罗斯郭教练篮球教学 篮球罗斯动作教学

改变辽宁篮球历史的男人，他是谁呢？

2020年夏天，为浙江男篮做了三年顾问的蒋兴权，回到了家乡辽宁，准备退出一线，回归家庭生活。但在篮球小将廖杨鸣的盛情邀请下，这位80岁的白发教练终于同意成为辽宁男篮顾问，并协助杨鸣带队。杨鸣亲自找老师的诀窍给团队带来了惊人的成果。蒋兴权在他担任顾问的短暂时间里，教练改变了整个廖的篮筐，包括提拔新人。

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2020年8月25日，辽宁男篮公布了新赛季的教练组阵容，80岁的蒋兴权以顾问身份回归。在当天的球员见面会上，姜表示：“只要你努力，有一定的特色，为球队做出贡献，我们都会争取大胆使用。”让辽宁队中的所有年轻球员充满活力，获得动力支持。

其中，刚刚被放到一线队的20岁新秀吴昌泽，对未来充满信心，终凭借训练过程的出色表现获得了杨鸣的认可，仅在常规赛前12轮，吴昌泽在个人CBA生涯的前12场比赛中，场均26.7分钟，拿下7.8分4.7个篮板。作为内线三分投射，他是不正常的。3分命中率高达51.3%，使得梅奥在全队。这位20岁的新秀成为了本赛季的惊喜。在此之前，他只是辽宁青年训练梯队中一名默默无闻的“士兵”，并不像张镇麟在美国有经验是受宠的。可以说蒋兴权的指导主张大胆用人，使得吴昌泽脱颖而出。这个教练真的很厉害。

而吴昌泽私下评论蒋兴权指导：“姜的指导很有名，很多都说他这么严格。我一接触他就觉得他是个很好的人。他经常私下里谈场上的不足和需要改进的地方，谈得很详细。姜的指导训练细致入微。当然，如果大家都不认真，不精力充沛，他会很严厉的。”敢用人，严教，训练要求高，这是蒋兴权指导给辽宁队带来的直观的改变。26年前意气风发的蒋兴权指导为男篮带来了94位黄金一代成员。

现在他已经80岁了，蒋兴权指导他回归家乡球队辽宁队，他将努力为辽宁队打造未来的实力，推广更多更好的球星，为辽宁篮球，的发展奠定基础。

他连续两年获得CBA联赛的助攻，但在黄金时代换了工作，开始了教练生涯。他带队年就被评为年度佳教练，创造了鲅鱼圈魔主场不败的神话。第二年，他带领辽宁男篮久别重逢，重回总决赛。虽然错过了总冠军，但已经超出了廖篮球队的预期。他是前队教练朱纳斯的情人，朱纳斯极力他为接班人。就这样，他成为了队历史上年轻的年轻元帅，率领没有姚明的男篮在亚锦赛和杯赛上失利，但也有广东钢等球员不努力的内幕。后来离开队，回到辽宁男篮。

然而此时辽宁男篮正处于低谷，他的执教之路相当坎坷，但他坚持走过来经过多年的打磨和洗礼，他在辽宁篮球史上创造了一个又一个，证明了他对辽宁篮球的贡献是巨大的！这个人就是郭士强，无论是作为球员还是作为教练都才华横溢的郭士强。

在球场上，他风度翩翩，不指手画脚，不吹口哨干扰球场，不球员上马，从来没有告诉球员这样卑鄙的战术，让我们在内线打裁判是有利的，更没有用卑鄙的手段干扰其他球员的投篮。我看到他去找裁判理论是因为不满马布里上篮时对廖球员腿部的动作。而随着时间的推移，他在遇到无可争议的判罚时也显得那么冷静。

郭士强，一个兢兢业业的教练，可以说是国内的教练。记得郭志刚接手辽篮球的时候，辽篮球是当时进不了季后赛的球队。结果郭志在年带领球队创造了鲅鱼圈常规赛魔主场不败的神话，也成功带领球队进入半决赛。带队第二年，在常规赛开局不利的情况下，郭带领辽宁男篮进入季后赛，首轮拿下卫冕冠军八一队，半决赛击败江苏队，9年重返总决赛。辽宁男篮在时期以一场完美的比赛面对广东队时失利，但在总决赛中取得的胜利是廖篮球历史上次在总决赛中获胜。

当时辽筐正处于新旧交替的时期，郭指导也在教学初期进入低谷阶段。在此期间，郭导也在前队主教练朱纳斯的下，成为男篮历史上年轻的主教练。但是，当时他遇到了不努力的广东帮工，然后就输了亚锦赛。

