心里感觉不到任何情绪怎么办 一点小事就暴躁的人是什么病

为什么我有时候会没感觉到对自己的脑袋所想的心里所想的什么情感情绪等都感觉不到的程度？

做些锻炼耐性的事情，例如练习书法和临摹绘画、解乱绳结、解魔方、拼图、钓鱼，女性朋友可以做刺绣和练习芭蕾。

因为放不下的东西太多 所以会造成困扰 节奏快 压力也心里总是不开心，这说明你内心有亊有压力，而自己又不能摆脱，又不想和别人交流，一只藏在心里。首先你要面对人生，不论何吋何地都会有矛盾，应该想开一点，每天有个好的心态，也有个好心情，再苦再难也不放在心上，不要经常想那些烦心，不乐观的亊。大 所以凡事要想的开看的开 自己要学会解压 释放自己

心里感觉不到任何情绪怎么办 一点小事就暴躁的人是什么病

心里感觉不到任何情绪怎么办 一点小事就暴躁的人是什么病

常思，不要想太多，要冷静的去想去感觉。思想太凌乱了，我们也是一样的不知所措。小时候头脑是空白，长大后想法自然就多了。所以不要想太多。

跟着感觉走，不用管他空还是不空，只要能解决问题就好，不要在意别人是不是说我们自己在努力？努力不是给别人看的，是解决自己问题的

心里总是不开心怎么办

2、自我提示法

亲爱的楼主

很高兴回答您人是群居动物，最怕的是不安全感和孤独感，与人相处的技巧，需要终身学习。家庭成员和谐相处，同事对你的肯定和支持，都会提升你的幸福感，成为成功的助力，并作为强大的支持系统为你的心理健康保驾护航。的问题

有些东西或者有些事有些人，当人们拥有它的时候不懂得好好的珍惜它，爱护它，一旦失去了才感觉到它存在的珍贵和利用的价值，可是一切再后悔已经无法挽回了。

杯子，被人倒进了开水，滚烫的感觉，于是杯子就想这就是恋爱的感觉吧，待水变温了，杯子感觉也很舒服，想这就是生活的感觉吧，水变凉了，杯子很害怕，想也许这就是怕失去的感觉吧，水又变得冰凉，杯子的感觉也很难受，不想有着无味的感觉，于是就想把水倒出去、、、水终于被倒掉了，这时杯子虽然感觉很舒服，但是也被同时倒掉了地上，摔成了一片一片的，杯子发现在每一个碎片上，都会有水留下的痕迹，它知道心里还是很爱水的，它想在重新的完整地爱一次水却是不可能的了，难道只有失去了才会懂得珍惜？只有一切过去了才知道以前的幸福？事实已经告诫了我们，好好的珍惜现在所拥有的吧，不要等到失去后才后悔莫及，但是已经来不及了。现实总是残酷的，它不会给我们那么的机会，有些东西错过了就不会再来。

如果本人的回答有不准确的请见谅！

当我们心情不好的时候该怎么办呢？

下面是一些调节情绪的方法

1、

要冷静，当我们在心烦或者发脾气的时候，一定要暗示自己要冷静下来。很多人在发脾气的时候最难做到这一点，但是你可以通过多次心里暗示来提醒自己，生气的时候要冷静下来，要保持一颗好心情。

2、

跑步，当你心情不好的时候，可以选择去跑步，这样来发泄一下自己的情绪，而且跑步的时候也可以帮你消磨你不愉快的心情，这个是一个很好的方法。

听愉快的音乐，在心情的不好的时候建议独自一人听一些嗨歌或者是比较愉悦的音乐，切记不要听悲伤的歌哦，很容易想太多的。

4、

购物，可以去shopping，花钱消费，帮你转移你不愉快的心情，这算是一种分散注意力。同时你在购物的时候，遇到自己喜欢的东西的时候心情也会是不一样的。

5找朋友倾诉可以找朋友聊天，把你心里的不愉快的事情都向你的朋友诉说，让你的朋友安慰你，也让你心里的不愉快可以得到倾诉，这也是释放坏心情，恢复好心情的好法子。

6放开大吃这个方法可能只适合部分的人，有些人在心情不好的时候，狂吃可以得到释放，但是有些人估计就做不到，所以可以根据自己的自身情况去做，只要能让自己心情得到安慰都是可以的。

