛、、胃胀、肠道不适等症状，抑制引发胃部炎症的幽门螺旋杆菌（HP）等有害细菌，有效防止胃病复发。

1，先去走走，走上半个小时以上，

起来站一会，然后散步30-40分钟 每次晚上吃太饱我都是这样做的

的建议是按顺时针轻轻搓胃，多走走，活动活动肠胃！谢谢

晚上少吃或者不吃东西？如果吃多了，不要立即躺下，可以下楼走一下，散散步消化一下就可以了

你好，这个情况可以适当的散散步，晚一些躺下睡觉。

出去走一走，锻炼锻炼，走走路 一个小时，就可以了

每天饭后2个动作，10分钟通肠胃，助消化，缓解积食，促进 睡眠

晚上吃多了怎么办？

苹果为合适

晚上吃太多，出现胃不舒服，可以从活动及物治疗两方当你大吃大喝，尤其是喝碳酸饮料时，会吞进额外的空气。另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体，让人胀气。面进行改善。另外建议患者晚上少吃，7分饱会对消化道及其它系统具有好处。进食晚餐过饱、过撑，会导致消化不良、胃部不适，还会引起胃食管反流等相关症状，比如反酸、烧心。因为晚餐距离睡眠时间较短，还可能引起代谢异常。实在进食过多，可以采取以下方法缓解：

2、蔬菜

1、活动：可以活动散步、遛弯，并适当揉腹，以有助于消化；

2、物治疗：如果实在不适，可以加用促进消化道蠕动的物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等促动力。另外患者还可以加用助消化的酶，比如复方消化酶、米曲菌胰酶片，可以改善化学性消化不良，帮助缓解胃部不适症状，如果出现胃痛，则可以加用胃黏膜保护剂。

，要顺时针围绕脐周，可加快胃肠蠕动，促进消化。三、可以适量饮用柠檬水，柠檬富含果酸、维生素C及钾、钙、镁和磷等成分，也可胃液分泌，帮助消化、排便，清理肠道，还有解毒、养颜、减肥的功效。饭后还可以适量喝一杯酸奶，酸奶有益生菌、乳酸菌，促进消化维持肠道蠕动帮助人体。如果病人以上方法不见效，可使用助消化的物，如健胃消食片、保和丸和六味安消胶囊等，以上物有助消化、导滞的功能，可用来治疗由于胃内积食引起的胃痛、胀满、消化不良、便秘等。饮食过饱有害健康，可以引起很多疾病，有的老年人甚至因饮食过饱还可以诱发心病而危及生命，所以为了健康饮食要适量

我们的生活中，很多人都喜欢暴食暴饮，经常出现吃太饱的情况。如果不能有效缓解的话，就会导致肥胖、消化不良、损害泌尿系统等，的患者可能还会出现胆石症、胆囊炎、糖尿病等。要想避免这些情况发生，就要做好饱腹后的快速消食，减少疾病危害。那么，如何有效快速消食呢？

具体方法详细介绍如下：

1、腹部

吃太饱可能通过腹部帮助缓解，只要动作轻柔，坚持进行，就能达到助消化的效果，缓解饱腹的情况。

2、散步

散步也能快速消食，因为散步能够燃烧体内能量，促进肠胃蠕动，缓解病症。但是要注意，散步饭后半小时左右进行，有助于促消化，减少不良病症。

3、喝温开水

吃太饱会导致胃不舒适，此时就可以适当的喝一些温开水，有助于暖胃，促消化。

如果吃的太饱，就需要适当的服用一些助消化物，如健胃消食片、乳酸菌素片、多酶片、保和丸、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

5、喝茶

喝茶也能助消化，尤其是黄茶，适当饮用可以促使体内产生大量的消化酶，从而肠胃蠕动，加快食物的消化。

可以出门散步，多走走。也可以多喝水

多运动运动，消消食。

多活动活动！

晚上吃什么食物好消化

4、疲劳： 吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

问题一：晚上吃什么东西好消化？ 喝粥比较好点 吃流食

蔬菜是消化道中很重要的一种食物。蔬菜中含有丰富的膳食纤维和水分，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘等消化问题。而且，蔬菜中的维生素和矿物质对于身体健康也非常有益。晚餐可以选择蔬菜炒肉、蔬菜汤等健康营养的菜肴，增加膳食纤维和维生素摄入。