此后，郭执教辽宁青年男篮。此外，在2013年沈阳全运会上，郭领辽宁青年男篮夺得全运会青年队冠军。

在这里我想说，郭、何、赵奇伟、丛、范等人都是他从辽宁青年队带出来的。所以在廖这个篮球队员群体里，大家都尊重他，听他的话，没有哪个教练比他更适合这个廖篮球队。

他教学生涯早期的挫折让他异常冷静。当郭第三次执教辽宁队的时候，也是辽篮球辉煌传奇的开始。四年三次总决赛，年就遇到了不要脸的哨，把大好局面吹走了；第二年遇到了世界上流氓的四川球迷，在酒店做了一次偷袭，再次无缘冠军；第三年，满满的辽筐伤兵也可以说是半个辽筐。季后赛轮，在不看好外界，少了一个主场的情况下，成功干掉广厦，杀入半决赛。让李春江说出那句“心有不甘”；第四年已经成熟，总决赛4-0横扫广厦。10年前李春江率领广东球队4:1淘汰郭士强，势不可挡。10年后，郭士强低调的4-0横扫李春江，可能意味着君子报仇雪恨永远不晚。

在教学能力上，以上经验可以证明郭导的深厚功底，郭导多次使用全场紧逼防守或一大四小、三后卫等独特战术反复执行反转。

另外一点我很佩服郭的指导，就是他相信自己的球员。在他夺冠的那个赛季，老哈常规赛三分之二的时间都在划船，外面很多人强烈要求换掉哈德森。之后郭一直相信他，给他机会，感动他，换来哈德森季后赛的爆发。事实上，李在夺冠的那个赛季表现并不好，郭也用他首发。李在季后赛的表现也值得肯定。上赛季，何找不到自己的表现，但郭从未放弃何，也没有放权给他。

从绿发到白发，从全运会青年冠军到全运会成年冠军，再到CBA职业联赛冠军，郭士强带领球队接连拿下辽宁篮球史上的。郭士强对辽宁篮球的贡献确实巨大。

郭士强无论是教学能力、能力还是用人水平，都是全国的。没有人是完美的。可能有的粉丝说他保守，不培养新人。我想说的是，你不能既有蛋糕又吃。说你想出成绩，想培养新人，真的没有那么简单。目前辽宁是青年梯队出档的情况，辽宁队个别新人的锻炼价值值得商榷。如果不能真正把握住机会，也不能怪教练。每个人都有不同的观点和看法。也许在一些球迷眼里，他不是的教练，但对于廖这群篮球运动员来说，他是合适的教练！加油郭士强。

他就是郭士强。他在篮球运动方面有着很出色的天赋以及实力，他的球商很高。

这个人就是郭士强，他的实力非常的强，并且在篮球方面也非常的有天赋，为辽宁男篮做出了巨大的贡献。

杨鸣，作为00年代的球员，他能够胜任组织控卫这个位置，带领队伍一次又一次的成功。

十个杜峰不抵一个睡着了的郭士强。杜峰做队教练，世人低看男篮。

篮球控球后卫训练方法

打篮球，拼到后，还是身体素质之间的对抗，据说NBA球员三分之一时间学习技巧，三分之一时间练身体，三分之一时间跑战术下面是我为你整理的篮球控球后卫训练方法，希望对你有用!

组织后卫身体训练指南

A， 身材矮小型

这里的代表人物是博伊金斯。

NBA的组织后卫平均身高基本在5尺10寸到6尺3寸左右，博伊金斯一米六一米七的个子显然不足这个标准，但是这种矮个子球员居然可以在NBA生存，那么与他的身体素质是密不可分的。针对这类型组织后卫，主要有以下三种训练途径可供选择：

1，力量和增肌训练。主攻目标卧推，深蹲极限力量的训练和增加体重的增肌训练，特别适合上了年纪，身高又吃亏的训练者。因为他们本身速度就衰退许多，身体素质方面就吃亏吃大了。但如果选择主攻力量训练，那么兴许会打出一片天地，特别是在面对对方瘦高的组织后卫时，无论是进攻还是防守都不吃亏，当然这里不是高级黑LBJ背打巴里亚。。。一旦你具备了强大的力量，那么即使对方比你高再多，只要你让他落到阵地，慢下来，那么他想突破你是很困难的。而一个组织后卫，如果在比赛中无法突破了，那么这个组织后卫进攻端的能力基本就没有了。基德，纳什如今俱老矣，但依旧可以凭借力量或者脚步或者速度突入到内线，为队友创造进攻空间。当然，除了上了年纪的朋友外，年轻人同样适合，因为身高的劣势迫使你不得不通过力量方式在防守端去弥补。

