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摩腹的正确手法图 摩腹的功效与作用摩腹的正确手法图 摩腹的功效与作用


摩腹的正确手法图 摩腹的功效与作用


1、正确揉腹的方法：1.揉肚子的时间一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行。

2、2.排空，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲。

3、3.全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

4、4.先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

5、5.按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

6、6.前排空，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

7、揉腹的好处减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这，小腹一旦凸起便是发胖前兆。

8、中医讲治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那减肥就要从这里入手。

9、腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。

10、阴性寒，是寒气聚集的地方，所以揉腹很关键。

11、手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。

12、经常以手心小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。

13、每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。

14、揉的次数以36遍起，或36的倍数也可以。

15、力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。

16、小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。

17、摩丹田（揉腹）仰卧，先将双手搓热(生物电产生)，双手心接触皮肉，以左手中指(或食指、中指、无名指三指同时)点住会阴穴，力度适中，以右手顺时针摩丹田81圈，然后左右换手，逆时针摩丹田81圈，为一遍，可根据自己体力及时间，自行调整遍数一般1-3遍即可。

18、摩丹田时可略闭眼，意随手转。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。