坚持早睡身体会有什么变化 坚持早睡身体会有什么变化嘛

长期坚持早睡早起，身体会有哪些惊人变化？

是的，早睡早起确实有益于身体健康其次，熬夜本身就是一个玄学，熬夜的时候会觉得很爽，但是熬夜带给我们身体的损害其实是非常大的，很多人可能都没有注意到，当我们养成了早睡早起的好习惯以后，身体也会慢慢变好，很多熬夜的人动不动就会感冒发烧，或者就是出现精神不济的情况，这都是因为身体太虚弱了，但是早睡早起能够帮助我们身体很好地修养，自然就不会轻易染病。。

长期坚持这样会显得人更加自信漂亮，因为这样，人体内的毒素排出，面部会更加有精神 。

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坚持早睡身体会有什么变化 坚持早睡身体会有什么变化嘛

1、精神状态会更好,俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

2、不容易长胖，身材好,因为熬夜会导致内分泌失调，同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

早睡早起，身体能在该排毒的时间排毒，能各个器官吸收晨间的阳刚之气，时间久了，可能就会发现自己，面色红润有光泽。多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

坚持早睡早起，身体有哪些变化?

若能早起登厕清理一下肠道，对人的机体则更好。

我们坚持早睡早起的好习惯，会发现身体至少出现了以下三种变化：1、精神变好；2、身体素质变强；3、情绪变好。

晚上12点半到1点半是肝的排毒时间，在这个时间段如果没有好好休息，就会影响肝工作和休息，造成毒素在体内积累，加重肝负担，长时间会引发各种疾病。

1、精神变好

首先，同样是只睡八个小时的觉，半夜两点睡、早上十点起，跟晚上十一点睡、早上七点钟起床，其实是完全不一样的，我们的身体在夜晚的时候消耗会更大，大家不要觉得熬夜玩手机是一件享受的事情，殊不知这样做会导致我们的身体和精力消耗更大，哪怕是睡十个小时也不一定能够恢复。

而早睡是为了让我们的大脑及时得到休息，能够让我们身体的器官得到休息，因为人体的器官都是大脑在控制，如果大脑不休息的话，就等同于是一台开启了很多软件的电脑，即便不使用也会掉电量的，所以早睡早起以后，大家会发现自己的精神慢慢变好了。

，早睡早起还会导致我们的情绪变得更加稳定，因为夜晚的时候是很容易焦虑的，但是夜晚的焦虑其实根本没有用，反倒是会导致第二天起床太晚，然后陷入“是否要摆烂”的恶性循环当中，但是只要你能够坚持早睡早起

为什么需要早睡？

常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越困。

看看早起的好处吧！

首先，早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之长期去坚持做这样的事情，身体会非常的健康的，脸上没有了黑眼圈，也会特别的有精神，吃饭也特别的香，不再会颓废。不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。

清晨对于城市更显得宝贵，此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空气污染程度轻，基本上是洁净的；各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。

其次，早晨起床后头脑清醒、精力充沛。

大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。

经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。

第三，早起会增加你的食欲，促进胃肠的运动功能。

实验证明，起床一个小时后人的食欲最强，好好吃顿早饭，整个上午的精力就有了足够的保证。如果起床晚，穿好衣服就慌慌张张进餐，当然会有饭难下咽之感，吃得少，人就无法保证有旺盛的精力工作了。

因为粪便里含有大量的细菌和代谢产物，据估计，每天从粪便中排出的细菌多达128万亿个，构成粪便总量的1/3。这些微生物，如果在肠道中存留时间相反，如果这个时间段你仍在熬夜，就容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题，爱美的你应该早点睡觉。过长，不仅会过度吸收水分，造成干枯，而且还不断制造毒素，又重新吸收入血液中，引起人头痛、乏力。

第四，起早可以有足够的时间料理一天的工作，使全天有条下紊，以保持良好的秩序和心态。

相反地，设经常起床太晚，起床后慌慌忙忙，丢东忘西，工作起来就心中无数，容易产生紧张、烦躁的情绪。

时间一长，会在大脑中形成一个紧张的兴奋灶，它将是许多疾病产生的根源。

正如长寿学者胡夫兰德所指出的："一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。

总之，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。

唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了"晏卧而早起"的养生思想。按照我国的传统习惯，早上的起床时间以5-6点为宜，当然还可以根据季节的变化适当提前或推迟一些。

人的精力毕竟是有限的，起得太早，人会感到疲劳。因此早起和早睡是相联系着的，要起得早就必须睡得早，以保证人体有足够的休息和睡眠时间。我国的习惯睡眠时间，一般是晚上9～10点钟。有学者认为，以下几点对保障睡眠的质量有重要关系，建议引起重视：，睡眠应有规律性，每天晚上按时上床，早上醒后立即起床，久而久之便会形成一种条件反射，形成"睡眠动力定型"。

