怎么样单手抓起篮球？我14岁

张开手指做俯卧撑，这样效果很明显。一周多做3次，每组20个，一次做5组左右。

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手掌长度够或者力量足够 都可以 不然可以贴着肚皮 装抓球 远看很像哦 别的都不可以 要么抓排球

可以把球靠到手腕，顺着篮球的花纹，用力应该可以，加油相信你可以的

手得足够大，第二是力量和角度，好像顺着球纹抓比较好抓，试试

按理说三个手指就可以，我就是那样，三个方向，尽力往前伸，多试试，行！

抓起球的要求就是手要大，没有技巧可言

手不够大，或者你换个方式抓棱角位置！

手的力气要大，再过几年你就可以抓起来了。(^O^)/

用手和手腕一起 关键还是手够不够力

经常尝试单手抓球慢慢就可以了

怎么让篮球在一个手指上旋转起来

手指要灵活、、注意无名指和食指的发力=== 球的方向就看手指发力了， 而且要注意多变化， 个人感觉是配合节奏甩球、、 所谓甩球就是跟着节奏抛球，多变、、 只要多实战的时候练习，就可以了，那会成为一种习惯=== 首先指力要有! 把球转了够快 然后手指顶住球的中心! 关键还是在于多练! 练了多了就好了! 我大概练了一个星期 没有窍门，每天练二三十分钟就行了。我就是这么练得，练了四五天就会了，每次就在手上呆个七八秒，但你总玩的话时间会越来越长的。我现在基本上是除了手指累了才会让球掉下来，玩了四五年了。但我不总玩这个

多练,先从简单的起,单手托起球,半举,向上抛起旋转,尽量抛得稳,旋转的中心轴尽量能垂直.然后伸出食指接住.食指接触球的的位置要在轴心,如果不是,迅速调整手指的倾斜度.熟练了,可用另一只手拍打加速. 不停的去试去练吧.一百次,二百次,一千次... 实在不行也可先练转书 ，！另外去到百度找几个视频看看

新手学转球必须掌握如下几点 1先要练习单手握球 2要把球向空中旋转 3找到球的中心 4手指必须有一定的支撑力 5就是关键的了~!用一个手转球时间不会很长我们要想让他时间长的话就必须用另一只手去抽球 6抽球必须用指尖快速从球的顺时针方向抽打才会有效

先是要有手感，，再一个选择适合自己的手指，球开始起转有的双手有的单手也是适合自己的，，开始转一定要转上劲。再就是多练习，一定要会蓄力。可以延续转球的时间

哦，你也在练习吗？哈哈，我已经练会了，之前是用一本书在手指上面转，然后习惯了，就很容易找到重心了，慢慢练篮球就容易得多了！！ 先要把手的位置放正确，然后慢慢转起来，感觉重心，感觉它快要停下来了，然后用手拨动它，让他再继续转。。。 嘎嘎，速度去练。。

嘿嘿，他们都说的不完全对。。。当你把球用力转动起来，你会发现有一点，形象点就是那球的旋转中心，用手指顶在这点上，在控制平衡。。。很容易的

先将球用一只手托起来旋转，然后另一只手，沿着球边缘拨动，慢慢练练就可以

篮球教程视频初学视频：手指转球

一个手怎么抓住篮球啊 有什么技巧

首先，手得足够的大，不大你怎么抓也是抓不起来的。一般成年男子都满足要求。

其次，加强手部力量（根据你手的大小，手大的这点要求小），这点很重要，每天可以锻炼。

锻炼方法：单手展开，再簇起来。反复做到累为止。每天晚上试试看能不能抓起球。

注意：当你满足要求了以后，用5根手指和前手掌抓，刚开始抓球的凹凸处，也就是那一根根黑线。

怎样练篮球单手投篮？

球姿势

以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

持球手型

手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。

投篮动作

投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，后用手腕屈和手指柔和的用力拨球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

出手动作

投篮时球后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

篮球单手起球教程 篮球单手起球的方法

1、持球手五指自然张开，向上翻腕，用指根以上部位贴紧球面。屈肘，肩部放松。

2、左手在扶住球的左边，左手五指自然张开，两个手掌的夹角呈现90度。

3、右手肩上投篮，比较舒服合理的位置，一般是在腰部持球的时候，稍微的偏右一点点，这样容易衔接，发力也舒服，用这种方法投球会更准确。

篮球怎么单手上篮呀？求大家教教步骤

一般是用右手的话，建议甩开人的时候把右手拉直，手拖住球，起跳后可以稍微拉个弧线将球挑进篮筐，会很潇洒...

左手也是一样

个人认为,另一只手也去挡别人的话势必会影响弹跳高度,单手上篮就是要做到比双手上篮上的高,避免别人盖到,另外就是如果一个手上篮另一只手档别人的话,动作是不怎么好看.上篮,求高度,求速度!