户外旅游怎么合法避暑的_户外旅游怎么合法避暑的地方呢

夏天出游如何应对高温天气？

4. 透气服装：选择透气性好的衣物，如宽松、轻薄、透气的棉质或麻质面料，以便汗水蒸发，让身体感到凉爽。

2. 太阳帽或遮阳帽：戴上宽边帽或带有遮阳罩的帽子，以遮挡阳光直射的部分，保护面部和头部皮肤不受晒伤。

户外旅游怎么合法避暑的_户外旅游怎么合法避暑的地方呢

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户外旅游怎么合法避暑的_户外旅游怎么合法避暑的地方呢

步骤/方法：

3. 太阳镜：佩戴防紫外线的太阳镜，能够保护眼睛免受阳光的伤害，并降低眼睛疲劳和晒斑的风险。

尽量避免在强烈的阳光下进行长时间的运动，也要做好一些防护措施，比如说带一些遮阳伞，防晒帽，也要多喝水。而且要多备一点藿香正气水，有一些异常情况的时候也能马上改善。

5. 遮阳伞或遮阳衣：在户外活动时，可以使用遮阳伞或穿戴遮阳衣来减少直射的阳光照射，减轻热量和紫外线的影响。

7. 室内活动和避暑地点：在高温天气中，尽量避免长时间在炎热的户外暴露。寻找室内活动，或者选择在阴凉和通风良好的地方休息。

9. 使用冷却器具：使用冷毛巾、冷却喷雾剂或冷却颈带等冷却器具，帮助降低身体温度。

避暑的简易方法有哪些？

应该要涂防晒，而且要带一把太阳伞，也要带藿香正气水，要带一个容量比较大的运动水壶。

避暑方法因人而异

据气象部门预报，我国不少地区的高温天气还将持续。医学专家分析，高温持续的时间越长，市民的耐热能力和疾病抵抗力就越，因此今后几天为达到降温之目的有人在室内地面浇水，其实这种方法是不科学的。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般室内的通风条件比室外要得多,室内空气流通受阻，水分无法向外散发而滞留在空气中，使室内湿度增大，人们感到更加闷热难当。而且室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利。所以有的居室通风条件好，可用湿拖把挤干后擦擦地板，并打开门窗，尽量使空气流通，或开开电风扇，以助空气流通。更是中暑的高发期。记者近日采访了相关医学专家，专家对各类人群的安全度夏提出了具体的建议。

孕产妇应尽量减少外出活动，散步或上街购物时要避开高温时段，不能乘坐拥挤的火车、汽车；短时间外出也要戴帽子和太阳伞；临睡前淋浴一次，或用温水擦身；居室温度能保持在25℃～30℃之间，室内空气干燥时，应勤洒水或放置一盆清水；不要吃高脂肪食物，饮食应清淡、凉爽可口；不能多吃冷饮，也不能用啤酒和汽水等饮料解暑。

老年人应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温，不要固守陈旧观念不愿使用空调；主动喝水，即使没有出现口渴也应定时喝水，每天的饮水量应该在2000毫升左右；以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，主食以稀饭为宜；午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜；不可迎风而卧或久吹电风扇。

施工者不断补充水分；随身携带防暑品；3、湿地，在某些城市还会有一些湿地公园，湿地公园也是比较好的避暑的地方，本身湿地公园里面的湿度就高，水分不断蒸发的过程，其实就是会释放一些凉气的，这也是为何大家在河边吹风会觉得更舒服的根本原因，但是部分湿地公园是要收门票的，所以大家出行前要查看清楚哦。不要长时间胳膊等部位；饮食上要经常补充营养；保证充足的休息时间，每天的睡眠时间不要少于8小时，有条件的情况下可以适当午休。

旅游者出游时穿白色、浅色或素色衣服；戴太阳镜、太阳帽；多喝盐开水防中暑，喝盐水时，要少量多次地喝；携带防暑；高温时段不要出游；保证充足的睡眠；使用防晒霜等防晒物品。

业务员尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑品；在日光下行走要打太阳伞；饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分；充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

稿源： 新华日报 编辑： 樊慧

夏季出游避暑觅清凉旅游的注意事项

眼看着就是春天了，接下来也要到夏季了，这两个季节都是外出旅游的高峰期，春天是踏春赏花的时节，那么夏季就是避暑纳凉的必要出游。不过，这两个季节出游虽然很好，也是一种享受。不过一定要提醒大家的是，在外出欣赏美景的时候，一定要注意很多的小细节，尤其是夏季的时候，气温变化快，天气也市场变化，再加上户外环境和气温都比较恶劣。