这种规律的形式，既能预防失眠的发生，又能保证睡眠的质和量。

第二，睡眠用的被褥应洁净柔软，盖得不能太厚，以免压迫胸腹和四肢，影响呼吸和血液循环。

睡觉时也不能用被子蒙头，以保证新鲜空气的吸入。

新鲜空气中含有20％的氧气，一个人每分钟大约需要0.0l立方米的新鲜空气。

蒙头睡觉，因被窝里的空气混浊、氧不足，就会出现憋气感觉，第二天还可能出现精神不振、头晕、胸闷等不舒服的现象。

第三，睡前不宜吃得过饱，也不能玩得太厉害，以免造成大脑过度兴奋，影响睡眠。第四，睡觉时不宜迎风，亦不宜开电扇，以防着凉生病。美国科学家认为，地球磁场对人体有直接影响，睡觉时头朝北脚朝南能睡得安稳和甜蜜。

古人云：早卧早起，广步于庭。既然早起早卧、锻炼身体对人体有如此之好处，那就应当仿效而行之，坚持而为之。那种三天打鱼两天晒网、好原谅自己的人，春眠不觉晓，困而不能起；夏热睡不下，乏而起不来；秋温睡不够，冬寒舍不得热被窝的人，是永远也领略不到《早起》之乐趣的。

常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。 但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。超过30分钟不能入睡者即为很难入睡，即使勉强入睡，也容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，也就是说不能维持良好的睡眠，如果有以上表现，而且在每天早晨起床后觉得身体疲乏、头脑不清醒、头疼、头晕等，并持续时间较长，对生活和工作产生负面影响，在临床上可以诊断为失眠。为生活中烦恼所累, 环境因素，噪音等, 生活节律改变，如倒班等, 情绪因素，如失恋等. 生理因素，如饥饿等, 睡前饮用茶或咖啡, 其他原因等都可能导致失眠, 没有原因，也有无故失眠。这是在线医生的网址，各科室医生都有

充足睡眠有利抗衰老。尽管引起衰老的因素很多，但不能忽略由于睡眠不佳所带来的衰老。事实证明，经久不眠，必然导致衰竭。睡眠是大自然，赋予的了不起的“恢复剂”经过一夜酣睡，人们醒来时感到精神饱满、体力充沛。原因是睡眠时，人体精气神皆内守于五，五体安舒，气血和调，体温，心率，血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。如果在对的时间入睡，可以提高睡眠质量，人就更长寿。

早睡脸上不会长痘。然后第二天起来的时候和别人一对比，自己没长痘，别人长痘痘，慧慧心里面无限的自豪与骄傲自满，会瞧不起晚睡的人。会羡慕早睡的人。

坚持早睡早起的人有哪些变化？

据测定，汽车每燃烧1千克汽油，可产生10立方米对人的有害废气。就而言，6点钟以前马路上的浓度只有7点到8点的25％～40％；到了8点至9点，它的浓度将提高10倍左右。加上人的呼吸道又富有水分，肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍，这就更易接触、溶解、吸收空气中的毒素。

坚持早睡以后我的生活和身体方面有了很大的变化，主要表现在以下几个方面。

1、不再萎靡，精神满满

长时间睡眠质量低，或者有熬夜的坏习惯，第二天起床的时候也会感觉非常的疲累，有一种休息不过来的感觉。在一天的学习和工作中都会有萎靡的情况发生，工作和学习的质量效率都会降低。坚持早睡早起，在早上醒来的时候都会有满血复活的感觉，精力非常充沛，整整一天都会充满活力。

2、更能投入进工作和学习当中

睡眠早睡觉对皮肤会不会好没有定论，但是晚睡一定会让皮肤变得，让黑色素沉积更，那你是早睡呢还是晚睡呢质量不佳，在白天工作和学习的时候老是会想睡觉，自然就不够专心。晚上休息好了，第二天工作和学习的效率也会大大的提高，面对需要发散思维的情境的时候，也能文思泉涌。 3、不容易生病

经常熬夜会降低人的机体抵抗力，在面对流感等疾病的时候都会难以躲过，大病虽然没有，但是小病不断。坚持早睡早起一段时间以后就会发现自己的身体素质好像变好了，也不容易生病，就是因为规律的作息能够提高人体抵抗力，能够帮助各个器官排毒和修养。另外精神面貌好了，人就会有旺盛的精力，再加上坚持锻炼，身体便会越来越健康。

