溜冰有什么坏处_溜冰的危害持续多久

溜冰与滑冰有何区别

滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。 研究表明，滑一小时旱冰可以消耗350卡路里。

滑冰是溜冰的好处有哪些1运动员借助冰刀在冰面上作各种动作，而溜冰则是穿着四个轮子的溜冰鞋在水泥地面上滑行。

溜冰有什么坏处_溜冰的危害持续多久

溜冰有什么坏处_溜冰的危害持续多久

滑冰（skating），亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。

好像是普遍认为溜冰=轮滑，滑冰=冰刀。但是实质上我认为溜冰=滑冰=冰刀（就是滑真冰，也有人叫水冰），轮滑=旱冰=轱辘鞋。呵呵。其实我也不太清楚，就是听别人说的，等待更好的吧~

前者是指在光滑的地面溜着走！后者指在雪地上滑着走！

溜冰5.初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。=轮滑，滑冰=冰刀。

溜冰时可以依靠鞋子走，滑冰是需要路上有冰才可以，这就是的区别。

一个溜着走，一个滑着走~~~

开个溜冰场有哪些风险？

但是为了安全起见，冬季滑冰有多注意事项，例如要挑选一双适合自己的冰鞋，要掌握一定的滑冰技巧，那么冬季滑冰有哪些注意事项呢？

1、去玩的人少 (地没选好，街痞捣乱)。9、要注意刀刃是否有很深的割口。如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。

2、《消费者权益保》第18条第2款规定：”宾馆、商场、餐馆、银行、机场、车站、港口、影剧院等经营场所的经营者，应当对消费者尽到安全保障义务。“第48条第2款规定：”经营者对消费者未尽到安全保障义务，造成消费者损害的，应当承担侵权。”2、场内摔伤的费。

3、打架斗殴损坏的物件及发生重大人为被查封。

土建配合条件：

1、溜冰场冰面1800㎡（标准冰场）。建议配电总功率：320KW。

2、溜冰场冰面位置必须下凹500mm，用于冰面的制作，以保证完成冰面与附属区域地面保持水平。

溜冰起源

有史可查的世界双旱冰鞋诞生于1760年，在伦敦的一个化妆舞会上，一个比利时乐师默林穿着自制的带轮子的鞋溜进舞厅，结果因为拐不了弯摔倒在地。1823年，伦敦一家公共旱冰场开张营业。

人们使用的是一种五轮旱冰鞋。四轮旱冰鞋是1863年是由普林顿发明的，并由此掀起了溜旱冰热。现代的轮式旱冰鞋一般有双排轮和单排轮两种，在速度上都比以前大有提高。其中，双排轮旱冰鞋使用比较普遍，而单排轮旱冰鞋原先是为了滑冰运动员在陆上练习时使用的工具。

以上内容参考

长期溜冰的人有感情么

初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉2、发力的方式不同。滑雪主要是运用身体重心的转换来获得回旋即转弯,并且是由重力获得前进的，而溜冰主要运用大腿肌肉群和运用冰刀内外刃协调蹬冰来获得前进的动力。平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。

比较多人喜欢溜冰，但长期溜冰的人会给人觉得比较冷酷，因为长时间溜冰对个人的神经、意识等造成了影响，行为、情感方面都是表现的较酷，整个人看起来都会比较的冷漠，那到底长期溜冰的人有感情么？是不是真的那么冷漠？

两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。

长期溜冰的人有没有感情与溜冰其实关系不是很大，只能说因为长时间溜冰，已经对其个人的神经系统、大脑组织等形成了一定的影响，可能会导致其思维能力、情感表达等出现问题，很多时候感受不到其情感。

另外在溜冰的过程当中，思想和意识都处于比较混乱的状态当中，并不能感觉到别人对其的感情，这个时候大部分都是没有感情的，眼中只有溜冰这一件事情。但如果是处于清醒的状态当中，思想、感情等有一定的恢复，这时候其情感也是正常的。

