体重减不下来有3个原因 体重减不下来有3个原因？

以前减肥都都减很快，后来停了一段时间，开始减就减不下来了，为什么?

建议：进一步减少能量的摄入，加大运动消耗，会打破这个平台期，进一步减脂。

每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

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体重减不下来有3个原因 体重减不下来有3个原因？

减脂需要力量训练搭配有氧运动。

减肥三个月了体重还是不上不下为什么

不能控制饮食，不能长期坚持，脾虚

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶喝脱脂奶。

总而言之，当减肥进入平台期以后，在原来的许多人通过各种减肥方法使体重下降，但脂肪却没有被消耗。想要有效减脂，需要在力量训练的同时配合有氧运动。力量训练可以帮助你增加或强化身体肌肉组织，同时提升身体的基础代谢率，而有氧运动可以消耗脂肪。方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了

减肥3个月了，体重没变，腰围变小了，为什么？是不是减不下去了？

可能进入了平台期。

平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

加油！减肥最重要的就运动不是一天两天的事，而是一辈子的事情，如果突然不运动了，那么之前减掉的就会反弹。是，坚持！坚持就是胜利！

你好，我是健身教练。

这是遇到平台期的现象。建7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。议遵循专业的健身来锻炼、饮食和休息。自己锻炼的时候可以多做有氧类减脂肪的运动，游泳，漫步跑，单车等。但是想快速有效的减掉脂肪还需要科学合理的减肥和饮食，

祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

运动后体重不减少是什么原因？

运动如果不控制进食量的话，不但有可能减不了肥，甚至还有可能增肥2、锁水能力变强呢。这是由于运动过程中要消耗大量的能量，为了补充消耗掉的能量，人只有加大进食量。这也就是人们说的运动后胃口更好了。

先说吸收，吸收就是从每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。

综上所述，运动减肥一方面要坚持，要持之以恒；更重要的方面就是要适当控制饮食。只运动、不节食是减不了肥的。

运动后体重是不会立即减少的，针对明明瘦了体重却不降的问题解释如下：不要想着立竿见影的效果。

运动往往是先重后轻，燃烧脂肪的同时，肌肉也在增长，所以造成运动减肥不明显的效果，但是，必须坚持下去，那么脂肪的燃烧多于摄入的能量，体重就自然减下来了。

运动并不一定会造成体重减轻，如果是进行减肥，首先你要从饮食上控制食物的热量，如果饮食上没有控制，每天身体摄入的热量和消耗的相等，那么体重就不会有变化。

很多人都问，为什么我运动后体重没有减少，甚至还增加了? 其实运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒。 如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。 相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。 这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。 运动减肥还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。 而且刚开始进行运动时体重是不会明显下降也许还会上升一些，这些都是正常现象，说明长期没有运动，通过运动导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了，肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响，肌肉量增加会提高自身的基础代谢率，这样在你不运动的时候也会维持比较高的能量消耗，不至于使你一段时间不运动后导致体重反弹。

减肥老是体重不下去，为什么?

最科学、最安全的减肥方法就是：适当节食+有氧运动。

每天坚持快走四十分钟，又再适当节食，三个月减十斤左右没有问题。但是一般来说，减肥初期是比较容易减掉体重的，因为这时候减少的水份的成份比较多，所以也相对容易。

过一段时间，如果还保持之前的运动量，体重可能就不会再减少了。显然这是运动量过小的原因。

正确的做法：应该继续控制饮食，增大运动量和运动时间。由快走变成慢跑，由四十分钟，变成一个小时，这样体重就会继续减下去。

减肥体重下不去，这个属于减肥的平台期。

何谓平台期：

当我们一直在坚持，减肥的过程中要控制高热量食物的摄入，但也要保证身体所需营养的均衡。她还指出，脂肪含量过少也不利于身体健康，因为身体的许多代谢反应都需要脂肪的参与，一些优质脂肪（含大量单不饱和脂肪酸、亚油酸、α－亚麻酸等）还可以参与胆固醇的代谢，进而调节血脂、血压，防止血栓的形成。很努力的做减肥运动，但体重和各项指数并没有任何改变时，就是遭遇了减肥中的平台期。也称为停滞期。

平台期的形成是人在减肥过程中，身体机能会出现适应现象，讲所摄取的食物尽量吸收，并做最有效利用，同时降低人体基础代谢率，减少能量的消耗，在减肥的过程中使用太极端的方法，譬如为了减肥而减少摄取热量，都会加速平台期的到来。

当然，减肥平台期是减肥者都会遇到的事情，只是这个平台期所维持的时间长短不同，但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

应减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。对方法：

合理安排三餐，早餐可吃些高纤麦片、低脂鲜乳，有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康，而肉类和各类海鲜等，则可留待中餐，晚餐则以清淡为主，蔬菜要占大部分。

随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时或者散步，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材。其实女人发胖的原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。

睡前5小时禁食。吃宵夜是减肥期间的一大忌。正如：马无夜草不肥。是有一定道理的。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

