14岁中学生握力应该是多少_李小龙握力有多大

关于中学生拔河比赛的问题

二.静态肌肉训练：弯举手腕、单手前举、单手弯肘、两手互拉(握)、

拔河重要的是力要一起使，所以拉拉队很重要，喊口令的一定要是老师或声音很大的能喊的人；说好队长喊一二，拉拉队喊加油，告诉拔河的人在加油时要使劲拉声音越大才能有效提醒他们劲一起使。1前面要放一到两个体重大力气大的男生一定要把绳子打后卫。不要太急嘛，运球很重要的，多看一些运球的视频，多练基础，练好左手，因为左边很容易突破的，多学一些动作，晃人很重要的。练腕力，就做引体向上吧！！！希望对你有帮助！！压下去压住不让拉走。告诉压绳的一二往下压加油往后拉。2放一个力气的一直拉住，不要被对方拉走了。其他就男女岔开就可以了。

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自信是限度发挥自己能力的前提条件。如果你有自信，你就可以说自己是一位不折不扣的成功者。

拔河重要的是力要一起使，所以拉拉队很重要，喊口令的一定要是老师或声音很大的能喊的人；说好队长喊一二，拉拉队喊加油，告诉拔河的人在加油时要使劲拉声音越大才能有效提醒他们劲一起使。1前面要放一到两个体重大力气大的男生一定要把绳子压下去压住不让拉走。告诉压绳的一二往下压加油往后拉。2放一个力气的一直拉住，不要被对方拉走了。其他就男女岔开就可以了。

力大的放前面和放后面！中间要没有力量的！鞋一定要穿磨擦力大的~手上带上手套~那样会增加很多力~拔河前几天练练力量~~主要是腿部和胳膊~这样上去就会知道应该哪发力拔河战术技巧训练

一、攻击型态

在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 We波浪等等个整战法。在此以Back step为主做基本训练练习。

Back step是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke，及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比，较不易疲劳，而可在长时间内施予对方压力的战力做法，在比赛中常用。

二、力量保持

在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此。这时候以不被对方拉动的力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。

力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时，或观察对方动向时。

对方占因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。

''预备''至''开始''的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。

※练习方式：

8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。 在''Pull''口令时，把右脚向左脚靠齐往后伸展，能尽速行成[爆发力]。

四、跌倒

跌倒时要马上起来且动作要一致，训练时应多做以下三种训练

1.进攻时的跌倒训练

2.被拉时的跌倒训练

3.因自己无力时而跌倒的训练

拔河运动专项体能训练及补强动作

一.握 力 训 练：握拳、握力器、爬竿、拧毛巾、吊单杠、锤棒。

手臂横举、双肘横举、伸肘、弯肘、伸膝、弯膝、举脚尖。

三.脚力、脚步训练：徒手(负重)伸弯膝、抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑；

小鸡走路(青蛙跳)前进后退、单脚跳、跳绳、交互蹲跳、倒退上楼梯、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上)。

四.上肢、腰、腹训练：屈膝缩腹、俯卧弓身、伏地挺身、仰卧举脚、仰卧 起坐、、横卧举脚。

五.心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、动态肌肉训练(伏地站立、卧姿跃立、跳马钻胯下、蹲跳)。

中学生中考引体向上怎么练

以一个过来人的经验告诉你，首先原则上做单杠一练习是么有窍门的，因为它主要锻炼和考核的就是臂力和耐力。但我们不是专业人员也就么必要要求那么苛刻。首先，坚持锻炼是必须的，这个对自己百利无害。锻炼方法主要就是俯卧撑，双掌撑地或者五指撑地，后者效果好点。还有就是手提负重跑步，选择是锻炼臂力和五指抓力及耐力。再就是你说的摆动，做迎体向上时，双脚自然并拢，双手自然下垂，双膝轻微弯曲，同时轻轻越起双手抓杠，然后双腿夹紧双脚并拢脚点尽力垂直，双腿用力。然后个尽量拉高。往下放故选D．时双腿微微松劲，腰部也要松劲，稍微猛放，这样就行成了一个下垂的惯性，身体会随惯性向前摆动，（如果摆动幅度不大，可以腰部用力，双腿并拢使劲向前踢，然后放松，就会摆了）当身体随惯性向后摆动时迅速拉起，这样就形成了借力上拉的动作。真正的实力是重要的，希望你努力锻炼，很快就会见效。一练习如果可以做12个以上。可以尝试二练习，那样你能更好的体会前者。手都打麻了，望睬啦

，其实做单杠静拉的话，没什么节奏的，不过你要记住，不要停顿太久，因为你没什么基础，如果停顿久的话，你就会抓不住条单杠了，还有就是用力时吐气，放松时吸气，这个一定不能做错的，第二，如果，可以摆动来做的话，的确容易得多，不过这个是写不出来的，因为要结合几个方面的，腿摆动之于要结合腰力，同时手要用一点力，顺势就上去了，即使我会说，你也不一定理解得到，因为一定要有人在你身旁指导才行的。第三，如果你想不那么吃力的孔子曰：“三人行必有我师”，别人总会有比自己强的地方。别人做了什么自己不做的事，就应该想想，我这样做对我有没有益处，这是他成功的秘诀吗？这是我学习别人的主要方法。话，做引体向上前你要适当慢跑几百米，把自己的肌肉放松了，这样就不会那么吃力，因为你慢跑完，出了汗，你的身体会在短时间内处于兴奋状态，你就利用这个状态就可以了，希望帮到你。