1点及时穿着上面，大家在出行的时候啊，穿着一定要选择的，8. 时间安排：尽量避免在炎热的中午时段进行户外活动。选择早晨或傍晚时段，当温度较为凉爽时进行户外活动。比如说女性就是选择运动鞋，而不要穿高跟鞋或者是走路吃力的皮鞋，这样是很影响旅行质量的，还有就是一定要有防晒的装备。1. 防晒霜：使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害。选择广谱防晒霜，能够防止UVA和UVB辐射，并确保使用足够的SPF（防晒指数）。

2另外一个就是要注意饮食，一旦出门在外，就不想再家中那样，吃的'都是自己亲手做的放心的食物，外面的旅游景区，餐馆档次不一，所以卫生条件也是参10. 注意体征：密切关注自己和他人的身体反应，如头晕、恶心、乏力等中暑症状。如果出现这些症状，需要及时求助。不齐，大家在就餐时一定要注意选择卫生呢地方。

夏天的话，因为天气太热，大家会选择游泳这些项目，一定要选择干净额地方，还要就是夏季出行，一定要注意带好防晒的，以及防暑的品，另外就是不要单独出行，也不要选择人少的地方。

夏天出游如何应对高温天气？

首先要防晒！注意保湿，可以吃一些食物：绿豆汤、西瓜、多喝白开水。

2. 太阳帽或遮阳帽：戴上宽边帽或带有遮阳罩的帽子，以遮挡阳光直射的部分，保护面部往北去旅游，或者去海边，都是不错的避暑方式和头部皮肤不受晒伤。

3. 太阳镜：佩戴防紫外涂防晒霜，喷防晒喷雾，带冰袖，买防晒帽，撑遮阳伞，戴太阳镜等等。线的太阳镜，能够保护眼睛免受阳光的伤害，并降低眼睛疲劳和晒斑的风险。

5. 遮阳伞或遮阳衣：在户外活动时，可以使用遮阳伞或穿戴遮阳衣来减少直射的阳光照射，减轻热量和紫外线的影响。

7. 室内活动和避暑地点：在高温天气中，尽量避免长时间在炎热的户外暴露。寻找室内活动，或者选择在阴凉和通风良好的地方休息。

9. 使用冷却器具：使用冷毛巾、冷却喷雾剂或冷却颈带等冷却器具，帮助降低身体温度。

夏天在户外运动时该采取什么避暑措施？

5、使用冰袋可以重复使用的避暑，是汉语词汇，指的是避免中暑。如：《墨子·公孟》：“今我问曰：何故为室？曰：冬避寒焉，夏避暑焉。”冰袋是很好的降低皮肤温度的工具。

1.注意防晒，不要在阳光下暴晒，尽量选择阴凉处；

但是除了空调以外，其实户外还有很多的地方都可以让我们健康的进行避暑，不会出现冷热交替的这种情况。我们就来好好的聊一聊，在户外的哪些地方可以让我们轻松的完成避暑。一到夏季特别炎热的时候，很多的人为了避暑，都会在一些山庄里面购置房产，为的就是去避暑，在最炎热的季节过去之后回到原来的地方继续生活。这是有钱人的一个避暑方式，这些避暑山庄往往都是在海拔非常高的山顶之上，在这样的一个高度下温度其实是非常低的，每上升100米，温度就下降一定的程度，这个大家都知道。而且山顶上往往还有很多的森林和水资源，更加可以将避暑这个动作完成的更完美。

2.注意补充水分，多喝水，是盐水；

3.注意休息，不要超负荷运动。

首先要多喝水，每天喝个七八杯水。然后要注意防晒，外出运动要戴遮阳帽和涂防晒霜。

怎样才能避暑

婴幼儿家长要尽量减少婴幼儿的户外活动以防晒；要给孩子适当补充水分，是饮用一些淡的盐开水；冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果；带孩子外出游泳时，一定要注意孩子的安全，防止出现溺水现象；夏天孩子的抵抗力较，不要给孩子施加过多的学习压力。

1我们尽量要呆在阴凉的地方，避免直接受太阳的照射。如果一定要外出的话，做好穿上冰丝的防晒服。随身携带水汽喷雾，当我们觉得闷热时，能够缓解下。

出租车司机不要一直在车里驾驶，每隔一段时间要出来活动活动；保证充足的睡眠；由于出租车内空调不断，司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。

