伦巴舞六个基本步 伦巴舞六个基本步名字

拉丁伦巴的基本步学习顺序

男子舞步男子舞步

先是感知节奏，熟悉节奏了之后，练习手位，在慢慢开始学习方步，等到方步练完了之后，再练习定点转，然后再滑门步，螺旋转，平转，纽约步。。。。是套路

伦巴舞六个基本步 伦巴舞六个基本步名字

伦巴舞六个基本步 伦巴舞六个基本步名字

拉丁舞伦巴基本动作要点分析

将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快

拉丁舞伦巴基本动作要点分析2017

伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。

伦巴是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。

它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情;步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的`一种舞蹈。

律动：

1、体会地板和脚之间力的感觉。

2、整个过程是：弯膝，放胯，转动的同时拉直，直立之后继续向后转动以保证动作连贯。

3、弯膝的时候可以抬脚后跟，拉直的时候不要抬脚后跟。

4、上身不动，直立。

伦巴的基本舞步

左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ——快

将重心改换到左脚，右脚左脚，右膝弯曲 ——快

将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢

将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快

将重心改换到右脚，左脚右脚，左膝弯曲 ——快

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢

将重心改换到右脚，左脚右脚，左膝弯曲 ——快

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢

将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快

将重心改换到左脚，右脚左脚，右膝弯曲 ——快

将重心改换到右脚，左脚向前伸 ——慢

2. 左转身

重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快

将重心改换到左脚，右脚左脚，右膝弯曲 ——快

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢

继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快

将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢

将重心改换到右脚，左脚右脚，左膝弯曲 ——快

将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢

继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快

将重心改换到左脚，右脚左脚，右膝弯曲 ——快

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢

依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身

继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。

依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身

在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置

4. 古巴式走步

向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步

站在合对位置，双脚拢，身体重心在左脚

向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步

向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步

站在合对位置，双脚拢，身体重心在左脚

向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步

5. 开扩脱步

将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘 ——慢

现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)后退几步，直到使女伴站在合对位置为止

右脚向右胯 ——快

左脚右脚 ——快

右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂 ——慢

男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形(双肩不要歪斜)。左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，向前走几步，直到站成合对位置。

6. 古巴式脱步

古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。

7. 前进、后退脱步

左脚向前跨，膝部弯曲 ——快

将重心换到左脚，右脚弯曲 ——快

将重心换到右脚，左脚右脚，左膝弯曲 ——快

将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 ——快

将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快

右脚向后退，膝部弯曲 ——快

将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快

将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ——快

将重心换到左脚，右膝将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快弯曲 ——快

将重心换到右脚，左脚右脚，左膝弯曲 ——慢

8. 左、右横脱步

双脚拢，身体重心在右脚。

左脚向左跨，膝部弯曲 ——快

将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快

将重心换到右脚，左脚右脚，左膝弯曲 ——慢

将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲 ——快

将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快

右脚向右跨，膝部弯曲 ——快

将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快

将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲 ——快

将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快

将重心换到右脚，左脚右脚，左膝弯曲 ——慢

9. 蝴蝶式脱步

站在合对位置，双脚拢，身体重心在右脚。

身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身 ——快

身体拢，右脚踏下 ——快

恢复合对位置，左脚踏地 ——慢

身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手 ——快

身体拢，左脚踏下 ——快

恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢

站在合对位置，双脚拢，身体重心在右脚。

身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面 ——快

身体拢，左脚着地 ——快

恢复合对位置，右脚踏地 ——慢

身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面 ——快

身体拢，右脚踏下 ——快

恢复合对位置，左脚踏地 ——慢

10. 交式

站在合对位置，双脚拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。

用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快

将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快

将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚右脚，左膝弯曲 ——慢

将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快

将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚左脚，右膝弯曲 ——慢

重复上述步法，将重心换到右脚。

站在合对位置，双脚拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。

用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快

将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚左脚，右膝弯曲 ——慢

将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快

将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快

将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚右脚，左膝弯曲 ——慢

重复上述步法，将重心换到左脚。

11. 原地右转身

站在合对位置，双脚拢，重心在右脚。

略微向右转身，左脚向横跨 ——快

继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快向右转身，左脚向横跨 ——慢

继续向右转身，左脚向横跨 ——快

继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角 ——慢

站在合对位置，双脚拢，重心在左脚。

右脚向前跨，同时略向右转身 ——快

继续向右转身，左脚向横跨 ——快

继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——慢

继续向右转身，左脚向横跨 ——快

继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——快

继续向右转身，左脚向横跨 ——慢

站在合对位置，双脚拢，身体重心在右脚。

向左转身，左脚踏地 ——快

继续向左转身，右脚向横跨 ——快

继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快

继续向左转身，右脚向横跨 ——快

继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快

继续向左转身，右脚向横跨 ——慢

站在合对位置，双脚拢，身体重心在左脚。

右脚向横跨，稍微向左转身 ——快

继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快

继续向左转身，右脚向横跨 ——慢

继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快

继续向左转身，右脚向横跨 ——快

继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——慢 ;