问题二：晚上吃什么好消化 晚上睡前易消化的食物 健康晚餐的原则

简单、定量为主。相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。

清淡、低脂、易消化。晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。

健康晚餐吃什么好

富含色氨酸的食物。富含色氨酸的食物，其中包括五谷杂粮（小米、大豆）、香蕉、海藻等。小米是的催眠器，因为在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

含B族维生素丰富的食物。比如动物肝、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

那么，晚餐吃的不得当，会有什么危害呢？

在传统文化中，晚餐是一天中重要的一顿饭。现代人由于有各种应酬，所以晚上的吃饭时间都会比较常的晚，经常都是要到八九点钟才能够吃晚餐，然后吃完之后又马上睡觉，这是一种非常不健康的生活方式，容易引发各种身体疾病。

如果晚餐过于丰盛，例如鸡鸭鱼肉等等这些具有高蛋白、高脂肪的食物，或是晚上吃饭时间很晚，那么容易患上高血压、心脑血管疾病、肝胆疾病等等慢性疾病。

由此看来，健康的晚餐是极为重要的。

问题三：哪些食物易消化 如何养胃

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。

1、从生活作息上做起，起码一天三顿要定时定量，给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等 性食物，这些都是伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，休息一下等胃部的食物消化得不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃，因为长期吃都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

…养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等 强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和 保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64......>>

问题四：晚上吃什么消化快？ 一般肠胃不好的人不要吃油腻的食物，难消化，在胃中停留的时间较长，增加胃肠的负担；宜吃富含纤维素和维生素的食物；另外要注意饮食规律，不然很容易犯胃病…

比如多吃些冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜 、绿豆芽、海带 、大蒜、赤小豆、西红柿等等一些食物

另外苹果、橘子、葡萄、桃子、梨、香蕉等等其他一些水果都有助于消化……

问题五：吃哪些食物 容易消化 1.白开水通便法

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2.萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

3.生吃白菜心

白菜是大众菜。它性户寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴,不畅,黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效.每次吃白菜心半斤.每当我母亲感到有，但是便不出来时，她会边吃白菜边喝水，很快能便出来。

4.西葫芦

又称美洲南瓜.西洋南瓜.也称其搅瓜.每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾.镁的比例较高.其品质比笋瓜要好.还含有较多的纤维素.半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

5.豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

6.西红柿紫菜汤

营养丰富，是营养学家一致公认的。每100克西红柿含水分94.4克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，食物纤维0.5克，碳水化合物3.54克，尚含有胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、维生素P和钙、磷、铁等矿物质。番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、糖尿病.肾病人有良好的辅助治疗作用。 旅美学者。发现，对西红柿来说，熟吃比生吃的总体营养价值要高。虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少，但西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却出现显著上升。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心病的风险。越来越多的证据表明，人们现在主要需要的是各种抗氧化剂，而一些水果蔬菜中的维生素C在抗氧化剂方面贡献很小。紫菜含有丰富的碘、钙、铁，还含有丰富的维生素A、B，紫菜还含有丰富的胆碱，而胆碱是神经细胞传递信息的重要化学物质，对增强人的记忆、防止记忆衰退有良好作用。

7.花生米拌芹菜通便

花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质人体所必需的八种氨基酸，维生素E .B1 .K及铁.钙.磷脂等。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。花生还可以降低胆固醇.防治高血压。芹菜的营养丰富。含有蛋白质，是低糖.低脂肪.多种游离氨基酸,多种维生素的蔬菜。它含有的维生素P具有降低毛细血管通透性，保护和增加小血管的抵抗力，加强维生素C的作用，具有降压作用。芹菜中含有大量的纤......>>

问题七：肠胃不好的人吃什么食物容易吸收 消化不好就吃点流质食物，比如稀饭。还要少吃多餐。

有些酸奶里面含有双歧杆菌，对肠胃吸收消化很好，

不过酸奶不宜空腹喝，会造成胃酸过多。

有些白色的食物也可以养胃，比如白豆、糯米。

山、莲子、谷类、枣子和银耳也是养胃的好东西.

