篮球转身步伐分解

1.脚步移动方面

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转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。

2.身体协调方面

移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

3. 持球方面

转身时持球是关键，篮球不能贴在身上，否则就违例了；但篮球也不能离身体太远，球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右，此外还不能过高，一般在腰间就行。

转身别忘了动作

4.转身时如果加上动作，会事半功倍的，比如准备转身时头突然虚向右摆，然后突然向左转身，很多防守者往往猝不及防。

5.

避免翻手腕

转身时如果不注意会翻手腕，就是违例了，因此平常要注意转身手掌必须向下，不要侧着拍球或者下压着球。

在打篮球比赛的时候，打球转身的技巧都有哪些？

在打篮球比赛的时候，打球转身的技巧都有快速运球后转身、胯下接转身、背后运球后转身、连续胯下后转身、大幅度变向后顺势转身。

在运球的时候不要太高，两手之间的插花速度一定要快一些，两个腿稍微弯曲，重心要放在两只脚的上面，要准备随时发力，眼睛不要一直看地，要准备好突破的时间，注意对方脚的重心，在突破的时候要瞬间发力，给对方一个措手不及。

运球的时候不能过高也不能过低，运球时两脚微弯,重心在两只脚上,随时准备发力，把握好突破的时机，突破时瞬间发力 ，而且要速度快，球要保护好。

我觉得这个动作的话，平时我们也要多练习，而且的话，对于运球的能力也是要提高的，避免在转身的时候运不好球

篮球转身的四个步骤

篮球转身的四个步骤如下：

1、动作分解，突破时以右脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，右脚脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，然后向球篮方向跨出，运球突破防守。

2、转身时要控制重心平稳。

3、右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4、重心的转移，右手控球，向左转之前，重心放在左脚。

左手要做好护球；转身的时候，不一定非心要转180度，可以大于90度就可以，主要的是对球的掌控。同样，即使是右瞥了，也可以做左手转身。技术规则一样，后就是你转身的目的，可以过人，可以绕过放手投篮，也可以虚晃一下，再做反方向的转身。

当然目的不同，技术要领也不同。过人的话，动作可以大一点，跟防守人之间产生较大的空间，有利于下一步的动作，投篮或者传球等；为了投篮的话，主要的是要依靠住对方，如果是虚晃一下，动作不要太大，下一步的反方向转身能有个相对比较稳的支点。

在平时的任何形式的对抗中，切不可一味将前两者看重，因为一旦形成了习惯，套路和招数可以很容易被别人识别，对手通过这种熟悉可以预判到你的出手时机和位置降低他们防守你的难度，究竟你是过人突破还是转身投篮，还是使用动作呢，这个只有你清楚。

篮球裁判员手势大全及规则

篮球裁判员手势大全及规则分为：篮球比赛时间法则、篮球比赛得分、篮球比赛犯规手势。如下：

一、篮球比赛时间法则：

1、计时开始的手势：手向下劈下。

2、犯规停止计时的手势为：一手握拳在上，一手平伸在下。

3、停止计时的手势为：一手上举，四指并拢。

4、30秒复位的手势为：一手举起，伸出食指，手转一圈。

5、30秒违例的手势是：一手举起，手腕弯下，点击肩膀。

6、3秒违例的动作是：三只手指指向队员。

7、5秒违例的手势是：伸出五指。

8、十秒违例的动作是：伸出双手。

9、暂停的手势为：一手张开，一手食指接触掌心。

二、篮球比赛得分：

1、得一分的手势：右手食指举起，注意从手腕向下弯曲一次。

2、得二分的手势：右手食指和中指举起，注意从手腕向下弯曲一次。

3、三分试投的手势：右手的同时举起拇指，食指，中指。

4、三分投篮成功即三分有效的手势为：左右手同时示意三分。

5、取消得分，取消比赛的手势是：双手在身前交叉一次。

三、篮球比赛犯规手势：

1、阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。

2、打手：犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。

3、推人：犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。

4、走步：犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。

5、双带：犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。

6、暂停：双手手掌做同样90度向上肩碰，1至2次。

注意事项

篮球比赛中有得二分和三分，罚球一次得一分，这其中得二分的手势是裁判伸出右手，举过头顶，食指与中指伸出，手腕向下弯曲一次，代表获得二分。而同理，得一分的手势，是右手举过头顶，食指伸出，手腕向下弯曲一次，代表获得一分。