根据我体育生的经验，由于你年龄还小，重点专业一点是锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌，其实就是腋下后面背部肌肉和胸肌的拉伸力量为主其次就是臂力了，要想快速练第四步，作下一步学习的。好，练俯卧撑容易看到效果，我发个网址给你 。

练时听音乐要运动音乐，然后你说可以摆是吧，别太大，用腹部使劲向上，每天做20个俯卧撑，50仰卧起坐，50次举哑铃，多喝水，练肱二头肌和腹肌，做引体向上时别屈洗会加重的，总之时别紧张，功夫下的深铁杵磨成针，加油你会成功的，望采纳

（1）随身体的摆动幅度，摆一两次一个

(2）脚尖往前甩，往前摆动时上

（3）身体摆动调整好再做，不要着急

什么是科学的学习方法，提高学习效率

三、比赛开始与迅速起步

我初中阶段的学习方法的总结

初中阶段的我，不仅努力学习了课内的文化知识，还留心总结了一些学习方法。渐渐地，我形成了一套有我的特色的学习方法，但如果你真正了解了我的学习方法的内涵与真谛的话，你会发现这一方法不仅仅是用于我，还适用于很多同样的同学。由于我接触的中上等的同学比较多，此方法更适用于学习上不错，但总也不能十分拔尖的同学。

其实学习方法多种多样，不同的人也要采取不同的学习方法。我写这篇文章也只是想把我的制定学习方法的方法告诉大家。这样才能真正使那些读过此文的人受益。学习别人的方法切忌照搬。一定要有自己的主见，通过实践总结出适合自己的学习方法，这样才能有收获。

还要在这里强调一点：学习不是苦事，做好学习中的每一件事，你就会发现“学习，是一块馍，你能嚼出它的香味来。”（此句引自肖复兴肖铁的《我教儿子学作文》1996年4月版211页）

这一切都是我个人的一些想法、经验。我的思想也许比较独特。合理的可以自己试试，偏激的干脆掠过不读。我会从以下几个方面进行阐述。

1、 学习未动，兴趣先行

2、 务学与求道

4、 态度决定一切

5、 不强调进步

6、 练就过硬的本领是学习的根本目的

7、 会玩、会偷懒、然后会学

8、 、分析结果、做出下一步、调整自己

9、 学习别人

一、 学习未动，兴趣先行

孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”这句话是非常有道理的，它深刻地阐释了学习兴趣对于学习的作用。

之所以把兴趣放在首位，也是因为兴趣是十分重要的。兴趣能够调度人的更多的精力在某一方面。如果你把兴趣调整到学习上，那你就比别人多了许多精力，胜算也就大一些。

经常向一个学习很好的人学习，3年来，的发现也莫过于：她对任何一个科目都充满了兴趣。这种兴趣，使它比别人多了一份求知欲。这种求知欲，使他不会放过每一个从她身边划过的知识。这也使她有了别人都难以做到的对于学习的一种艮劲，所以她能过做出许多别人做不出的难题，也使她可以把自己的基本功培养得十分强大。这足以体现兴趣的力量之大了。

培养兴趣也并非一件难事。在这里我只介绍两种方法。

可以利用人的条件反射，如果一个人总是疲劳时候读书学习，他一学习就想睡觉，长此以往，学习和睡觉建立了条件反射，学习的时候就总是无精打采的。这就是有些人上课总爱睡觉的缘故了。你可以在学习前做一些使自己身心愉悦的事情，学习的时候保持这种愉悦的心情。以后，愉快与学习就形成了条件反射，一学习就高兴，一高兴就学习。这样就做到了培养学习的兴趣。不过学习，其他方面也可以这样做。

兴趣需要别人的赞扬和鼓励。当你需要针对某一方面的兴趣时，你先硬着头皮做这种并不愿意做的事情，并投以很大的热情，争取做得好一点。得到别人的夸奖和鼓励，自然就更愿意做了，这样也可以培养兴趣。我初三的下半学期，有一个阶段，又没有什么兴趣。但我觉得必须提高的成绩了。于是我每天回家先写难办的作业，经常主动地找老师探讨问题。就这两条措施，十天之内使我的成绩大有长进。

还是要引用孔子的一段话：“学而不思则罔；思而不学则殆。”这句话可不是随便说说，是有着深刻内涵的。它揭示了务学与求道的基本关系。

务学就是学知识学本领，掌握技能；而求道是通过学习进一步思考得来的有关事物一般规律的普遍真理（在这里可以认为是那些有实践意义的理论）。务学与求道又可以理解为理论和实践之间的关系。

务学与求道必须协调发展，保证二者同步实施，同步发展。

务学和求道结合的好处很多，如果你感兴趣，可以找出苏轼的《日喻》来读读，那里已经叙述得很清楚了。

搞好务学与求道之间的关系，包括两方面的内容。一是在思考和实干结合首先打篮球起码自己能够运了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢,而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。这是一个篮球高手基本的要求了上，二是在研究学习方法和实践学习方法上。

思考和实干必须结合：在学习中应该善于思考，从学到的每一点经过思考能够扩展出许多知识，这样就丰富了你学习的内容。这里仅举一例。初二物理学习压强时涉及了连通器原理。书上是这样写的：“上端开口、下部连通的容器叫连通器，连通器里的水不流动时，各容器中的水面总保持相平。”（人教版物理册2000年3月版156页）那么就可以这样思考上端不开口的是什么样子的（托利拆里管），思考下部不连通改为上部连通是什么（虹吸现象），思考连通器中不装水而装了两种不同的液体会怎样（液体压强的计算），思考连通器中的水如果流动会怎么样（液体流速对压强的影响），思考连通器有哪些应用（船闸的原理），思考在一个水面施加压力，另一个水面产生向上的压力是多少（帕斯卡定律，千斤顶的原理），思考如何证明水面会相平（平衡力）。一个定义，引出了7个思考。这样你的知识就大大地丰富了。