胃不好要忌吃得太快,尽量少吃过硬,过烫,过冷的食物.不能汤泡饭,和饭后喝汤(饭后喝汤是一种有损健康的吃法。喝下的汤会把原来已被消化液混在催吐时可以用筷子放进嘴巴里，然后想法吧舌头压住，这时的反胃恶心感就会被强烈的加剧，肠胃里的食物自然就会吐出来了。合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收).

若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴顶，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。

戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料.

有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。

不吃宵夜,早上一定要吃早饭。

晚上吃得太多导致不消化，应该怎样缓解？

10、饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。

先吃两片健胃消食片，吃完以后不能马上做运动，更禁止做剧烈的运动，这种情况如果你做剧烈运动的话会损害你的胃，容易得胃病，踏实的待半个小时之后可以慢慢的溜“轻食”崇尚清淡均衡、自然健康无负担的饮食，提倡吃七八分饱，远离性食物，少用调味料，多用一些天然食材。如果晚餐过于油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病，而多余的蛋白质摄入也会增加胃肠、肝和肾的代谢负担，对人体造成不良的健康影响。很多人误以为轻食的概念，造成节食、偏食的现象。达溜达，以后你是控制一下自己的饮食，千万别吃太多，尤其是晚上，是只吃七分饱。

4、吃

可以出去散散步，再加上健胃消食片，也可以帮助消化，不过晚上尽量不要吃的太多，会导致我们的身体发胖，而且还会导致我们的身体不舒服

晚上还是不要吃得太多。

吃太多导致消化不良，要怎么进行改善呢？

若不敢扎针，可以按一下虎口，掐一下手指等部位。

可以饭后半个小时左右散步，刚吃完会导致胃下垂，不易走动。可以口服健胃消食片，用乳酸菌素片。还可以用多潘立酮片促进胃肠道蠕动。

想吐

我觉4、疲劳： 吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。得你可以运动或者是排，或者是吃一些健胃消食片，这样是比较好的，也可以改善很多。

首先或许吃点健胃消食片，尔后得当做一些运动，同时多喝点水，这样才减缓。

首先可以吃点健胃消食片，然后适当做一些运动，同时多喝点水，这样才能缓解。

晚上吃多了怎么消化

【别再吃喝东西】明明吃的已经很饱了，可是，口渴啊，想喝水，这个时候，千万别再喝，喝了你会撑的更厉害，哎，我刚喝了不少水，所以深有体会，

山楂卷,清淡的食物,还有煮食.

催吐

并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分的食品

苹果富含的糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。

苹果用,早在唐代就有记载,苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴,更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。

苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明,水肿患者多吃苹果有利于补钾,减少副作用。妊娠期多食苹果,一方面可补充维生素等营养物质,同时又可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐导致酸中毒。

苹果还可用作整肠止泻剂,《本草纲目》中有“水痢不止,奈半熟者10枚,水2升,煎1升并食之”的说法。民间至今2、给肚子仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外,每日早晚空腹吃一个苹果,可治疗干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果,每次1—2个,可收到降压效果。

说一声,是饭前吃水果

怕晚饭吃的饱，如果晚上吃得太撑了可以吃些什么来帮助消化？

还是接着上面来，大概 了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消2、胃病： 张声生说，吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2—3天就应问题六：肠胃不好晚上吃什么比较好？ 建议你饮食清淡全面有营养，忌食辛辣 生冷寒凉熏烤食物晚餐以。晚上可以吃点小米粥、蔬菜为，也可以喝点牛奶。修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。化，是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。

可以吃健胃消食片助消化，也可以吃一些助消化的水果，比如：苹果，山楂，香蕉等等，还可以喝一些酸性饮料，苹果醋等。

可以吃山楂、酸奶来帮助消化的。山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；山楂味酸，胃黏膜促进胃液分泌；山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化。搅拌型酸奶颗粒细腻，更利于消化。有的搅拌型酸奶为了增加浓稠度，会在制作过程中加入一些增稠剂。常见的是明胶和膳食纤维，明胶是蛋白质胶体，易被人体吸收。

