疲劳综合症怎么调理 疲劳综合症属于精神类疾病吗

总是觉得身体特别疲惫，睡多少觉都缓不过来，该如何调理？

这个需要中医治疗，并且注意饮食，去找资深老中医。。拿些中。然后这种情况下重点是保证高蛋白质的食物，另外别饿着，提醒他再忙也要多吃鸡蛋、牛奶、肉干哪怕是麦当劳肯德基汉堡，其次是注意吃点维生素C等营养补充剂，少喝可乐等【疲劳的特点】甜饮料和咖啡，高血糖对身体的损伤会很大。当然最根本还是注意休息尽可能吃一些营养均衡的食物。问些保养的方法，就好了。。

慢性疲劳综合症症状慢性疲劳综合症怎么治？

有的家长发现，孩子在长时间学习以后，原本会做的题目反而不会了，原本已经记住的内容却怎么也想不起来了，学生在长时间连续不断的学习以后变得注意力不集中，反应速度迟缓，学习效率下降的十分明显。还有的孩子白天精神恍惚，注意力不集中，晚上辗转反侧睡不好觉，学习成绩大幅度下降，更有甚者一让他学习就会身体不舒服，这些都是孩子学习疲劳引发的症状，是所谓的学习疲劳综合征。

现在人们的生活压力大，要上班又要养家，再加上不良的生活习惯，时间久了身体就会吃不消。很多人觉得自己明明没有什么疾病，可是就是感到疲劳，这是什么原因呢？大家要小心，是不是慢性疲劳综合症找上你了，这是一种亚健康的表现。

疲劳综合症怎么调理 疲劳综合症属于精神类疾病吗

疲劳综合症怎么调理 疲劳综合症属于精神类疾病吗

收治这名中年男子的中医生姜智钊指出，在西医的诊断中，必须是要超过半年以上找不出什么疾病，才能被诊断为慢性疲劳症候群；而这名男子甚至去做了健康检查，都没有发现心、肝或是肾等器官是有问题的，但是仍然感到疲倦。

慢性疲劳合并肠胃功能障碍

姜智钊中医生指出，该名男子工作压力很大，他不但要轮三班工作，甚至还会利用空闲时间去兼，长时间累积的睡眠不足，以及饮食不正常，也就难怪会导致慢性疲劳症候群上身；其实，若是出现慢性疲劳症候群，往往会合并有许多肠胃功能障碍，消化系统会受到影响。

很多有慢性疲劳症候群的人，甚至会伴随有失眠、月经失调及性功能障碍等问题；姜智钊医生进一步指出，传统中医认为，慢性疲劳症候群是虚劳导致，而且主要是因为脾胃消化受影响，致使气血不顺，所以首先要从顾好肠胃着手，使吃得下，通畅。

2、慢性3、枸杞具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡“枸杞茶”;果实“枸杞子”可用于做菜或泡茶;枸杞根又称为“地骨皮”，一般当作材使用。但是枸杞性温，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们不要食用。疲劳中医治疗

由于不良的生活方式、睡眠不足、精神因素、过度活动等引起的疲劳，可以通过休息、睡眠，以及改变应对的方式来消除，单纯通过睡眠也难以完全缓解疲劳若出现持续的疲劳状态，且经过休息后未得到缓解，甚至加重，伴或不伴有其他症状，此种情况应该及时就医1、摄取含有用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。

(1)气虚型。临床表现：一般症状有面色白、头眩耳鸣、心悸短气、动则汗出语声低微、倦怠乏力等。如气虚不能固摄血液，可使血不循经，发生崩漏便血、衄血等慢性出血病症，称为“气虚不摄”。方：补中益气汤加减。

方：人参养荣汤加减。传统疗法：敷脐疗法、隔物灸疗法等。

1、砂锅人参鸡。材料：嫩母鸡一只(约1克)、人参3克、奶汤1500克、猪油75克、精盐、料酒、味精各适量，葱段20克、姜块10克。制作：将人参用清水洗净，切成精致薄片。将母鸡去净内，剁去鸡爪，放入开水锅中汆透，捞出，控去水分。锅中放入猪油烧热，投入葱姜(拍松)煸出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐、味精。汤开翻几次，捡出葱姜，倒入砂锅内。再把母鸡及人参放入锅内，用小火炖至肉烂，撇去浮油。食鸡肉，喝汤。功效：温中益气，补精填髓，益血生津;适合体力性疲劳和亚健康的慢性疲劳。