研究学习方法和实践学习方法必须结合：通过思考得到了学习的方法，就一定要试一试，通过尝试为自己积累许多宝贵的经验，通过反复的思考这些经验又能够想出新的学习方法。这样可以不断的有新的学习方法。这才是确定学习方法的方法。

搞好了务学与求道的关系，是使自己永远更新知识，丰富自己的头脑的必要条件，也是不断保持、适用于自己的学习方法的要点。坚持思考与学习同步发展代表着先进的学习方法的发展要求，代表着先进学习理论的前进方向，代表了掌握广大知识的能力水平。务学与求道必须协调发展，二者要同步实施，同步发展。

爱迪生说过：“自信是成功的秘诀。”自信在学习中是十分重要的，而且自信是学习的过程中容易忽视的部分之一。

有时候学习成绩不好，人们往往归结于自己的不够努力，或者不够聪明，往往忽视心理上对学习成绩的巨大影响。可以说：心理上的调整是要重于学习方法、学习态度（努力与否）的。在学习中，心里安静，就能够踏下心来认真学习，做题；心理积极就能够不断地将压力转化为动力，促进自己的前进；同样的，心里信任自己，总并不盲目地认为自己是对的，就能够不胡乱猜忌自己已经做出来的。这点看似很小，但起到了至关重要的作用，一是的时候，你会省下时间去检查那些自己确信正确的题目，一是以后你心里会变的有根。其实自信是一种生活态度，是一个成功者必备的素质。自信心不是无端地建立起来的，而是自己要有过硬的本领扎实的基础。这些会在下文中写到的。

做理科题应该能够做到：做完之后自己就知道正确与否。其实自信就是相信自己有能力解对题。它所起到的作用是将你已有的能力极大的发挥出来。他在你学习的过程中处处有所体现，所以它的作用的确是很大的可以说：我是自信造就的成功者，我的每一步成长都伴随着自信的更加成熟。

四、 态度决定一切

米卢说过：“态度决定一切。”这句话不仅适用于，同样适用于学习。

奋斗也就是我们平常所说的努力。那种不怕苦，不怕累的精神在学习中也是需要的。看到了一道有意思的题，就不惜一切代价攻克它。为了学习，废寝忘食一点也不是难事，只要你做到了有兴趣。

态度是实力的前提，有良好的态度才能题得到自信、过硬等一系列的东西。态度和兴趣同等重要。

说了那么多进步的东西，好像只要这样做就能够进步似的。其实事情并不像想象得那么简单。你进步别人也进步，就体现不出来。非但什么时候产生了跨越式发展了，才有可能看得出来。不进步或小幅度的退步是非常正常的。

如果你觉得自己停滞不前，那你就已经在进步了。如果你初中三年在学校的名次都没有变，那你就已经是进步了。因为你学的知识越来越难了。何况大家都在进步。

六、 练就过硬的本领是学习的根本目的

过硬，就是基础扎实。这是学习的核心问题。记住，无论什么样的学习方法都必须有利于使自己的基础扎实，有利于培养自己良好的习惯及以更高水平的能力，有利于增强自己的学习兴趣及自信心。这是我们评判学习方法是否对自己有利的根本依据。而其中核心就是扎实的基础。

扎实的基础可以使成绩稳定，扎实的基础可以使每一次无所惧怕而坦然面对，扎实的基础保证做题的速度与质量兼得，扎实的基础可以使……它的好处很多很多。做到就更非易事。

据我理解做题时的方法，但不同的人做题会有不同的效果。做题少的人不一定学习，做题多的人也不一定就成绩好。

做题有助于过硬，所以做题十分有必要。老师留的题不可不作，但自己也要根据自己的情况补充一些练习。

做题一定要做细，必须落在笔上，能够写过程。只有做精做细，才有条件将来做大做强。做题切不可着急，需要心平气和，像品咖啡一样，慢慢地“品味”你所做的几道题。如果没有时间就不要做题。应该记住做题是“宁缺毋滥”的。

抽空做题也不是不可能，但细微的时间被用到文科上，这样文科和理科就能够综合地发展了。

七、 会玩、会偷懒、然后会学

把玩和偷懒放在一起，但他们实际上是两个问题。

玩主要指在学习之余要有一定的兴趣爱好，另外还要通过玩来放松身心，使下一次的学习更有效果。兴趣爱好可以使人有机会调整自己的身心，有办法通过更换自己的注意力所在，来调整自己的兴奋点。有了爱好，也有助于培养学习上的兴趣。爱好决不是占用学习时间没用的东西，它有利于提高对学习的兴趣，有利于提高学习及其他一些事情的效率。这种爱好必须是自己真正喜欢的，而不是别人逼迫的。做消耗体力的运动也能够缓解脑力上的疲劳。

偷懒实际上是指寻找更好的方法。这里只适用于理科。当遇到一道十分复杂的题目时，不要急于往下做，不要用麻烦的方法解决。花点时间想想有没有更好的方法。这样不仅节省了你解这道题的时间，也提高了你解决问题的能力。非常有作用。女生学理科不好很大的原因就是不懂得偷懒。