总的来说长期溜冰的人是不是有感情，还是需要根据其状态以及情况等进行分析，并没有的。

上面就是对于长期溜冰的人有感情么分析，提醒大家溜冰作为一项运动固然好，但不要沉迷于此，适度参加社交活动。

女童穿溜冰鞋的危害

2.身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

鞋子不好会崴脚，磨脚，溜冰鞋的好处大于坏处的，可以锻炼孩子的平衡能力，脑力等等 所以选鞋子比较重要，尽量选的质溜冰是目前流行的叫法，而国内则叫旱冰或轮滑，称为溜冰，则叫它做雪屐。不论叫法如何，其目的只是区别水冰地面或非水冰地面 (ICE SKATING)。其特点是在溜冰鞋底装上轮子或冰刀，踏着它在地面上滑行。量有保证，比如，米明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会前臂与胸部的肌肉。高 美联 动感 乐秀 美洲狮 金峰 等等

滑雪运动和溜冰运动有什么区别

滑冰是真冰。

滑雪运动和溜冰运动的区别如下：

因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到，促进下肢骨骼生长。

1、发力的肌肉群不同。滑冰主要运用大腿肌肉群，滑雪主要运用膝盖内侧肌肉群。

3、运动场所不同。滑雪的运动场所是在滑雪场，溜冰的运动4.右脚放下踏稳，重心转至右脚。场所为溜冰场。

溜冰后有什么症状

体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。3.溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。

看情况啊,如果只是一般的溜溜而已,情况就是出点汗,如果溜得很快啊,很疯狂的,会出汗脱水,脚累,全身都累,动都不想动的,如果不经常运动的突然溜了很长时间会嘴唇发白,放心这也是脱水的表现,休息一下,吃点东西喝点水就好了,轮滑就是一种运动.

1.前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

五六岁的小孩学滑冰有危险吗？

二、如何挑选一双适合你的冰鞋

危险肯定是有的，任何运动的都有。但是做好防护措施，找一个专业的老师教，可以限度的减少滑冰带来的危险。

3、上冰前要做准备活动，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。

有危险，就算是成年了刚开始滑冰也一定会摔跤的，更不要说五六岁的孩子了，就算有家长的陪同也不应该去滑，还是要等长大了再学。

4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

五六岁的孩子滑冰还是很有危险的，所以说还是要做好足够的防护措施才行。

太小的小孩子学滑冰是会有危险的，比如碰撞等造成的伤害。但也不是不能学，在专业的教练指导下，戴好防护装备，可以开展适当的学习。

没有危险。五六岁孩子控制能力和协调能力已经完善，身体柔软，重心低，理解能力也很强。

滑冰的好处及其注意事项有哪些

如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。

滑冰是一项大家冬季喜欢参加的运动，其实滑冰对人的好处有很多，大家知道哪些呢?下面跟随我一起来看看吧。

滑冰的好处

滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。

滑3、冰面上方天花的要求：层高5米以上，中空两层或以上设计、采光为佳，夏季阳光直射冰面时采取电动遮阳设备。冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。

姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。

据研究，时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。

滑冰是一项老少咸宜的健体运动，每个人都可以按照自己的步伐开始，涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：

科学研究，时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。

滑冰对两个半脑都有同样的作用，反方向滑冰对右脑有很大的好处。

不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展，而且还可以增强耐寒能力，预防伤风、感冒及 其它 疾病。

滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟。

通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

1、心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

2、平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

3、增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

5、控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;

滑冰的准备工作

一、滑冰时的着装

滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。

其实，滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你根本不用担心站在冰面上会冷。此外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、BP机、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

如果要挑选一双适合你自己的冰鞋，首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋，作为冰上运动，滑冰主要包括三大类项目：花样滑冰、冰球和速滑，项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同。

因此你需了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点：速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持 措施 ，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。

花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

当你确定了买哪一种鞋后，你在挑鞋时还应注意以下几点：

刀体是否直

刀刃是否有很深的割口

冰刀与冰鞋的衔接位置是否合理

一般花样冰鞋与冰球鞋垂直的看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。

冰刀是否光亮

号码是否合适

冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。?