7约上朋友去旅游如果心情实在超级，我建议你可以去旅游，在旅途中因为旅途的愉悦和疲惫，会让你慢慢忘记那些事，让时间帮助你带走你的坏心情。

每个人都有不开心的时候， 但是不开心不能影响你的生活和情绪，要分析原因是工作压力还是感情方面的，要自我调节心情，对症下，时间是的冷却剂，也可以多和好同事在一起聊聊开心快乐的事，让不开心的东西慢慢淡忘，另外回归自然也是一种好方法，你可以暂时抛开一切，出去旅游走走，把自己和大自然融为一体，放松心情，呼吸新鲜空气，这样精神就振奋了心情也自然好了

有什么事让你总是不开心 ，想要开心首先要想开些，不要总是钻牛角尖，生活就这样，总有些不如意，繁事都要往开里想，多想些开心的事，什么事都会过去，明天会更好。

因为你对某件事情很关注，或者是你的期望很高，可这件事情的发展却没有你想象的那么好，甚至很糟糕，所以你会很失落。专注和期望都是没错的，这是每个人都必须有的，因为没有期待就没有对美好事物，美好生活的向往，人就会变得消沉，迷茫。但另一方面，就是要有一个好的心态，能够接受好的或者不好的结果，好的心态不仅仅是乐观主义，还要有一种平和，

多想想开心的事，多在生活中寻找开心的事，多和朋友接触，那样你会慢慢开心起来的 ...想想儿时的趣事 ...我原本是个性格活泼的女孩，可是自从认识他，就...

那就做些自己喜欢的事，和自己喜欢的人在一起，或者出去旅游散散心

内心很压抑，情绪无法排解怎么办？

其实，解决方法是因人而异的。在我内心很压郁，并且情绪无法排解的时候，我主要有以下三种方法。

种:睡觉。为什么睡觉能把自己的情绪排解掉呢？因为在我看来在自己内心和压抑的时候，慢慢的就会很累，于是特别想好好休息一下，那么在睡觉的时候，你就相当于休息。在那个过程中不会想任何事情，当睡完一觉醒来之后，你会发现让你内心压抑的那件事情其实并没有那么重要。并且那件事情也对于你而言，已经过去一段时间了，因此心里就会放松很多所以，睡觉是一个很好的办法。

第二个:打游戏现在不管是男生女生都特别爱打游戏。这就是游戏的魅力，那么打游戏的时候全身心的投入就会忘记忧愁，当然你玩的那个游戏一定是要是你喜欢玩的。比如说我每次心情很糟糕的时候，我就会想着玩一局我爱玩的游戏，或者在我每次考完试以后，回到宿舍，我的个想法就是赶紧玩一局王者荣耀。在打游戏的时候，人是全身心投入的。不管是输还是赢，当然结果是赢还是的，打完这一局之后，我的心里就会变得舒畅很多。所有的烦恼似乎都没有了。

第三种:找到自己亲密的朋友。和他们诉说心中的烦恼，或者让他们陪你散步解忧，更有甚者，你可以拉着他们一起去唱歌，喝酒等等

这里顺带说一下，很多人特别是男生。在很烦闷的时候会想着去抽一根烟解愁。其实这样是对身体有特别大的害处的，如果能找到一种健康的发泄自己的情绪方法是的，其实也有很多种方法供我们选择，比如跳舞，健身等等，就看你到底中意哪一种。