早睡真的有益于身体健康吗？

但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。

1. 增强早睡早起会导致心情愉悦，主要是因为早起的人，一般会有充足的时间准备洗漱，不会觉得时间太赶，这样自然就会心情愉悦，也会避免时间不够引起的焦虑，从而降低抑郁症发生的风险。早睡早起能使人更善良和人际关系更好，通常睡眠时间不够的话，会使人易怒，容易生气。免疫力：在人体睡眠时，会释放出一种叫做细胞因子的物质，能够提高身体的免疫力。

2. 促进新陈代谢：早睡早起能够调整人体的生物钟，使得生理活动规律化，促进新陈代谢。

4. 提高注意力和工作效率：早起可以让人有更多的时间来规划和执行任务，提高专注力和工作效率。

5. 改善心情：睡眠充足会提高人的心情，使人更加乐观和积极面对生活。

总之，早睡早起有助于保持健康的生活方式，以及改善身体和心理健康状态。

经常早睡早起身体有什么变化？？

多喝水和早睡叫我并不一定会让皮肤变得好，起码有一点通过这两种方式不会让皮肤变得越来越，呃，皮肤主要还是得区分是。油性皮肤还是呃，其他的油性皮肤不管你早睡晚睡多喝水一般都容易长痘，生痤疮。

坚持早睡一段时间，身体变得更健康：俗话说得好，一日之计在于晨，一个天天早起的人，自然晚上也会睡得早，可以避免很多因为熬夜而引起的疾病，让你的免疫力与抗病能力都更强。

1.皮肤会更显年轻：一个人如果可以坚持早起，他的皮肤会比别人更有光泽，也更有弹性，可以减慢皮肤衰老的速度，所以各位爱美人士一定要养成早起的习惯。大脑变得更灵活：坚持早起一年后，你会发现自己无论是脑细胞还是神经细胞，都会更有活力，也就是说，会拥有更好的觉醒和应激反射能力，整个人变得灵活聪明。不容易发胖：不规律的作息会让人体的内分泌出现问题，其结果就是容易引发肥胖。早起并坚持晨练的人，不助于身材的保持，还能延年益寿。

2. 心情也会变好有一个良好的睡眠，情绪才会更稳定。上海中大学附属龙华医院中医预防保健科主任方泓2022年在澎湃上海刊文谈到，睡眠不足对我们的身体来说是一种应激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素会通过体液循环回到大脑的情绪相关区域，与相应的受体结合，从而增加我们的焦虑和压力水平，让我们更容易受到不良情绪的影响。

3. 大脑感觉更灵活有一个好睡眠，大脑会感觉用3、情绪变好起来更灵活。上海长征医院神经内科主任医师赵忠新2019年在为“世界睡眠日”主题解读时谈道，睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。

4. 免疫力更好浙江医院精神卫生科医师王志轩2016年接受健康时报采访时表示，早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。

5. 血糖、血压更平稳早睡的人，血糖、血压更平稳、健康。

在生活中坚持早睡早起，身体会有哪些变化？

这个老一定的作用。多喝水和早睡就算皮肤不好，也能正常调理身体健康，有很大的好处。

可以提高一个人抵抗能力，并且也会变得精力旺盛，也会延缓衰老，提高免疫力和抵抗力，也会让生活当中的黑眼圈变得很少，可以提高学习质量3. 减轻压力：良好的睡眠可以减少身体激素的分泌，从而降低压力水平。，头脑会很清晰。气色也会变好，肤色不会暗沉。

肤色会变得越来越好，也会变得特别的红润，并且可以提高一个人的精神能力，记忆能力也会看起来特别有精气神，感觉满血复活，可以美容养颜，延缓衰老。

长期熬夜的人说说，早睡后身体和精神有什么变化

参考资料来源：

1、视力变好了

大家都知道熬夜看手机当然会使视力下降，因为这是因为过度用眼导致的，就像过度使用物品一样，当得不到充分休息之后，长期处于紧张状态，结果就回弹不回去，而且视力也会下降。 如果能够坚持早睡，不要一直玩手机，可以使眼睛大大放松视野，就不会出现干涩。视力下降的问题了。

2、皮肤更干净

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果你这段时间没有熬夜，让这两个器官获得充分的休息，那么，你的皮肤就会更干净光滑。

