预防近视的方法 预防近视的方法和措施

除了眼保健，还有什么方法预防近视

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到作者脸部和手的皮肤处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

预防近视：

预防近视的方法 预防近视的方法和措施

预防近视的方法 预防近视的方法和措施

以上仅供参考。希望对你有所帮助

1.注意用眼卫生

2.坚持做眼保健

3.劳逸结合，睡眠充足

5.定期到专业眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

6.饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

8.连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。

9.养成良好的读写习惯和姿势

10.注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素， 少吃甜食。

11.每工作1小时休息（视远）10分钟，防止眼肌过度疲劳，光线不能太强，也不能太弱，尽量减少异常视觉。

写字看书姿势要端正，平时写字看书或看电视1小时后务必要休息片刻,眺望远方。不要在强光下看书，不要在车上看书，预防近视从每时每刻做起。

注意用眼时间

如何有效预防近视

这是用冷热毛巾交替敷眼的方法，对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助，能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。

每一年近视的人数都在增加，那么我们该如何有效预防近视呢，下面我为大家介绍三个预防近视的方法，欢迎大家阅读。

如何有效如果阅读的光线太强，会引起强烈反射，这样对眼睛较大，使眼睛不适，最伤眼了。另外，在过于弱的光线下看书或者看手机，都会加重用眼负担，导致眼睛近视。预防近视

预防近视的方法1.文字法

头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的健康机能。

训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松;注视远方，摇动头部写字。可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟;一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。

预防近视的`方法2.长跑法

锻炼脚力也能强化眼睛。俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。反之亦然。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。

预防近视的方法3.冷热法

如何预防眼睛近视

阳光下的户外活动是预防近视的重要方法，儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行两小时以上的户外活动。值得注意的一点是，经过研究发现户外活动有近视预防的活动，但是没有近视控制进展的作用，如果等到已经发生近视，则户外活动就无效了。

【近视矫正都有哪些方法】

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。 电脑好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩的同学更易损坏视力，而且自幼即玩的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

此方法是解决大多数近视患者的方法，费用也较为便宜，戴了就可以恢复正常视力。不过要说的是此方法不治本，也不算治疗近视的方法，只是改善视力的方法，有的人戴了还是会加重近视程度。

2、手术治疗近视

想要恢复视力，目前最常用、最普遍的就是近视手术治疗，可以根治近视的情况，如果长期佩戴很苦恼，可以考虑此方法来解决近视问题。不过，此方法并不适合所有人，要经过专业医生检查后才可以。

除了遗传的近视外，很多人近视其实是跟日常习惯有关，戒掉以下不良生活习惯，可以帮你预防近视。

1、不要在行车上看书

坐车看书或者边走路边看书、看手机，对眼睛健康很不利，这是导致眼睛近视的罪魁祸首之一。因为身体在摇动，此时眼睛和书本距离无法固定，会大大加重用眼负担。

2、不要在强光下或弱光下阅读

3、不要用眼时间过长

注意：近视是不可逆的，除非近视可以通过日常调理改善，真的近视是无法调理的。

有什么预防近视的方法吗?

保护眼睛的方法:

教你简单的方法来预防近视~

七、在行车或走路时不能看书

这种情况有可能是长时间高强度用眼导致的视疲劳引起的视力下降，也有可能是高强度的用眼导致了近视，所以还是建议去正规医院眼科进行检查，确定一下原因。然后就是，电子产品的使用时间不要太过于频繁

如何预防近视眼小常识

1、佩戴矫正

如何预防近视眼小常识

如何预防近视眼小常识，青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性或称功能性近视，下面是如何预防近视眼小常识。

如何预防近视眼1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。小常识1

一、光线需充足，反光要避免

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

二、连续阅读时间不宜过长

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性或称功能性近视，即性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

三、坐姿要端正，距离适中

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

四、少看电视，少用电脑

作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、线、化学物品、用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

六、注意饮食结构，营养摄取应均衡

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝、鱼等食品。

七、在行车或走路时不能看书

有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的'负担，经常如此就有可能引起近视。

如何预防近视眼小常识2

1、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠及户外活动。

2、注意饮食营养，多吃一些对眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同时注意少吃甜食。

4、养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

5、不要在光线太强或太暗的地方看书。

6、平时也要养成锻炼身体的好习惯，增强自身体抗力。

7、定期做视力检查，发现问题及时治疗。

预防近视的好办法

近视预防措施：

1、避免连续看近时间过长。阅读、写字、作电脑等连续看近40分钟后应休息或远眺10～15分钟。尽量控制每天累计看近时间，不要超过6小时。

2、纠正不良用眼姿势。阅读时，注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，作电脑时，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕 五、睡眠要充足，注意用眼卫生不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看，不要选择光线过强或过暗的环境看书，坐车不要看书。

