昨天早上跑步，下午打篮球，大腿有点酸，怎么办？

没办法，乳酸在肌肉里，就会这样。。。有酸疼的感觉，带去的时候发挥就不好了。。只有慢慢活动酸疼部位，揉揉，会好点。休息是的办法。

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洗澡时用温水偏热水洗酸痛部位，揉搓，过两天就好了。这是由于你之前没过这么长久激烈的运动，突然间做这么多，细胞有氧呼吸无法供给那么多的能量，不得不进行无氧呼吸，因此产生了乳酸，囤积在肌肉里，所以肌肉会酸痛，而用温水揉搓就是为了使乳酸更快散去。不去理它过几天也会好，比较慢

这也是正常现象，你在运动前自己做个热身运动，不要太过于激烈了

这是因为你太久没有运动的原因，去店买云南白喷雾剂29元一份喷几次睡一觉就好了

说明运动有点过度，休息几天就好了，好好睡一觉吧。还有平时得加强运动哦，希望我的回答对你有帮助。

这是好事，说明你长肌肉了，继续保持下去，营养也是要跟上的哦，望采纳

明天继续 过几天就不会觉得了 刚开始你的身体不适应这么大的剧烈运动 一直坚持下去就不会了

锻炼少了 不要太剧烈的运动 适量 等基本适应后 再加量 要循序渐进 持之以恒 不可冒进也不可中途断掉！

你有多久没有运动了？

这属于肌肉拉伤，没关系的，正常情况下一周就恢复，而且在进行运动之后就不会出现这种情况了。

打篮球后，腿很酸很，有没有什么好的方法解决？谢谢！

1、运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。

2、在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。

3、在全部运动结束后要注意放松，拉伸肌肉，慢跑都可以。回到家中后可以泡热水澡，冷热水浴减轻疲劳程度，特别是你酸痛的腿部。

4、在运动时间安排上，首先整体上要注意休息和运动时间的安排，如果很激烈的运动尽量减少每天的运动。再次每次的运动时间尽量控制好，不要超过3个小时。

5、要注意饮食的调节，篮球运动中会消耗大量的能量和矿物质，需要从食物中补给。

先做一个脚部，缓解疲劳，然后休息一下，过两天就没事了，建议以后坚持打篮球！

平躺着 然后要人帮你揉下小腿和大腿 放松肌肉 或者可以做下足部 要是关节痛可以用冰敷

望采纳为佳 谢谢

生命在于运动，多多运动习惯就会好，打球之前先做一下放松运动，会好一点

泡泡热水

吃碱性食物啊

睡觉

打球后，大腿肌肉酸痛，怎么办？

朋友你好！下面我来为你回答：

像这种运动后出现肌肉酸痛的现象，医学上通过称为“肌肉运动损伤”或者“运动性肌肉损伤”，正是由于运动会上剧烈的运动所造成的肌肉肌纤维的损伤。它与肌肉拉伤、扭伤是两个不同的概念。肌肉酸痛的现象在运动中也属于正常现象。

那么，如何在运动中有效预防？下面我告诉你治疗肌肉酸痛的好方法：

1、首先大家在运动前一定要做好充分的热身活动，这样可减少剧烈运动后肌肉出现酸痛。

2、运动后应及时再做整理活动，也可减少肌肉酸痛。

3、运动后进行热敷、推拿、、涂抹松节油也是可以缓解减轻酸痛程度的。

4、大家运动一定贵在坚持，经过一周的运动适应，这种酸痛的现象就自然会消失了。

希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿）

打完篮球后大腿酸疼的原因是什么？

大腿酸疼说明是不经常锻炼或者突然加大训练量所导致的。酸疼的原因是乳酸在大腿积累的结果。乳酸是疲劳物质之一，是在肌体运动和保持体温而小号热量的过程中产生的废弃物。另外，摄入过多热量而使代谢功能无法顺利进行时，也会产生大量乳酸，招致疲劳感。

剧烈运动的时候，需要大量的氧。等待氧气由肺部送到肌肉中是来不及的。于是并非脂肪而是葡萄糖开始燃烧，燃烧的残渣就是乳酸。持续剧烈运动，乳酸会在肌肉中蓄积，不久，肌肉的伸缩作用就无法顺利进行，感到酸痛。

运动前能慢跑一会，至少也要让身体活动发热然后再做练习。练习结束后也要，放松，给自己一会。现在这个情况呢，也可以选择慢跑，加速体内乳酸的代谢，同时提高体温让粘连的肌肉得以放松。可以选择泡个澡！延迟性肌肉酸痛是正常的，不过今后要注意锻炼的方式方法哦！预热和放松很重要的 。

篮球剧烈运动后，大腿肌肉容易酸痛，怎样可以快速恢复、消除疲劳？

你的腿疼是因为你长时间没有参加剧烈活动，突然剧烈活动会导致身体猛然不适应，肌细胞受到的比较大，想要消除疲劳就要充分休息，以后活动量要逐次增加，不要猛增，剧烈活动会导致受伤和身体不适，希望能帮到你

咬咬牙，再轻度运动，别怕痛，很快就好了。

和运动型饮料 慢走缓解

那是你没热身好 弄点红花油摸摸就好了

是你的大腿产生了大量的乳酸，可适量运动可消除