大腿粗怎么办怎么才能瘦腿_小腿和大腿粗怎么办怎么才能瘦腿

大腿粗~怎么减

粗一点，也挺好，肉肉的很舒服

没事就使劲的拍

大腿粗怎么办怎么才能瘦腿_小腿和大腿粗怎么办怎么才能瘦腿

大腿粗怎么办怎么才能瘦腿_小腿和大腿粗怎么办怎么才能瘦腿

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：

就是很使劲

这个是真有效

我有个朋友就是这样先减一条腿试试

一个星期就能看见效果了

不过我怕疼

就拍了一天

放弃了

肚子大，大腿粗怎么办、我要减肥

命摄取量也足够，千万别病倒

肚子大、大腿粗怎么办，二个动作坚持做，一定能帮你瘦下来

管住嘴巴吃少点,多运动就会减掉

少吃多运动.加，每天至少6大杯。油，请采纳。

跑步

跑歨

腿粗怎么办怎么才能瘦腿 方法教给你

1、首先，将每天的坐电梯上下楼改成每天走楼梯上下楼，并且在上下楼梯的时候绷紧自己的脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，可以有效的消除的肥肉。

2、然后，长时间坐在椅子时，将两条小腿用力的盖在一起，坚持八秒以后开中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗始交换双腿，反复的进行这个动作，这个动作能够有效的锻炼小腿线条。还可以在坐椅子的时候，保持膝盖位置挺直，慢慢抬起一条腿，再放下，再抬起，再放下，这样重复这个动作10次，之后换另一条腿再次按照刚才的方法继续做运动，这个动作能够有效的去掉大腿两侧的赘肉。

3、想要快速瘦腿，不仅要做好健身动作，还要注意控制饮食，多喝绿茶，排出体内毒素；多吃水果蔬菜，维生素可以防止脂4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。肪堆积，能够加快身体的新陈代谢。

大腿粗但肉很松怎么减

发胖的根源是“虚”，那只有用补来解决。有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子，的参考资料来源：网-腿粗有几种类型8招让女人快速瘦腿方法就是补气，让他们常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭

，做下腰运动，每次持续10分跳绳

多走路，骑自行车

当然是用果蔬瘦身的了～我亲身用的

怎么锻炼可以瘦腿

个人意见。

蹲下站立循环法。该法的意思是说蹲下、站立交替进行，但具有合理的姿势为好，首先需要双手平伸，与地面平行，手的方向指向前方，双脚并拢或者微微张开，开始锻炼。最为关键的是运动的频率与次数，这个速度不需要快，缓缓进行即可。每天运动的次数也不需要多，这个是每天坚持的过程，以腿部酸胀为宜。

双腿交替抬落法。两条腿交替着抬起落下，腿的姿势是大腿与小腿角度垂直，身体站立进行，抬的高度为大腿与地面平行或者稍稍高一点为好。如果刚开始锻炼时不能做的很多并不要紧，如果感觉大腿这个不是一个很快的过程。慢慢来，首先，跑步吧，我也打算这个寒过后每天晚上开始跑步的，晚上可以少吃一点，另外正常作息就好，慢慢就会瘦下来的。我以前从120到108，从没盼望过进百，暑那会天热，早上5.30起床跑步5.6公里，一段时间下来变97了，所以，坚持才是最重要的有些沉重，甚至有些发热发酸，效果已经达到了，即可终止当天的联系，以后每天逐步增加。

平躺双腿交替起落法。这种方法要求锻炼者平躺在地上或者床上，双腿绷直。两条腿交替地起落。这种方法耗费腿上脂肪较快，同时也能降低肚子上的脂肪，这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽，乃至太不起来为止。速度上也没有太多要求，如果你感觉你有精力且想快速瘦腿，可以适当增加速度。

平躺双腿并齐悬空锻炼法。锻炼者平躺在床上，双腿绷直并且并拢在一起，双腿一起翘起，以大约30-50度为宜，在落下时，双腿不能接触床面，并且持续进行。这种方法非常让人疲劳，但是瘦身效果也是非常明显的。一般以30-50次即可，不需要过度锻炼。