三、正确的站立姿势

滑冰的注意事项

1,滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

2,服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

3,初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30溜冰的好处有哪些？在日常生活中，很多人都会通过一些运动来锻炼身体的，运动的方式有很多中，其中比较常见的有溜冰，下面我为大家分享溜冰的好处有哪些，一起来看下吧。分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

5,摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

看过滑冰的好处的人会看：

1. 滑冰的好处有哪些

2. 滑冰对身体的好处

3. 滑冰好处多 打一成语是什么

4. 溜冰有哪些好处

5. 儿童滑冰有什么好处

溜冰的注意事项有哪些

滑冰本身就会有一定的危险性，特别是小孩子。所以说五六岁的孩子在学习滑冰的时候，家长一定要在身边看护着，及时的教导和纠正他们的动作。

溜冰前没有准备好，是很容易受伤的。那么溜冰的注意事项和准备有什么呢?下面就由我来告诉大家溜冰的注意事项有哪些，欢迎阅读。

溜冰注意事项

小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧。

溜冰前，先要做一些热身动作。

开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。

人多时，应避免作突然停止或转身的动作。

当离开或进入溜冰场时，应小心及避开迎面而来的其它溜冰者。

身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的对象。

当跌倒时，记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。

初学者应佩戴轻便头盔、护掌、及护膝，以策安全。

不要在街道及马路上溜冰，这样容易发生车祸等各种。

停止溜冰后，要做些轻松运动使身体冷静下来，方可离开溜冰场。

溜冰前准备

1.溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。

2.溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。

4.溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。

6.初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。

溜冰的技巧：

V型走步

1.先以V型站姿站好。(两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)

3.身体稍向前倾，右脚向前抬起。

依此要诀，左右互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

跌倒起立

2.膝盖下蹲。

3.先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）

5.待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7.双手用力下压将身体撑起。

8.以V型站姿站好。

前 溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（”刃〃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力 滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心，并且重心压低有助于溜冰的稳定性。

转 弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，上半身面向圆心，重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃，这样子就可以画出优美的弧线了 !

T 煞

前溜时两脚是一前一后，把较后面的那一只脚稍稍抬离地面，之后将抬起来的那只脚脚尖朝下放在冰上，让刀刃最前方和冰面接触摩擦直到停止滑行。(此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )

注意事项

1、在口袋和腰间不要放指甲刀、小刀等尖锐的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒时被扎伤。滑冰的`时候身上不要带4、滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的东西，以免摔倒后划伤。硬器，如钥匙、小刀、BP机、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

2、由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。滑冰是一项比较消耗体力的运动，所以你不用担心站在冰面上会冷。

3、滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。

4、了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点。

①速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

②冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。

③花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

5、冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。

6、要注意冰刀与冰鞋的衔接位置是否合理。一般花样冰鞋与冰球鞋垂直的看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。

7、要注意冰刀是否光亮。有些冰刀由于钢质不好或镀银不好，刀体表面开始发锈，镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。

11、滑冰前首先要做好运动前的准备活动。冰上运动的准备活动一定不能忽略，要做好充分的热身活动，这样可以有效避免身体受伤。在进行滑冰时自己可以做到的就做，做不到的也不要勉强自己。

12、要注意衣着的保暖程度，以防出现冻伤，又不要太累赘，以免妨碍滑冰效果。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为标准。结束练习后，及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。所以多层轻质的服装比只有厚度与体积的服装有更好的运动效果，如保暖内衣、羊毛衫或羽绒服。

13、条件允许的话可以戴上护膝、护腕。

14、滑冰前一定要注意休息。由于滑冰时，下肢与踝关节会非常吃力，身体过度疲劳时，在滑冰时身体会很难保持平衡，并且容易摔倒。所以滑冰的时候每隔15一30分钟就休息一次，在休息时把鞋带解开，这样会让脚上的血液循环更加通畅，而且可以更好地消除脚部疲劳。

15、除了骨折、扭伤等伤害，每个轮滑小子几乎都会面临脚底肌溜冰是旱冰。肉酸痛的问题。这通常是足部肌肉运动过度呈受过多震动的后遗症，此时可利用穿着适合的鞋来减少震动。事前暖身运动及正确的玩单排轮滑方法来减少不适现象。

16、学习安全的停止及跌倒方法，以减少跌倒的机会及跌倒的受伤程度。安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。一般建议是让身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

17、避免在夜晚玩单排轮滑，以免因视力不良产生不必要的碰撞。

18、选择平滑，没有水、砂子砂砾或者尘土的场地，尤其要避免在街道、车道上等危险场地玩单排轮滑。千万不可以自恃技术良好或耍帅，把单排轮滑鞋当作是一种交通工具，在大马路上穿梭驰骋，以免造成无可弥补的伤害。

