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1、三、 傍晚锻炼，这个上文提到过，晚饭后锻炼是现今体育爱好者的上上选择, 其实，这一时间段最合适的运动方式是散步，我国自古就有“ 饭后百步走, 能活九十九” 的说法。

2、傍晚适当散散步, 既可以健身强体, 又可以帮助机体消化吸收，更加适合中老年人。

3、但是需要注意的是，晚饭后半小时才能进行锻炼，锻炼结束的时间和睡眠时间要间隔一小时以上，而且，傍晚不宜进行过长时间的体育活动，不要超过一个小时，运动强度也要加以控制，心率应该在120次/ 分钟以内。

4、否则，会影响肠胃的消化吸收。

5、跑步，作为一项大受人们欢迎的日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

6、这是由于跑步这项运动对于技术的要求十分简单，也不需要特定的场地和专门的装备器械，无论你在什么地方，都可以进行跑步锻炼。

7、每天跑步有益于人体的身心健康。

8、跑步是一项全身型的运动，在跑步的时候，人体的每一个细胞都会参与进来，全身的肌肉都会随着你跑步的频率而律动，达到一种完美的身材比例，并且跑步对于青少年来说，还能促进他们的骨骼迅速发育，长得更高，在同龄人面前显得更加有精气神。

9、而对于老年人来说呢，可以强身健体，加快老年人的新陈代谢，预防老年人的各种疾病，延缓衰老，延年益寿。

10、并且坚持长期的跑步对于人的精神方面也是有着巨大的帮助的，因为你每天都进行跑步的话，你的意志力和耐力都会异于常人的。

11、对于女性来说，每天跑步还能减科病的产生，调节自己的月经。

12、因为在跑步的过程中，调节了女性身体的各个机能，从身理到心理都是巨大的改变。

13、每天跑步对身体有着坏处。

14、虽然说每天跑步能达到一定的健身减肥的效果，但是，如果你天天跑步却不做好其他的准备工作的话，你的身体的其他机能就会损坏，比如长期跑步不做准备运动，你的脂肪就会容易挤压，形成一种某些部位过于肿胀的现象。

15、而且跑步的速度也需要控制到一个恰当的速度，过快的话，由于你自身身体的原因，消耗的速度跟不上恢复的速度，那么你的身体就会吃不消，导致自己身体出现紊乱。

16、跑步对身体既有好处也有坏处，我们需要掌握的便是其中的一个度。

17、只要在其中找到一个平衡点，那么我们的身体就会越来越好的。

18、我觉得每天跑步可以让自己的体质变好，适当跑步应该是没有坏处的吧。

19、好处是促进血液循环和增加肺活量。

20、也有一定的坏处，如果时间较长，超出身体的承受范坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

21、 美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。

22、试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。

23、随后将被试老鼠分为两组。

24、一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面其视觉皮层的神经元。

25、另一组老鼠则保持不动。

26、一段时间之后，组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。