老板打篮球教学_打篮球的老大

打篮球新手走位技巧教学

1、目标是篮框：空手跑位目标，从越靠近篮框命中率越高、尽可能采取上篮的命中率会比较高等思考，空手跑位当然是到禁区里面接球攻击篮框较好。

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2、跑到空档区并停留与控制速度：空手跑位要越靠近篮框越好，其次重点是，要跑到没有人去的空档地方。

3、身体面框、看球：空手跑位过程的身体姿势，需要保持面框、看球主要用意在于，可以知悉防守者在那里，掌握队友传球时机进而了解队友用什么方式传导球，以及面框掌握防守者对象，以利在接获传导球前，先做怎么样攻击篮框的规划等；甚至于，如接获传导球，因为面框可以了解其他队友是否处于更靠近篮框的空档；亦或是，在接获传导球后，因为面框而可以掌握防守方的阵式变化等。

对于想打篮球的人来说，打篮球的要掌握哪些基本要领？

篮球技术是篮球的基础。要打好篮球，你必须首先掌握打篮球的基本知识。今天，编辑在这里与大家分享一些打篮球的基本知识，欢迎阅读！

1、身体姿势。

站立双脚向前或向左，膝盖微微弯曲，上身稍微向前倾斜，向上看，向前看，不运球的运动员弯曲双臂，平举双臂以保护球。运球时，下肢关节随运球高度的变化而变化。

2、手、臂动作。

运球时，五指分开，扩大控制面积，手掌自由。运球时，由于运球方式的不同，可分别使用手腕、手指力量、前臂或上臂等不同部位。压球时，应迎球上下击球，控球时间应尽可能延长，以帮助保护球。如果运球在适当的位置，按球的顶部，当运球向前时，按球的后部顶部。

3、球的落点。

在正常情况下，球的落点距离滴水器脚的同一侧的前侧和外侧约20厘米。速度越快，着陆点就越前。积极防守时，运球应放在边后方，以保护球。运球的落点基本上是在对侧的一侧或在对侧的前方。胯部运球的落点在胯部中间。

4、手脚协调配合。

运球时，运球速度要与运球速度相协调，保持合理的节奏。注意球的位置、落点的选择和力量的运用。你移动得越快，球就会被压得越低，而且击球的距离越远，反弹力就越大。一般是直线运球，运球一次，跑两三步。

5、变向跑。

以从右向左跑为例，运动员在跑步的后一步用右脚下的前掌刹车。同时，压住脚的内侧，膝盖弯曲，脚趾稍向内弯曲，腰部向左转，重心向左转，上身稍向前倾斜，同时用左脚向前迈一小步，然后迅速将右脚向左腿移动。向前迈出一大步。

6、侧身跑。

侧身跑是一种跑步方法，通常用来观察场上的情况，准备从侧耳后接球。脚趾和膝盖面向跑动方向，头部和腰部向球的方向扭曲，肩部、上身和手臂放松，随时观察场上情况。

想成为一个打篮球高手要具备很多的条件的同时也要了解打篮球的基本功都有哪些：1.运球，运球重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。2.传接球，传接球训练篮球队伍中基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员的传接球，击地传球训练。

3.步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。脚步移动的动作方法与要领，掌握好基本站立姿势，起动，跑，滑步，跳，急停，跨步，转身等。

4.投篮，投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。投篮有原地投篮，正面定点投篮，进行间投篮，跳起投篮，在对抗条件下的投蓝，配合投篮等。

如何快速练好呢？给你些方法和建议：篮球技术方面要注意以下几个方面的练习：控球，控球zhi重要的一点是不要dao让掌心触到回球。五个手指尽量张开。刚开始答学就在原地运 球，但一定要用力，这时候就要小心，手指要柔和，不要让球伤到手指。到了原地运球能停球在运球的地步你就可以慢跑运球。后就是开速奔跑运球。有一些小方法可以用来提高球性。胯下运球，绕身运球，背后运球。投篮，两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。右手弯曲成九十度，左手辅助并不使力，要投的时候右手臂伸直伸高，在球离开手的那一刻切记要用五个手指的力量去推球。弹跳，如果不是职业运动员，什么抓举，负重是没人会尝试的。在练跑步带球时记得只用脚尖跑，如果有时间还可以试一下走路上楼梯时每次落脚是前后脚跟一起落，不过起脚的时候你就要先起脚跟，然后用脚尖撑起全身的重量。突破，突破就要求控球过关。如果有过硬的控球技术，只有练练艾弗森的蝴蝶步再加克劳福德的背后就了。抢断，很多人说这就靠个人的篮球天赋，此话不错，但既然突破教学，那就有抢断的可能，这就要求知道各种突破手段，把握好时机。另外，要记得观察对手，如果是基本功不够扎实的控球者，看出球路，抢断就容易了。

