增肌粉哪个品牌适合瘦人 哪款增肌粉好

我是瘦人，180身高体重才110斤，最近健身教练让我用悍金斯增肌粉，这个到底好不好？

3：是混温水吃还是怎么吃？由于在健身会所不方便带温水，混在牛奶里可以不？要什么样的牛奶？无糖那种纯牛奶吗？？？效果和混水哪个好？？？

只要每天摄入的蛋数量正常是没有事的。增肌粉就是蛋。肌肉增加的必要一步，因为比较方便，蛋白质也是要每天的运动量的，运动量没到，就别吃那么多，对肾不好。

增肌粉哪个品牌适合瘦人 哪款增肌粉好

增肌粉哪个品牌适合瘦人 哪款增肌粉好

后来都成一颗一颗的浮在水面上了

没听过，我们都用诺特兰德

什么牌子增肌粉适合瘦人增重

你先塑形混了牛奶，别连块头，，，，我每次用水摇练习数量，不要重量。1个动作重复运动。，建议不要吃增肌粉之类的东西，火气大。对身材有一定的影响。建议，每天，鸡蛋牛奶，秋刀鱼，牛肉，多吃点就可以，早饭必须要吃！是必须！

本人是健身菜鸟，178cm 108斤，有人给我增肌粉，有人给我蛋白 粉，大家给说说吧！

你可以试试，但要看是什么牌子的，增肌粉里含的东西多，谷氨酰胺，肌酸，氨基酸如果你是新手，那么我不建议你去吃，蛋肌肉科技的不错都有，试试吧

你体型偏瘦，可以去健身房锻炼一下，先进行适量的力量练习，不建议服用一些你提到的东西，个人认为那些主要是专业（或职业）选手才需要的，而且都有一定的副作用。

本人健身15年，一克补剂没吃过。

建议：

鸡胸肉

鸡蛋

牛肉

睡好重要的不是增肌粉，你日常的饮食就能提供你锻炼之后所需的能量，平时注意高蛋白，碳水化合物摄入量，每天健身完半小时后饮用增肌粉，我觉，就行了！

练好 吃好 睡好 OK！

都可以，找你自己喜欢的

关于瘦人吃什么蛋 和增重的问题

ON，欧普特蒙增肌粉。

蛋：蛋中的主要成分是蛋白质，蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质占人体重量的16.3%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质10kg。肌肉生长需要依靠“氮”平衡，为了达到这个平衡就必须给身体补充充足的蛋白质。尤其是强度后的肌肉更需要蛋白质来满足肌肉生长的需要。因此，肌肉块越大需要补充的蛋白质就越多。蛋白质的日需要量为：每公斤体重2~3克蛋白质。蛋被安排在一天的六餐之中，分2~3次服用，因为蛋比食物蛋白质更容易被身体吸收。

增肌粉：众所周知，肌肉生长依靠单纯蛋白质的补充是不够的，还需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。增肌粉将碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入了肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、不饱和脂肪等。限度的补充健美训练所需的各种营养素，其中以碳水化合物和蛋白质为主，从根本解决了日常饮食无法满足能量需求的问题。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，而碳水化合物则是帮助蛋白质合成的助燃剂，维生素和微量元素可以提供和维持各组织、器官正常工作所需的必要元素。增肌粉和蛋同样都属于蛋白类补充品。

1、产品成分上的区别

通过蛋和增肌粉的产品成分可以看出，蛋的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋的热量通常在大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。

增肌粉是在蛋的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。

如果用日常饮食来理解的话，我们可以把蛋看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。增肌期内，训练后补充增肌粉比蛋更方便有效，不要一提到增肌粉就想着会增加脂肪，现在增肌粉的热量正不断地在追求更低化。

2、使用前提是方法上的区别

需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。

蛋和增肌粉在运动训练后30分钟服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。

增肌粉在其他都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。

你先塑形，别连块头，

练习数量，不要重量。1个动作重复运动。，

建议不要吃增肌粉之类的东西，火气大。对身材有一定的影响。

建议，每天，鸡蛋牛奶，秋刀鱼，牛肉，多吃点就可以，早饭必须要吃！是必须！

增肌蛋哪个牌子好

你要摇的均匀啊

1.Dymatize/DeMataix

Dymatize的蛋以简单高效著称。营养配方非常纯正，脂肪和糖分含量极低，蛋白质和支链氨基酸比例理想，可以满足专业运动员的需求。其中，ISO100乳清蛋的销量尤为显著。ISO100含有约80%的蛋白质，白质含量。这种蛋的优点是蛋白质由水解乳清蛋白和分离乳清蛋白组成，其中以分子量较小、易吸收的水解乳清蛋白为主。