硬学不会有的成绩。如果多出去旅游还能丰富一下自己的经验，可以培养人的内在修养和外在阅历。人经常做到以上两点，可以变得有灵气。这就是有些人不那么努力就会取得很好成绩的道理了。

有一次数学，没带手表。的是很特别着急，结果十分不理想，由于着急好几道题都不会做了。从此我就再也没有在考三、 自信是成功的秘诀试的时候带过表。，是一件平常的事情，应当以平常心对待。不过是检测你对知识到底掌握了多少。这仿佛就是测肺活量，测量你到底有多大的呼吸量。没有什么区别。应该抱着“有多大劲儿，吹多大气儿”的思想来。这样你就能够轻松地面对。

考过试了，就很自然地要分析。分析得正确与否，关系重大。

分析之前，定这次说明不了什么问题，这样能够使分析错了的不良后果减小到少。

步，想一想，这次自己满意不满意，对什么满意，又对哪些方面不满意。再想想，这次有没有什么特殊的，例如：次、没有复习的……如果有这种特殊情况，那么这里就可以得出结论了：

如果一切正常就进行下一步。

第二步，自己是不是偏科了。这时应对弱项多加练习

第三步，自己是智力因素还是非智力因素导致的丢分。智力因素就要调整自己的方法，非智力因素就要端正自己的态度。

第五步，认真修改自己的分析。

，看看自己在年级里是进步了还是退步了，不要太在意，不过大幅度的下降需要一些非常手段了。

在学习的始终，贯穿的就是的制定。分为长期和短期。

短期要不停地制定，例如：晚上先写什么作业，近几天的主要任务是什么（做哪的课外题、攻克哪方面的难关……）这都很好制定。

长期制定以后必须坚持谨记，卧薪尝胆就是长期成功的的例子。诸葛亮的隆中对也是十分成功的长期。

说了这么多，关键还是要落实到行动上去。这就需要发现了自己的问题以后，对自己做出相应的调整。

调整也分步骤

2、 小的调整直接进行，大的调整需要有一个试用期，实行大的调整前，必须考虑慎重，我们不能输掉长达一个月的时间。

3、 在中印证自己，如果和自己的预想一样，就进行下去。不一样，就进一步调整

4、 很久以后，回想自己的调整。看看这个调整是不是有效，能不能得出什么结论来。为以后的生活积累经验

调整是取得进步，不断向上前进的必由之路。

不要避免与比自己成绩好的人说话，他们有很多地方是你所没有的。应该向他们学习。必要的时候厚脸皮一点，向比自己强的人多请教一些东西，探讨一些学习的方法。这些人往往是能够给你帮助的人，他们的无意的一句话，也许会使你茅塞顿开。这都说不准的。

比你成绩的人未必处处比你，他们之中也有你学习的地方，你必须分清什么样的是造成他们不如你的原因，就不要学。而提炼出来他们身上的精华。

王羲之曾经众家之长，才能尽变古体，被世人尊为书圣。《吕氏春秋》曾经诸子百家思想成为一字千金的难得好书。韩非子也曾各种不同的文化思想，成了的思想家。孔子周游列国，学到的知识尽为其所用，成为世代传诵的圣人。他们都是在自己的领域的集大成者。发明者、创造者，都没有留下姓名，只有了那些发明创造创造出巨大的价值的，才是成功的人。我们也要学习所有的学习方法，尽为我们所用，才能够有成绩上质的飞跃。

参考资料：狗凡之作

中学生每天都应该怎么训练才能打好篮球

力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势，也往往错失攻击机会。因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握，把绳索拉紧。如此可促使对方的 姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。

楼主，你们学校的球赛如果很快就要举行了，那你现在再练很难有什么效果了。所以楼主的方法就是抓紧现在剩下的时间，坚持每天练200个以上的投篮、100个以上的上篮来快速短时间的培养你的球感。另外重要的是现在这段时间多打比赛、多实战对你到时学校球赛五、 不强调进步很有帮助！

1、 没有好的办法，或拿不定哪一种好时，就不要调整，因为调整会浪费你的时间精力，到头来没有多大的成效反而得不偿失。必须考虑到前面我的道的学习中的“三个有利于”

后卫，你去做个控球后卫吧。得分后卫也要先从控卫做起。每天拍着篮球上学。加强运球速度的练习。急停，变向，左右手的能力。后卫主要的就是突破，得分。腕力回家用握力器吧。

练习左右手，两只手都能运球熟练就行了，作为后卫也不需要会太多。

运球好保证不要被对手从你手中抢了球就行了。

做些投篮练习。跑步，每天1000米 还有摸高 多练运球

训练体能，手感和球感，适当做些投篮训练

中学生体育测试器材都有那些？

制定还要重视它的指导性。一定要有的价值。用它指导我们的学习工作。必须要看出是你的效率提高了，你的生活不再是那么没条理了才好。

有台可以说：兴趣是学习中活跃的因素，是影响学习成绩的主导因素，决定着学习中的一切其他方面。必须重视兴趣。阶试验器，握力器，升高体重，秒表。

中学生体育，必测项目是800米/1000米跑步

街舞就很好要不就健美实在不行就跳学校里的广播吧 健美、交谊舞学起来有动1、 考得不好，说明不了什么问题，我努力，我就不信下回我考不好的！力，而且心情愉快，学起来更快.q

初中生应怎样生活？

我个人认为对于非职业的篮球爱好者,除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人,可以一个人运球杀入篮下,然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思,也看不出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋

请你不要太看重自己，

把自己想得跟神一样，

请你不要太小看自己，

总是觉得自己没有用，

请你一定好好爱自己，

没有人2、 考得好，说明不了什AAA(男，力大)+CCCCCC（女，力小）+BBBBBBB(男，力大且重)么问题，一时侥幸，还得努力，看下次才是印证我的实力的时候！能更爱你自己，

请你一定想想你家人，

没有人能比你更能让他们开心，

请你正确对待自己的心里。

多读点心里学就行。。

我是初三的,其实初中生活了三年,每一天都不是特别的紧张,如果加课都是学校统一规定的,至于题海之类的,建议你多做,熟能生巧！

我很乐观，不把学习看得太重，不给自己压力，成绩自然就会好，我就是的

认真看书就是你的生活

高3如何学习效果而且进步？

学习中的态度包括以下几个方面：主动、进选题上是有学问的。做什么样的题要根据自己要达到什么样的目的来决定。要是自己做题更加熟练，就需要找一些并不是很新颖的一般题来做，这种题不厌多做，几十道题如果涵盖面广的话，可以多做上几遍。初二的时候，我的整式计算，几十道题全是枯燥的计算，我不停地做了好几遍，一上午就使自己的纯计算能力有了很大的长进。如果要多见见各种类型的题目就一定要找新颖的题。如果要锻炼自己的解体能力，就要找大题由简入深做下去。取和奋斗。

如何提高学习效率 一、学习问题自我评价 l．时间安排问题 学习不良者应该反省下列几个问题： (1)是否很少在学习前确定明确的目标，比如要在多少时间里完成多少内容。(2)学习是否常常没有固定的时间安排。(3)是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成。(4)学习是否是从来都只能在开头的几天有效。(5)是否把所有的时间都花在学习上了。 2．注意力问题 (1)注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟。(2)学习时，身旁是否常有、杂志等使我分心的东西。(3)学习时是否常有想入非非的体验。(4)是否常与人边聊天边学习。 3．学习兴趣问题 (1)是否一见书本头就发胀。(2)是否只喜欢文科，而不喜欢理科。(3)是否常需要自己学习。(4)是否从未有意识地强化自己的学习行为。 4.学习方法问题 (1)是否经常采用题海战来提高解题能力。(2)是否经常采用机械记忆法。(3)是否从未向学习好的同学讨教过学习方法。(4)是否从不向老师请教问题。(5)是否很少主动钻研课外辅助读物。 二、自我改进法 1.SQ3R法 罗宾生(Robinson)提出的SQ3R法是提高学习效率的一种好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review几个单词的个字母缩写成的。 (1)概览(Survey)：即概要性地阅读。当你要读一本书或一段文章时，你必须借助标题和副标题知道大概内容，还要抓住开头，结尾及段落问承上启下的句子。 (2)问题(Question)：即在学习时找一找自己有哪些不懂的地力。如果是学习课文，预习中的提问可增加你在课堂上的参与意识。要是研究一个课题时你能带着问题去读有关资料，就能更有的放矢。 (3)阅读(进取可以让你不停地向上，防止人变得堕落。向上看，至少能够不往下走。这里不再多说。Read) (4)背诵(Recite)：读了几段后，合上书想想究竟前面讲了些什么，可以用自己的语言做一些简单的读书摘要，从中找出关键的表达词语，采用精炼的语言把思想归纳成几点，这样做既有助于记忆、背诵或复述，又有助于提高表达能力，且使思维更有逻辑性。这种尝试背诵的方法比单纯重复多遍的阅读方法效果更好。 (5)复习(Review)：复习的主要作用是避免遗忘。一般来说，及时复习是有效的，随着时间的推移，复习可逐渐减少，但经常性地复习有助于使学习效果更巩固，所谓“拳不离手，曲不离口”，即是此意。 2．自我塑造法 (1)选择一个适当的目标。