2、参杞烧肚片。材料：参、枸杞子各10克，熟猪肚克，鸡蛋1只，豆油，姜丝，葱末，料酒，淀粉，精盐，香油各适量。制作：将参煎取浓汁;猪肚切片，放入锅内，打入鸡蛋，加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆，备用。炒锅上火，加油烧热，下肚片炸黄后取出，备用。另取一锅置于火上，加清汤适量，煮沸后下肚片、枸杞子、参汁，翻炒均匀后撒入姜丝、葱末，加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。功效：补中益气，滋阴养血健脾胃，消食积。适合于体力性疲劳和亚健康的脑力疲劳。

3、清蒸虫草鸽。材料：鸽子两只(约重克)，冬虫夏草3克，水发香菇15克，笋片15克，火腿片10克，味精，精盐各适量，料酒50克，清汤1000克。制作：冬虫夏草用清水洗净备用，鸽子剖腹，取出内，洗净，下开水锅汆一汆后取出，洗净，将汆过的鸽腹向上，放入汤碗内，加入料酒，味精、精盐、清汤、虫草、香菇、笋片、火腿片铺在鸽面上，随时上屉蒸二小时左右，待鸽酥烂后取出即成。可分两日服食。功效：补肝肾，益精血，滋肺阴;适用于体力性疲劳和亚健康的疲劳。

劳累过度需要怎么食补

提醒各位朋友，使用膏方必须遵循医嘱，在医生了解您的病史、对体质状态进行判断后，用综合的办法才能开出适合您冬季进补的膏方。

看看这些做法可以解决你的难题不慢性疲劳综合征饮食策略一、喝热茶：茶中含有，它能增强呼吸的频率和深度，促进的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。二、维生素：维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。三、碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。四、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。五、中草：人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。六、脑力劳动者应补充的护脑抗疲劳食品:1苦瓜：很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。2大枣:据现代医学研究证明,红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力,缓解疲劳,扩张血管,增加心肌收缩力,改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。3葡萄：葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可达30克），并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。4银耳：银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。理研究发现、银耳还具有环节肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。5蜂蜜：蜂蜜能较好地消除脑疲劳护脑食物还包括：、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等可提请人们记住和选用。七、抗疲劳饮食策略 1饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。 2钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。3补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。4增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。5维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。6不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝和肠道的解毒。疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。八、慢性疲劳综合征和亚健康食方慢性疲劳综合症是指人们经过正常，休息后仍感全身疲惫乏力。其表现为：长期疲劳感，精神萎靡不振，甚至出现低热，头痛，咽喉痛，失眠，淋巴结肿痛，关节酸痛等。流行病学调查表明，本病好发于20-50岁男女年龄组，以女性居多，且发病率高。慢性疲劳综合征(SFS)的病因目前尚不明确。许多调查资料表明，长期过度劳累和精神紧张，饮食和营养结构不合理，生活不规律，以及应激造成的神经、内分泌和免疫系统的功能紊乱，以及骨骼肌的病理变化等，均与该病的发生有密切的关系。依据中医学的观点：脾主肌肉，肝主筋，肾主骨，三者与疲劳的产生有密切的联系。尤其是肝，尚可通过其疏泄作用调节脾胃运化功能和调畅气机及情志。《素问·六节象论》云：“肝者，罢极之本 (如熊熊之任劳)，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气。”所以，当肝脾肾三功能异常时，则可导致慢性疲劳综合征的发生，出现长期疲乏无力，精神疲惫，工作效率降低，并可伴有各种疼痛、抑郁或烦躁易怒等精神情志症状。由此，在饮食调整时，应当抓住肝脾肾失调这个病机，以健脾理气补肾为主。慢性疲劳要治更要防，“补不如食补”。选用食疗是防治和治疗慢性疲劳的方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的。 如果你：肺气虚状态，有气促、多汗、易感冒等表现， 这些食物可以帮助你：百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁。 如果你：脾阳虚状态，有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现， 这些食物可以帮助你：山、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。 如果你：肾阳虚状态，有腰膝酸软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现， 这些食物可以帮助你：羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。 如果你：肥胖疲劳状态，身体过于肥胖、易疲劳， 这些食物可以帮助你：萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。 如果你：心烦意乱状态，有失眠、头晕、心烦表现， 这些食物可以帮助你：龙眼肉、酸枣仁、柏子仁。 如果你：神经衰弱状态，有反映迟钝、记忆力减退、行动笨拙等表现， 这些食物可以帮助你：莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。 还可用以下方：1．若患者以身体疲劳、体力下降为主，则应健脾调肝，兼以补肾。可用黄芪蒸鸡(鸡1只，黄芪15g，肉桂15g，人参10g，白术15g)；或用补中益气粥(人参10g，当归15g，黄芪15g，柴胡15g，白术10g，薏米15g)；或山炖鹿肉(山10g，鹿肉100g，黄芪15g，当归10g，木瓜10g)。适量食用，对消除躯体疲劳效果较好。2．若患者以精神疲劳、效率降低为主，则应舒肝益肾为主，兼以补脾。以抑郁为主的可用甘麦大枣粥(甘草10g，浮小麦20g，大枣1g，生地10g)；逍遥羹(当归15g，柴胡10g，芍15g，熟地10g，白术15g，茯苓15g)；以烦躁为主的用舒肝汤 (柴胡10g，甘草10g，芍10g，枳壳10g，生地15g)。此方对消除精神疲劳疗效好。3．若兼以身体虚弱，反复外感，则辅以益气壮元，用冬虫夏草蒸鸭，或用八珍鸡(人参10g，当归15g，白术10g，灵芝10g，甘草6g)；若兼以咽痛、低热，则辅以和解少阳，用柴胡10S，人参10g，甘草6g，半夏10g，大枣10g，黄芩10g。此外，阴虚者滋补肝肾之阴，酌加熟地10g，何首乌10g；失眠多梦者养心安神，酌加酸枣仁10g，合欢皮10g；头痛者酌加川芎、白芷各10g；对肌肉关节疼痛者酌加牛膝10g。此方对提高机体抵抗力，消除疲劳症状均有疗效。现代科学研究发现，一些传统的中医食疗用品如蜂蜜、花粉、阿胶、蚂蚁，也具有抗疲劳的效果，可以适当选用。