2、我的蛋白

产品:冲击乳清蛋，冲击分离乳清蛋，THEWHEY尖端乳清蛋，冲击减肥乳清，冲击增肌粉，HardGainer强力增肌粉。

Myprotein是配方最简单的蛋品牌之一，产品中的添加剂种类很少。蛋白质纯度高于同类产品，几乎是性价比。Impact乳清蛋是Myprotein销量的产品，含有约84%的浓缩乳清蛋白。冲击乳清蛋的蛋白质含量高达84%，已经是浓缩乳清蛋白中较高的产品了。以蛋白质含量计算，其价格几乎是大多数品牌乳清蛋的一半。不仅如此，还有50多种口味的冲击乳清蛋，选择非常丰富。冲击乳清蛋是目前市面上最纯净的乳清蛋白之一，蛋白质含量高达92%左右，几乎是市面上蛋白质含量的产品。

3、ALLMAX

产品:ISOFLEX、ISONATURAL、全乳清黄金、全乳清经典、Quickmass。

ALLMAX是一个来自加拿大的膳食补充剂品牌。ALLMAX的乳清蛋白是ISOFLEX和ISONATURAL。两种产品纯度高，粉末细腻，溶解性强，不，胆固醇含量为零，特别适合乳糖不耐受人群和控制胆固醇摄入量的人群。ISONATURAL是一种分离乳清蛋，用天然甜味剂代替人工甜味剂。其蛋白质含量约为87%，各项指标与ISOFLEX相近。其热量略低于ISOFLEX，价格略高。偏头痛患者如果担心人工甜味剂引起一般训练前2勺(如果训前你有其他维持补充体力的方法可以省去)的头痛，可以选择这款。all乳清黄金和all乳清经典都是混合了分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白的复合粉，是健身者的经济选择。

增肌蛋哪个牌子好

瘦人之所以瘦，要么是吃的少，要么是吸收有问题，无论哪一种，健身都是完全可以变壮的。瘦人增肌就要吸收更高的蛋白以及让热量摄入大于消耗，蛋白是肌肉的合成元素，热量摄入大于消耗你才有更多能量储存，以上明白之后，就是健身增肌了，健身是个系统工作，吃，练，休息，都得把控好，因为肌肉是在休息中生长的，光练不吃，光吃不练都是没效果的，健身本身就是个体力活，会大大消耗能量，所以需要及时摄入更多能量，所以要选择蛋白含量高的增肌粉，Cpt 健肌粉 蛋白 高达50% ， 效果么，只要你坚持健身，效果一定是很明显的

产品：ISO 100、Elite Whey、Elite XT、Elite Casein。

Dymatize的蛋以简单高效著称，营养配方十分纯粹，脂肪和糖含量极低，蛋白质和支链氨基酸配比理想，可满足专业运动者的需求，其中乳清蛋ISO 100的销量尤其瞩目，ISO 100约含80%蛋白，白质含量十分，这款蛋的优势在于：蛋白质由水解乳清蛋白和分离乳清蛋白组成，其中分子量更小、易于吸收的水解乳清蛋白是主要成分，最为适合训练前后快速补充。

2、Myprotein

产品：Impact乳清蛋、Impact分离乳清蛋、THEWHEY尖端乳清蛋、Impact Diet Whey、Impact增健肌粉、Hard Gainer Extreme强力增肌粉。

Myprotein是配方最为简单纯粹的蛋品牌之一，产品中添加剂种类很少，蛋白质纯度高于同类产品的同时也几乎是性价比。Impact乳清蛋是Myprotein销量的产品，含有84%左右的浓缩乳清蛋白。

3、ALLMbsnAX

产品：ISOFLEX、ISONATURAL、ALLWHEY Gold、ALLWHEY Classic、Quickmass。

ALLMAX是来自加拿大的膳食补充剂品牌，ALLMAX的分离乳清蛋白有ISOFLEX和ISONATURAL两款。两款产品纯净度较高，粉质细腻，溶解性强，不，且胆固醇含量为零。ISONATURAL是一款以天然甜味剂取代人工甜味剂的分离乳清蛋，蛋白含量在87%左右，各项指标与ISOFLEX相近，热量稍低于ISOFLEX而价格稍高，偏头痛者可选择此款。

4、Isopure

Isopure隶属于营养和乳制品Glanbia，是美亚销量的分离乳清蛋白品牌。Isopure蛋仅由分离乳清蛋白组成，纯度均在75%以上，脂肪和碳水含量极低，十分适合运动减脂人群。零碳水蛋Zero Carb和低碳水蛋Low Carb是Isopure的产品，单从脂肪和碳水含量来看，这两款的数值在蛋产品中可算名列前茅。

以上内容参考

增肌粉那个牌子好

效说到使用方法，不得不提营养补充的几个黄金时间：起床后、训练后和睡觉前。蛋在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果，蛋在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。睡觉前直接补充蛋白即可，是具有缓释效果的蛋。蛋的使用对初学者来说相对麻烦，所以如果体脂正常，还是建议使用增肌粉最为方便快捷。果肯定是混