19、在开始玩单排轮滑前要先作暖身运动，脚、小腿、脚踝、脚掌的暖身尤其重要，刚开始玩单排轮滑的前十五到二十分钟，鞋带不要绑的太紧，慢慢的滑也是暖身的一部份。

有人在溜冰场摔倒并骨折，溜冰场应付什么样的？

8、要注意刀体是否直。将冰鞋倒拿举起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀体是否是一条直线上，刀体越直越好。

在溜冰场摔倒骨折，首先要看是否有其他侵权人，如果有侵权人的话，侵权人要承担全部民事。如果没有侵权人，要看溜冰场是否尽到了安全管理职责，如果尽到了安全管理职责，并且各项设施都不存在任何问题，溜冰场不承担。这个只能自负。

1、在溜冰场内出现意外，滑冰场是否要负，要看溜4,在标准场地，初学者应滑里圈。冰场是否尽到了安全保障义务。

3、由上述规定可知，溜冰场作为经营者，应当对前来溜冰的消费者尽到安全保障义务，否则，就应当对消费者的伤害承担侵权，反之，如果溜冰场已经尽到了安全保障义务，那么就不用承担赔偿了。

有人在溜冰场摔倒并骨折，溜冰场应该负相应的赔偿有些冰刀由于钢质不好或镀银不好，刀体表面开始发锈，镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。?，

溜冰场有义务保证溜冰人员的安全。

这种情况溜冰场不承担，这种由当事人自己承担，当事人是双方的，由双方协商解决，解决不了的，就只好走法律程序了。

在滑冰场摔骨折是要负的，因为你没有做好安全保障

溜冰的好处有哪些

将冰鞋倒拿举起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀体是否是一条直线上，刀体越直越好。

溜冰的好处有哪些

10、要掌握正确的站立姿势：两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。

1、热量消耗：

耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。

经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟)30分钟内耗掉了450卡热量。跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。总括来说，溜得愈快/愈卖力热量消耗的速度也愈快。

2、心肺机能承载：

直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。直排溜冰可藉较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。

3、肌肉之强化与发展：

一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。

与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。

注意：尽管直排轮滑是个安全好玩且对身体有益的健身运动，我们建议您在执行任何健身前咨询医生的意见。

直排轮滑适合你吗?

不论你为何、如何玩或在哪里玩;直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。使用适当的配备，包括一双品质优良、安全性够的`直排轮鞋、头盔、护腕、护膝及护肘。

溜冰的好处有哪些2

学溜冰有什么技巧

1、技巧一：掌握正确的动作

滑冰最重要的技巧就是掌握好正确的姿势动作，才能又快又准的练好滑冰。

做法：穿好滑冰鞋后，左脚跟可紧靠在右脚的内侧，使两脚成丁字形慢慢站起，同时上体稍前倾，两膝微屈，眼看前方，两臂自然下垂，然后开始踏步。

踏步时，身体重心放在左脚上，提起右脚向前，右脚四轮着地，重心随着右脚前移，再提起左脚向前，身体重心又移到左脚上，这样两脚轮换向前，慢慢的前进。

2、技巧二：放轻松

滑冰时保持轻松的状态是的，特别是初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

3、技巧三：做热身运动

溜冰前，先要做一些热身动作。开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

4、技巧四：双手摆动

溜冰运动现在已经成为大多数人喜爱的一项运动了，在溜冰时可以享受到飞舞的感觉，而想要溜冰溜得好，一定的技巧是需要掌握的。那学溜冰有什么技巧呢？

5、技巧五：靠墙边/扶手学习

如果是一个人练习溜冰的话，那么沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。

6、技巧六：外八字溜冰

溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去，这样会更稳一些，不容易摔倒。

7、技巧七：防摔用溜冰鞋脚刹

溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。

8、技巧八：鞋带要系得偏紧

滑冰鞋的鞋带系得太松，就不稳定，容易摔交崴脚;鞋带系得太紧，则血脉不容易流通，时间一长脚就酸累酸累的，也会影响你的滑行技术和动作。 所以正确应该是偏紧，脚在鞋里不能松动并且没有被勒的感觉就可以了。

溜冰的注意事项

1、滑冰要注意运动的时间，太长的时间再加上过于剧烈可能会导致肌肉损伤，任何运动都有个度。一般不要让自己产生较强疲劳感，那样反而对身体有害。

2、练习倒滑，先是扶住墙，练习倒滑找感觉，重心落于两脚间，保持右脚在前，并以此画s形划动，左脚保持不动。