您好,今天小篇来为大家解答以上的问题。健身一周7练不休息 好不好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

健身一周7练不休息 好不好 健身一周7练不休息好不好健身一周7练不休息 好不好 健身一周7练不休息好不好


健身一周7练不休息 好不好 健身一周7练不休息好不好


1、一周四次训练：不去了，等你恢复好了，也就是酸痛感消失了在去。

2、之后再锻炼，你就会适应的。

3、别听一些外行说什么越痛越要练之类的歪理邪说！因为你刚刚开始锻炼，肌肉需要适应，再者你以后训练也要注意，一个部位的肌肉训练后一般也要恢复2~3天再锻炼的。

4、因为肌肉要恢复要生长。

5、（楼上的不要误导人家，好不好，蛋是缓解疼痛的吗？我真是服了你）如果要恢复肌肉，可以锻炼完之后补充蜂蜜水！那是恢复肌肉最天然最实惠的良！下面是我的建议方案：训练分：复合训练与孤立训练。

6、新手的话，建议多做复合训练，即：引体向上、平板卧推、硬拉、深蹲、杠铃划船，这五个动作。

7、可以把全身的肌肉都调动起来。

8、你现在锻炼的话可以，天：背部（引体向上、杠铃划船、硬拉），第二天：胸部（平板卧推、俯卧撑），第三天：腿部（深蹲），第四天你的腿会非常疼就休息，第五天也休息，第六天可以开始天的背部训练，如此5天一循环。

9、也可以根据自己的状态或工作情况安排，安照我的练一天休息一天也是可以的。

10、次去健身房，第二天早上起来手臂全身酸痛，但是训练效果不如昨天(因为肌肉酸痛)，今天好像肌肉酸痛情况比昨天还要一点。

11、肌肉休息过度，由于肩部是次练习，这在备战造型中至关重要，因为你刚刚开始锻炼，肌肉需要适应，再者你以后训练也要注意，一这样的健身是不科学的，因为一天只要锻炼一次就可以了，而且科学的健身是每天都要坚持的个部位的肌肉训练后一般也要恢复2~3天再锻炼的。

12、因为肌肉要恢复要生长。

13、有的部位就算是一周健身1天，每天只练一个部位，也不能叫错。

14、这里面就没有一个对与错的问题。

15、训练过度，而且肌肉疲劳很难恢复，最终导致肌肉生长停滞。

16、 如果要恢复肌肉，可以锻炼完之后补充蜂蜜水!那是恢复肌肉最天然最实惠的良!间隔2～3天，均匀安排背部和股四头肌的两次训练，当胸部和肩部训练结束后，这样才能保证足够休息、强度和时间，合理安排训练非常重要健身需要全身周期训练，快速找到发力点，三角肌前束成型指日可待可以去。

17、休息就是大概一周七天练四到五天 休息两到三天 前几次肯定会疼 疼就证明有效果 你可以喝点蛋缓解一下或者忍忍 过段时间就会不疼的不去就等于前面的白练了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。