怎么才能瘦腿，腿上都是肌肉，没有多少肥肉，怎么办

拍疼了得那种劲

1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

减肥食谱八：

2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3、 不跷二郎腿--这会影响腿部线条。

4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

5 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

6、 每天坚持用温水泡腿2分钟，然后涂抹卡玉秀，并5分钟，这是最简单的瘦腿方法了。

腿上肌肉多，打瘦腿针的效果是很好的。瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。

腿太粗怎么办呢

你好，试试我的早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把方法吧，我觉

得我的这个方法是比较管用的

，因为我的腿就是利用这样的

方法瘦下来的：

1、每天晚上，双手扶在墙上

钟。

2、躺在床上或是地上，右腿

向上抬起，然后放下。左腿抬

起，然后放下。一定要尽可能

的抬高哦。反复20次

3、每天做80-100个下蹲。

运动的同时呢还要注意饮食：

1、起床后先喝一杯蜂蜜水，

早餐不可忽视。可以只吃一根

香蕉，因为它含8卡路里的热

量即可填饱肚子，但是空腹吃

香蕉不是很好，所以建议喝一

杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗

米饭 蔬菜 少许的肉，以牛肉

为佳哦。但以6-8分饱为宜。

晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的

牛奶或蜂蜜水是一个鸡蛋或是一个苹

果代替晚餐。

饱，午餐呢以6分饱为宜，晚

餐少吃，且要早吃，睡前3个

暴食，油炸、腌渍、过甜、过

咸的食物不要吃，一定要多吃

水果和蔬菜，饭后半个小时不

能坐下或趴睡。能保持站

立的形式，如果觉得时间很难

打发，可以选择洗碗或是整理

东西。这样不仅可以减少脂肪

的堆积，还能帮助你消化。因

为饭后30分钟，如果保持不动

的姿势，很最容易形成腹部脂

肪。

3、一定要多喝水，每天至少6

大杯。开水可帮助你减少饥饿

感，冲掉体内的多余脂肪，保

持新陈代谢的畅通。

4、若你已节食很久，就应注

意自己的健康状况，要确定自

己吃下的食物都很均衡，维他

了。

大腿太粗怎么办？下面给你几款瘦大腿的方法。

1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

再给你几种有助的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。

教你三个动作暴瘦大象腿

大腿粗的4个有效的瘦身方法，快速减腿围。1.米醋圆白菜。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。2、西瓜：西瓜之所以拥有的利尿功能，是因为里面含有一种叫做“基酸柠檬黄素”的物质，能加速体内的盐分排出。

大腿粗点无所谓，小腿粗就难看了，要是再短的话更难看了

你男女？

大腿粗什么方法瘦得快？

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

腿部脂肪堆积过多是不少人都存在的问题，而女生都恨不得切下来。对于大腿和小腿脂肪过多的情况，通过一定的方法的确能够都瘦下来，但是不同的方法效果不一，而且最终的结果也是因人而异。那么大腿粗什么方法瘦得快？瘦小腿怎么做效果最快？

1、快速瘦腿方法

如何瘦大腿?

大腿粗的人一般大多是脂肪堆积过多引起的，那么想要瘦大腿，的办法莫过于大腿吸脂了。通常大腿部抽脂减肥术要结合本人的气质特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，给人以健壮有力的感觉;臀部较大，小腿不细的人，则需要保留些脂肪，不致于更加显示出臀部及小腿的不均匀来，但无论如何也要吸除大腿的后上部份的多余脂肪，才会使大腿显得修长。手术是在硬膜外麻醉下，从两侧腹股沟内侧或臀横纹内侧做小切口进行的，手术后没有明显的痕迹。

如何瘦小腿?

