坐在办公室里都是问题 整天坐在办公室

有的老板可以一整天都待在他自己的办公室里不出来，这是为什么呢？

——多喝水。缺水能够招致头疼和疲乏。专家为咱们设定的目的是一天喝够两升水。

职场里有时会看到老板可以一整天待在自己的办公室里不出来，这就让很多打工人非常好奇了，他真的有那么忙吗？其实有些创业公司的老板的确非常忙，因为公司组织架构还不完善所以很多事情需要自己一个人去处理，像业务拓展，大客户沟通，还有员工等等，这时一整天时间花在办公室里很正常。只要不忙他们肯定会在公司内部到处晃，除了监督手下人认真干活以外，也方面随时帮助他们解答问题。这种人一门心思扑在公司经营上，所以有时在办公室里不出来很正常，他不是在偷懒而是真的太忙了。

坐在办公室里都是问题 整天坐在办公室

坐在办公室里都是问题 整天坐在办公室

是因为你在办公室里，没有灵魂，只有躯体在那里无所事事。不工作，不思考，一天在那里发呆，不知道自己该干什么，不知道自己的未来在哪里，不知道接下来的路应该怎么走，在这样的焦虑不安，无助惶恐的心情之中，你能好受到哪去呢？相比之下，你在街上没有目的的走路，我想那个时候你的心情也是放空的吧，什么事情也不去考虑自然也不会产生一些焦虑的心情。

如果对方长期呆在办公室里不出来，可能情况又不同了。首先这个公司肯定是大公司，老板已经把工作都分配好了自然就不需要太过心，按时听每个负责人汇报即可。所以他不出办公室的门是因为根本没必要出来到处转。其次一个安静的环境有利于他思考企业的整体发展方向，坐在位置上看报表或者浏览相关资讯肯定更有意义。作为大到处在职场里乱转也不太合适，容易把自己搞得像个巡场保安。所以综合这些因素考虑，越是大公司的老板越不会到处乱逛，他们因为懂得放权所以不会轻易干涉其他员工的工作。

很多人看问题只看表面，以外老板坐办公室不出来好像没怎么干活，那他是不是在偷懒？其实对方考虑的问题我想那天如果没有及时停止争论的话，或许会吵起来。不过双方的落脚点都一样，都是为了方便接送，都是为了学生方便。之所以出现这样的现象，那就是缺少沟通交流，管理者和班主任是需要时不时的同频的，需要互相理解的，如果都能站在对方的角度去看待问题会好一些。比你多多了。当你还在为如何做PPT发愁的时候，他在想下一笔融资从哪里获得。当你埋怨上一个客户多么难缠时，他在思考公司业务如何转型。所以当老板并不是那么容易的，他们要为企业的生存殚精竭虑，很多劳动作为底层人员根本无法想象。

所以千万不要揣测自己的老板，更不要低估他们的付出。任何人选择去做一个企业都需要很大勇气，也必然承担很多风险。公司倒闭你最多只是失去一份工作，但他们毁的可能是几年的心血。所以不存在偷懒的老板，只存在平庸的老板。

因为老板的工作是非常忙碌的，老板每天要开很多的会，也要做很多的决策所以他们能一整天都待在办公室里。

这是因为他们很忙，他们在办公室里面想事情，或者做一些方案等，他们没有时间出来溜达。

办公室一族如何尽量避免久坐带来的健康问题？

——捉住统统机遇多走路。电梯能不消就别用；通勤路上无妨延迟下车，走上5分钟；饭后散步会儿……别鄙视这点活动，穷年累月，也能增进康健。

首先，在办公的时候，就可以让自己保持非常清醒的姿态，不要一直坐在办公桌前，而且要经常起来活动，每当做一两个小时，就可以让自己站起来走一走，可以去上上厕所或者是去做其他的事情，如果有人需要帮忙的时候，你应该尽快站起来多去走动一下，也会让自己尽量减少受到电脑辐射，而且还会让自己不会因久坐而造成腿部的粗壮，还能保持非常积极的状态，在大家的眼里，你也会是一个非常勤奋工作的人。

晚上回家后，可以用热水泡泡脚，起到养生的作用，这对女性的卵巢与有着非常好的帮助。

其次，在经常久坐的时候，可以腾出一点时间做做颈椎或者是一些简单的舒展瑜伽，让自己尽可能的去放松一下，而且还会让自己在不必太在意自己体重 如果遇到什么危险说不定能用体重打到恶势力工作中的烦躁减少一部分，并且能够让自己放低姿态去工作，当同事们看到你的这一方式之后，也会学着你的样子去积极做动作，而大家在这种氛围里，能够形成非常舒服的享受。