晚上吃什么比较容易消化？

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西难消化。汤饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

我记得以前小时候，家里大人经常挂嘴边的一句话就是：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上要吃少的意思就是晚上吃一些粥类或者是清淡的面食，都是比较容易消化的。下面我就给大家分享下4种我平常晚上吃的食物，美味健康还养胃。

1、粥类：粥类的食物有小米粥、南瓜粥、山粥等，属于碳水化合物，比较软烂，不会对肠胃造成负担，晚上吃粥也比较容易消化，不会出现消化不良的情况，并且粥类的食物还能够起到暖胃的作用，可以缓解肠胃不适。

2、面条：面条是用面的食物，含有大量的淀粉，属于容易被消化系统消化4. 低脂酸奶：富含益生菌，可以帮助肠道健康。的食物，并且热量也比较低，在晚上吃面条不仅容易消化，还不会导致身体长胖。

3、蔬菜：蔬菜可以选择吃萝卜、白菜、等，这些蔬菜维生素丰富切含有的纤维素较多，并且营养成分也比较高，可以促进肠胃的蠕动，加快食物消化的速度。

4、水果：在晚上适当的吃一些水果，比如苹果、橘子、柚子等，不仅含有丰富的维生素和微量元素，还可以润肠通便不会造成腹胀的感觉，另外还可以补充身体所需要的维生素，并且也比较容易消化，不会增加肠胃负担。

总结：任何食物再容易消化也不能够过量，建议平时七分饱晚上五分饱，饭后半小时后进行散步，有利于促进消化。

越来越多的人开始重视饮食健康，以下是我的五种晚上吃比较容易消化的食物，一起来看看吧。

1、四、散散步：还是接着上面来，大概了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。粥

粥基本上是适合晚上吃的食物，一方面是因为粥煮的比较软糯，所以对胃的负担不大，很好消化，这样就能保证人在睡觉之前胃不会积食，所以不会发胖或者是晚上撑的睡不着;另一方面粥比较清淡，跟很多人晚上喜欢吃烧烤之类的重口味食物，粥更清淡养胃。

蔬菜也是晚上比较适合吃的，因为晚上本身不适合吃很复杂、热量很高的食物，不仅是因为晚上热量摄入过多容易造成脂肪堆积，也是因为在经过了一天的各种食物之后，晚上吃的清淡一点有助于肠道的清理，尤其是蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，对于润肠有比较好的作用。

3、燕麦

另外如果是比较容易饿但是又想养胃的人群，其实可以大胆的选择燕麦这种粗粮进行食用，是很好的食材，可以作为晚餐，不仅热量低，而且燕麦对于胃的养护作用非常好，这一点从以往的人和现代人的胃病比例就可以看出来。

4、木瓜

木瓜中含有一种木瓜蛋白，木瓜蛋白可以帮助人体促进消化。木瓜中还含有丰富的维生素和天然的雌激素成分，对于女性朋友的皮肤有非常大的保养作用。因此晚上吃木瓜即不会长胖，又可以保养皮肤促进肠胃消化一举多得。

好啦，以上就是我分享的关于晚上吃什么容易消化的解答，希望对大家有所帮助。

我就是那种很容易饿的，每天睡觉前总要吃点东西，不然睡不着，但是睡觉之前吃东西就很东西长胖或者积食，那我们就要吃点容易消化的，像我平时就是选择吃杂粮粥、水果、牛奶还有鱼肉

一、杂粮粥

杂粮粥比一般的白粥好，光喝白粥容易升血糖，而杂粮粥就没有这方面的顾忌，再就是杂粮粥里面有多种谷物，营养价值价值比较高，而且粥本身就是比较好消化的，白天熬好晚上想喝就可以乘上一碗，很方便

二、水果

水果我一般都是在吃完晚饭之后吃的，水果本身就是促进消化的，吃起来不会增加身体负担，而且水果含有丰富的维生素，对免疫力好，可以选择一些应季的水果吃，好吃还不贵，像近就是吃芭乐的季节，可以放心大胆的吃