某些学生在接受长辈一顿训斥后，立即制定一个宏大的学习，其实这种十有八九是执行不下去的。我在学英语时，有一天忽然下决心要从阅读原版入手，结果我借了一世界名著《马丁．伊登》，并且向朋友宣布，我要花一个月时间啃下此书。结果呢，我连页都没能读完，因为里面的生词查不胜查。后来我选择了比较适中的学习目标，先从世界名著简写本入手，结果越读兴趣越浓，不再视英语为畏途了。 （ 2）对症下。如果你注意力不集中，那么你应分析不集中的原因。在寝室读书不集中，则应责令自己到教室里去读。如果读半小时后不集中，则应略为休息一下，或改变一下学习内容。如果原因是对读书不感兴趣，则首先努力去读自己有兴趣的书或改变单调枯燥的读书方法，将读书与工作、娱乐、陶冶性情结合起来，或给自己的学习以一定的奖励。坚持一段时间后，随着良好习惯的形成，学习兴趣就会逐渐浓厚。 三． 发现时间提高学习效率 人分为“猫头鹰”与“白灵鸟”型。如巴尔扎克经常通宵达旦地工作。莫扎特的创作时间是在晚上，他的歌剧《唐璜》就是在一个夜里写成的。门捷列夫等科学家也都是在晚上工作的。与此相反，则是从早晨3一4点就始了自己一天的工作。 的记忆时间: 早晨和晚上临睡前是记忆效果的时间。因为早晨，大脑没有睡前学习材料的干扰临睡，不再受新学习的干扰。每天临睡前，把一天内学习的主要内容，象过一样在脑子里过一遍，这对记忆的巩固很好。晚上记的材料，第二天早晨再记一遍，效果会更好。 合理用脑: 合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不要挨着复习。平时我们在较多地复习文科内容后，应该用复习理科内容来调剂。（科学家做过实验，一个人右手疲劳的时候，一种办法是让两手都休息，另一种办法是在右手休息情况下，让左手适宜地活动，结果用第二种方法，右手握力恢复得较快。喜欢在紧张阅读、写作的间隙，用解高等数学习题作为一种调剂）学习时用的是右半脑，听音乐、歌曲是用左半脑。左半脑兴奋几分钟、右脑就可休息一下。用音乐来调节，作到合理用脑，在世界各大学里已被广泛重视。 【黄磊】 我认为，要提高学习效率，首先便是提高上课的效率。记住，老师上课的细节千万不要漏掉，许多都在这些细节上会难倒你的，而这些细节往往是老师兴致所致，上课处于极好状态时，将大脑中的那些知识点下意识地说出来，且常常不书写在黑板上的。捕捉这些细节，往往会提高你上课的注意力及效率和知识面。利用好了课堂上45分钟，下去后无需过多时间就能熟练掌握，事半功倍，做题复习效率也极高；反之只能事倍功半，花去大量时间，还容易丢三落四，知识掌握不完全，不熟练，对做题和今后复习造成隐患。当然，我不是说整个听课和学习时间，神经都要绷得紧紧的，而是要紧跟老师的思路，抓住知识要点。不管是听课还是自习，都要一心一意。对于注意力极易分散的人，学习效率的提高就比较困难了。而且必须注意知识的前后承接，一旦前面掌握不好，容易造成恶性循环，所以学习效率高是建立在扎实的基础之上的。 高中阶段，过多的自学往往会使自己失去更多的东西，所以我不高中过多的自学。当然更重要的是抓紧时间了。在学习时，如果能够只想到学习，并且比如做数学题只想到数学，而不想到物理、化学等就一定会对学习有帮助。但我更认为，学习效率是培养出来的，是后天的一种习惯。学习上的高效率是思路开阔，思维敏捷，有充分自信心的结果。 我从小就有这种习惯：在复习功课时，喜欢多看参考书，广纳各家思想，尤其象《中学生数理化》这样教做题思路、方法的杂志，我都是十分注重的。因此，很长时间的积累之后，我的学习视野开阔了，思路多样了，思维敏捷了，于是对学习起了个极大的促进作用，学习效率自然提高，学习时兴趣增加，专心程度自然也增加，学习效率自然又更进一步提高。这样的良性循环对自己来说，当然越来越有利了，学习当然不再成为负担，而是兴趣和乐趣了。 评：黄磊同学实际上强调的是"专心"和"兴趣"对学习效率的主导作用。大家从小学到初中再到高中，对"专心学习"想必都会有较为深刻的认识。