平时在办公室的时候可以做一些办公室运动。或者是能站着绝不坐着。

可以通过喝一些饮料来调解。

还有就是在上下班的时候尽量选择走路或者是骑自行车。这样既环保又省时，而且还健康。但这只对于那种就是上下班离自己家很近的人来说，是的选择。而且你可以改善，在办公室坐得过久带来的疲劳，和一些不利于健康的因素。

比如说可以在电脑旁多放一些绿色植物，以减少电脑的辐射。

比如说，蜂蜜柠檬水，红枣桂圆茶，红枣枸杞茶，玫瑰花，菊花茶之类的，这些饮料都是比较美容养颜，能促进体内毒素排出，而且还可以起到减肥的作用。

然后就是在空闲的时候可以做一些在办公室内可以进行的运动。比如说坐在椅子上将腿慢慢抬起。而且避免翘二郎腿，多伸懒腰，做一些转体运动或者是高抬腿。这些运动就是比较小的空间也可以进行的。

作为办公室一族的伙伴，着实被长期的“久坐不起”虐得苦不堪言。

首先，要坚持每日的运动。

然后，可适当的进行。

也可以为工作制定一个休息表，比如工作半个小时，伸一伸懒腰，停下来去茶水间接一杯水，换一下心情。

找到公司带有窗户的地方，望着远方，扭一扭身体，10分钟即可，能让自己更加有工作动力，而且还减轻眼睛与臀部的疲劳。

——尽量不吃零食。不论是共事克己甜点照样生日蛋糕，为了削减瘦削和口腔疾病困扰，咱们照样忍痛婉言谢绝吧。

——自带午饭。街上食物广泛多油多糖多盐，不如延迟在家筹备一份以蔬菜和优良卵白为主的康健午饭，趁便还能省点银子呢。

——弥补维生素D。的方法是多晒太阳。如其实艰苦，就多吃点鲑鱼等富含油脂的鱼。

——吃饭时阔别屏幕。让大脑抓紧的同时，加重消化系统累赘。

——列出待办事变。忙得一团糟时每每让人压力山大，这时候无妨根据工作轻重缓急列个清单，抛弃不消要的累赘，赞助你加重压力、集中精神。

——清算办公桌。研讨表现，办公桌很容易藏污纳垢，细菌含量乃至能比坐便器垫圈高400倍。以是，天天用5分钟光阴扫除你的办公情况吧，既能发明卫生情况，还可以活动四肢举动。

——学会“如坐针毡”。万万别老老实实坐在椅子上一动不动。时不时动动腿脚、扭扭腰身，耗费点卡路里吧。

办公室一族通常都会在上班的时候久坐不运动，其实对健康很大的危害，我觉得有以下小方法可以让我们尽量避免久坐带来的健康威胁。

我们长期坐在着不动，就会特别容易腰疼，然后这个时候其实我们可以适当的一段时间内站起来活动活动，也不可能我们上班时间都在办公室里办公，肯定有休息的时候，我们起来多走动走动，这样就可以减少久坐带来的腰痛。

然后再就是长期对着电脑，我们的眼睛也会视觉疲劳，容易近视甚至近视加重，那我们可以在办公桌上放一盆绿色植物，比如说仙人掌，它可以吸收辐射，另外呢我们半个小时之后远眺，多看看绿色植物。

其次就是我们的颈椎也是容易疼，还是一个字就是动，把握住时间，休习的时候就多运动，晃晃脖子，扭扭腰，这些都可以帮助我们缓解长期不动造成的这种健康问题吧。

现在坐办公室的人是越来越多，工作量也是特别的大，这样一来，这些办公室一族就很少有机会去锻炼，长此以往，就会产生许多比如颈椎病、腰腿酸痛等问题，在办公室工作，我有几个小方法可以缓解甚至避免久坐带来的健康问题。

因此在日常的时候就要注意锻炼和保养，否则长期身体处于亚健康状态最终会引起烦。

1.如果距离不远的话可以考虑步行上班

早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外，还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。很大一部分上班族，工作一天也是没有什么机会和时间去锻炼身体的了，因此我们不妨就选择上班和下班的时候进行锻炼了，选择步行上下班是非常好的一个锻炼方法了哦，还可以帮助我们缓解身体疲劳。

2.晚上在家可以考虑贴墙站立

3.坚持抬腿能促进血液循环

抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5-10秒后换另一条腿;或者双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下。每天坚持做一会儿抬腿动作，可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，还能促进下肢气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。