3、尽量少玩需要长时间看近的游戏。现代城市儿童多爱玩、电脑等，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

4、如果在持续看近时出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。说明已经出现视觉疲劳，要立即停止看近，可以做眼保健，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。

5、体内缺乏一些元素也会患近视。不要挑食，缺乏维生素A、维生素B1、维生素E、络、钙、锌等元素，容易患性近视。要多吃水果、蔬菜、豆制品和粗粮等，增加各种维生素、矿物质等的摄入量。

预防近视的方法：

1、多带孩子到户外运动。事实证明有效的户外运动是预防近视的方法，每天户外活动2小时以上，阳光可以孩子视网膜的发育，而且看远看近交替可以避免睫状肌疲劳，预防近视的发生。

2、控制孩子看电子产品的时间。两岁以下的儿童眼部尚处于发育阶段，避免看电视或电子产品；两岁之后的孩子每天看电视时间不要超过30分钟，与电视保持远一点的距离，看电视时要保持室内光线充足。

3、让孩子养成良好的读书写字习惯。当孩子写作业或者看书的时候，家长要注意不要让孩子在直射的阳光下或暗弱的光线下进行，不能躺在床上或趴在桌子上写字，不能偏头写字，不要边走边看，更不能在行驶的车辆上看书。

4、合理用眼，适当休息。家长要注意不要让孩子一次连续近距离用眼时间过长，建议用眼45分钟左右，让孩子休息10分钟并眺望远方，让眼睛得到放松和休息。

5、定期的补充视力营养素，增强眼部营养，预防近视。建议服用乐睛视力营养素，每天两次，每次一包，温水冲服，坚持服用一段时间就可以了。同事的孩子就是这么服用的，视力一直很好。

如何预防近视

7.延长视线距离、扩大视野。"望远是防近视之本"

如今，近视的人是越来越多了，那么怎样才能预防近视呢，下面我为大家整理了预防近视的方法，在生活中要保护好自己的眼睛。

如何预防近视

一、光线需充足，反光要避免

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

二、连续阅读时间不宜过长

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性或称功能性近视，即性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

三、眼睛长期盯着一处会导致眼睛疲劳，所以在看电脑或者手机较长的时间后，应暂停让眼睛休息一会，的休息办法是闭眼几分钟，远眺以及看绿色物品并没有用。反正无论是工作还是学习，都不要让自己的眼睛长期处于一种疲劳的状态。坐姿要端正，距离适中

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

四、少看电视，少用电脑

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩的同学更易损坏视力，而且自幼即玩的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

五、睡眠要充足，注意用眼卫生

作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、线、化学物品、用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

六、注意饮食结构，营养摄取应均衡

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝、鱼等食品。

有的.青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

保护视力的方法20条

3、不要长时间的看电视、玩游戏，是眼睛处于疲劳状态，每看电视一小时就要注意休息10分钟左右，让眼睛得到分钟的休息。

保护视力的方法包括：

1、控制用眼时间：长时间近距离用眼容易导致眼睛疲劳和近视，因此需要适当控制用眼时间，隔一段时间进行休息或调节远近视距离。

2、增加户外活动时间：户外活动可以使眼睛得到充分的休息和调节，同时能促进视觉发育和预防近视的发生。

3、保持良好的用眼姿势：避免低头、仰头、侧躺等不良姿势，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

4、均衡饮食：均衡饮食,以及定期用乐睛视力营养素，可以提供身体所需的各种营养素，特别是对眼睛健康有益的维生素A、C和E等。

5、保持充足的睡眠：充足的睡眠可无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。以帮助眼睛得到充分的休息和修复，有利于预防近视的发生。

6、定期进行眼保健：适当进行眼保健可以帮助眼睛得到放松和调节，预防眼疲劳和近视的发生。

7、注意室内照明：保持室内光线适度明亮，避免光线过强或过弱，特别是在读书、写字、使用电脑等近距离用眼的情况下。

预防近视的方法

4.注意营养，加强锻炼，增强体质

如今，在一个电子化信息的时代，手机、电脑、电视样样都会危害到孩子的视力。但是，近视不是一日而成，更多是日常生活中一些不良习惯引起的，哪些是导致孩子近视发生的罪魁祸首呢？接下来，我们来了解下预防近视的方法有哪些？

小学生近视防控的措施与方法

1、成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

2、与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。照明采用 40～ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

3、们看书的时候时间不能够太长，每隔45分钟左右，就要休息15分钟的样子。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟也可以做眼保健等来防止眼过度疲劳。

