市场上有很多的和营养补充剂，人体不可缺少的营养有哪些？

人体不可缺少的营养有：蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素、水。

人体不可缺少的营养_人体不可缺少的营养物质有什么人体不可缺少的营养_人体不可缺少的营养物质有什么


人体不可缺少的营养_人体不可缺少的营养物质有什么


人体不可缺少的营养_人体不可缺少的营养物质有什么


蛋白质是重要的宏量营养素。

糖类是人体的能源。糖消化后，随血液循环转运至细胞，在细胞内提供能量，并协助合成蛋白质。

脂肪的生理利用值。脂肪的另一项重要功能是作为脂溶性活性物质的提供者和脂溶性维生素携带者。因此，零脂肪饮食会导致各种代谢紊乱。

膳食纤维是平衡膳食结构的必要营养素。 膳食纤维只存在于植物性食品中。 多吃些粗粮和蔬菜，是摄入足量纤维的重要途径。

矿物质是保障生命质量的元素。 人体内 一旦缺乏某一种元素，机体就会出现相应的“故障”。

维生素是维持生命质量的营养素。 维生素是维持人体生理功能正常运转不可缺少的一种低分子有机化合物。

水是一切生命的源泉。 水是所有生物生存的必需物质，人对水的需求有时比食物更重要。

比如说各种各样的维生素，还有就是钙物质，然后也包括碳水化合物，还有铁元素，而且平时一定要以食补的方式为主。

维生素，蛋白质，糖类，脂类，微量元素，等等，这些是一个整体，是人类体内必须要拥有的。

体不可缺少的营养有：蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素、水。蛋白质是重要的宏量营养素。糖类是人体的能源。糖消化后，随血液循环转运至细胞，在细胞内提供能量，并协助合成蛋白质。脂肪的生理利用值。脂肪的另一项重要功能是作为脂溶性活性物质的提供者和脂溶性维生素携带者。

芝麻，饱含能量，能为人体提供钙、铁、镁、磷、锌、B族维生素和膳食纤维，它能够抗氧化，缓解炎症并促进大脑健康。戴的人要注意日常护眼

南瓜子味道微甜，口感筋道，并且含有丰富的必需矿物质，如铁、镁和钾。南瓜子还能抗炎和降低胆固醇。

葵花子是蛋白质、铁、叶酸、锌和膳食纤维的绝佳来源，也是维生素E的天然来源。葵花子中的抗氧化成分比蓝莓、核桃和花生要高4倍，因此对抗老化、增强免疫力、降低血压和有害胆固醇都很有帮助。

想要身体健康，七大营养素不可缺少！！

成功时 需要健康的身体享受人生落魄时 需要健康的身体东山再起

想要身体健康

七大营养素必须均衡你知道么?