如何提高学习效率 一、学习问题自我评价 l．时间安排问题 学习不良者应该反省下列几个问题： (1)是否很少在学习前确定明确的目标，比如要在多少时间里完成多少内容。(2)学习是否常常没有固定的时间安排。(3)是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成。(4)学习是否是从来都只能在开头的几天有效。(5)是否把所有的时间都花在学习上了。 2．注意力问题 (1)注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟。(2)学习时，身旁是否常有、杂志等使我分心的东西。(3)学习时是否常有想入非非的体验。(4)是否常与人边聊天边学习。 3．学习兴趣问题 (1)是否一见书本头就发胀。(2)是否只喜欢文科，而不喜欢理科。(3)是否常需要自己学习。(4)是否从未有意识地强化自己的学习行为。 4.学习方法问题 (1)是否经常采用题海战来提高解题能力。(2)是否经常采用机械记忆法。(3)是否从未向学习好的同学讨教过学习方法。(4)是否从不向老师请教问题。(5)是否很少主动钻研课外辅助读物。 二、自我改进法 1.SQ3R法 罗宾生(Robinson)提出的SQ3R法是提高学习效率的一种好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review几个单词的个字母缩写成的。 (1)概览(Survey)：即概要性地阅读。当你要读一本书或一段文章时，你必须借助标题和副标题知道大概内容，还要抓住开头，结尾及段落问承上启下的句子。 (2)问题(Question)：即在学习时找一找自己有哪些不懂的地力。如果是学习课文，预习中的提问可增加你在课堂上的参与意识。要是研究一个课题时你能带着问题去读有关资料，就能更有的放矢。 (3)阅读(Read) (4)背诵(Recite)：读了几段后，合上书想想究竟前面讲了些什么，可以用自己的语言做一些简单的读书摘要，从中找出关键的表达词语，采用精炼的语言把思想归纳成几点，这样做既有助于记忆、背诵或复述，又有助于提高表达能力，且使思维更有逻辑性。这种尝试背诵的方法比单纯重复多遍的阅读方法效果更好。 (5)复习(Review)：复习的主要作用是避免遗忘。一般来说，及时复习是有效的，随着时间的推移，复习可逐渐减少，但经常性地复习有助于使学习效果更巩固，所谓“拳不离手，曲不离口”，即是此意。 2．自我塑造法 (1)选择一个适当的目标。某些学生在接受长辈一顿训斥后，立即制定一个宏大的学习，其实这种十有八九是执行不下去的。我在学英语时，有一天忽然下决心要从阅读原版入手，结果我借了一世界名著《马丁．伊登》，并且向朋友宣布，我要花一个月时间啃下此书。结果呢，我连页都没能读完，因为里面的生词查不胜查。后来我选择了比较适中的学习目标，先从世界名著简写本入手，结果越读兴趣越浓，不再视英语为畏途了。 （ 2）对症下。如果你注意力不集中，那么你应分析不集中的原因。在寝室读书不集中，则应责令自己到教室里去读。如果读半小时后不集中，则应略为休息一下，或改变一下学习内容。如果原因是对读书不感兴趣，则首先努力去读自己有兴趣的书或改变单调枯燥的读书方法，将读书与工作、娱乐、陶冶性情结合起来，或给自己的学习以一定的奖励。坚持一段时间后，随着良好习惯的形成，学习兴趣就会逐渐浓厚。 三． 发现时间提高学习效率 人分为“猫头鹰”与“白灵鸟”型。如巴尔扎克经常通宵达旦地工作。莫扎特的创作时间是在晚上，他的歌剧《唐璜》就是在一个夜里写成的。门捷列夫等科学家也都是在晚上工作的。与此相反，则是从早晨3一4点就始了自己一天的工作。 的记忆时间: 早晨和晚上临睡前是记忆效果的时间。因为早晨，大脑没有睡前学习材料的干扰临睡，不再受新学习的干扰。每天临睡前，把一天内学习的主要内容，象过一样在脑子里过一遍，这对记忆的巩固很好。晚上记的材料，第二天早晨再记一遍，效果会更好。 合理用脑: 合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不要挨着复习。平时我们在较多地复习文科内容后，应该用复习理科内容来调剂。（科学家做过实验，一个人右手疲劳的时候，一种办法是让两手都休息，另一种办法是在右手休息情况下，让左手适宜地活动，结果用第二种方法，右手握力恢复得较快。喜欢在紧张阅读、写作的间隙，用解高等数学习题作为一种调剂）学习时用的是右半脑，听音乐、歌曲是用左半脑。左半脑兴奋几分钟、右脑就可休息一下。用音乐来调节，作到合理用脑，在世界各大学里已被广泛重视。 【黄磊】 我认为，要提高学习效率，首先便是提高上课的效率。记住，老师上课的细节千万不要漏掉，许多都在这些细节上会难倒你的，而这些细节往往是老师兴致所致，上课处于极好状态时，将大脑中的那些知识点下意识地说出来，且常常不书写在黑板上的。捕捉这些细节，往往会提高你上课的注意力及效率和知识面。利用好了课堂上45分钟，下去后无需过多时间就能熟练掌握，事半功倍，做题复习效率也极高；反之只能事倍功半，花去大量时间，还容易丢三落四，知识掌握不完全，不熟练，对做题和今后复习造成隐患。当然，我不是说整个听课和学习时间，神经都要绷得紧紧的，而是要紧跟老师的思路，抓住知识要点。不管是听课还是自习，都要一心一意。对于注意力极易分散的人，学习效率的提高就比较困难了。而且必须注意知识的前后承接，一旦前面掌握不好，容易造成恶性循环，所以学习效率高是建立在扎实的基础之上的。 高中阶段，过多的自学往往会使自己失去更多的东西，所以我不高中过多的自学。当然更重要的是抓紧时间了。在学习时，如果能够只想到学习，并且比如做数学题只想到数学，而不想到物理、化学等就一定会对学习有帮助。但我更认为，学习效率是培养出来的，是后天的一种习惯。学习上的高效率是思路开阔，思维敏捷，有充分自信心的结果。 我从小就有这种习惯：在复习功课时，喜欢多看参考书，广纳各家思想，尤其象《中学生数理化》这样教做题思路、方法的杂志，我都是十分注重的。因此，很长时间的积累之后，我的学习视野开阔了，思路多样了，思维敏捷了，于是对学习起了个极大的促进作用，学习效率自然提高，学习时兴趣增加，专心程度自然也增加，学习效率自然又更进一步提高。这样的良性循环对自己来说，当然越来越有利了，学习当然不再成为负担，而是兴趣和乐趣了。 评：黄磊同学实际上强调的是"专心"和"兴趣"对学习效率的主导作用。大家从小学到初中再到高中，对"专心学习"想必都会有较为深刻的认识。