4、要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

6、用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

7、多加强视力训练和坚持做眼睛保健，同时还可以配合一些抗疲劳的眼水。

8、止电视性近视，少看电视，少看电脑，少看手机。小孩长时间的画画，弹钢琴，看琴谱，也可以造成近视。

9、体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛的保健方法之一。

保护眼睛的办法

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：

2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健，或是到窗前眺望远处。

3．不要长时间观看电视节目、作电脑和玩。

4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

5．不用手揉眼睛，不用手帕或毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。

7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

1、 光线充足

光线要充足舒适，（光线7、多吃叶黄素酯和玉米产品，对视力有保护作用。太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、 反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、 阅读时间勿太长

4、 坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、 眼睛是心灵的窗户，如果眼睛近视看不清东西的话，对日常生活质量的影响是很大的，此时需要近视矫正来获得正常视力，那近视矫正都有哪些方法呢?日常如何预防眼睛近视?青少年儿童一定要注意近视防治问题，下面来了解下。看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、 看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成性近视。

8、 多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡

下面还有，咋整吧，呵呵，

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑作者不宜一边作电脑一边吃东西，也不宜在作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

3、注意补充营养：电脑作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势：作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使用可以调节高低的椅子。在作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以可能地减少电子辐身对人体的危害。

6、注意劳逸结合：一般来说，电脑作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且到作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。

7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，注意远眺，经常做眼睛保健,保证充足的睡眠时间。

护眼四法

范人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宜常运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：

1、闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3－5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

2、入静养目法 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各。

3、远眺法 每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形眼眶，然后眨动20次。

4、转动眼球法 坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各，不要间断，日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20年早晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。

一个简单易行的方法：常喝些菊花茶。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

此外多嘴劝您一句适当调整上网时间。以上解释希望可以帮到您——大医精诚

保护眼睛的方法：喝茶，别再昏暗的灯光下看书玩手机，避免用眼过度。

人们步入中老年之后，眼球晶状体变厚，眼部肌肉的调节能力变，所以眼睛看近距离的东西就会看不清。随着年龄的增长，眼睛看东西会越来越模糊。那么我们如何保护眼睛，让眼睛更清晰呢？

每天坚持一分钟护眼，轻松告别近视眼！

如何保护眼睛？

小学生近视防控的措施与方法

你好，保护好视力注意以下方面：1、合适的光线亮度：光线不佳（太亮或太暗）、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，是影响视力的要素。2、好的近距用眼姿势：近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。3、缩短近距用眼时间：除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，更易导致眼睛调节机能减退，进而导致视力下降，所以也应尽量避免。通常，近距离用眼时，隔45～60分钟休息10～15分钟。4、增加户外活动：多一些户外的活动/运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经。

近视眼防控方案，分为预防与控制两个方面

一、预防近视：

1、坚持每天两小时阳光下的户外运动。

2、保持正确和良好的用眼习惯。

保持正确的读写姿势，不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要选择使用适合自己坐高的桌椅，照明条件应该良好，并注意良好的用眼卫生，做到“三个一”和“20-20-20”原则。三个一原则：一尺一拳一寸，读书写字时，胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，握笔手指距离笔尖一寸距离。20-20-20原则：每近距离用眼20分钟，应眺望5m远以外20秒。

做好这两点就能对近视预防近视有积极的作用。

3、保证充足的睡眠和合理的营养。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

二、控制近视：

一旦确诊为近视，就应该积极进行矫正，避免视力进一步下降。配戴是当前矫正视力的常用方法，但具体配戴何种，应听从专业人员的指导。视力矫正后，应继续督促孩子坚持良好用眼习惯，定期进行视力检查，做好视力保护，防止近视加重。

1、选如何预防眼睛近视?择适合孩子的控制近视产品。

框架——单光镜、双光镜、周边离焦设计的镜片、渐进多焦点，验配近视镜一定到正规专业门店去验配，如果给孩子佩戴了一副不合格的，不仅不能控制近视，还有可能会导致近视的进一步增长。

角膜接触镜——软镜、RGP、角膜塑形镜等产品。验配角膜接触镜特别是角膜塑形镜，属于医疗行为，一定要到有资质的眼科门诊或者诊所去验配。角膜塑形镜是目前来说近视控制效果比较好的产品。

物——0.01%。已经有非常多的临床研究证据表明对儿童近视控制的有效性，而且浓度越高近视防控效果越好，但浓度越高副作用越大，停用后反弹越。但是0.01%相对来说比较安全，而且控制效果也比较理想。

值得注意的一点是，我国监局还未批准低浓度作为控制儿童近视进展使用。

2、警惕近视能治愈的虚宣传

参考文献：

2、全国综合防控儿童青少年近视专业宣讲团课件

3、儿童青少年近视控健康教育核心信息