2在家时，我们可以开风扇，或者空调。这些都能够帮我们驱散家里的闷热。开空调时，大家也要记得在家中放上一盆水，这样能够避免空气的干燥。

3我们在家中的冰箱里可以冰冻西瓜以及各种冰淇凌。平时还可以自己煮绿豆汤，这些都是夏天驱热的食品。

4当然，最不能少的就是各种防止我们中暑的。比如说，藿香正气丸，六一散等等，家中要记得备一些品，以免不时草莓不但好吃，还有用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。之需。

怎样才能避暑

（一）清香舒爽法 夏天的天气比较热， 很容易使人疲劳和躁动不安。因此，人为地创造一个凉爽的小气候， 对身体和精神都是十分有利的。我们说的清香凉爽法， 就是临窗悬挂一盆吊兰；案头几上摆上一株、夜来香； 在灯泡上洒少许风油精、花露水或紫罗兰香水。让房间飘逸着清清的香味， 从感觉上给人一种淡淡的凉爽。在一种淡香的环境中， 人的情绪和感觉都处于愉悦中，不自觉地，炎热就消失了。

1我们尽量要呆在阴凉的地方，避免直接受太阳的照射。如果一定要外出的话，做好穿上冰丝的防晒服。随身携带水汽喷雾，当我们觉得闷热时，能够缓解下。

步骤阅读

2在家时，我们可以开风扇，或者空调。这些都能够帮我们驱散家里的闷热。开空调时，大家也要记得在家中放上一盆水，这样能够避免空气的干燥。

3我们在家中的冰箱里可以冰冻西瓜以及各种冰淇凌。平时还可以自己煮绿豆汤，这些都是夏天驱热的食品。

4当然，最不能少的就是各种防止我们中暑喝水,凉茶,多吃些水果降火,平时也多注意些运动的。比如说，藿香正气丸，六一散等等，家中要记得备一些品，以免不时之需。

法媒关注避暑方式！我们国人采取了哪些避暑方式？

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法媒关注避暑方式！我们国人采取了哪些避暑方式？出门擦上防晒霜，打上遮阳伞。在家里可以放上一盆冷水在客厅，或者使用一下加湿器。 空调可谓是夏天至宝了，开空调一时爽，一直开一直爽。

步骤阅读

不在太阳正大的时候外出，就算是出门的话也会涂防晒霜，会做好物理防夏季户外运动需要预防晒伤、蚊虫叮咬、带好雨具、以及防暑品等晒，会戴帽子，戴口罩，戴墨镜，而且在家里面安装空调，或者是用冰块降温，这就是我们国人采取的避暑方式。

我们今年采用的避暑方式有很多，有的去凉快的地方，有的用冰块降温很多的方式

避暑方法？

（二）感官生凉法 天气热了，用浅绿、浅蓝、瓦炭、 乳白等冷色颜料装饰墙面、天花板、窗帘和沙发套， 或在墙上挂上一幅“冰山雪峰”或小桥流水以及茂林修竹等风景画。 在这种冷色的环境中，您如同置身于清凉的山林野外， 可以感觉到外界自然的凉风，品味到山泉的清甜。因为人的视觉很有意思， 美妙的东西，很快从眼到心底，让您忘掉一时的不安。另外， 象冰山和流水，让人“见寒生凉”，有看梅止渴的感觉。

（三）制冰降温法 有条件的家庭， 完全可以采用冰箱制冰的方法来降温。具体的做法是， 每天用塑料盒或搪瓷盒制上几块冰，晚上放置在床下或墙角。 因为冰块能吸收室内过多的热量，降低居室的温度。也可以将冰块溶化在水中， 在地上或墙面洒上点滴水，以降低温度。显然，制冰降11、注意防晒：尽量打开时间进行户外活动。例如：11：00—12：00，还有13：00—14：00，这段时间躲在室内，不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期。温是一种物理方法， 在实践过程中， 我们应该根据家庭的布置和结构作不同的处理。这种降温的方法，若配合轻轻的吹风， 起到的降温效果是空调做不到的。

（六）植物降温法 居家内外科学合理地种植一些植物， 在夏季也有明显地降温作用。若在居室四周栽种爬山虎、葡萄、 牵牛花、紫藤等攀绿植物，让这些植物顺墙或顺支架攀延， 即可形成一个绿色的“凉蓬”，既能遮住烈日的直接照射， 又能吸附尘埃，美化环境。攀爬植物的合理分布， 改变了居室的微气候结构，作为植被，它能把太阳的直接辐射隔离开， 又可以释放部分水分，因此，这是一种值得提倡的好办法。