因为开始的时候是肌肉增加，脂肪减少，所以体重下降不明显。可以加一些俯卧撑、下蹲、仰卧起坐来增加肌肉含量，如果你是女，可以让你的胸可挺，臀部更跷，如果是男可以达到健美体型的效果，夜跑的话，对身体不好，一般都是晨跑，或者下午。饮食上晚上不要吃酸奶了。全部变成水果吧。

你可能到达减肥平台期，体重是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期，平台期是身体适应的阶段。这时基础代谢率会降低，消耗能量减少。减肥的进度就会停滞不前。

你减肥的速度太快，如果你曾经尝试过快速减肥法，在短时间内减了较多的体重，那么，你出现反弹的的可能性就比别人大。

平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

多些运动，少吃热量的东西，那么，减肥的效果就会好一些，明显一些了！记住！要一直坚持1个月到6个月左右哦！

减肥的话，节食加运动减肥效果，没必要报减肥训练营，多喝水，早上吃一个鸡蛋，主食少吃点，可以用土豆代替主食，馒头米饭一类的，多吃蔬菜，洋葱，韭菜，海带，木耳，辣椒，姜，都是减肥的，晚上尽量少吃，过或不吃，也不要吃过就睡，保证充足的睡眠，可以拔罐，拔罐也是减肥的。也不要运动之后立马吃东西，那样运动的就没用了。多吃水果，但不是寒性的那种，寒性的水果可以少吃。

首先，减肥要有目标。很好，目标你已经具备了。你最想减的是腿。那么要配合腿部运动的专项锻炼。可以从两个方面下手，一方面是拉筋，疏通腿部筋脉，促进新陈代谢，一方面增大腿部脂肪的消耗。坚持锻炼一个月就会有明显的效果

肥胖是什么原因造成的？每天吸入的热量是多少？体内有没有湿气？等等。不良的生活习惯也有可能造成肥胖。建议你请教一下中医专家。对自己的体质了解了，才能做出适合自己的调整，效果才明显！

为什么体重一直减不下去？

减肥也会遇到瓶颈的，运动要保持匀速，而且坚持一个月时间不算长。像你这种情况，就要继续坚持运动下去，每顿吃饭不要吃太饱，但一定要吃。晚饭五点前吃好，然后就不要在吃别的东西。我就是这样，坚持半年，成功减肥的，希望能帮到你。

一般的减肥茶主要是清肠作用但是不易长期服用容易引起肠炎。减体重是控制饮食加运动。控制饮食主要是控制食物摄入能量，高热量高脂肪食物少吃。一定要坚持运动，每天半个小时以上

因为肥胖的话，那么你体内的脂肪就会过多，如果想减下去，不是少吃放，而是注意饮食，不要吃热量的东西，多吃蔬菜水果！还有，不仅要跳绳，还要跑步啊，转呼啦圈啊。多些运动，少吃热量的东西，那么，减肥的效果就会好一些，明显一些了！记住！要一直坚持1个月到6个月左右哦！

也许有遗传基因吧！你可以试试用吃苹果减肥挺好的,他是粗纤维的食品，而且还有营养，饿了、渴了你都吃苹果，三天之内你不要吃任何食物，保证你能瘦下来哟

当我们一直在坚持，很努力的做减肥运动，但体重和各项指数并没有任何改变时，就是遭遇了减肥中的平台期。也称为停滞期。

讲所摄取的食物尽量吸收，并做最有效利用

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

8．平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

减肥瘦不下来一般是什么原因？

运动的情况下膝盖都会有问题的，再加运动结束以后会饥饿。他就会这个食欲大增，摄入更多的食物，那这时候呢，这个运动都白费了。所以很多人去运动，一个月两个月下来一斤也没有掉就是这个原因。

除了体质原因就是毅力不够，减肥需要极度自律，吃要控制，吃的时间，饭量都要控制，运动要坚持，就一定能减下来。如果缺乏自律，可以报个健身卡，每周去运动三到四次，吃上有节制，就一定能减下来，而且可以塑型，养成良好的健身习惯。我之前在健身房认识的，一个男生坚持5个月，减了50斤。

减肥瘦不下来，一般的情况原因就是你的减肥方法不科学，应该看看你哪里减肥出现了问题？

年龄增长，身体机能会下降，身体代谢的速度也会变慢，即使你并没有以前吃的多，你也容易会变胖。

为什么瘦不下再有就是运动的方式，不是所有运动都可以减肥，减肥主要是通过有氧运动将身体中的脂肪转化成能量消耗掉，持续30分钟以上的跑步、自行车、游泳、健身、快步走都可以称为有氧运动，同时将运动心率控制在心率的55%-75%之间的减脂效果相对是的，心率为220减去现在的年龄。来的原因：无非就是吃的过多，或者是运动的过少，从这两方面原因去分析。如果说我们的进食的食物产生的热量超过了我们每日消耗的热量，体重自然会增加；如果说我们每日的活动量、运动量、消耗的热量超过了我们每日进食的食物产生的热量，体重自然会下降。所以说从这个方面来看，瘦不下来的原因就是吃的过多，运动的过少。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。