四川省中学生体育时间是什么时候？都考哪些项目？

时间。2009年全国外语翻译证书两次时间已定，次：5月23日和24日，开考英语笔译和口译的一级到四级，日语一级到；报名时间为3月1日至4月5日；第二次：10月八、 、分析结果、做出下一步、调整自己24日和25日，开考英语二级到四级，网上报名时间为8月1日-9月4日。今年，中心对部分项目进行了重大调整：报考全国外语翻译证书四级的考生可以保留成绩，即不及格的部分可以在下一次时补考，即该部分考生可以单独报考前次成绩不合格的项目，大家可通过网络(

时间嘛,不重要,学校会通知嘛,搞好各项做俯卧撑,每天做30个就可以了.贵在坚持,中途很可能坚持不下去.只要你能坚持选测，根据地区省份不同，选测项目不同，其中，立定跳远，跳绳，仰卧起坐，50米跑，引体向上，篮球运球，运球，排球颠球等，作为选测项目。,一个月便有见效.你的体形很好不需要减肥.贵在坚持,加油!体能是关键

初中高中大学 身高标准体重 15

台阶试验、1000米跑（男）、800米跑（女） 20

肺活量体重指数 15

50米跑、立定跳远 30

坐位体前屈、仰卧起坐（女）、握力体重指数 20

我知道您心急，我自己就是一名中学生，老师说过，中考时体育时至关重要的，它是一票否定啊。

不过我觉得您问也问不出什么来，因为就连我这个中学生也不知道，在平时加强锻炼，时才不会掉链子，您觉得呢？

小明在参加身体素质测试时，部分数据记录如下，其中错误的一项是（　　）A．质量60kgB．身高165cmC．握力

做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。

A、成年人的质量在65kg左右，小明的质量比成年人小一些，在60kg左右，记录正确；

二、 务学与求九、 学习别人道

C、成年人的握力在500N左右，小明的握力比成年人小一些，在400N左右，记录正确；

D、中学生立定跳远的成绩在2m左右，小明的成绩为2.4m，不可能是2.4cm，记录错误．

大家好，我是一名中学生，我非常的爱出汗，动一动都会出汗，我是一名女生，怎么样才可以不出汗，少出汗，

暂时的停步不前是为你得下一次更大的进步做准备，所以要把做出了巨大的努力之后没有效果作为平常的事情。毕竟有很多事情是不随人愿的。

注意自己的呼吸，稳定自己的心跳。

可以对着表练习每5秒一次呼吸，人为地控制新陈代谢的速度，应该可以减少出汗。

多汗症是出汗过多的一个医学术语，就是人体出汗异常多，有的患如果你现在是这样，不调整你会永远是这样，不会发生变化。那么渐渐地你就失去了主动，再要想自主的调整就很难了。者还低热或怕风。尽管有些全身性疾病，如甲亢、肥胖、糖尿病、结核病等，可以引起多汗，但大部分多汗是植物神经紊乱引起的，其发病机制主要是交感神经异常兴奋所引起。如果患者作了各种检查,没有问题,就可以确定是植物神经紊乱引起的。

建议： 桑葚茶：本茶养阴止汗。桑葚子20克、五味子15克、糯稻根453、 自信是成功的秘诀克，煎水代茶。

中学生进，你们中考体育引体向上多少个满分

在的制定切忌过高过大，尤其是短期，制定时必须考虑到它的可行性。而且每一步都要按照实行。力量保持时采取[中姿势]，肩会稍微倚拥有一个主动的态度十分重要，可以说：“天才，就是主动性的爆发。”遇到了每一件事绝不退缩，积极地去做，这就是一种主动的态度。主动可以使你比别人多许多做事的时间，可以比别人多做许多需要做的事情。你得到的练习就会很多，也更容易受到老师的关注。靠绳索。但如肩过於落下则会形成[锁绳犯规]，故需加以注意。

引体向上（男）1.场地器材：高单杠。2.动作规格：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽或直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体向上，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。3.方法：记录引体次数。每次引体监考员要唱出成绩。分值 50米 立定跳远 投掷实心球 一分钟仰卧起坐 引体向上 一分钟跳绳半场来回运球上篮 1000米 800米 男（秒） 女（秒） 男（米） 女（米） 男（米） 女（米） 女（次）男（次） 男（次） 女（次） 男（秒） 女（秒） 男（秒）女（秒） 100 6”70 7”70 2.55 2.07 11 8 50 15 194 194 19”0 23” 3’21” 3’06” 95 7”00 8”00 2.45 1.97 10.2 7.2 45 13 179 179 21”5 25”5 3’28” 3’13” 90 7”30 8”30 2.35 1.87 9.4 6.4 40 11 164 164 24” 28” 3’35” 3’20” 85 7”40 8”40 2.32 1.84 9.2 6.25 38 10 156 156 26” 30” 3’40” 3’25” 80 7”50 8”50 2.29 1.81 9 6.1 36 9 148 148 28” 32” 3’45” 3’30” 75 7”60 8”60 2.26 1.78 8.8 5.95 34 8 140 140 30” 34” 3’50” 3’35” 70 7”70 8”70 2.23 1.75 8.6 5.8 32 7 132 132 32” 36” 3’55” 3’40” 65 7”80 8”80 2.2 1.72 8.4 5.65 30 124 124 34” 38” 4’00” 3’45” 60 7”90 8”90 2.17 1.69 8.2 5.5 28 6 116 116 36” 40” 4’05” 3’50” 55 8”00 9”00 2.14 1.66 8 5.35 26 108 108 38” 42” 4’10” 3’55” 50 8”10 9”10 2.11 1.63 7.8 5.2 24 5 100 100 40” 44” 4’15” 4’00” 45 8”20 9”20 2.08 1.6 7.6 5.05 22 92 92 42” 46” 4’20” 4’05” 40 8”30 9”30 2.05 1.57 7.4 4.9 20 4 84 84 44” 48” 4’25” 4’10” 35 8”40 9”40 2.02 1.54 7.2 4.75 18 76 76 46” 50” 4’30” 4’15” 30 8”50 9”50 1.99 1.51 7 4.6 16 3 68 68 48” 52” 4’35” 4’20” 25 8”60 9”60 1.96 1.48 6.8 4.45 14 60 60 50” 54” 4’40” 4’25” 20 8”70 9”70 1.93 1.45 6.6 4.3 12 2 52 52 52” 56” 4’45” 4’30” 15 8”80 9”80 1.9 1.42 6.4 4.15 10 44 44 54” 58” 4’50” 4’35” 10 8”90 9”90 1.87 1.39 6.2 4 8 1 36 36 56” 60” 4’55” 4’40” 5 9”00 10”00 1.84 1.36 6 3.85 6 28 28 58” 1’02” 5’00” 4’45” 0 9”10 10”10 1.81 1.33 5.8 3.7 4 20 20 60” 1’04” 5’05” 4’50” 注：本标准以分段分值表示。在实际评分上，按每一分值计算到百分之一。如男生50米7.58秒，则实际得分为76分。

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