小腿粗的人可能有两种情况，一种是脂肪堆积引起的，此类同样适用吸脂整形或射频瘦小腿来瘦小腿;另外一种情况则是小腿肌肉过于发达引起的小腿粗，这样的情况就需要用到瘦腿针了，通常瘦腿针打完不能立刻见效，物吸收起效要有一个过程,通常一周以后开始起效，一个月左右的时候效果就比较明显了，一般三个月以后可以加强一针，这样维持的时间会更长久一些，打完瘦腿针需要穿塑身裤，这样有助于塑造小腿形态。

在看了秋冬季节如何如何瘦大腿?我想你已经了解了。瘦大腿方法有很多，有手术方法，有注射方法，有吸脂方法。都是不错的瘦大腿整形，但我建议你选择吸脂瘦大腿，只要你通过正规医院做吸脂瘦大腿，就能马上拥有修长可爱大腿。

2、减肥食谱

减肥食谱一：

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱二：

中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱三：

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

减肥食谱四：

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐红烧牛肉，凉拌，素炒芥兰，半个馒头

减肥食谱五：

早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

减肥食谱六：

早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱七：

早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个

中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个

晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

减肥食谱九：

早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵

减肥食谱十：

早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗瘦腿的方法主要就是做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等。做的时候要注意心率达到心率的65%-75%，这样才有燃脂效果。，鸡蛋1只

中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗

晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

简单的十大减肥食谱，希望给你的苗条身影增光添色，帮你在这个个秋天依旧美丽动人。

大腿粗到底是脂肪型还是肌肉型，要如何才能瘦大腿

晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

介绍给你几种方法，需要长期坚持：

一：

50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！

二：

每天刮腿20分钟，一个月减8斤方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

三：

薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

四：

狂蹬空中自行车跟大家一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对的肉很有效果。

另外还有专门针对瘦小腿的：

1、膝间节与脚2.紫菜或海带——个人觉得紫菜方便!饿的时候泡一下喝汤。不但能减腿也能减肥!对MM们身体也好的!踝的肌肉根部更结实。

坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻。

3、紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次

是脂肪型。

微创瘦小腿术是先进的微创神经阻断术。手术效果安全可靠、出血少、肿胀轻、创伤小、恢复快，不影响日常的生活。通过阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。自问世以来，深受许多模特与演艺界明星的追捧。是一种微创、安全、效果良好的术式。

大腿粗如何改善？试试下面这个训练，专瘦肌肉

怎样才能瘦大腿呢 ！！！

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

一、多喝薏仁水

我也是小腿比较粗，一直很苦恼，最近在朋友那里弄来一个方法。我觉得还是蛮有效的，至少对于我自己很有效，每天晚上睡觉前平躺在床上大腿屈起向上，与腰部约90度，然后做蹬脚踏车的运动，大约蹬三分钟，频率放慢，不停歇。

二、多给腿部做

或许觉得大腿上特别容易留下橘皮，特别是与臀部交接的地方，究竟该如何消除。方法并不是很难，只要用力揉捏即可，就像揉面团一样。可以用瘦身精油，如现在反应效果不错的芳.颐.滋.露.瘦.身精油，配上，从一直到脚踝，每天坚持15-20分钟，可以轻松瘦腿的啊。

三、塑腿裤也应常穿

塑腿裤能帮调整腿部的曲线，长期穿，一定能拥有完美的腿部线条，还能帮起到提臀的作用。

四、抬腿运动做起来

对腿部稍微做做之后，就躺在床上，将腿部靠着墙壁，与身体形成90度即可。不过，一定要坚持15分钟以上才有。

每天侧躺，腿空抬不能放下，连做35个，再换另外一条。

我现在每天至少做200个，是一只200个。这个瘦大腿效果明显。

以上是我体验过，比较适合不大爱运动的MM，另外我是属于肌肉形的大腿

看你问的问题应该是女的，我是男孩，但也知道一些不知道有没有用，早上傍晚腿部运动多做些:比如自行车，跳跃，跑步，爬山有条件去练身房。瘦腿部的好像我在网上也见过。

瘦大腿妙招大分享

要想瘦大腿每天坚持上伸腿30次，臀桥起落30次、针眼起落30次，同时按蔬果汁代餐法进行每日早晚代餐。

跑步

跳舞不仅可以瘦大腿还可以保持完美体形

做有氧慢跑

跳绳