，找朋友倾诉。你的内心很压抑，无法排解就可以去找你的倾诉，和他诉说自己的烦恼和苦衷，也可以发泄自己的不满。和人倾诉是一个可以减少压抑感的很好方法，当你在倾诉时，你的负面情绪也会随之出去，头脑也会变的清晰，心情也会变得平静。朋友还能做为一个旁观者为你分析问题，不定能帮你解决问题。所以，你感到压抑，不要封闭自己，找朋友聊天，可以让自己变得不会很压抑。

第二，找自己感兴趣的事情做，转移自己的注意力。当你感到压抑，不要无所事事，要去做些自己感兴趣的事情来忘记压抑感。比如去看书，沉浸在书中的世界里，书籍是可以慰藉人的心灵。再比如听音乐，听听欢快加大音乐，你会被它的节奏和旋律所感染，你的心情也会变得高兴起来。再比如去锻炼，在锻炼中挥洒汗水，不仅能忘记烦恼，还能强身健体。

第三，可以来一次说走就走的旅行。在特定的环境如果会让你产出压抑感，你可以暂时逃避这个环境，去外面的世界走走，看看外面的风景，认识不同的人，你的心情会在这个过程慢慢的变的愉悦。你的压抑感也会慢慢的减少。

不要因为压抑而变得抑郁，要学会乐观的面对生活，学会发现生活的趣事。不要因为负面情绪影响了自己的生活，不开心是一天，开心也是一天，何必开开心心的过好每一天。

压抑自己的情绪就好像一条绳索把人类的精神紧紧抓牢，可发生在各个年龄段，它是与挫折，失意等因素导致的自卑，沮丧，孤僻等病态的心理行为。要及时进行疏导，走出坏情绪。

心理长期压抑的缓解方法

1、语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如果你处在悲伤的时候，可以朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。

可以用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪，使其走出不愉快的氛围。

听听音乐是一种很好的释放方法，在音乐中我们可以陶冶情，想象些美好的事物，可以让我们暂时忘却一些不好的事情，能够更好的面对生活。

4、睡眠法

睡觉能够暂且忘却一切不美好的事物，睡眠还能够使自己的身体得到放松和舒展，这样醒来的时候会好很多。

5、找知己倾诉

找到自己曾经的好友、知己把自己心里的痛苦和难受说出来，值得信赖的人会安慰你，开导你，这时你可能会发现原来自己就要坚持不下去的事情，原来是这么的不值得一提，会立重拾生活信心。

6、大吼法

实在压抑的不行，不妨学学电视上的，找个空旷的地方、人烟稀少的地方，尽情发泄自己的不愉快吧，呼吸下新鲜空气，也会好很多。

7、转移法

找个自己曾经喜欢的事情，把他变成自己的爱好，来转移自己的长期以来的不愉快，这样人就有了寄托，活着就有了乐趣

如果你感觉你有很多的负面情绪和压力，自己有没有办法缓解，的建议是赶快去找心理医生看看，毕竟心理疾病早看早好，拖到后面可能会出现病态的心理扭曲。

给你简单介绍几种缓解心理压力的办法，这些办法只是适用于轻微的焦虑和暂时的压抑：

1、感到不痛快的时候，可以找你的聊聊天。

3、可以去听听相声，看看搞笑的段子，自己放轻松，多笑笑，自然就不会压抑的太厉害了。

当我们专注于某种游戏或者运动的时候，我们就会暂时的忘却我们目前遇到的困难和负面的情绪，我们暂时的忘掉那些不愉快的事情，其实也算是一种对自我的保护。至于听相声或者是看搞笑的段子，效果都是很类似的效果。

所以，情绪的排解，最主要看你自己，有一个乐观的心态是让自己不压抑不焦虑的保证。

人生就是一段充满感彩的旅程，谁都要经历一些风浪的，生活中经常会发生一些事情会让自己很压抑,心里面总觉得有什么东西无法出去，以至于让自己的心变得越来越累，越来越烦，所以如果内心很压抑的话一定要释放出来，不能别在心里，那样受苦的是自己。一年365天每天要出现太多太多的事情，只有学会发泄自己的感情，才能让自己的每一天变得更加美好更加有意义。