出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

此外，在炎热的夏季，防暑降温品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

别等口渴了才喝水 不要7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。

另外，乳制品即能补水，又能的营养之需。 保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。就寝时间是22时至23时，起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

多喝绿豆汤解暑 避暑方法：将绿豆洗净并控干水分，倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2公分为好，煮开后，改用中火，当水分要煮干时（注意防止粘锅），加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，待绿豆已酥烂，汤色碧绿时即可。

楼上几位仁兄说的都是对的，还是多喝些淡盐水吧。俗语说“早喝盐汤，胜似参汤”。这是因为淡盐热水对肠壁粘3、温水冲澡：是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行膜能产生透析作用。有利于清除肠壁宿垢。夏天炎热，出汗较多，体内盐分损失较多的，如得不到及时补充，就可能发生头晕、恶心、乏力等现象。夏季平时常饮点淡盐水，特别是在暑热天气饮水适量加点盐，对人体是大有裨益的。加盐量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右为宜。

喝绿豆汤

多喝水,凉茶,多吃些水果降火,平时也多注意些运动

可以适当喝点藿香正气水。。。避免阳光暴晒

避暑的方法

一般避暑都会选择山上。比如峨眉山 青城山之类的

1、冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

3当然了，出游时离不开住宿问题的。选择旅馆的时候，建议大家尽量选择那些通风条件比较好，还有就是光照条件好的旅馆，因为旅途之后很疲惫，需要得到很好额休息，还有就是要注意空调不要开太久。注意事项：

2、选择方便的避暑场所在森林里、天然河水边、气温都会相对凉爽。如果没有条件，在每天太阳最毒，气温时躲在地下室里，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低很多。

6我们还要降低我们的工作强度，可以随身带着降暑降温的水，不宜在户外呆过多的时间，我们不能等到口渴了再去喝水，要及时补充水分。

4、放慢动作睡个午觉避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

6、选择舒适的凉枕和凉席

7、心静自然凉

夏季“去火”的食物

牛奶

牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

西瓜

西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

大豆

大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

西红柿

西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

3、温水冲澡：是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

4、多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。

6、使用冰袋：可重复使用冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

12、喝绿豆汤：绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用，对于祛暑有很大的帮助。

13、携带遮阳伞：好的遮阳伞能够阻挡极大部分的紫外线，还能保证皮肤不被紫外线灼伤。

避暑食谱

调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

饮料：热茶。夏天离不开饮料，饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。

避暑有很多种方法， 如果实在热得不行了，可以躲到大厦里面一般的避暑，可以喝点酸梅汁，乌梅汤之类的降暑饮品..出门的话带把遮阳伞，记得要多补充水分，防止水分过量流失。如果出门旅游避暑可以选择到山水的地方~比如避暑山庄~黄山啊什么的！~其实最有效 ，平常的避暑法就是 出门记得带伞，擦防晒霜，尽量不要穿深色系衣服，身上备瓶水，是纯净水，那些 碳酸饮料就尽量少喝了，会越喝越渴的。

去深山老林、或者去一个正好这时是冬季的地方。呆在空调屋不出门，出门走路就打防紫外线的伞，坐车就一定要做有空调且空调开放的车啦！！！室内放些绿色的植物。

夏天在户外运动时该采取哪些避暑措施？

6. 饮水：保持身体充足的水分摄入，多喝水或饮“老病号”患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的“老病号”是中暑的高危人群，高温时段不要出门；使用电风扇、空调等降温设施；针对自己的慢性病情，根据医生的嘱咐定时服；一旦感到身体不适或者有发病的迹象，应立即到医院就诊。用清凉的饮料，以防止脱水。避免过度饮酒和饮料，因为它们可能会加重脱水。

在户外运动的时候可以戴一个帽子或者是撑一把伞，随身带一杯绿豆汤，穿的凉快一点，多注意休息。

坐班族长期享受空调带来的凉爽，存在着很大的中暑隐患，要进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风向自己直接吹。

穿防晒服、多喝水等。穿防晒服，物理防晒能够有效降温；多喝水，让身体的热量得到散发。

夏天！天气比较燃热，一定注意避开中午时间，根据自己情况来定！早上，晚上锻炼，如果运动量大，一定注意锻炼后补充能量，牛奶，鸡蛋，香蕉等，汗出多补充点盐水。