筋膜枪震下面(筋膜枪震动能减肥吗)

筋膜枪使用方法的专业教程

筋膜枪使用方法的专业教程方法如下：

筋膜枪震下面(筋膜枪震动能减肥吗)

筋膜枪震下面(筋膜枪震动能减肥吗)

筋膜枪震下面(筋膜枪震动能减肥吗)

1、找准扳机点

扳机点简单理解就是：帮你精准解决酸痛的点。比如你小腿酸，你要做的不是对着小腿区域一顿突突突，而是试探性地去找紧绷 or 酸胀的点，等找到那个点时，把筋膜枪的枪头停留在那个位置，用力按下去，只要感觉同样的力度按压时疼痛有所缓解，就不需要再继续放松了。

2、震动频率

所有筋膜枪都会有不同档位的震动模式。但一定要记住，震动频率不是越高越好。在使用前从低-高找到自己的适应范围，如果一开始选的太强，很容易出现打的过狠，失控的情况。

使用筋膜枪的注意事项：

1、切勿冲击关节：筋膜枪一般适用于肌肉软组织的放松，切记不要用于关节上，譬如手肘、膝盖等骨头凸出的地方，人体的关节是重要也是敏感部位，用来击打关节没什么作用，并且容易造成关节损伤。

2、不是所有部位都适合使用：像脖颈、胸腹腔、腋窝（腋下），这些地方的肌肉厚度都比较薄，而且非常靠近主动脉，这些部位都不宜使用筋膜枪冲击。

3、不是使用时间越长/力度越大就越好：一般来说，同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜，且根据肌肉纹理在不同位置游走，无需过于施加外力按压，酸痛感保持在6-8分的感觉就好。

筋膜枪怎么玩舒服

如果用了筋膜枪之后肌肉会越来越不舒服，但其实，造成这样的结果，是因为没有正确的使用筋膜枪，所以，接下来就给大家普及一下筋膜枪的正确用法。

1.顺着肌肉的纹理与走向进行，在使用筋膜枪进行的时候要按照大致的肌肉走向进行，而且要找肌肉了比较大的部位进行使用入胸肌，大腿等部位。

2.刚开始体验使用时，不要把调太大的强度，其实使用筋膜枪是不需要特别用力的，关键是在于用筋膜枪顶住肌肉，就会使其震动渗透到深层，这样才能真正的起到放松的效果。

综上所述，只有正确的方法，以及对头正确的选择，使用筋膜枪时才会感到舒服放松。但要特别注意对于急性损伤是不易使用筋膜枪的，否则会出现局部组织液渗出，水肿等症状。

近筋膜枪很火，有人来科普一下吗？

知乎有个大神讲的特别细致，并不是越贵越好，这里面的税很多，200-300块就够用了

筋膜枪，全称肌肉筋膜放松枪(英文名Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)。当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。目前在用的是GOLDWEB筋膜枪，蛮舒服的，档位多，电量也够用，老少皆宜。

筋膜枪，又称枪。筋膜黏连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿;肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。这是一种身体保护肌肉的方式，也是阻碍肌肉恢复的保护机制，特别是一些深层次的肌肉很难被泡沫轴或者震动泡沫轴触及到。所以，必须通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让上述问题得到解决和缓解。配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，使肌肉和关节更加的好看和安全。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。SKEEZOS筋膜枪比较小巧方便携带

筋膜枪是智商税吗 怎么使用才能起到放松的效果

筋膜枪主要是用来放松肌肉的，对于这个产品，很多人觉得非常有效，尤其在健身运动中，很多人使用，那么，筋膜枪是智商税吗？怎么使用才能起到放松的效果？下面我就带来介绍。

筋膜枪是智商税吗

筋膜枪，全称“肌肉筋膜放松枪”(大部分产品形状确实像枪)。根据大部分厂家的描述，筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。总之，用后很舒服就对了。

不过，这种看起来很危险的东西真能起到这些作用?确定不是智商税?

筋膜枪理论上是有用的，但效果未经试验证实，使用要注意安全。

筋膜枪首先作用于覆盖于肌肉表面的肌肉筋膜，在物理与肌肉升温的双重作用下，肌肉筋膜的弹性延展性会增加，筋膜枪利用这一原理来实现放松身体肌肉的作用。

需要说明的是，目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性，相近的是震动泡沫轴的研究。

震动泡沫轴也能放松筋膜，随机对照试验发现，在健康的年轻人群中，使用泡沫滚压练习可以显著提高胸腰椎筋膜的活动能力。

但同时，试验也暴露出震动泡沫轴的局限性，即限于体积的原因，震动泡沫轴更适用于对背部及臀部的放松，而筋膜枪就显得更为精准，可以从各个角度对身体的目标部位进行放松，缓解疲劳。

当然这只是理论上的作用，要知道筋膜枪确切的效果，还需要等待以后的研究。

怎么使用才能起到放松的效果

使用筋膜枪的时候要按照大致的肌肉走向进行，而且要找肌肉量比较大的部位进行试用，如胸肌、大腿等;开始时，强度不要太大，关键是要用筋膜枪顶住肌肉，使其震动渗透到深层才能真正起到放松的效果;使用筋膜枪时不要在同一位置击打太长时间，要缓慢移动游走，且每次移动的距离不要太大，还要选择合适的头针对不同的部位进行，比如筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿，小的圆头用于手臂、小腿等部位。

筋膜枪震一震，其实是代替了我们用手揉，省了不少力，但它的主要作用就是放松、暂时性促进血液循环，让人感觉较舒服。

筋膜枪并不是用来治疗筋膜疾病的，它的主要作用还是用来放松肌肉，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬感或肌肉疲劳感。有筋膜损伤或慢性筋膜疼痛的患者，需要明确病因对症治疗。

需要注意的是，筋膜枪一定要谨慎合理使用。筋膜枪等健身器械无法代替人的主动运动，想要减少病痛，有效的方法是改变生活方式，积极运动起来。建议大家每周进行3～5次一定强度的运动;坐30～45分钟要起身活动几分钟，可以做一些柔和的拉伸动作，比如旋转颈部，定期改变坐姿，主动拉伸放松胸部、背部、颈部的肌肉等。

身体有很多部位是不适合用筋膜枪的，比如头部、心、腋窝、腘窝等部位，尤其是血管和神经、淋巴密布的地方，更是碰都不要碰，错误使用会对肌肉、骨骼、神经等造成损伤。筋膜枪只适合腰、背等肌肉发达的部位，大家使用时也要注意，并不是哪里疼痛就能打哪里。

筋膜枪反击楼上楼下能听到吗

不能。筋膜枪是用于身体上的减缓疲劳的工具，身体是柔软的，墙体是刚硬的，筋膜枪打在身体上噪音都不大，楼上楼下都不能听清楚。与其破坏筋膜枪，不如直接跟楼上邻居沟通沟通，毕竟低头不见抬头见，还是要使用正确的方式来解决噪音问题。