三、牛奶

牛奶有安眠和补钙的作用，适合大多数的人群，我觉得在晚上睡觉之前喝一杯很不错，而且牛奶是流质的，不会有很强的饱腹感，也很好消化，想有个时候去上个厕所就没了，所以我觉得牛奶是不二之选

四、鱼肉

晚上人体的消化功能没有那么好，所以尽量选择优质蛋白，鱼肉就是优质蛋白，猪肉牛肉等属于红肉，没有鱼肉那么好吸收，不过尽量选择清蒸的鱼肉，不要油炸或者爆炒，佐料过多会增加人体负担，没那么健康

1. 稀饭

稀饭是一种有益健康的晚餐食品，因为它不仅消化容易，而且容易吸收。由于稀饭不含粗纤维，消化器官可以更容易地将其分解和吸收。松软的大米含有大量的碳水化合物，容易被人体吸收和转化成能量，这可以帮助减轻过度胀气和腹泻等问题的症状。

2. 水煮蛋

口感好，营养丰富，以及很容易消化是水煮蛋的其中几个重要因素。 无论是黄颜色或白颜色，蛋白质含量高，对肠道消化有很大好处，对参与身体构建细胞、组织和肌肉等重要组成有很大贡献。

3. 水果

水果是晚上时可以选择的的食品之一，因为水果之所以容易消化，是因为它们富含水分和膳食纤维。在晚上吃些水果有助于增加营养和能量，回收胃肠道上的粉废，使人更容易摄取和消耗有益的营养。

4.瘦肉：

瘦肉类食物含有高蛋白质、低脂肪的优点，可以为身体提供能量而不会引起胃肠负担，瘦肉一般是指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。

选择能够容易消化的食物有助于晚上的健康。有助于提高身体机能、消除胀气和腹泻等问题的影响。而且，这些食物也有助于增加营养、能量和保持健康。

不过需要注意的是，虽然选择易消化的食物是有益的，但也需要控制摄入量，避免过度进食，以免对身体造成负担。

晚上吃一些比较容易消化的食材，对健康有很大好处，可以避免积食。下面就分享这四类食材，很适合晚上吃，真的不错，你可以试试~

1、粥类

粥类的食物有小米粥、南瓜粥、山粥等，属于碳水化合物，比较软烂，晚上吃粥也比较容易消化，不会出现消化不良的情况。

理由：粥都煮的稀烂，接近于食物在肠胃消化后的状态，所以粥相对来说更加容易消化，可以减轻胃的负担。从这个层面来讲，粥对于胃来说有一定的好处。所以粥更适合消化不良、大病初愈的人食用。

2、面条

理由：面条的主要成分是淀粉，是容易被人体消化系统消化的营养物质。在进食面条时，在口腔中的唾液淀粉酶作用下，淀粉就会被分解一部分，有利于其在小肠中的分解，这也是淀粉相比蛋白质和脂肪更容易消化吸收的重要原因。

3、蔬菜

蔬菜可以选择吃胡萝卜、青红黄椒、西红柿、黄瓜、圆白菜、西兰花等，蔬菜含有的纤维素较多，并且营养成分也比较高，可以促进肠胃的蠕动，加快食物消化的速度。

理由：因为蔬菜中含有丰富的纤维素成分，能够促进肠胃蠕动，也能够起到促进消化和预防便秘的效果。

4、水果

在晚上适当的吃一些水果，比如西瓜、圣女果、哈密瓜等，可以补充身体所需要的维生素，而且也容易消化。

理由：水果中含有丰富的果胶，热量低能够加速排毒功效，并降低热量吸收。水果中纤维素可促进肠胃蠕动，促进消化吸收，膳食纤维可达到润肠通便的作用。

下面我们来聊一聊，怎样避免出现消化不良：

建议大家要养成饮食好习惯，晚上不要暴饮暴食，要多吃一些富含膳食纤维的食物，如多吃一些绿色的蔬菜以及新鲜的水果，这样有助于促进消化。还要避免吃太油腻的食物，不要吃脂肪含量比较高的食物，这些有可能会引起消化不良。