2，反应速度训练。主攻目标反应速度的训练，即提高你的反应能力。这点特别适合小快灵打法的球员，自身速度不错，控球娴熟，但是在进攻端往往碍于对方高大后卫阻拦，难以突破。并且，反应速度的快慢直接可以帮助你在防守端更好地对于球和持球者压力。故适合选择反应类训练，这里主要有三种方法可供选择：

a，变速跑或者短跑中的起跑。可以提高行进间的反应能力，还可以提高加速度能力。

b，弹力带。主要提高对于具体目标的反应能力。

c，举重等爆发力训练方式。决定爆发力的一个主要因素就是神经的控制能力，而神经的控制能力高，那么反应能力自然也就好;

3，速度耐力训练。主攻目标为速度耐力的提高，即强大的往返能力。速度耐力并不止单纯的往返能力一点，还包括很多能力，以后会慢慢提到。组织后卫其实在体力消耗上类似于中的边路球员，需要来回的往返，特别是遇上那种拿了球就不传的队友，更需要这种能力。如果你的速度本身不快，力量和体重短时间内又难以获得，那么不妨选择通过折返跑先让自己获得足够强大的体能，至少腿脚上不至于跟不上对方，这样或许还有一定的立足之地。

B， 速度型：

这里的代表主要是纳什，帕克，保罗和朗多。

武侠里有句话叫天下武功，唯快不破。此言非虚，但是在实际中，特别是篮球这种团队合作中，一味的快不一定能有好成绩。特别是近些年的NBA总冠军球队，虽然不乏帕克和朗多这样速度很快的球员，但他们都为自己球队的夺冠牺牲了不少个人特点，尽量只把速度运用在攻守转换或者反击阶段，落阵地时一般不轻易提速。因为组织后卫一旦快了，整个球队就需要快，而你的队友往往不一定跟你一样有同样的速度，更何况一旦整个球队快了，那么失误的几率就会增多。所以对于这类型球员，在身体训练方面主要有以下两个建议：

1，丰富速度类型。即提高爆发力，启动能力，或者加速度能力。有心的朋友能发现朗多，纳什，帕克三人得快很相似，但其中多少又有些不同。纳什和帕克随着年纪的增长，爆发力越来越减弱，之所以我们还觉得他们快，是因为其启动能力，即反应能力和加速度能力快。而朗多和保罗的反应能力和爆发力是非常出色的，这两点也在防守端给予他很大的帮助。我也一直认为今年NBA一防的俩后卫应该有他们出任。故，速度型球员可以选择通过举重或者40米，50米提高爆发力，200米提高弯道加速能力，80米提高直线加速能力。

2，速度耐力，即其中的心肺能力。很多人认为速度型球员往往不缺少耐力，但其实没有人比他们更需要耐力，因为他们需要让自己整场比赛都具有高速度能力，所以维持速度一定需要强大的心肺能力。这里主要建议通过游泳的方式，因为训练环境改变后，水中会更加考验你的心肺能力，特别是肺部的容积，即肺活量。对于维持一个速度型球员一场比赛的高速度是有很大好处的。我在十字韧带受伤以前，刚进球队时就是采用这个方法训练，因为我本身小时候也是练游泳出来的，所以收获颇丰，让我可以通过速度和耐力来弥补我在身高，技术上的不足。

C， 力量型：

这里的代表主要是基德，德隆，费舍尔，杰克，洛瑞和劳森。

力量在街球场上很吃香，在职业比赛中同样是如此，当年科比希望基德来湖人，不惜以庵主为代价，就是因为基德不仅在进攻端可以组织球队进攻，更可以依靠力量与科比组成铜墙铁壁的外线。力量型非常适合有伤病或者本身运动能力就不出色的训练者。我在十字韧带受伤后跑跳能力大不如前，该走力量型就是因为丧失了大量的跑跳能力，如果想立足职业联赛，那么必须要有另一个强大的身体素质作为辅助，即力量。而且，力量型球员往往受年龄影响或者伤病影响较少，职业生涯相对于其他类型组织后卫而言更长。对于力量型球员主要有以下两种建议：