4.多吃豆制品

豆类及豆制品含蛋白质很高，一般在20~40%之间，以大豆含量。有人计算，1斤黄豆蛋白质的含量相当于2斤多瘦猪肉或3斤鸡蛋或12斤牛奶。因此，黄豆被人们称之为“植物肉”。豆类及豆制品的蛋白质不仅含，而且质量也好。豆类蛋白质的蛋氨酸组成与动物蛋白质相似。接近人体需要，其中谷类食物中较为缺乏的赖氨酸在豆类中含量丰富，因此宜与谷类混配食用。

5.多吃富含维生素的食物

维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用，很多上班族的饮食都是不规律的了，因此我们就一定要重视起来，均衡的饮食是我们健康身体的步哦。

办公室一族久坐不动，容易损伤腰背，坚持滚背50下，缓解腰背酸痛

管理者不能总在办公室坐着

去百度搜些 在办公室可以进行的简单啊。。

一个的管理者，可以洞察到身边或者说手下所有人的动态，主要是通过观察工作看出来的。很多具体工作管理者不需要亲自做，但还是要懂得。

坐久了自然而然就产生了跷二郎腿的习惯，虽然说这可能会让我们更加舒服一点，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。因此，即使坐着也要养成良好的坐姿习惯。

最近学校三位每周一去转校园，称为“现场办公”，能解决的问题当场解决，由于班级多，47个班转下来需要近两个小时。这样的工作方式很见效，周一出问题，周五问结果，最主要的是身为管理者的他们走进了教室，走到了师生中间，可以明白一些常态。如果一个总在办公室坐着，那是很难发现问题的，久而久之也就变成了只会纸上谈兵了。

由于现在不做班主任了，在安排班级活动前，我总是习惯性的先调查两三个班主任，让他们看下活动方案是否切实可行，有时候活动方案干脆就找班主任去制定。什么样的方案更加切实可行，什么样的活动师生更加喜欢，只有当你作为亲临者时，才能出一份让所有人都满意的活动方案。

前不久，在班主任会上爆发了一个小冲突。

起因：学校每周二下午是社团活动。社团活动结束后，学生放学的路队有些复杂，有近一半的学生参加课后延时，有一半学生放学出校，家长的接送是个问题。

冲突：社团老师送的话，不明白每个学生的班级位置，班主任老师送这样打乱的班级需要重新回到各班位置，然后站好队在重新列队出校。

学校做法：做了大量的尝试，也做了很多背后的工作，决定社团提前结束十分钟，回各班位置，然后由班主任送到各班接送处。

学校考虑：1.这样校内和校外都不乱套，家长接送的位置和原来一样。

不做班主任很难理解班主任的苦，不做也很难理解的想法。中间确实会出现这样那样的问题，如我是一个班的班主任，班里学生一共参加有10个社团，也就意味着，放学之后我需要等10个社团结束，这些社团结束有先有后，等学生是个麻烦事。还有一些学生比较磨蹭一些，迟迟等不到，平时送学生是一起放学，不存在等待。

的考虑是方便家长，同时也方便老师。次社团结束是社团老师送的路队，那天下午找不到孩子的家长有很多，因为原来的接送位置和这次的不一样。再有就是下的通知越多，孩子的爸妈倒是可以接受到，接孩总之，在办公室工作时，保持健康的生活习惯非常重要。通过适当运动，饮食均衡和选择健康零食等方式，可以减轻身体的压力，增强身体的免疫力。子绝大部分还是奶奶，老人一般也不喜欢看手机。

每天坐办公室的上班族要注意的问题

你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：日常上班族久坐办公室，一整天下来会腰酸背疼的，长久下来会引起腰椎和肩颈问题。而且在办公室长期对着电脑，辐射较强，眼睛会更加疲劳，同时久坐还会引起过劳肥的情况。你可利用工作来控制体重；反过来，体重控制也能帮助你更好地完成工作。 控制工作餐饮 要一天三餐 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。 不要让精神压力促使多吃 当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 在外面吃饭 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 不要一个人进食 要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。 不吃自助餐 自助餐往往导致吃得很多。 注意酒量 酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 利用工作环境 你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 与单位中其它正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。 让适当的体育活动进入你的日常生活 不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动。 从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。 到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。 上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。 如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。 如果你能低能量饮料瓶子放在桌就这件事，当宣布之后，引起了大家的轩然，认为很不合时宜，很不方便。为此。我们还精心做了校园的平面图，让每个班主任都能看到自己班应该站队的位置。上，你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。