想要自己的情绪你首先要知道自己产生这些压抑情绪的来源，因为这些东西让你心里感到不好受，你一定要从另一个方面去思考，事情都具有多面性，只有你换个方面思考才会有新的收获，才会有不一样的感受。然后你可以进行一些户外活动，比如登山，旅游，呼吸呼吸自然新鲜的空气，都是不错的选择，我觉得只有你打开了心扉才能使自己变得更加更加轻松，自然才是最能让你感到舒适的地方。在一天的忙忙碌碌的游玩中，你可以说是身心都得到了锻炼，在这个时候你会有不一样的体会，会让你从心里有不一样的感受。就是去咖啡厅，一个人坐在角落安静的看书，看书是最能沉淀自己的一个方法，能让自己的心不再吵杂，一切都变的平淡，也能开放自己的内心，压抑感也会慢慢的淡化。因为在看书的过程中我们不经在学习东西也是在释放东西，它会不自觉的把自己内心的压抑情绪掉，很有效果。

内心烦躁在生活中真的很常见，不要太在意，我们要学会的是怎么样的掉这些情绪，那样才能更好的面对明天，调整好自己的心态才能让自己去面对其他的事情，所以不要把事情压抑在心中，学会去解决这些压抑。

你应该是没有找到正确的方法来帮助你释放压力，所以我觉得你可以先远离让你内心压抑的人或者是3、音乐法事情，这样可以先缓解你的负面情绪，然后等你情绪可以冷静的时候，思考一下解决的方法，因为不同人会有不同的解决方式。

我个人觉得当你内心很压抑情绪无法排解的时候，你可以找你的朋友会在是家人谈谈你最近的压力，也许你把内心的事情说出来以后就可以轻松一下，而且你的家人和朋友也能够来想办法来帮助你，记住家人和朋友永远是你坚强的后盾可以帮助你度过一切的难关。还有就是要远离让你内心压抑的源头，当你远离以后你就可以松一口气不会感觉那么痛苦了，这样子你也可以能够好好的冷静一下，只有清醒的头脑才能有让你有能力去想办法解决问题。所以你可以来一场说走就走的旅行，可以通过旅行来冷静和排解压力，所以面对压力的时候总是会有办法解决的。

作为一个大学生的时候很多时候我也会有一些非常难以压抑住的情绪，所以我这个时候，因为我是在大学里面嘛，出现情况也是挺好的，我去解决这件事情，也是会有一些方法的，比如说我会去找到我们的心理老师然后去我们的心理咨询室，然后对着一些气球对着一些玩偶人然后乱打一通这样子，会让自己的情绪更好的发泄出来，对我觉得这种方法也是一种很好的方法能够很有效的去让自己的情绪排解出来。

然后我觉得还有一种不需要器具的方法，就是说你可以对着一个很空旷的地方去大吼大叫，因为我觉得你通过大伙大家这种方式，可以很有效的去排解你心中的郁闷，很多收如果说你去大喊你就会发现这个时候你心里的一股气就会被叫出来，你心里很多的情情绪，很多决定就会慢慢的变得更加的好，然后很多时候你的心情就是在这样不断的哄叫中更加的轻松更加的自在，所以我也是可以你们用这种方法的。

还有一种方法的话就是说你可以去找你身边的朋友去倾诉这些问题，因为我觉得这个时候朋友和你分享这个问题，或者是你的朋友倾诉你的问题，这样子都会使你们两个人之间的感情变的越来越好，而且会让你们之间的一些情谊也会变得更好，而且你通过自己说出一些事情来会让自己的心，里面感觉愉快了很多，而且我觉得什么事情的话其实如果你把它说出来，虽然说可能没有解决办法但是你自己心里会感觉好很多的。