1，提高力量：通过5X5,10X1,3X3等方法训练深蹲，硬拉，卧推，推举的力量。力量型球员一般体重都不小，故不需要像身材矮小型球员一样再刻意增加体重。

2，提高相对力量：通过举重，有氧训练，控制饮食等方法，在维持力量基础的前提下，减轻体重，让自己的运动能力更高。NBA的这些力量后卫，哪一个都不是笨拙，跑不动的。我自己回国后俩月内减掉了8KG体重，虽然力量上流失不少，但是前些日子跟大学的一帮体院小同学打全场比赛，感觉还是绰绰有余，但如果体重还是之前的93KG，可能应付起来就吃力些。

D， 身材高大型：

这里的代表主要是魔术师，利文斯顿等。

身高在两米以上的组织后卫在NBA不多见，好比身高一米九在街球场上打组织后卫一样。这类球员先天优势明显，而且随着目前篮球的发展潮流，这类球员将来很有可能成为组织后卫的一种常见流派。当然，在街球场上，对于这类后卫个人不是很提倡，因为街球场上普遍身高都不高，一米九去打后卫的话，很容易被对方的矮个子后卫断球，而且放着一个内线的身高不去用，用他去打外线效果如何尚不得而知。对于这类型球员主要有以下两点建议：

1，提高力量耐力：通过10X10，4X12，6X6等方法提高力量耐力。所谓的力量耐力，即你可以维持你高力量的时间长短能力。比如A和B同样体重80KG，A可以完成100KG10次，B可以完成12次，那么B的力量耐力自然要高。但是这并不代表B就比A的力量要高，力量耐力与力量间没有直接联系。对于身材高大型组织后卫来说，他们在进攻端有着天然的优势，不仅可以在外线支配球，更可以转到内线进攻，比如频繁的依靠自己的力量来获取进攻机会。而使用力量的次数多少，自然需要考验到力量耐力的水平;

2，提高速度：通过短跑等方式训练速度，因为这类型球员往往受制于身高，其速度都不快，特别是在防守端防对方反击的时候更能体现出来。但是他们在进攻端并不需要非常快的速度，故不像速度型球员一样需要提高加速度，反应速度，更加需要的是速度，即回追防守时的能力。

E， 综合运动型：

这里的代表主要是艾佛森，罗斯，维斯布鲁克，詹宁斯等。

可能这里有AI迷介意为啥不把他放在速度型球员里面，因为AI迷应该了解到，AI不仅仅是快，爆发力同样十分出色。只是相对于罗斯，维斯布鲁克而言体重，或者力量方面稍显不足而已。综合运动型组织后卫是近些年世界篮球的潮流，但是的未必是的，比如去年的公牛队和今年在圣城挣扎中的雷霆队，组织后卫的个人身体能力越好，其个人进攻欲望相应的也会越高，这点成效如何还待时间检验。这类型球员的训练选择是多的，但是在业余比赛中，这种球员也是少见的。这里主要说一种核心的方法：即增加肌肉，提高力量水平。因为这类型球员的受伤风险在所有组织后卫里面是的，而想保护好自己尽量不受伤，并且坚持这种打法，的方法就是提高力量，提高对抗能力，当你的力量到了一定程度后，就会尽可能减少受伤风险。即使受伤了，也能尽快的恢复比赛状态。此外就是增加肌肉，让肌肉充分可以包裹关节等身体的薄弱部位，避免毁灭性伤病的出现，相信几年前利文斯顿膝盖骨变形的惨剧还历历在目。今年罗斯的受伤也与膝盖缺乏股四头肌的包裹和支持有多多少少的关联。

F， 防守&智慧型：

这里的代表水平比较分散，主要由斯托克顿及佩顿携若干酱油角色登场。

斯托克顿和佩顿的划分这个比较头疼，不仅是球迷，外国球迷我看到很多也有争论的，不过现在比较主流的观点是把斯托克顿定义为组织后卫的范本，把佩顿界定为防守型组织后卫的代表。其余所讲的若干酱油角色，自身被球队定义为防守者，或者传球者，不过多参与球队进攻的组织，比如湖人的布雷克。这种类型的球员体现在街球场上往往是那些不属于上面五种类型，只能靠经验，或者智慧打球的朋友，当然这里完全不是说贬低，或者矮化这类朋友。其实他们与综合运动型球员一样，可以选择的面非常广泛，这里主要建议进行耐力训练，因为在速度，力量，爆发力，反应等身体素质方面都不占优的情况下，可以尽快获得，或者说相对来讲简单的就是提高耐力，通过耐力以勤补拙来弥补缺陷。而耐力也是我们队身体素质方面与美国队等强队距的一点。这里说的耐力是广义的，包含前面所说的速度耐力，力量耐力和心肺耐力。其中前两项训练方法已经提到过了，心肺耐力除了可以运用游泳外，还可以通过长跑的方法来提高。耐力训练基本徒手可以完成，或者配合简单的器械就行，一旦你获得了足够的耐力，那么弥补其余能力上的缺失并不是不现实的。