让他们对疲劳分四种 从医学角度上说，疲劳分四种： 1.体力疲劳：又称运动性或肌肉收缩性疲劳。人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。 表现为全身或局部酸、软、痛、疲乏无力和力不从心等。 2.脑力疲劳：长时间伏案工作，过多的脑力劳动，使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大，引起脑部血、氧及营养供应不足，脑细胞兴奋与抑制失去平衡，产生疲劳感。 表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。 3.精神心理疲劳：这种疲劳本质上属于脑力性疲劳，但它有较浓厚的精神因素和感彩。 当受到压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在上出现疲劳症状，或因受强烈持久的精神因素而引起心理上的扭曲、，而诱发心理疲劳。 4.病理疲劳：研究表明，感染可导致人体疲劳，其特点是持续疲乏，且不易恢复。 怎样消除疲劳 专家们认为，对于疲劳必须查明原因，综合调理。消除疲劳可用以下四法： 肌肉放松法 体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。 饮食补充法 营养专家认为，含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。 水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。 消除法 部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打等，再轻推、抖动。 休息恢复法 在稍事休息后洗个热水澡，能马上解除疲劳。对脑力劳动者，可停下手中的工作，躺下放松肢体，听音乐。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除生理疲劳的作用。 对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。 对于心理性疲劳，切不可用镇静剂、等，而应找出原因，适当宣泄和调整，使心理恢复平衡。若为病理性疲劳，就应及时到医院检查、治疗，病因一旦去除，疲劳自然也就解除了。学习感兴趣

多吃含维生素E的食物，买两瓶红牛喝就会好点，再吃点枸杞西饭啥的，那样不伤胃也好消化，多睡会

如何防治学习疲劳综合征？

一定要吃中进行调理，要找到问题的根源，有时候是你精神太疲惫了，或者是精神太紧张了，会导致这样的结果。

可能诱发这种学习疲劳综合征的原因有生理因素、心理因素或由两种因素共同诱发。

专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效:1.首先应讲究心理卫生,加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生.一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心.2.进餐时间规律化.有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态.3.多锻炼.身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑,骑自行车,游泳,散步等.锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫.黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡.4.多睡觉.精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足.有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠.每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间.5.把握精力高峰期.有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间.