七大营养素

水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维

人体七大营养素包括

碳水化合物 / 蛋白质/水脂类 /维生素/矿物质/膳食纤维

营养素之一

蛋白质

生命的起源

没有蛋白质就没有生命。如果把蛋白质占细胞的20%.人体当做一个建筑物，那么蛋白质就是构成这座大厦的建筑材料

人体的重要成分:血液，肌肉，神经，皮肤，毛发等都由蛋白质构成，蛋白质还要参与人体组织的更新和修复，调节人体的生理活动，增强抵抗力。

蛋白质缺乏会导致伤口不易愈合，新陈代谢减缓，反应迟钝，体液失衡等

营养素之二

水生命之源

水是所有生物赖以生存的重要条件人体构造的主要成分水占体重的60%-70%

水可以维持身体正常代谢，代谢废物的排出，维持调节体温，对关节滑液，呼吸道及胃肠道粘液均有良好的润滑作用

营养素之三碳水化合物

维持基础代谢

碳水化合物是为生命活动提供能源的主要营养素，它广泛存在于米，面，薯类，豆类等各种杂粮中，是人类重要，经济的食物

这类食物每日提供的热卡应占总热卡的60%-65%。任何碳水化合物到体内经生化反应终均分解为糖，因此也称为糖类

除供能外，它还促进其他营养素的代谢

营养素之四

脂类

能量供应商

脂类是脂肪和类脂的总称，脂肪有动物脂肪，植物脂肪，深海鱼类脂肪。类脂主要有磷脂。糖脂，胆固醇等。

脂肪是储存和供给能量的主要营养素，肌体细胞，神经组织，激素的构成都离不开它。脂肪还有保暖隔热，支持保护内关节，各种组织，促进脂溶性维生素吸收的作用。

营养素之五

维生素

维生素是维持人体正常生理功能的化合物它不能提供能量，也不是机体的构造成分，但膳食中不可缺少，如果某和维生素长期缺乏或不足，即可引起代谢紊乱，以及出现病理状态

维生素分水溶性维生素和脂溶性维生素水溶性维生素有VC，VB脂溶性维生素有VA，VD，VE

营养素之六

矿物质

矿物质共矿物质又叫无机盐或者灰分。有20多种，主要分为两大类:常量元素和微量元素。

常见的矿物质元素有:，镁，铁，锰锌，铜，硒等

钙，镁是人体中基本的矿物质元素是骨骼和牙齿重要的原料

营养素之七

膳食纤维

肠道守护神

膳食纤维可以分为可溶性和非可溶性膳食纤维。它具有独特的分子结构，不能被人体直接消化，可以吸附体内的毒素，负营养，重金属，自由基等人体难以自我代谢的有害物质排出体外，从而达到营养均衡了

腾食纤维的主要功能是改善肠道功能，调节脂类代谢，调节糖类代谢，调节酸碱平衡，帮助控制体重。

人体不可缺少的营养有哪些？还有主要成分、食物来源

体为了维持生命活动的需要，从食物中摄取、吸收、利用营养物质的过程，就称营养。

人体需要的营养素有：蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、糖和水。

蛋白质是构体的基本物质，约占体重的18％，一个成年人每天约需80克，如不足30克，就会出现浮肿。蛋白质的来源主要有动物蛋白及植物蛋白两大类，蛋白质必须分解为氨基酸后才被吸收，未经消化的蛋白质不能被吸收，若吸收某种微量蛋白质，不仅无营养作用，反而可能成为异体抗原引起过敏反应。

脂肪也是身体组织的重要成分，细胞中的原生质和细胞膜均含有脂肪化合物。脂肪还是主要供给热量的原料，食物中的脂类95％以上是甘油三酯，此外还有胆固醇脂和磷脂。

维生素是维持人体新陈代谢的生理功能不可缺少的一种营养素，达30多种，分为脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等；水溶性维生素B1、B2、B6、B12、C等。

矿物质指无机盐等，亦是构体的重要成分，约占人体体重的5％。主要有钙、钾、硫以及微量元素铁、锌等。

水约占成年人体重的65％，在调节体温、输送营养、排除废物等方面有重要作用

各种维生素，蛋白质，都是很需要的。各种维生素有A,B,C,D,E等。主要在水果中比较多，蔬菜也有。蛋白质主要在豆制品类，鸡蛋比较多。

你的名字 很别致啊，我觉得不能缺少的就是水，水果多吃点就行了。

人体不可缺少的营养

分类: 生活

问题描述:

名称和主要作用还有食物来源

解析:

1.蛋白质,功能:构建机体和修复组织,构成体内重要的化合物,供给能量. 食物来源:奶,蛋,肉,鱼蛋白.等

2.脂肪, 功能:储能供能,构成机体组织,提供必须脂肪酸,促进脂溶性维生素的消化和吸收及转运,其他.

食物来源:动物性和植物性食品中都含有不同程度的脂肪

3.碳水化物:功能:供能储能,构成机体组分,对脂肪代谢调节作用,节约蛋白质作用,改善感官品质. 食物来源:谷类,根茎类,豆类.