1.吃饭过快，吃饭的速度也会影响到减肥的效果，食物没嚼碎，到胃里吸收就变得不那么容易了，吸收不了自然更容易转化为脂肪。2.吃完饭就躺着，不少人都有这个坏习惯，吃完了就躺下，长期这样，也很可能导致脂肪堆积。3.吃过多甜食，甜食美味，但热量却非常高，我们吃过多，会影响到脂肪代谢，还会导致肌肉形成变慢。4.喝水，减肥的人都知道多喝水有利于减肥，但是如果你喝的过快，也是会影响到身体水分吸收，也可能导致减肥失败。5.睡眠不规律，睡眠不规律也会影响到减肥，节奏快的生活很容易让我们焦虑失眠，而睡眠不足也会导致肥胖

我就是这个原，代谢不好，吃一点点也会长肉的

为什么明明瘦了体重却不降

相同质量的脂肪体积是肌肉的四倍，如果在减肥期间出现身材变得非常纤细健美，而体重不降反增，这是一种非常好的现象。这证明身体消耗了大量的脂肪，而产生了更多的肌肉。肌肉可以帮助燃烧更多的热量，在减肥成功之后，也不容易发胖。

1、肌肉增多

减肥可以使身体处于一种比较积极的状态，这就是细胞充满活性，可以锁住大量的水分，因此也就会出现体重增长的情况。细胞中存在大量水分，也可以增加皮肤弹性，使皮肤变得细腻有光泽。

扩展资料：

只做力量训练，身体会着重于合成肌肉组织，从而导致脂肪消耗速度缓慢；而只做有氧运动，身体基础代谢率提升有限，同样不利于减脂。

参考资料来源：

一、吸脂不等于减重

吸脂是帮助身体塑形，而不是减轻体重。很多求美者都觉得吸脂就是减重，但往往发现吸脂后体重并没有减轻，有的甚至比以前更重，但是体形却比以前好看了。

二、吸脂不是想吸哪里就吸哪里

吸脂并不是想吸哪里就吸哪里，身体里的脂肪就像海绵，吸走之后就没有了。

1、人体减肥最重要的就是两个：“4物收入”与“支出”。“收入”就是“摄入”，也就是进入身体的营养。“支出”就是通过运动消耗掉的能量。当“收入”＞“支出”的时候，人体就会发胖。当“收入”＜“支出”，就会变瘦。

2、通过运动来减肥是最靠谱的。不仅能让自己的身体变得健康起来，而且还能美体塑身。通常做的就是跑步来减肥。其实跑步、快步走、瑜伽都是很不错的减肥方式，因为都属于有氧运动。

减肥别光看体重！若出现3个迹象，说明你真的瘦了

您好：

是体形调整期吧，减肥一段时间，体重会停滞不减，但是身材会调整，因为前些时候减掉的脂肪要有一个调整期，而且，身体对目前你的运动方式适应了，会停滞一段时间，并且自动调节脂肪在身体的分部，这段时间体重不会有大的下降，但是体型的调整是明显的，等到这个阶段过去又会进入一个减肥的状态，这就是人家说的停滞期吧，也是身体自动的缓冲期，这段时间是贵在坚持的，也是很多人容易放弃的一个时候。

运动消耗能量使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。

一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。

减肥总也减不下去，是什么原因导致的呢？

自己的饮食存你的身体代谢比较慢，年龄增长，身体机能会下降，身体代谢的速度也会变得缓慢。在一定的问题，所以减肥总是减不下去。也可能是自己的锻炼不充足。

可能是自己抵不住美食的，运动量不够，如果进食没有节制，再不运动只会增胖，不会瘦下来。

这是因为饮食不规律；然后经常熬夜；并且还喜欢在睡觉之前吃宵夜；然后还不喜欢吃早餐；缺乏运动。

是因为自己一直没有坚持下去，三天打鱼两天晒网，所以才导致没有减肥成功，或者是自己的减肥方式并不科学，反弹性很大，也有很多的副作用。

可能是体质问题，一般痰湿体质的人很难减每天坚持运动减肥，体重却没有降下来，什么原因导致的？肥成功。

坚持运动却瘦不下来，可能是哪些原因，导致体重难以下降？

在锻炼中控制热量摄入，不要吃太油腻的食物。

肉都会让你发胖，比如猪肉，羊肉等有着丰富的蛋白质。

必要改变一种锻炼或两种交替锻炼，这样才能减肥。很多人认为，减肥是件容易的事情，只要肯吃苦，坚持运动，坚持跑步就足够了。当然，减肥的前提条件是坚持和努力。有了这两项作为前提条件，那么就要靠科学的方法指导。

总是做同样的运因为你不够有毅力动，只做有氧运动。