自己这种不良的情绪希望得到排解，我们可以做非常多的事情，运动，自己一个人可以尽情的挥洒泪水，运动是非常好的方式之一。

一个人去爬山，爬到山顶那种感受是不同的，可以放声的呐喊，排解自己心中的不快。

几个亲朋好友一起聚餐，跟朋友说说，你自己心中的不愉快，放开心扉的去聊，把自己该说的就说出来，会让自己好很多。

放空自己，寻找自己真正想要的东西。

找一个空闲的时间，关闭手机，切断与外界的练习，放空，只有这样，我们才能够真正了解自己想要什么，给自己一个明确的方向，今天之后，做自己认为快乐的事情。

不要觉得掉眼泪是一件丢脸的事情，这种方法是我经常用的，关上房间的门窗，只有一个人，要放声大哭一次，哭过之后，你会发现心里特别放松，曾经紧绷的神经也放松了，你眼前的事物变的特别美好。

做自己喜欢的事情。

去自己一直想去的地方，完成自己的一个心愿，去看自己一直没有时间看的电影，去吃自己因为怕胖，想吃而不敢吃的东西，去见自己想见的人，之后你会发现，一切都没什么大不了。

多和快乐的人在一起。

和快乐的人在一起，这样他人的快乐情绪可以感染你，让你的心情也好起来。

暂时把工作放下。

健康最重要，不要让名利带走自己太多的快乐，暂时放下给自己压力的事情，好好的放松一下，睡到自然醒，唱歌、跳舞、运动，这样才能真正得到放松。

拍照、化2、有压抑感和焦虑感的时候，打打游戏，运动，听歌放松。妆、买衣服。

如果是女孩子，试着去穿平时没有穿过的衣服，如果平时不化妆，试着换个发型，化化妆，这样也是一种很好的自我调整的方法。换一种心情吧！

心情不好怎么办

内心的压抑是因为你的心情不够自然，要做到放松，首先就应该用乐观的心态去面对所有的事情。

你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些每个人都会有内心无法压力无法排解的时候，当这种情况发生的时候会让人痛苦不堪甚至会抑郁，但是心理有压力总是会有可以解决的方法。比如我被考试月折磨的焦头烂额很痛苦的时候，我就会通过跑步来释放压力，跑步不仅仅可以挥洒人的汗水来锻炼身体，还可以来释放人的内心的压力，蒸发掉我的不好的心情。这也是仅仅是适合我的方式，我也是只是来类比一下，你也可以试试一下看看能不能帮助你。自己感兴趣的事来转移自己的注意力,对缓解心情的烦恼也有帮助,时间和你对事物的认识是治疗烦恼的良。娱乐方面,你可以到网上玩一些游戏,但是不能沉迷,还可看看小品，喜剧片，听听音乐,唱歌,逛街,购物.建议白天不要老呆在家里，先把烦恼丢到一边,约到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鲜的空气,感受一下外面的气氛,相信你回来的感觉就不一样,实在受不了还可以采取一些健康的发泄方式,比如打个电话给,可以到没人的地方大叫几声,或者痛哭一场.行动起来加油哦,希望我说的能给你一点帮助,祝开心愉快。(^__^) {敞开心扉}

