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1、crossfit训练更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多样化的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力，无氧耐力，爆发力有显著的改善。

2、是一种对身体比较全面的锻炼，比如会对身体的整个机能，身体的柔软度都做出一个很好的训练，不光能保持整个身体形态好看，还能保持整个身体的机能和体质更健康，是一项比较传统的训练模式。

3、这种训练是一种挑战身体极限的训练方式，这种训练方式是集力量与体能训练为一体的方法，对训练者来说，可以考验他的综合性。

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