通过运动进行调节肢体神经的跳跃，慢慢的减轻肩周炎、颈椎病等带来的病痛，并且运动也可以促进血液循环，对身体的各个部分都有着极大地好处。同是天涯脂肪堆集人

唉！

同是天涯脂肪堆集人

为什么我每天下午坐在办公室里都要打喷嚏？

首先这两种状态就是不一样的吧，坐在办公室里，你肯定是一个办公人员正在进行工作，而在街上漫无目的的走，你要么就是在放，要么就是没工作，这两种人设就是不一样的。如果一定要在一起强行比较的话，那我们就认为是同样一个人之所以会觉得在办公室比在街上走路还难受。

空气中有性气体或过敏源．

多喝水，在办公室里面上班，多数时间都是坐着的，根本就没有时间去运动，所以很有可能造成腹部脂肪堆积，所以在平时喝水的时候，尽量避免那种糖分比较高的饮料。可以喝一些清肠通便的饮料或者茶水。

保持空气对流长期久坐，能让人腰酸背痛，大家可以早点找到适合自己的缓解方式，保持健康的身体。，通畅就好了．

我整天坐在办公室工作 体重问题让我很烦恼

背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，尽量使腰部与墙壁间没有空隙。此动作一来可伸展躯干，放松紧绷的肩膀，二来可训练核心肌群。如果感觉做起来轻松，还可收缩小腹，弯曲膝盖，往下坐，缓慢沿墙壁上下摩擦，可锻炼股四头肌。

那就上网搜集一些解决的办法喽

运动运动~~~~

期、双休日 和朋友去健身房或者报个健身俱乐部

上班下班 距离2公里内 不用乘车了 起——万万别化压力为食欲。别靠吃零食宣泄情感，纵然吃正餐，也要细嚼慢咽，学会享用美食，而不是把精神放在谈天或评论辩论工作上。早些 快步走

很消耗热量1、久坐不动的

多出去散步吧 心态好 身体会听话的 说不定往你希望的方向发展

吃饭吃饭~~~~

饭一定要吃好吃饱 但是吃每一口不能 大脑不在服务区

每顿饭至少要15分钟 不可偷懒 暴饮暴食

祝 七夕快乐~~~

女孩子总是爱美的，其实还是有很多的办法的，比如说，坐椅子的时候可以只坐半张，坚持上下楼用走路的方式，回家的时候除了远距离的需要搭车以外可以选择走路，吃完饭后，可以走走路。

在有一定经济基础的前提下，可以去健身中心健身的

饮食要有规律啊，还有下班之后就要做功夫咯，对了，可以在办公室坐着的时候在膝盖之间夹张纸看看，贵在坚持啦

平常多站站，多做运动就好乐。

去做下拔罐减肥吧 效果好点。有时间经常走走~

下午下班后即晚饭前跑跑步 一个月下来能瘦不少

天天坐办公室对着电脑，怎样才能解决犯困和疲劳的问题？

此外，在办公室上班还需要遵守公司的工作制度和规定，工作内容和强度也往往受到限制，缺乏自由度和创造性，容易导致工作疲劳和压力过大。而且，很多人开始远程办公，这种工作方式已经成为趋势，人们开始思考另一种工个就是要抓住一切机会多多站起来，不要一直都坐在同一个位置上，工作一会儿，你就可以选择起来站一会儿，这样可以让你变得清醒，也可以避免久坐；第二个就是抓住吃饭的机会，一定不要直接就坐在自己的位置上吃饭，你可以选择站起来吃，这样还有利于消化；第三个就是要你可以给自己的杯子里的水倒少一点，你就有更多的机会去接水，这样一来你就有更多站起来走路的机会。我觉得也是最重要的事情就是要多锻炼，可以乘着下班或者周末去健身房健身，这样一来也可以避免久坐的健康问题出现作方式，即灵活的工作时间和地点。

听朋友说可以戴防辐射，就在网上断断续续买过三副了，只有一幅阿贝视盾超级三防电脑护目镜用着有效果，目前用了几个月了，眼睛不像以前那么干痛了，现在有点离不开了！呵呵

这也就告诉我们，做管理不能一坐到办公室就不动了。做班主任，更不能一门心思钻到繁忙的事务中，也要时不时的站的远一点看待问题。

听听音乐，喝点茶啊

长期坐办公室会产生这几种坏习惯，你中招了几个

2.眼睛疲劳：在电脑屏我们都知道电脑不仅对我们的辐射很大，还有可能会导致视力下降，因此，及时工作任务再重，也要让眼睛适当的休息，并且在电脑前还要放绿色植物，缓解辐射的侵害。幕前工作会对眼睛造成压力，长时间凝视屏幕可能会引起眼睛干涩、疲劳和头痛等问题。