生理疲劳包括肌肉疲劳和神经系统疲劳。学生在长时间的学习中始终保持固定的姿势，会产生肌肉疲劳。在这种情况下，肌肉即使不运动也会消耗很大的能量，并产生代谢产物，所以在长时间的学习后能量无法补给，代谢物无法排除，就会造成的肌肉疲劳。而学习时思维和注意力一直过分集中，记忆强度过大等都会导致神经系统疲劳。大脑的工作需要消耗能量，如果这时候室内空气不够新鲜，就会让大脑缺氧，导致大脑和神经系统疲劳。

心理因素所导致的学习疲劳综合征

学生在学习过程中对学习内容失去兴趣，就会产生这种现象，从而导致心理疲劳。这和学生的主观能动性有很大的关系，是一种学生在心理上不接受学习内容和知识所导致的厌倦行为。

防治这种学习疲劳综合征，改善学生学习疲劳的方法有很多种，应该针对不同的学习疲劳心理因素，找出合理的防治方法，减轻并改善因学习造成的这种疲劳症状。

良【长期疲劳的处理】好的休息

保证充足的休息、睡眠时间是缓解这一症状的很好的方法。休息可以让过分紧张的神经得以放松，恢复精力，缓解疲劳。而需要注意的是，一定要注意学生休息时间的长度，不能够太长，因为这样反而会有一定的副作用。而休息时间过短，则达不到补充能量，恢复精力的目的。还可以通过一些其他的方法来进行休息。如通过适当的体育运动，注意不要太过激烈，来合理调节，或给他们一定的时间看电视，听音乐来调节疲劳。

要用各种手段让学习变得有趣生动，提高学生对学习的兴趣。因为，一般情况下，在做自己喜欢的事情的时候，是不大容易感到疲劳的，把学习变成学生喜欢的事情是培养学习兴趣的方法。首先要端正他们的学习态度，明确学习目的，然后要激发他们的学习主动性。让学习效率达到一个比较好的水平。，将造成不同疲劳程度的科目做一个合理有序的安排。

疲劳综合症是什么引起的怎么治疗？

二、肝如果个人长时间存在饮水量不足状况，就会导致自身的大脑活动受到的影响，也就意味着人的大脑可能会睡眠充足。睡得好，睡的时间足够，是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。当然，在相当疲劳之后，一个体质的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。 水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。 多喝温开水。喝温开水有利于血液循环，对于消除疲劳非常有益。 喝杯热茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、轻松，也有助于提神及消除疲心放宽，凡事放得下。劳。空腹不能喝茶，以免损害胃肠。 吃点水果。吃水果既能给人清爽的享受，又能获得许多营养，对于消除疲劳非常有益。香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是迅速提神醒脑的保健食品之一。 多吃一些富含蛋白质的食物。比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助于恢复精力。存在空白的情况。之所以会出现该状况，是因为当身体缺少水分时，可以攻击给脑部的液体，就会变得越来越少，此时大脑能够吸收到的营养以及氧气也会变少，这样就会大大降低人的工作效率。最终就可能会诱发疲劳综合征。功能衰退

疲劳综合征的发作也有可能和肝功能衰退有关系。因为肝属于人身体自带的解毒器官，所以每天摄入到身体的毒素都需要通过肝来排除，一旦肝的排毒功能逐渐下降，那么身体就会存在萎靡不振以及疲乏无力等多种感觉。如果不及时进行治疗，则可能会导致身体出现持续性疲劳以及身体浮肿等状况，者甚至可能会出现头疼的情况，此时必须要去医院及时接受治疗才能够康复。

三、供水量不足

疲劳综合征是什么意思？怎样缓解呢？

4、慢性疲劳综合症中医分型现代虽然经济发展迅速，但与此同时竞争也尤为激烈，很多人的日常生活工作都是非常繁忙的，再加上不少人在生活当中又存在着很大的生活压力，久而久之往往就会患上各种疾病。例如疲劳综合征，那疲劳综合征是怎么引起的？

疲劳综合征是以慢性疲劳为主要表现的一种疾病。平时要适当锻炼身体，多吃新鲜的蔬菜水果，保持良好的生活习惯。

指的就是在某一段时间你会感觉到很劳睡眠质量过是导致不少人身体患上疲劳综合征的主要原因之一。根据相关数据显示，人的睡眠神经一般是以90分钟为循环活动周期，所以在该入睡的时间正好是人们的睡眠神经关闭的时候，这样人的睡眠质量就会很好。但如果因为种种原因导致人的睡眠质量变，那么在90分钟内仍旧不能够顺利进入深睡眠状态，此时就很容易出现昏昏欲睡的情况，自身难以恢复体力，最终就会发作疲劳综合征。累，什么事情也不想做。要想缓解的话，可以听一些舒缓的音乐。