增肌粉那个牌子好

?增肌粉想必大家都听过，就是能效果的地帮助因锻炼消耗体能的人增加肌肉。现在关于增肌粉的产品也是数不胜数，那么到底哪个牌子好呢？

增肌粉什么样的好？

首先要告诉大家，上等的增肌粉里面主含的碳水化合物与含量在30%-40%蛋白质，只有碳水化合物和蛋白质的比例在2：1或2.5：1的情况下，增肌粉才会发挥它的作用，保证锻炼后增加的是肌肉。因为蛋白质只有在你体内能量充足的情况下才能发挥它的增肌效果。

增肌粉哪个牌子好？

现在小编给大家举几个较熟悉的品牌增肌粉，给大家看看他们比较重要的成分含量。UPYOURMASS增肌粉含有蛋白质34.8%、饱和脂肪1.89%、胆固醇1.5110-5、碳水化合物：43.9%；美瑞克斯增肌粉含有蛋白质35.9%、脂肪2.39%、胆固醇0.04%、碳水化合物47.3%；增肌健粉的含量是蛋白质24.7%、饱和脂肪0.78%、胆固醇0.03%、碳水化合物65.9%。

MHPUPYOURMASS的胆固醇含量低到一个境界，脂肪、碳水化合物都比较少，蛋白质含量比较高，让你的肌肉合成得更迅速，肌肉修复更快，最吸引人的是，价钱比较靠谱。据小编所知美瑞克斯贵得离谱，而且很多人反馈，效果不是很明显。肌肉科技的增肌粉2/3都是糖类，你想增肥，那是相当不错的。

不管产品设计得多么高大上、产品文案多么地打动人心，营养成分表才是关键！其他都是噱头。

哪个牌子增肌粉增重好？

就可以

对于瘦人来说，想要增肌光靠吃饭时不够的，配合运动和增肌粉效果是非常好的。那么，市面上哪个牌子增肌粉增重好呢？下面我们就给大家几款瘦子增重增肌粉，一起来看看吧！

。bsn罗尼代言的

肌肉科技 LAB增肌粉

这款增肌粉喝着口感不错，而且针对偏瘦人群的，增肌效果也很好，喝了几天以后有缓解肌肉劳累的作用，巧克力味道很好喝，味道不错，口感很好，效果很不错，喝完感觉身上有力量训练效果很不错！这个牌子的蛋白质含量高，味道也很好，每天运动完后喝一点！

ON(奥普帝蒙) MASS增肌粉

ON奥普特蒙增肌粉非常适合健身后食用，巧克力口味比其他口味香草类好喝多了，温水一摇就散了不会结块，热量非常高，增重的效果很不错。超级大的一罐，巧克力味的，味道还不错，喝起来没压力，准备努力减脂，一次一勺，运动后半小时内喝！适合乳糖不耐吸收的体质。

汤臣倍健 健乐多增肌粉

这款增肌粉可以说是很好的，如果是增肌的的伙伴们，我觉得你们也可以入手这一款！这款蛋的蛋白质含量 不错，碳水化合物的含量算是比较高的，碳水化合物含量有60％多，对于一个增肌的朋友来说是非常适合的，是一个不错的选择！质量非常不错，效果特别明显！

哪个牌子的增肌粉对瘦子有效？

增肥要大重量运动

这里的大重量运动是指大重量的抗阻运动，通过一定时间的阻力对抗，让身体内的糖原急剧消耗掉。但由于时间不够长，体内的脂肪还没来得及转化供能。这个时候，大脑反馈出的信息是：糖原不足，急需补充。也就体现出了肚子很饿。一般人在肚子饿的时候，就食欲大增。所以，瘦人们要把握好这个机会，多吃一点，有条件的补充悍金斯效果，我当时一个月重了四五斤，这样不但补充了消耗的能量，还将多余的部分转化为脂肪储存。

这样持续一段时间，脂肪越来越多，那么你的体重就上去了。当然，你不现在的蛋的牌子是比较多的，你还是喝牛奶吃鸡蛋是比较好要担心，因为你有大重量的锻炼，所以你的肌肉也会相应的增长，这样给人的感觉是很有型的。而不是一个虚胖。

2.短时间的运动

前面提到了大重量运动，这里还加一个条件：短时间。根据研究发现，从开始运动到脂肪开始分解供能需要20分钟左右。所以，我们的运动时间也许就控制在20分钟以内。这个时候，很多人就会很疑惑：是不是我每天的运动时间就20分钟呢？当然不是。

因为人体内环境鱼肉（海鱼）处于一个动态平衡的状态。当你运动到20分钟左右，停下来补充一点能量，很快就恢复到了运动之前的状态，这个时候，在继续运动。所以说，很多文章指出的瘦人增肥应该少吃多餐，就是这个道理.

增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，蛋白质基本是乳清蛋白，碳水化合物通常由谷类提取物，蛋白质提供肌肉生长的原料，碳水化合物提供运动能量。我最近在增肌，喝的是美瑞克斯，还不错，教练的，运动后一般喝4勺粉，一个半月左右长了4-5斤，还是纯肌肉。。。瞬间信心爆棚，越练越有劲~

瘦子增肌该如何选择增肌粉

广州奥莱健的大豆蛋白质粉很不错，你可以，价格一般460-500之间。试试