在办公室工作的人都知道，基本上只要一上班就是坐到下班，殊不知这样久坐不动的坏习惯对我们的身体会造成很大的伤害，血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更是会导致颈椎病等一系列的疾病产生，因此，即使是坐办公室也是要适当活动一下。

繁忙的工作常常让我们整整一个上6.进行简单的运动：在工作空闲的时间里，可以进行简单的运动来放松身体。例如深呼吸、伸展、坐立体前屈等。这些运动可以改善身体的循环系统和肌肉疲劳。午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾。因此，工作再忙也要给身体补充足够的水分。

3、长时间穿高跟鞋

高跟鞋纵然美丽，但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，引发脚部疾病或者关节疾病。因此，不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，让自己的双脚轻松一些。

4、长时间看电脑

5、跷二郎腿

办公室里基本上都是密闭的环境，长时间待在这种开着空调的房间工作，不仅空气不流通，还会很容易患上“空调病”，因此，适当的开窗通风是很有必要的。

坐在办公室比在街上漫无目的地走还难受，这是什么病？

你靠近窗口也不远 我就在窗户下 我喷嚏不断 怎么回事啊 看来你抵抗力比我好 我都在吃ing 我以前很少喷嚏的 难道我们这空气有毒？

心病，老铁，明白吗？

心态心态~~~~

如果你想改变这种情况，我劝你还是好好的上班吧，真是，因为你天天上班不干事，你才会觉得，坐着比在外面走路很难受，如果你真的全心投入到工作中来，你就不会有这种感觉。

每天下班跑步回家

每天早上上班的时候，把自己一天要做的工作给记录下来，做成一个表格完成一下，在那一栏后面打上一个勾，每天按时按量，把所有的任务都完成，不完成的话就不许下班，然后完成之后你会看到你一天所做的成就，心里面自然就会觉得，自己的工作有了回报，也就不会觉得上班是一件枯燥乏味的事情，慢慢的你就会对工作产生兴趣，对自己的以后更有信心。我想这样下去，你会越来越热爱工作，越来越热爱生活。

在办公室里长时间坐着为什么会让人感觉很累？

呵呵 如果朋友们都不介意你的话 就不用给自己造成压力

这是因为长时间坐着工作会让身体处于静态状况，血液循环会减缓，氧气供应不足，肌肉容易疲劳，从而导致身体感到疲惫。此外，长时间坐着还会让身体的姿势不正确，导致颈椎、腰椎等部位的骨骼、肌肉和神经系统受到压迫和损伤，进一步加重了身体的疲劳感。因此，长期坐着需要注意保持正确的姿势，适时起身活动，并坚持进行适当的体育锻炼，以缓解疲劳感。

多吃高纤含蛋白 牛奶鱼豆类 杜绝泡面KFC

1.缺乏运动：久坐不动会导致血液循环不畅，加速肌肉和关节的疲劳。班主任考虑：1.学生不能及时赶到本班位置。2.一半学生本身就不好找，年级低的孩子从头到尾多找不到自己的班级。3.就是认为很麻烦。缺乏身体活动还可能导致肥胖、心血管疾病和其他健康问题。

4. 缺乏社交交流：长时间与电脑和文件为伍，缺乏社交交流，也会让人感到疲倦。

因此，我们建议在办公室里注意休息，并定时进行一些体育和其他身体运动，以帮助提高身体健康和精神状态。同时，定时眨眼、调整电脑屏幕的角度、工作的优化等都是减轻办公室疲劳感的有效方法。对于长期处于办公室，应该注意加强社交活动和人际交往，保持良好的心态和积极的情绪。

久坐办公室的上班族，应该注意那些问题？如何锻炼呢？

尽量不要久坐，坐半小时起来走动一下，也可以学习一下很简单的脊椎、头部护理，冬天和夏天可以自行购买坐垫避免痔疮，女士买美臀坐垫，在办公室养殖尽量多的抗辐射绿植，每天固定时段起来浇浇花散散步，还有多喝水，促进新陈代谢，创造机会多走动。

久坐办公室者者饮食注意事项及食谱 做文字工作或经常作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。 芫荽龙鱼羹 材料：新鲜海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克，鸡蛋6、吹空调白1只，鸡肝 20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽叶少许。 做法：将新鲜的海鱼洗净，蒸熟起肉；冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，分别切成小块；红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块；将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，加入海鲜肉，在办公室里长时间坐着会让人感觉很累，这大多是因为以下原因：待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推匀，撒上芫荽即可。