3、减轻身体肝的负担，增加身体肝的健康

如果坚持早点睡觉，不熬夜，让肝得到充分休息则会减轻身体1、体重更稳定了。肝的负担，可以增加肝的健康，是身体更快的排毒一身轻。

长时间保持早睡早起的人，身体会有哪些变化？

问这问题的人肯定没经历过996工作制吧，没经历过晚上10点甚至11点12点才下班再挤一个小时地铁才到家的生活吧？你说折腾到晚上11点才把一天的工作事情忙完你就有心情立马睡觉第二天周而复始的上班工作？没有自己一点点娱乐上网休闲的时间一直这样人岂不疯掉？天天就是上班上班睡觉吃饭人生还有什么意义，我可没见过哪位老年人有那么努力，老年人不是天天无所事事打牌喝茶闲聊东拉西扯有什么资格评判年轻人不努力？所以我们年轻人想娱乐只有晚上那一点时间了，这还叫人早睡早起？那是不是何不食肉糜活在另外一个世界上吗？

气色好，肌肤有活力。促进新陈代谢，皮肤红润光泽，心情舒畅，积极乐观。

都什么年代了还早睡早起？题主还活在日出而作日落而息晚上9点就上床睡觉早上5点就得起来下田干活的原始吗？可能这题主根本没上过班，晚上9点好多人还没下班呢，到家甚至都11点了，你叫年轻人还早睡早起不如杀了他们得了，这可真叫何不食肉糜。

身体会变得更加健康，而且精神很充沛，整个人都非常的有活力，做事情更加的快捷，身体很棒很结实。

多喝水和早睡真的皮肤会变好吗？

由于早睡早起，除了有一个很好的睡眠质量外，早上起来之后，精神状态也相当好，也可以有更充足的时间思考接下来一天要做的事，就像连锁反应一样，早起状态和心情等带动了一天的工作，从而提高了工作效率。

多喝水只是为了维持身体所需的4、早睡早起，让身体越来越好水分，你喝一升和喝两升的区别就是多跑一趟厕所的问题。

喝水根据各人体质，不是所有的人都适合一天八杯水。热性体质和阴虚体质，要多喝水。寒性体质、阳虚体质、气虚体质、湿气重的人，都不要喝太多，太多了身体运化不了。体质有偏的，建议先调理体质。脾功能强大了，喝水才能被运化，身体才能得到滋润。

早睡早起，在合适的时间睡觉，一般为晚上10点至早上6点，这样肯定对健康有益。

喝水和睡眠都做对了，身体健康了，皮肤自然就好了！

当然，多喝水可以保持皮肤水润，对清理肠胃也有帮助。早睡的话，少点黑眼圈，皮肤也会没那么衰老

早睡早起皮肤真的好。

【理由】睡眠充足，让腑如淋巴、肝、肺部、大肠排毒正常，皮肤就不会长痘痘，毛孔也变得细腻而白。

多喝水皮肤会变好。

补水与美容护肤的确有联系，如果你长期处于缺水状态,你的皮肤会更容易起皱纹,眼睛也会显得更凹陷，如果人体内水分充足，皮肤就会润滑、有光泽、有弹性。因此，多喝水是让皮肤变好的最简单的美容方法

会好一些的，良好的生活习惯，会使身体代谢更好，皮肤会比不规律的生活习惯来得好一些的。还要多注意营养搭配，适当运动。

当然会啊，这样可以调整作息时间，让身体代谢更规律，皮肤自然就跟着好。

早睡早期身体有哪些变化？

如果起得晚，想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于各种车辆的大批开动，一些致癌物质，、、、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道，慢慢地在人的机体内积蓄，到一定程度时就会引起许多疾病的发生。

调查显示，发现晚睡晚的人更容易得肥胖症，而对于早睡早起的人，体重一般都比较稳定。现在肥胖已经不仅仅是中年人发福的专利了，很多年轻人因为长期熬夜，导致体重逐渐增加。

2、皮肤状态更好了。

相信有坚持一个月早睡早起的人，都会发现自己的皮肤状态是越来越好了，以前总是失眠或熬夜导致的黑眼圈，也会逐渐消失，因为早睡早起有助于加快人体的代谢，也使得皮肤状态越来越好。

3、失熬夜的人给人最多的印象是，无精打采，皮肤暗黄，干燥，没有弹性，脸上一点光泽都没有。这些只是皮肤的受损。皮肤是在晚上10点到11点进入保养期的，如果长期在这段时间内让他得不到休养，就会出现粉刺，。其实对于内部的伤害是更大的，这样的女性往往会出现内分泌失调，精神不振，记忆力下降。眠改善了。

在当代，失眠问题可以说是一大问题，大家都或多或少有失眠的情况，但如果有意识地坚持早睡早起，就可以大大改善失眠状况，长此以往，便也就能形成一个良性循环，失眠症状也将不复存在。

3、工作效率更高了。

早睡早起的人，因为精神心情状态都比熬夜失眠的人好上几倍，也由此说明，在一般情况下，早睡早起的人的心态都相对比较积极乐观。