如果这样都没有改善的话，建议大家需要应用一些增强胃动力的物来进行治疗来缓解症状。设问题很的话，建议看看医生。

1、蔬菜

2、水果

水果是一种非常健康的零食，也可以作为晚餐后的甜点。水果中含有丰富的维生素和水分，对于消化道的健康也非常有益。但需要注意的是，一些水果的酸度较高，容易引起胃部不适，所以需要选择一些温和的水果，例如香蕉、苹果等。

3、豆腐

豆腐是一种非常容易消化的食物，它含有丰富的植物蛋白质和微量元素，营养价值非常高。同时，豆腐还含有丰富的大豆异黄酮，能够起到保护心和预防乳腺癌等作用。晚餐可以选择一些豆腐煮菜或豆腐汤等菜肴。

4、鱼肉

鱼肉中含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对于身体健康非常有益。而且，鱼肉的脂肪含量较低，比肉类容易消化，不容易导致胃部不适。晚餐可以选择一些清蒸鱼、煮鱼等鱼肉菜肴，增加营养摄入。

5、杂粮

杂粮是一种非常健康的食物，含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进消化和代谢。晚餐可以选择一些杂粮制作的菜肴，例如糙米饭、杂粮粥等。这些食物不仅容易消化，还能够提供足够的能量和营养。

每个人的身体状况和饮食习惯不同，可以根据自身的情况来调整饮食，保证身体的健康。

我们经常听到“早吃好，午吃饱，晚吃饱”这句俗语，其实是非常有道理的，吃的太饱会引起消化系统的负担，妨碍入睡。晚餐应该选择简单，容易消化，这样才对身体有益。

小米粥

小米粥是一种非常健康的食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合、山等，熬成风味各异的营养粥。然后搭配、油麦等蔬菜来做晚餐。

南瓜小米粥的做法：

原料：小米、南瓜、银耳、红枣各适量。

做法：

（1）银耳提前用清水泡发半小时，洗净后去黄蒂，摘成小朵。

（2）南瓜去皮去瓢，切成一厘米见方的块。（3）小米，红枣洗净后，与银耳、南瓜一起放进锅中，加适量冰糖，大火烧开后转小火少至银耳软糯即可。

面条

面条做晚餐，省时省力，同时营养也丰富。可以在面条汤中打一个荷包蛋，并且放写蔬菜来加强营养。为了避免单一可以挂面，面片轮流来吃。

清汤面做法：

原料：挂面，青菜，葱花，香菜，盐。

做法：

清汤面的做法十分简单，就是用清水煮面条，面快熟的时候加入青菜，葱花，香菜，盐即可。

馄饨

我喜欢的食物之一，可以提前包好放冰箱。馄饨的营养价值非常全面，馄饨皮的碳水化合物，馄饨馅的荤素搭配更加全面，另外馄饨汤也能够促进消化液的分泌，促进消化。

题外话：

虽然说晚餐应该选择比较容易消化的食物，但是也要保证营养。

晚餐只吃水果的方式是不可取的，水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。另外如果用水果代替晚餐很容易导致血糖飙升。

健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、维生素等多种营养素。

以下是一些比较容易消化的晚餐选择：

1. 烤蔬菜：例如胡萝卜、洋葱、西兰花等，可以添加一些橄榄油和香料，烤后可与烤鱼或鸡肉搭配食用。

2. 煮熟的鸡胸肉：蛋白质含量高，容易消化。

3. 煮软的蔬菜：例如南瓜、土豆等，可以用橄榄油煮熟，制作成汤或浓稠的菜品。

5. 煮熟的全麦米饭：富含碳水化合物，有助于体内能量补充。

总体而言，选择比较清淡且富含营养、易于消化的食品，避免油腻、高脂肪和高蛋白的食品，有助于提高夜间消化功能和睡眠质量。

晚上吃什么比较容易消化，建议选择清淡易消化的食物，比如蔬菜汤、豆腐、鱼类、瘦肉、鸡蛋等。避免过度油腻、过于辛辣和难以消化的食物，比如烧烤、油炸食品、辣椒等。此外，晚饭也要注意细嚼慢咽，少量多餐，可以减少胃肠负担，有助于消化。