心情不好应该养花

心里一直很急躁，平静不下来干什么都烦，好难受呀一直焦躁怎么办？

这种情况我以前没有感觉，但是我看我身边的同事有这样的，后来检查得了抑郁症，抑郁症就是一种心理疾病了。

释义：

急功近利的意思就是为了谋取眼前的利益，违反了客观规律的做法。

急躁也有好处，急躁者的优点是执行力强、用心和负责。

分析：

但是我们要意识到，某些情况下，耐心和沉稳更能够得到好的结果。而过分急躁的情绪会妨碍人们做持续努力，最终影响目标的实现。

不提倡毫无效果的急躁，想要快的初衷是好的，但是不要过度。而且再好的初衷，也需要客观条件的允许。

着急并不能解决事情，想要更快的做到，有可能会适得其反。

那种企图通过"短期突击"立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。

态度：

把眼光放得长远一些。

培养自己遇事不慌、面临大事能够冷静从容的心态。

考虑到急躁可能造成的不良后果。

扬长避短，充分发挥急性子做事干练积极的优势，同时不过分追求目标、急于求成，尊重事物发展的客观规律，一步一个脚印、脚踏实地去行动。

方法：

1．预防。

在安排具体事情时要有余地，给自己宽松的时间安排。

2．处理。

当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”； “慢一点、放轻松一点”。

注：这些暗示也可以用来告诉身边的人（包括孩子），提醒他们。

在感觉自己很急躁的时候闭上眼睛，在脑子里画漫画或写毛笔字。

3．日常训练。

耐心倾听他人说话，尽量不插嘴打断别找好友倾诉，其实是一种很好的办法，我们有时候感到很难受的时候往往不喜欢和别人沟通交流，这是无法解释的事情，或许是因为我们在这种负面情绪的时候习惯性的封闭自己，让自己处于一种孤立的状态。往往我们和朋友倾诉的过程中，我们可以让我们情绪通过我们的言语表达再一次的宣泄出来，让我们通过对事情的复述降低我们心里的负面情绪，有些时候负面情绪越压越多，其实会爆炸的，所以及时的沟通很有必要，也是很有效果的。人的话题；让自己等待动作较慢的人把事情做完，不要越俎代庖；耐心回答他人的问题。

注：这些事情也可以让孩子从小去做，以培养平稳和冷静的内心。

4．通用。

可以听一点柔美缓慢的歌曲，喝喝茶。

去看看大自然，吸吸新鲜空气对自己有帮助。

为了避免急躁情绪，可以多选择清静的场所。学会独处和静思。（由于急躁失去了对象和场合，更利于我们冷静和反省自己。）

亲子教育：

学会安抚孩子的情绪，帮助孩子保持情绪稳定。语言上安慰和鼓励，包容他的急躁情绪。

不要训斥和指责孩子。

提醒孩子做事情要关注过程，不要虎头蛇尾。

让孩子们玩一些益智玩具 让孩子从易读的书开始 家长不要同时给孩子买太多的玩具或者图书，这样会分散孩子的注意力。

让孩子学习瑜伽和冥想来培养平静和淡定的心态。

呆在哪都不开心 没有安稳的感觉 感觉没有意思 呆在哪都沉闷 怎么办？

3、

开心是一种感觉，跟自己的感受有关，开心的人看什么事情都觉得特别美好，特别开心。而不开心的人看都是阴暗的。灰暗的。你需要调节自己的心态悦纳：。所谓知足者常乐，片面的看问题只会被问题所困。想开些。积极乐观的面对。就开心了。

找个朋友一起说话吐槽倾诉是的选择。没有的话去做你今天应该要做的事情

你需要调整好自己的心态，其实人主要还是活得一种心态和感觉。如果想得开，看得开，就会有感恩的心，心里就会满足。

做点让自己开心的事

心里很苦闷，怎么改变呢？

教会孩子延迟满足。

心情失落就是郁闷，有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?或者说过去的不开心就让它过去，不可能因你不开心就不发生。缓解压力的方法：大声吼将心里的怨气发泄出来，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或倾诉，你也能得到解脱。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识地放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活得很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。不难看出，随着的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到）第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急得象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！

心情失落就是郁闷，有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?或者说过去的不开心就让它过去，不可能因你不开心就不发生。

缓解压力的方法：大声吼将心里的怨气发泄出来，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或倾诉，你也能得到解脱。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的方法，你就忘掉忧虑，笑口常多看一些喜剧片儿，然后多听一些相声小品什么的，想想让人开心的事儿，自然心情就会好了。开。你还应该有意识地放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活得很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。

生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。

不难看出，随着的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？

：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到）

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急得象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！

心情失落就是郁闷，有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?或者说过去的不开心就让它过去，不可能因你不开心就不发生。