组织后卫训练方法

你应该具有良好的速度和耐力,以及出色的脚步移动力.因为具备良好的速度和耐力,才能更好的将你的队友组织好,才能更好的适应快节奏的比赛,不会因为体力方面的问题,影响到你打球时候的技术动作.那么为什么还要具备出色的脚步呢?因为拥有良好的脚步移动能力,可以很好的为自己的队友创造得分良机,如果你没有的脚步移动力,那么你是很难通过自己的能力,合理的利用篮球比赛中的掩护配合,传切配合,突破分球等配合为队友制造无人盯防的机会

那么应该如何的训练这些呢?

首先是速度问题,我个人认为应当将速度和脚步结合起来练习,这就包括:冲刺跑练习,变速跑练习,折返跑练习,侧身跑练习等等,除此之外,还有一些爆发力的练习,包括:蛙跳,单腿跳,蹲地走等等.而耐力方面则是依靠一些长跑的练习,以及跳跃的耐力练习.

第二

就是要具备出色的运球能力.具备的手感,如果一名组织后卫的运球还不如一个中锋队员的运球,那我看他还是竟早离开球队吧,因为一名组织后卫,所要承担的是将球以安全迅速的方法运到前场,然后通过熟练的运球,为队友制造得分的机会,从而主导比赛的节奏.包括什么时候应该加速运球发动快攻,什么时候应该中速运球转为阵地进攻,什么时候低速运球延缓比赛时间,这一切都是通过组织后卫的运球来实现的,那么运球的方法都包括那些呢?主要包括:高低运球,变向运球,背后运球,跨下运球,运球转身和变速运球等等.

那么如何才能练好运球呢?

开始你要做的就是熟练运球的方法,熟练掌握左右手运球(主要的是要在运球时候能够抬头看人,而不去注意运球的手),然后要做的就是对控制球的手感练习,怎么样才能更好更稳的控制球,并且能够掌握从低速运球到高速运球再到低速运球这一节奏变化.后要掌握的就是在有防守和夹击面前能够运用自己的运球技术将其化解.总之要想练好运球,就是一个字“练”。

基本功是一切"高难"动作的基础。

比如说

你要想在空中(垂直地面)旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来;如果虽然你在空中完成了一个(旋转)的高难动作，结果没有把球送进蓝框(而得分)，恐怕谁都为你而遗憾。

对于业余篮球的话，我们通常也就算是玩篮球了，怎么样才能将自己的篮球玩好，这也是非常的有讲究的，尤其是在练习控卫的时候。虽然是控卫，但是投篮的技术一样是很重要的，而且投篮的速率不仅要快，而且还要较好的保证自己的命中率。运球，传球，意识，领防等，都需要有良好的素养，如果这些都不能做好，那就不是一个称职的后卫。

篮球控球技巧

持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

篮球技巧

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。

力量训练由身体训练教练安排和辅导

如自己进行训练，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

典型常用的有三种

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

郭存宝篮球教练的身高

190多公分。篮球郭教练有190多公分，具体数据没有公布，这位郭教练在上的人气是真的非常高，到现在已经有210万了，主要就是他教的内容非常实用，他也算是上为数不多的，基本功扎实，教学都是基础知识，不花哨，很实用的那种教练了。

打篮球的技巧

1、球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源于运球的稳定。多练，多练。

2、运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

3、传球基本技巧之姿势：双手放于胸前，两腿自然分开，手腕后屈，眼睛平视前方而不是看地板。

4、传球方向和力度：掌握队友的位置便于传球，在恰当的时候传球有利于给队友创造良好的助攻。如果是传球力道大了队友接球有难度，传球过慢了很可能被对手断球。

5、投篮技巧：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样。站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧

我主要说些过人技巧吧，不多NBA控卫厉害的，街球玩的都不错，我先给楼主几个：

欧州步。韦德的成名技，只不过大家都叫做迷踪步，算是小名儿吧。吉诺比利，泰瑞克埃文斯都比较厉害。

2后撤步。看下去年的欧文的十佳球还有德隆的。

3.拜佛。看下内特.罗宾逊的精彩集锦。

4.左右的交叉步。克里斯保罗个人感觉这个是做得做好的。绝杀湖人的致命一击，交叉步+后撤步+后仰摆脱当时科比的防守，这也是欧文和保罗的距。

5.背后的过人集锦。克劳福德（快船的），我觉得背后的过人不错的。

6.体前无减速变向。罗斯和威少是这方面做得不错的，个人感觉，不要过多的技巧，就是身体、速度过人。

7.crossover.见艾伦艾佛森，真心猛，新秀赛季比较用得多，后来可能都觉得有翻腕儿嫌隙，收到了裁判重点照顾，不过跟朋友、同学一起玩，一般不会太较真。

其实刚开始打球的人，注意的都是手部的动作，其实过人重要的是手部的动作，以上我给楼主说的，有些动作要通过视频反复看他的脚步，有些动作我没有列举出来，脚步也比较复杂，没事可以学些街球。

NBA球员的控球能力好主要训练方法好，楼主给自己制定一些合理有效的训练项目来运球，后你才会拥有晃飞防守者的能力。

你要是的，马泉营这块的，我们可以一起玩会篮球。

从基本功练起，运球很重要，多从网上视频学习，通过看NBA自己模仿。归根到底，重要的是勤打，苦练，锻炼球感和技术。当然，如果想在比赛中有所建树，良好的团队配合意识非常重要，知道如何把握机会并为队友创造机会很重要。技术的提升是一个长期的过程，要有耐心和毅力，急于求成不可取。后还是强调基本功，从网上看看基本功练习方法，练习，这非常重要，网上也有一些投篮，过人技巧等，基本功练好了，再潇洒的动作都能轻而易举学会，如果急着学一些花哨动作，长远来看，对球技提升没多大好处。先写这些，欢迎切磋。

：不能缺少实战经验，没有比赛过的人是不可能变强的，打的时间越长越好

第二：要学会模仿别人的篮球技术，这是非常重要的，看别人学能让你技术提高

后：练习运球，胯下等

反正不会被采纳不往下说了擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦擦

1运球好 2投篮命中率 3有配合跑位意识 4身体要练强 5要积极学习 6懂得创造空间7具备一定突破能力

能做到以上的，不是强，也是高手了

打篮球其实并没有什么太多的技巧可言~~

如果说一定要有，那么我的理解就是经验了。

经验可以告诉你在这个时刻你需要去做什么，遇到这样的对手你需要怎么去打，防守他的时候需要怎么去处理等等~这些都是日积月累而来的。

这要看你是干什么的得分后卫的话一定要准！我就是得分后卫我中投命中率大于百分之75，三分命中率百分之40这样好吧有点低了....如果你是小前锋的话，那可是全能风暴啊不怎么好当但对命中率要求不是很高不过要会往里面突破并想方设法把球弄进去....

篮球这东西要好好练啊好好练这东西不仅可以强身健体更可以啊。先练运球，后练投篮！

每天坚持往返跑、慢跑，有哑铃的话尽量练练，从投篮开始，慢慢纠正动作，然后开始跟别人慢慢打，注意积累

篮球的基本功是什么?

下面是些基本功: 投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。 运球姿势 运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球为到肘关节，即小臂与地面平行 传球姿势 自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。 自传自接 与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。 过人姿势 两脚均可做为轴心，在选从左边 三步上篮 从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。 从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。 蛇行跑 向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。 转身投篮 背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以 行进间转身 行进间传球 左右手传球 螃蟹步 向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。 快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。 谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。 要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以人了。 同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。 右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。 右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

多说没用，先练好运球和传球，和投篮，尤其投篮的时候一定要注意自己的姿势，掌握这些就算是基本功了。下一步要尝试打打每个位置，熟悉一下，对以后对抗肯定有帮助

如果是专业的，基本功就太多了，只是爱好的话就几种，传球、跑位、掩护、运球过人、投篮、防守、篮板卡位。

那就要看你打什么位置了，后卫嘛当然是带球咯！中锋就是要有身体和身高，前锋要有速度力量黯然也要一定什么高咯！还有就是要不断的投篮，提高命中率！在我们的生活中注重的是运球和命中率！还有团队合作！

运球，身体。投篮，运球，传球。在球场上的职责，应变能力

运球,传球,投篮是三大基本功

篮球：为何说篮球基本功非常重要？看完郭教练的教学你就明白了