投篮时，需记住三个90度：手腕与手臂的垂直、手臂与手臂上肢的垂直、手臂上肢和身体躯干的垂直 投篮时不要太僵硬，保持放松

如果练运球基本功的话，可以在篮筐下边开始运球跑，跑到罚球线下停顿数秒后继续往前，到中场停顿数秒后继续往前到对方罚球线下停顿数秒到对方篮筐下 往返多做几次 坚持下来 运球可提高很多

对于想打篮球的人来说，打篮球的要掌握的基本要领有定点投篮、传接球、防守、抢篮板、运球过人。

首先一定要练习好运球，这是打篮球一个基本的姿势，而且还要配合好与队友之间的默契，其次就是传球和投篮的过程，篮球一定要把球抓稳，小心在传球过程中被对方拦截，再就是投篮的准确率，一定要好好的练习。

首先一定要练习好运球，这是打篮球一个基本的姿势，而且还要配合好与队友之间的默契，其次就是传球和投篮的过程，篮球一定要把球抓稳，小心在传球过程中被对方拦截，再就是投篮的准确率，一定要好好的练习。

首先多跑步提高身体素质，然后多锻炼手臂和胳膊的力量，后锻炼眼疾手快和身体的协调以及快攻的速度 。

教学技巧 打篮球的技巧有哪些？

1、运球技巧：尽量把要求高度放在腰以下，比较不容易被别人断球。要掌握两手交叉运球，胯下运球，背后运球等运球花式。

2、传球技巧：：胸前传球。从胸前传球快速、有效,是常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。第二：(双手)击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。 第三：低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。第四：(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)。

3、投篮技巧：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。用自己感觉舒服的方式投出去。

篮球教练技巧

1.的能力

篮球队是一个小团体，每个队员都有自己的风格，而且运动员性格都不一样，一个合格的篮球教练需要有的能力，队员们才能积极执行战术。

2.合理分配球员上场时间

一个合格的教练要学会分配球员的上场时间，根据每个球员的特色，合理分配首发和替补球员，做到各尽其职，发挥球员的优势。

3.临场应变

遇到突况，对方战术突然改变，教练需要临场应变，积极做出调整，想出应对措施，这是一个合格教练的必需的品质。

4.的战术素养

一个团体篮球要打什么风格，篮球教练很关键，要有一个的战术素养，才能打出自己的风格，是打小球风还是阵地战，教练的安排很重要，所以一个合格的教练，必需要有一个的战术素养。

5.球队凝聚力

一个合格的篮球教练必需有凝聚力，才能使篮球团队向同一个目标去奋斗，使球员充满斗志，才能赢得终的胜利。

6.懂得去激励球员

当球队遇到困难时，需要教练战出来去激励球员去奋斗。当球队失败时，需要教练去承担，去鼓励球员加油进步。所以一个合格的教练需要去关心爱护球员。

学打篮球的基本步骤

学打篮球的基本步骤如下

一、学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向，而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性，同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。

想练习空中的动作，就一定要加强肌肉的练习，尤其以腹肌为重要，因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习。

二、学习运球。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球。

体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

三、传球技术是篮球的基本技术，初学者要注意，所有的传球都是用手指完成的，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。

杨鸣教你怎么和打球，和打球有什么技巧？

和打球的时候千万不要自己逞能，而且尽量让着，但是也不要表现的太明显，不要让自己输得太难看，当然后的结果也不要让自己赢了。

一定要控制输赢的次数，不能输太多，否则会觉得你很菜，或者是你故意让他的。也不能赢太多，否则会觉得你故意让他难堪。

主要的技巧就是要会演戏了，既要给对手一定的面子，还要让他觉得自己并不是在让他。要权衡之间的利弊关系。打球其实也是一种职场的生活。

打篮球的步骤

一运球/过人。（1-5的关于控球，6，7,

8是关于变向和突破）

1，练球感，拿球围着你的身体、双腿绕，左手到右手，右手到左手。其实方法很多，两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。。。都可以，可以一边看电视一边玩。简单。

2，对墙拍，要让你感觉球一直粘在手上，可以先在地上找那种感觉，左右手都练。稍难，特别是左手，得慢慢练。

3，坐在小凳子上，伸出一条腿，或者在地上画一道线，把球腿/线的左右两边来回拍，尽量做到每边只拍一下，左右手都练。难，也是左手不好拍。

4，拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。难，慢慢来吧。

4，打球的时候，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人，重心放低，不要害怕被人断，大不了你把球保住。