而需要注意的是得三分有所不同，因为存在踩线的因素，所以在三分投出时，裁判会把右手举过头顶，伸出大拇指，食指和中指，当三分进球有效的情况下，裁判会把左手也举过头顶，同样伸出三指代表得三分。

篮球运球怎么转身

带球转身：一只脚为中心支撑点着地，另一只脚抬起做转身，同时持球手扑捉从地上弹起来的篮球的余劲往转身方向带动篮球，完成转身同时篮球拍向地板。此动作必须连贯，一气呵成。按规则不能双脚离地，这是要注意的，还有手带球转身手掌不能上翻否则犯规。

属于变向运球，主要用于突破防守。技术动作特点：不易察觉性，进攻象性，突然启动性。观赏性、实用性都很强。技术要求也比较高。因此受到许多国内外球星的青睐，他们都根据自己的技术特点将带球转身的特点发挥的淋漓尽致，完成突破。

另外，明星有时会出现翻腕等违规现象，但是由于其知名度或者总体的流畅美观，裁判也会网开一面，不吹罚。代表人物乔丹，偶尔会看到其运球时抓球，但是总体过于流畅，以至于很难分辨。

练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！

这种是简单的，还有一种是管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！

是游戏还是啥子=

=我只知道游戏、不好意思

以正面右手持球右上方向向篮下推进为例（先按住方向键右和上，加速键），想转身时，按住运球动作键（同时放开加速键），同时依次点击方向键下

方向键左，即能单手转身运球；

如果是左手左上方向持球前进，则动作键

下右；

注意：先加速，运球时不要一直按住运球动作键，因为会出现护球动作，影响推进速度，有推进速度容易转身；想转身时，再按住它，然后配合方向键出转身动作。

运球动作键：clutch

2K11的转身没有前几代作起来方便，具体方法是：先按加速运球前进，然后松开加速键按住LT，右手持球话左摇杆从右向左逆时针转一周，左手持球则相反。转完身你也可以加上转身后仰跳投，看起来比较帅呵呵！不过命中率么就要看你的人品了

虚晃过人这个比较实用，作方法是：右手持球先按住LT然后左摇杆向上，当看到球换到左手时松开LT，按住加速键左摇杆同时向右然后加速前进。左手则相反（左右手都必须先按LT

方向上）

双交叉步过人，作方法是：右手持球先按住LT然后左摇杆向左，当看到球换到左手时松开LT，按住加速键左摇杆同时向右然后加速前进。左手则相反

（注这个动作TL键要停顿一下，如果马上松开的话则变为单交叉）

后撤步过人这个感觉比较鸡肋，作方法是：按住加速键前进，然后松开加速键按住LT同时方向键向后。

你好，这是我曾经用过的练习方法，个人觉得提高很多，

练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！

这种是简单的，还有一种是管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！

先练习运球，等运球练的查不多了再练习转身，多看看别人怎么转的，就一点技巧，就是在运球球上升的过程中边提球边转，要多练习才行，不过得转快点，慢了容易翻腕或者走步，加油。

身体的重心要快速转移 变速一定要快 注意要保持好重心 控制好球 这样我看过一个转身可以有相当于走出两步的效果 和里的一个科比的双交叉转身很像 但是要比那个迅速的多 动错也很干净

先练习原地腰部抡球，再练习运动中腰部抡球，在运球技术过关的情况下开始练习运球过程中转身，效果很好的，我的经验！

拍球是基础，能让球跟随你手的转动你就不多了，需要一定的惯性感觉，然后练习利用惯性让球随你的手往后去，然后反复训练，后在拍球的同时练习以一脚为轴，我通常是以左脚为轴，让球随手的转动，右身转体，就完成了动作。

以脚掌或脚跟为轴，迅速旋转，拉球转身过人，不明白的看看nba比赛就知道了