缓解压力的方法：大声吼将心里的怨气发泄出来，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或倾诉，你也能得到解脱。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识地放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活得很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。

生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。

不难看出，随着的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？

：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到）

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急得象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！

1.转移注意力。

不管你是为什么忧思苦恼，都暂时先放下来，将自己的精力投入到你目前必须完成或感兴趣的事情上去。比如工作，运动，看书，旅游，可以指定一个小，比如本周要看完一本书，写2篇文章，运动三小时等。当你专注的做这些时，空虚感会减轻，生活会变得充实起来，完成也能让你获得成就感。

2.选择一项自己喜欢的运动并坚持下去。

运动使人快乐。这是因为人在运动的时候，大脑会分泌一种叫内啡肽的“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。运动也可以改善人的饮食和睡眠，并且可以改善个人形象，从而提升自我价值感。

3.学习一项专业技能。

比如可以考驾照、学编程、学习自媒体知识，有条件的话还可以去考一些专业技能证书，如会计师、消防员等，不仅能转移注意力，而且还为职业发展做准备，一举两得。

4.提高人际交往能力。

首先问下自己，心里的苦闷来源于哪些方面?是否事业上努力了，但是还是不见成效?没什么起色?人际上也被人冷落?爱情家庭婚姻也不太顺心?这一系列的不太顺造成了心里苦闷，无处倾诉?，从心理上开始改变自己，不要太在乎别人的看法，会活得很累，第二，想法子改变现状。从自身做起，要有一定的抗压能力，改善你的人际，家庭关系自己有主见处理好以及选择好。，你的事业，尽了力就知足常乐，人生良苦短。何必太扰着?

心里苦闷，是肯定遇到了什么事情就是需要改变，这种生活状态，多做一些有用的社交，找一些亲朋好友多举行聚会。然后让心情开释放出来或者是自己去旅旅游一定要走出去不能自己闷在家里如果一直在家里轻的话就是抑郁症的话就可能是重度抑郁所以一定要走出去不要独自一个人胡思乱想。走出去结交朋友或者是出去旅游是可以非常缓解的。

心里苦闷的改变方法如下:

如果整天闷闷不乐、情绪低沉，对事不感兴趣，容易哭、没劲，睡眠吃饭不好，要考虑是抑郁症，抗抑郁物治疗。但大多数属于轻度的抑郁，表现为闷闷不乐，可以通过自我调节，适当的晒太阳、有氧运动、参加集体活动，吃巧克力，吃稍微肥瘦相间的五花肉，都可以改善心情情绪。

怎么改变心里的苦闷：

：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

心里非常苦闷，那么你应该找一些开心的事来做啊，就比如你平时的兴趣爱好是哪一个，你就去做那些事，如果你喜欢旅游那就出去散散心，如果你喜欢玩游戏，那么就找几个朋友打几场游戏，解决一下你心中的烦闷，要是喜欢运动，那么你就应该到运动场去发泄一下你内心的负面情绪。

总是感到不开心，对什么事情都提不起兴趣怎么办？该如何改变这种心情？

不如任性一天，尽情的买，尽情的去做自己想做的事儿，或者找个男朋友女朋友什么的……其实看一看虐文哭一哭释放一下心情也很不错啊！

有可能是太压抑了，烦心的事比较多。改变这种情况只能靠自己调节，或者做一做心理疏导。

这种只能靠自己意志力了，有的人怎么劝他都不往开心的地方想，这种就没有办法了.

可能压力比较大，可以和朋友聊聊天，逛逛街，多出去走走，吃吃好吃的，心情会好很多。

给自己放一段时间的，出去走一走，看一看，让自己的心情放松下来。

这就是悲观情绪造成的，有的人总是会有这种情绪的，要乐观一些，想开点。

可以试着去融入到一个新的环境，结交新朋友，或者出去旅游散心，来调整自己的心态。

有可能是因为工作上的压力太大，需要换一换心情。可以找一大哭一场。个城市去游玩几天？