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【小篇】篮球防守勾手教学（一）【小篇】篮球防守勾手教学（一）


【小篇】篮球防守勾手教学（一）


【小篇】篮球防守勾手教学（一）


1、首先，无论是外线单兵防守还是内线防守都取胜于良好的防守意识和预判能力以及扎实的防守脚步（滑步，上步及撤步）外加一定的身体条件。

2、如果你要想防守中锋，那你得长时间与之对位了。

3、同为对位的5号位，须得有不处于劣势的身高和臂展，还得有这个位置必须具备对抗适应性。

4、所以，你要尽可能的利用你的自己的身体的各个部位。

5、身高臂展决定你能否与对手处于同一海拔线上，是否具有开阔的视野；弹跳决定你能否在对手起跳时够得着其掌上托的皮球；腰部和臀部可以助你贴住对手以卡住对手的身躯使其不能轻松的起跳。

6、这些都是对身体的要求，不管在场上处于劣势还是，都要求你尽力而为之。

7、同时，意识要求就是你能寸步不离地贴住对手，尽可能地干扰他的接球，能让对手减少接球的次数。

8、预判要求就是你摸清对方决定起跳的时机，一旦对手的脚一离地，你也要跟着起跳，需保持两人在空中处于相同的高度，并保证手能够得着对手手上的皮球，在空中随时准备封盖，不要留给对手打时间的机会。

9、还有就是无论对手用哪只手勾射，你都要用面向防守时的同放向手去封盖。

10、如果手够不着对方的手掌上的皮球，那就得做空中虚晃挥臂的动作以干扰其投篮。

11、总的来说，就是这些。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。