5，你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜，但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手，右手到左手。这样大大减少你被断球的几率。

6，运球变向a。不用注意任何事情，所有人都会，就是直接把球从左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般没人说你。这个是控球核心的东西，上边练习的5个点都是为了这个，每个人都能练的很熟练。熟练后，眼睛不用看球，稍微有点速度和身体，招呼队友上来给你挡，很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的，但是要简单的多，半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。

7，运球变向b。弯腰，手伸直，把球在左右手中互相拍，一般是正面一对一，不让或很少让队友挡，靠作动作突破时使用。很多人都喜欢练这个，觉得这个很酷，往往忽略了a方法。其实这样做非常消耗体力，它比一次简单的挡过人难的多，在一场NBA的比赛中，没有或很少会有这样的一对一。身体素质不好的人练了也不能靠它突破。建议玩玩这个动作就可以了，不要老想在比赛中使用，真的很累。

8，总结。a只有把球向前带才能过人，原地拍永远不能。b别把过人看的很复杂，一个简单的挡很容易就过掉你的防守者。c运好球需要多多多多多多练习。d多用你的后背和非控球手挡住防守者。眼睛看人不要看球。g花式运球是供人欣赏的，也只是供人欣赏的。

二传球。

1，停球的时候，有一只脚可以动，一般是左脚为轴，右脚动，转动身体。可以使你看到更大的面积，找到队友。

2，尽量不要在篮下停球。

3，尽量不要跳起来传球。

4，不要专门训练花哨的传球，打多了自然就会了。

5，有传球意识，就是你想要传球，你感觉助攻队友也很爽，这个东西有些人永远都练不好，有些人天生就会。

6，有会跑位的队友。

7，有会挡的队友。

8，想把球传好必须得在比赛中锻炼，希望你能说服自己不投篮，而是传球。

9，总结。前4点关于不要传球失误，练好它；后边是关于传好球，得慢慢领悟。

想要学好篮球实际上也是很容易的事情，毕竟现在好多人都喜欢这种篮球运动。下面就会简要的说一下篮球的一些教学步骤。

篮球教学应根据教学任务、技战术的系统性，合理安排教材顺序。任何技术动作或战术方法教学，都应遵循运动技能形成规律和要求。教学实践中要结合篮球运动本身的特点，正确选择。

（一）篮球技术教学步骤

1.掌握技术动作，形成动作定型

（1）建立正确的技术动作表象和完整的动作概念。

利用动作、、电影、录像等直观教具演示动作技术，使学生了解所要学习的技术动作形象，建立正确的技术动作表象，提高学习兴趣，激发学习自觉性、积极性。为了建立完整的动作概念，一般先完整的动作，再根据技术动作的结构和要求，做重点，使学生重点注意主要的动作环节。

运用语言向学生讲解技术动作的名称、作用方法、要领和要求等，指导学生进行技术练习。正确地讲解有助于学生掌握技术动作，启发学生积极思维，加深对技术动作的理解，培养分析问题和解决问题的能力。讲解一般是按技术动作结构顺序进行，语言要通俗易懂、简明扼要，表达要生动形象。

试做。在与讲解的基础上，让学生尝试与体会动作，把视觉听觉、联合起来，以便获得技术动作的运动感觉，这是形成正确技术动作概念的重要环节。教师检验学生对技术动作概念的理解程度，发现主要问题，特别是技术动作只要环节的完成情况。并且对技术动作进行补充与讲解，强化动作概念的形成。

、讲解、试做使学生看、听、想、做有机结合起来，加速形成正确、完整的技术动作概念。

（2）掌握技术动作，形成正确的技术动力定型。

根据技术动作的难易程度，教师正确地选择和运用联系方法。学习简单的技术动作，一般采用完整练习法；学习比较复杂的技术动作，可采用分解练习法。对于不宜分解的技术动作，一般不采用分解练习，以免影响技术动作完整概念的形成。

采用重复练习法，在简单条件下练习，形成正确的技术动作动力定型。

安排学生在合适的位置，以适当的速度完成动作，消除紧张情绪和多余的动作，逐步形成正确的动力定型。如学生单手臂上篮时，暂时可以对准备姿势、全身协调用力等动作细节不作要求，抓住动作的主要环节，集中练习伸前臂、屈手腕、手指用力拨球动作。通过反复练习，使学生掌握正确的投篮方法，在这个基础上，再对投篮技术动作各个环节提出要求，进行完整练习。在这个教学步骤中，学生常会产生这样或那样的错误，教师要善于发现和纠正错误，这对于学生形成正确的技术动力定型十分重要。