4 维生素.( 维生素A,维生素D,维生素E,维生素K,维生素B1,维生素B2,维生素B3,维生素PP,维生素B6.维生素M.维生素H.维生素B12.维生素C)

人体不可缺少的营养有哪些？

六大营养素：

1.蛋白质：是构体组织主要的营养素，也是体内物质主要的输送者。功能：供给能量。调节生理机能。维持人体生长发育，构成及修补细胞、组织之主要材料。奶类、肉（蛋、鱼、豆）类。

2.醣类：是人体日常生活热能的主要来源。功能：供给能量。 帮助脂质在体内的代谢。 形体内的物质，调节生理机能

3.脂质：就是所谓的油，和醣类一样是人体热能的主要来源之一。我们将脂质又分为两类：动物性脂质和植物性脂质。一般来说，植物性脂质对人体较好。功能：供给热能。形成皮下脂肪，维持体温恒定。协助脂溶性维生素的吸收与利用。保护内器官。

4.矿物质：它包含了很多种的物质，比较重要的有例如像是钙：是构成骨骼和牙齿的要素，也是调节心跳和肌肉收缩的主要物质；磷：也是构成骨骼和牙齿的主要物质之一；铁：是构成血红素的主要物质之一，也是体内部分酵素的成分。另外，还有很多其他的矿物质，对身体的生理功能都有重要的影响，都不可以偏废。功能：构成身体细胞有机物质的主要原料。调节生理机能。

5.维生素：分为水溶性和脂溶性两大类。功能：促进新陈代谢。调节生理机能。

6.水：是体内的润滑剂和溶剂，体内有很多物质必须溶於水中才可以反应，所以也是人体不可或缺的营养素之一。功能：促进食物的消化及吸收作用。调节体温。维持正常循环作用及作用。帮助维持体内电解质的平衡。滋润各组织的表面，减少器官间的摩擦。 还少了一个忘记了！！！！！！！！！！！！！！1

六大营养素：

1.蛋白质：是构体组织主要的营养素，也是体内物质主要的输送者。功能：供给能量。调节生理机能。维持人体生长发育，构成及修补细胞、组织之主要材料。奶类、肉（蛋、鱼、豆）类。

2.醣类：是人体日常生活热能的主要来源。功能：供给能量。 帮助脂质在体内的代谢。 形体内的物质，调节生理机能

3.脂质：就是所谓的油，和醣类一样是人体热能的主要来源之一。我们将脂质又分为两类：动物性脂质和植物性脂质。一般来说，植物性脂质对人体较好。功能：供给热能。形成皮下脂肪，维持体温恒定。协助脂溶性维生素的吸收与利用。保护内器官。

4.矿物质：它包含了很多种的物质，比较重要的有例如像是钙：是构成骨骼和牙齿的要素，也是调节心跳和肌肉收缩的主要物质；磷：也是构成骨骼和牙齿的主要物质之一；铁：是构成血红素的主要物质之一，也是体内部分酵素的成分。另外，还有很多其他的矿物质，对身体的生理功能都有重要的影响，都不可以偏废。功能：构成身体细胞有机物质的主要原料。调节生理机能。

5.维生素：分为水溶性和脂溶性两大类。功能：促进新陈代谢。调节生理机能。

6.水：是体内的润滑剂和溶剂，体内有很多物质必须溶於水中才可以反应，所以也是人体不可或缺的营养素之一。功能：促进食物的消化及吸收作用。调节体温。维持正常循环作用及作用。帮助维持体内电解质的平衡。滋润各组织的表面，减少器官间的摩擦。

1.蛋白质,功能:构建机体和修复组织,构成体内重要的化合物,供给能量. 食物来源:奶,蛋,肉,鱼蛋白.等

2.脂肪, 功能:储能供能,构成机体组织,提供必须脂肪酸,促进脂溶性维生素的消化和吸收及转运,其他.

