今天天天来给大家分享一些关于老年人一日三餐健康食谱方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

一日三餐健康食谱 老年人一日三餐健康食谱一日三餐健康食谱 老年人一日三餐健康食谱


一日三餐健康食谱 老年人一日三餐健康食谱


一日三餐健康食谱 老年人一日三餐健康食谱


1、星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

2、水果：西红柿或白萝卜1个。

3、中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

4、晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

5、星期二早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。

6、水果：枇杷（或长生果）3～4个。

7、中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

8、晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

9、星期三早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

10、水果：鸭梨一个或西瓜一块。

11、中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

12、晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、、平菇）、清炒、青椒土豆丝。

13、星期四早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

14、水果：香蕉（或黄瓜）1个。

15、中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

16、晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

17、星期五早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

18、水果：猕猴桃（或桃子）1～2个。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。