这是一种长期处于疲劳状态，得不到正常休息的病。我认为应该多吃富含蛋白质的食物，同时增加休息时间。

经常感到疲乏、劳累，也是一种病！中医健脾补肾，帮你改善疲劳

超过半年以上找不出疾病

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人身体都处于亚 健康 状态，焦虑、失眠、疲乏、劳累，已经成为家常便饭，正常情况下，我们在经过一定时间的休息后，精力自然就会恢复，但是很多人不管怎么休息，总是处于困倦状态，这是怎么回事呢？很可能是慢性疲劳综合征。#山西省中医院超能团# #膏方# #慢性疲劳综合征#

做法： 鸡肉洗净备用，板栗剥开，放入红葱头和大蒜，小火煎至大蒜金黄表面微皱，然后捞出备用。鸡肉放入锅里，放入八角和姜片，中火煸炒2分钟，然后放入2勺生抽，1勺蚝油，1勺黄酒，1勺老抽，1小把冰糖翻炒均匀。放入板栗、大蒜和红葱头翻炒，放入开水中火煮15分钟左右。

慢性疲劳综合征是指 健康 人不明原因地出现的全身倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等症状，或精神过于紧张、思虑过度、心理压力大却得不到合理休息，以致极度疲劳而引起的一类疾要适当的进行运动，之后要有一个好的生活习惯，一定要早睡早起，千万不要熬夜，不要晚睡。病。会对人造成生理以及心理上的多种危害，会使人感到疲惫乏力，体力不足，还会损伤人体的免疫系统，循环系统，神经系统等，增加患病几率。

造成慢性疲劳综合征的因素有很多，比如：劳累过度、不良情绪、饮食失调、过度减肥、暴饮暴食、生活不规律，甚至是一些疾病原因，如用不当、术后气血亏虚、调护不当，或饮食失宜，不良情绪等，均可导致慢性疲劳综合征。

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。若脾胃受损，则会导致气血运行不畅，出现倦怠乏力等病症。

对于此症，中医多以益气健脾，调理气机为主进行治疗。山西省中医院精心研制的补肾健脾膏，专用于慢性疲劳综合征等人群，我们一起来了解一下吧。

补肾健脾膏，是山西省中医院肾病科专家刘光珍的经验方。刘光珍为中西医结合肾病专家，擅长治疗各种急、慢性肾炎，急、慢性肾功能衰竭，过敏性紫癜性肾炎，狼疮性肾炎，糖尿病肾病等肾疾病。

处方组成： 黄芪、参、炒白术、当归、升麻、柴胡、羊藿、菟丝子、益智仁、炒三仙、陈皮、知母、枸杞子、甘草。

功能主治： 益气，健脾，补肾。

适用人群： 用于慢性疲劳综合征等人群。

功效： 益肾、养胃、强筋、滋阴、养血

总是觉得身体特别疲惫，睡多少觉都缓不过来，该如何调理？

用休闲食品抗疲劳 人们的生活方式正发生着巨大的变化，工作时间更长，压力更大，竞争更加激烈。快节奏的生活使越来越多的城市居民备受疲劳和压力之苦。这些在西方早已存在的疾病，正引起卫生界和营养界的关注。有说，24％的人有疲劳症状。近日在一次研讨会上，中外营养学家提出：可用休闲食品抗疲劳。 美国营养学家莱疲劳综合征是现如今很多人都会出现的一种病症，该疾病的出现会给人的日常生活和工作都带来极大的影响，所以应该了解其出现的原因并且做好预防工作。较为常见的发病原因主要由睡眠质量更、饮水量不足以及肝功能衰退等。普斯丽博士提出，增强人体免疫系统是抗拒疲劳和压力的一个关键因素。“从饮食方面来看，抗拒疲劳和缓解压力的办法就是通过富含抗氧化剂的自然食品来提高身体免疫系统。合理、科学的饮食和适量的运动是非常重要的。” “食物是身体的调控中心，”莱普斯丽博士说，“的研究表明，多食用富含抗氧化性物质的食物对抗拒疲劳和缓解压力有显著的作用。抗氧化剂通过控制自由基来促进人体免疫系统。自由基是氧的一些不稳定形式，会损害人体的一些重要脂肪，从而损伤人体细胞。维生素E、C和A等抗氧化性物质可以控制这些自由基，保护人体免疫系统，从而可以缓解生活带给人们的心理和生理上的压力，并防止不洁(2)气血两虚型。临床表现：气虚：即腑功能衰退抗病能力。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。净空气带给人体的影响。坚果、蔬菜、水果都富含抗氧化剂。” 大学医学部营 养与食品卫生学系刘毅认为，维生素E可降低血清胆固醇，减少心血管病危险因素。同时他所主持的中老年人连 续四星期每天食用75克杏仁的研究结果显示，富含单元非饱和脂肪和维生素E的杏仁能有效地降低血清总 胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，有益于心血管健康