采用变换练习法，在复杂情况下巩固技术动作的动力定型。

通过变换完成技术动作的条件和练习的组织形式，加大完成技术动作的难度，提高完成动作的要求，从而达到巩固、改进和完善动作的目的，如变换传、接球练习的距离和练习形式等。在变换练习中，注意纠正新出现的错误，使技术动作逐步协调、准确。

2.掌握组合技术，学会初步运用

在学习两个或者两个以上的组合技术动作时，除了进一步巩固已形成的技术动作定型外，主要解决技术之间的衔接，掌握各种组合技术，为在对抗条件下运用技术打好基础。

技术动作组合方法有先后完成动作的组合（如接球后运球），同时完成动作的组合（如急停接球）、附加动作的组合（如投篮及持球突破组合）。

（1）掌握动作组合之间的衔接。

掌握组合技术，首先要解决动作之间的衔接问题，连贯合理又快速省力地完成动作。如练习运球后传球时，在运球过程中后一次运球按拍球的部位、用力的大小、球反弹的高度、球离身体的距离，都要为接球做准备，而接球又要为传球做好准备。运球、接球、传球三个动作衔接连贯，保证传球动作顺利进行。开始学习组合技术时，一般是在原地慢速练习，以不破坏已形成的正确技术动作定型为原则，然后逐渐加快完成动作的速度。通过反复练习，连贯合理地完成动作，后力争在对抗中合理运用。

（2）提高完成组合技术的质量。

在能连贯地完成组合技术的基础上，进一步去掌握组合技术的节奏、速度与动作的准确性。如练习行进间运球投篮（运球上篮）组合技术时，要求行进间运球的速度稍快、跨步跳起接球的动作要慢一些、上步踏跳的步幅稍小、蹬地要有力，将向前的速度变为垂直向上的速度，便于空中完成投篮动作。通过反复练习，逐步领会完成组合技术的快慢节奏，提高动作衔接的质量。

（3）掌握动作，提高运用技术的应变能力。

利用某些动作作为动作，来迷惑对手，使其重心移动、失去有利位置而乘虚而入，完成预先打算的第二个动作。动作要逼真，而且变化快速。如原地持球突破前，先做投篮动作（瞄篮动作），然后快速变为持球突破动作，以达到超越对手的目的。通过反复练习，不断提高运用技术的应变能力，动作结合其他动作技术，要注意真动作的节奏，一般慢真快，效果较好，因为动作太快，防对手尚未反应过来，不宜起到迷惑对手的作用。

3.在攻守对抗情况下，提高运用技术能力

在攻守对抗情况下，学会克服对手的阻挠和制约，达到及时准确、合理得运用技术。在这个教学步骤中，一般按以下顺序进行练习。

（1）在规定的攻守条件下，掌握运用时机，完成技术动作。

练习时，应对攻守对抗提出针对性要求，练习进攻技术时，规定防守的要求；练习防守技术时，规定进攻的要求。如练习反弹传球，规定防守队员必须张臂上下摆动，进攻队员要根据防守队员挥臂部位与动作快慢，判断传球出手的时机。通过反复练习，及时、准确完成动作。

（2）在消极攻守对抗情况下，选择运用时机，提高技术运用能力。

以练习进攻为例，在消极攻守对抗条件下让队员自己观察判断对手的身体情况，运用动作，制造象，迷惑对手，造成对手产生错误的行为时，乘机进行攻击。如进攻队员投篮前运用球和脚步动作做动作。造成防守队员的错误判断而失去正确的防守位置、距离或身体平衡，进攻队员抓住时机，迅速地进行投篮。

（3）在积极攻守对抗的情况下，进一步提高技术运用的能力。

要求运动员在对手积极阻挠和制约的情况下，冷静观察，准确判断，主动应变，果断行动。在攻守对抗练习中，由于对手的干扰与制约，可能过早暴露自己的意图，产生技术上的错误和贻误战机等现象。教师应针对具体问题，耐心地进行与分析，并通过反复练习，提高技术运用的应变能力。

在篮球技术教学中，教学步骤与顺序不是一成不变的，而是灵活地加以运用。一般地说，在开始教篮球技术时，特别要重视掌握正确的技术动作，严格规范要求，反复进行练习。并在此基础上，与掌握组合技术的教学交叉进行，学会运用。然后，再转入攻守对抗练习。在投篮技术教学中，还要攻守兼顾，注意运用弱完成某些技术动作。