食物来源:动物性和植物性食品中都含有不同程度的脂肪

3.碳水化物:功能:供能储能,构成机体组分,对脂肪代谢调节作用,节约蛋白质作用,改善感官品质. 食物来源:谷类,根茎类,豆类.

4 维生素.( 维生素A,维生素D,维生素E,维生素K,维生素B1,维生素B2,维生素B3,维生素PP,维生素B6.维生素M.维生素H.维生素B12.维生素C)

大营养素：

1.蛋白质：是构体组织主要的营养素，也是体内物质主要的输送者。功能：供给能量。调节生理机能。维持人体生长发育，构成及修补细胞、组织之主要材料。奶类、肉（蛋、鱼、豆）类。

2.醣类：是人体日常生活热能的主要来源。功能：供给能量。 帮助脂质在体内的代谢。 形体内的物质，调节生理机能

3.脂质：就是所谓的油，和醣类一样是人体热能的主要来源之一。我们将脂质又分为两类：动物性脂质和植物性脂质。一般来说，植物性脂质对人体较好。功能：供给热能。形成皮下脂肪，维持体温恒定。协助脂溶性维生素的吸收与利用。保护内器官。

4.矿物质：它包含了很多种的物质，比较重要的有例如像是钙：是构成骨骼和牙齿的要素，也是调节心跳和肌肉收缩的主要物质；磷：也是构成骨骼和牙齿的主要物质之一；铁：是构成血红素的主要物质之一，也是体内部分酵素的成分。另外，还有很多其他的矿物质，对身体的生理功能都有重要的影响，都不可以偏废。功能：构成身体细胞有机物质的主要原料。调节生理机能。

5.维生素：分为水溶性和脂溶性两大类。功能：促进新陈代谢。调节生理机能。

6.水：是体内的润滑剂和溶剂，体内有很多物质必须溶於水中才可以反应，所以也是人体不可或缺的营养素之一。功能：促进食物的消化及吸收作用。调节体温。维持正常循环作用及作用。帮助维持体内电解质的平衡。滋润各组织的表面，减少器官间的摩擦。

六大营养素：

1.蛋白质：是构体组织主要的营养素，也是体内物质主要的输送者。功能：供给能量。调节生理机能。维持人体生长发育，构成及修补细胞、组织之主要材料。奶类、肉（蛋、鱼、豆）类。

2.醣类：是人体日常生活热能的主要来源。功能：供给能量。 帮助脂质在体内的代谢。 形体内的物质，调节生理机能

3.脂质：就是所谓的油，和醣类一样是人体热能的主要来源之一。我们将脂质又分为两类：动物性脂质和植物性脂质。一般来说，植物性脂质对人体较好。功能：供给热能。形成皮下脂肪，维持体温恒定。协助脂溶性维生素的吸收与利用。保护内器官。

4.矿物质：它包含了很多种的物质，比较重要的有例如像是钙：是构成骨骼和牙齿的要素，也是调节心跳和肌肉收缩的主要物质；磷：也是构成骨骼和牙齿的主要物质之一；铁：是构成血红素的主要物质之一，也是体内部分酵素的成分。另外，还有很多其他的矿物质，对身体的生理功能都有重要的影响，都不可以偏废。功能：构成身体细胞有机物质的主要原料。调节生理机能。

5.维生素：分为水溶性和脂溶性两大类。功能：促进新陈代谢。调节生理机能。

6.水：是体内的润滑剂和溶剂，体内有很多物质必须溶於水中才可以反应，所以也是人体不可或缺的营养素之一。功能：促进食物的消化及吸收作用。调节体温。维持正常循环作用及作用。帮助维持体内电解质的平衡。滋润各组织的表面，减少器官间的摩擦。

大营养素：

1.蛋白质：是构体组织主要的营养素，也是体内物质主要的输送者。功能：供给能量。调节生理机能。维持人体生长发育，构成及修补细胞、组织之主要材料。奶类、肉（蛋、鱼、豆）类。