怎样能缓解疲劳？

多吃碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的。多食碱性食物能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。 多吃高蛋白食品：人体热量消耗太大也会感到疲劳，所以应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。 中草：人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活血的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。传统的食疗用品如蜂蜜、花粉等，也具有抗疲劳的效果。 少喝咖啡、茶等含的饮料。 少吃糖和加工过的碳水化合物。 沐浴时利用水流身体，也有助于减轻症状,我试过许多种方式,还是觉得人手的最舒服解乏,一般累的时候都是我老婆给我按,只要做足疗的时候才出去花钱做,其实有时做个足疗就挺解乏

睡学习环境不够，生理因素所导致的学习疲劳综合征没有精神，教你四个缓解疲劳的方法。

疲劳综合症 应该吃什么

1、慢性疲劳综合症症状

平时宜少食多餐,晚上不要熬夜,早上要食早饭,方式调整好，体内有些寒气,寒湿水滞,影响脾胃运化,肠胃吸收消化不怎么好,总是感觉疲劳，困乏等，由于经常喜欢食生冷性寒之物,晚上熬夜等不良方式,让外邪入侵,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,不能正常消化,根在胆,胆是被忽视的角落,闲暇之余开车到乡郊野地采点紫花苦菜茶,煮点苦菜红糖汤，红糖煮好后放入，煮的时候不要加，原产地灌南，用电饭煲配些红糖,平时食东西清淡些少油,少食多饮多食,晚上尽量早点休息。

2、用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日综合或交肖某某，男，36岁，疲劳四肢无力头晕5年。患者有个家族企业，30岁就接班，负责企业管理，能力也很强，把企业做得红红火火。但工作的忙碌，生活没有规律，失眠接着而来。以后就出现疲劳，四肢酸胀，浑身无力，还有头晕，记忆力下降，工作效率低下，身心疲惫。上班无精打采，提不起精神。不愿出门和客户联系。患者觉得身体不好了，便去医院住院做全身体检，心电图、、肝肾功能、脑CT、核磁共振、甲状腺功能。反正能做的检查都做了，结果一切正常。没有办法患者就吃补品，吃了半年还是没有效果，仍是浑身疲劳，四肢无力。以后就去看名老中医，说是气血二虚、肾虚，就吃。又是吃了半年，结果仍是没有效果。患者这几年几乎没能好好工作，都是在四处求医。去过上海、、广州等好多地方，均一无所获。后抱着试试的态度来无锡市仁德医院头晕疲劳科就诊。专家了解病史后，向患者解释这是神经功能调节异常引起的疲劳，患者怎么也不相信。经耐心解释患者愿意了。哪知道专业调节神经功能才10天，患者觉得疲劳缓解了，真是神了。那个开心啊就别提了，以后又了2个月，症状没有了，疲劳好了，头晕好了，四肢无力好了，四肢酸胀没有了。后嘱咐患者继续巩固。就诊时挂神经内科找过秋燕主任就ok替饮用可辅助治疗。每天喝4-6杯。另外西洋参茶对提升免疫力，恢复体力，缓解疲劳非常有效。

请问慢性疲劳综合症怎样才能治好？

安基酸，心神补脑

问题分析：

材料： 鸡肉450g，板栗400g，红葱头4个，大蒜半个，八角2个，姜5片，生抽2勺，蚝油1勺，老抽1勺，黄酒1勺，冰糖1小把

慢性疲劳综合症，是身体和脑力疲劳为主要表现的一组症候群，可以由于慢性疲劳综合症的症状多是亚健康的表现，服用物可能效果不佳，最重要的是缓解自己的心理压力，依靠锻炼身体、饮食调节等方法来提高自己的身体素质。表现在身体多个方面，例如消化系统、循环系统、泌尿系统等，多半有心理上的消极表现。

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