2.醣类：是人体日常生活热能的主要来源。功能：供给能量。 帮助脂质在体内的代谢。 形体内的物质，调节生理机能

3.脂质：就是所谓的油，和醣类一样是人体热能的主要来源之一。我们将脂质又分为两类：动物性脂质和植物性脂质。一般来说，植物性脂质对人体较好。功能：供给热能。形成皮下脂肪，维持体温恒定。协助脂溶性维生素的吸收与利用。保护内器官。

4.矿物质：它包含了很多种的物质，比较重要的有例如像是钙：是构成骨骼和牙齿的要素，也是调节心跳和肌肉收缩的主要物质；磷：也是构成骨骼和牙齿的主要物质之一；铁：是构成血红素的主要物质之一，也是体内部分酵素的成分。另外，还有很多其他的矿物质，对身体的生理功能都有重要的影响，都不可以偏废。功能：构成身体细胞有机物质的主要原料。调节生理机能。

5.维生素：分为水溶性和脂溶性两大类。功能：促进新陈代谢。调节生理机能。

6.水：是体内的润滑剂和溶剂，体内有很多物质必须溶於水中才可以反应，所以也是人体不可或缺的营养素之一。功能：促进食物的消化及吸收作用。调节体温。维持正常循环作用及作用。帮助维持体内电解质的平衡。滋润各组织的表面，减少器官间的摩擦。

1.蛋白质,功能:构建机体和修复组织,构成体内重要的化合物,供给能量. 食物来源:奶,蛋,肉,鱼蛋白.等

2.脂肪, 功能:储能供能,构成机体组织,提供必须脂肪酸,促进脂溶性维生素的消化和吸收及转运,其他.

食物来源:动物性和植物性食品中都含有不同程度的脂肪

3.碳水化物:功能:供能储能,构成机体组分,对脂肪代谢调节作用,节约蛋白质作用,改善感官品质. 食物来源:谷类,根茎类,豆类.

4 维生素.( 维生素A,维生素D,维生素E,维生素K,

人体不可缺少的七大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。 huoqu

维生素B1,维生素B2,维生素B3,维生素PP,维生素B6.维生素M.维生素H.维生素B12.维生素C)

1.蛋白质,功能:构建机体和修复组织,构成体内重要的化合物,供给能量. 食物来源:奶,蛋,肉,鱼蛋白.等

2.脂肪, 功能:储能供能,构成机体组织,提供必须脂肪酸,促进脂溶性维生素的消化和吸收及转运,其他.

食物来源:动物性和植物性食品中都含有不同程度的脂肪

3.碳水化物:功能:供能储能,构成机体组分,对脂肪代谢调节作用,节约蛋白质作用,改善感官品质. 食物来源:谷类,根茎类,豆类.

4 维生素.( 维生素A,维生素D,维生素E,维生素K,维生素B1,维生素B2,维生素B3,维生素PP,维生素B6.维生素M.维生素H.维生素B12.维生素C)

1.蛋白质,功能:构建机体和修复组织,构成体内重要的化合物,供给能量. 食物来源:奶,蛋,肉,鱼蛋白.等

2.脂肪, 功能:储能供能,构成机体组织,提供必须脂肪酸,促进脂溶性维生素的消化和吸收及转运,其他.

食物来源:动物性和植物性食品中都含有不同程度的脂肪

3.碳水化物:功能:供能储能,构成机体组分,对脂肪代谢调节作用,节约蛋白质作用,改善感官品质. 食物来源:谷类,根茎类,豆类.

4 维生素.( 维生素A,维生素D,维生素E,维生素K,维生素B1,维生素B2,维生素B3,维生素PP,维生素B6.维生素M.维生素H.维生素B12.维生素C)

糖类，蛋白质，水，无机盐离子，脂肪。