伦巴舞手位分为几个步骤

1、注重移动腿直非移动腿直。

拉丁舞伦巴恰好舞步方法巴基本步手姿，后半部门——律动转胯非重心腿脚根踩地胯向前转同时另外一脚根提起今后蹬胯向后转构成直腿和超直腿。

2、律动：1. 矩形步

前半部门——降膝盖膝盖由内向里扣同时另外一脚根用力踩地。

3、长步进步

斜胯上步恰好锁步个恰斜胯上步直腿第两个恰后腿膝盖躲正在前腿后里两小腿及地里成三角形果躲膝盖时后腿膝盖对前腿有顶碰故前腿可微直one后腿收利巴前腿蹬出往斜胯延长。

身体靠拢，右脚踏下 ——快4、three上重心至左脚斜胯第六步four-one左脚向左移动。

伦巴十二个基本步名称教学

转动，律动，移动，方形步，纽约步，定点转，滑门步，螺旋转，平转。。。。。。。。

伦巴十二个基本步名称是：走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手、锁步、切克步、拉丁克罗斯、库克拉恰、古巴摇滚、贝斯克。

技术要领：八种从半重心到伦巴属于国标舞中拉丁舞的一种，是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。全重心步型技术要点：分析步伐、步序（上接下序）、音乐（节奏、时间值分配）、转 度（胯与身体四分之一转几分之几）、脚位（脚与脚之间的关系）、脚法（脚的位置与地板的关系，即足着 点）。主力脚的踩、转、推、擦地经过地板。腹骨沟反作用展开。半重心移到全重心过程。肘骨转向。立体站姿。主力脚膝部超深直对地板施压。

少儿拉丁舞知识：伦巴舞基本步教学分解动作

此外，回门步，纽约步也是比较基础的舞步。 够吗

以下是 为大家整理的关于少儿拉丁舞知识：伦巴舞基本步教学分解动作，希望大家能够喜欢！

站在合对位置，双脚拢，身体重心在右脚

伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒情版姐妹”舞蹈。舞者要时刻保持“外柔内刚，力在其中”的感觉，看起来很柔和圆润，实际上力量贯穿全身，并加上大量的练习，才能有舒展流畅的效果。伦巴主要是8字胯,方步，原地转跨律动，前后左右的古巴摇滚步。

1、矩形步

左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢

将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢

右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢

将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢

2、左转身

重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢

继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快

右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快

继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢

3、右向下转身

依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身

继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。

伦巴节奏怎么数

呵呵！这个嘛！需要一个长期的练习的。的确，跳舞重要的一步就是找对音乐的重音。

拉丁舞中，伦巴是最慢的一支舞，音乐节奏也最慢，但是却不想恰恰恰一样，重音很不明显，但是还是有规律的：伦巴舞曲的每个动作都分为4步（下面以1、2、3、4分别代表每一个节拍），我们说走步是从2拍开始，这么说是因为在第1拍，动作多为延伸，一般不走步，这样一来，1为延伸拍、2为起步拍、3、4为动作拍。在音乐中，节奏是这样：2·3·41 —— 2·3·41 —— 2·3·41（配合上面讲的步伐规律，从第2拍开始走步）只要掌握了这种节奏，跳舞的时候就不会找不到节拍了！

不过，还在于多多练习，没事的时候多听听音乐，时间久了，自然就有感觉了！嘿嘿！希望对你有所帮助！

其实，大部分人数不清音乐节拍的关键原因是：你老师帮你数的节拍的重拍和音乐的重拍不一致，把你搞混乱了！

伦巴舞按照 “1，2，3，4”的方式数节拍，而不是“2，3，4，1”的方式；

恰恰舞按照“l，2，3，恰恰”的方式数节拍，而不是“2，3，恰恰，1”的方式。

但是，起步是从将重心换到左脚，右脚左脚，右膝弯曲 ——慢第二拍开始，拍踩重心，脚不移动。

伦巴，它有四个节拍，要跳三下。

节奏是‘2’‘3’‘4’‘1’。

恰恰，他也有四个节拍，要跳五下。

节奏是‘2’‘3’‘恰恰’‘1’。

或‘恰恰’‘1’‘2’‘3’。

千万不要弄混哦！动作要领：前进走步、后退走步、前进转步、后退转、直腿延迟走步、曲腿延迟走步、后退延迟走步形成拉丁交叉(锁步CAROSS)、切克步（CHECK)、拉丁克罗斯（LATIN CAROSS交叉）位置、库克拉恰（CUCARACHAS）部分重心移动、古巴摇滚（CUBAN ROCKS）、贝斯克（BASIC）基本步。

2.3.恰恰1.恰恰1.2.3.

如何跳交谊舞拉丁舞伦巴

2、3拍同上。

伦巴起源于非洲，传入拉丁美洲后，在古巴获得了极大的发展，是古巴土著人和移居古巴的黑人在民间舞蹈上融合的结晶……下面是我整理的一些关于如何跳 交谊舞 拉丁舞 伦巴的资料，供你参考。

跳交谊舞拉丁舞伦巴 方法 一、 伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳拉丁舞伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动;另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。

跳交谊舞拉丁舞伦巴方法二、 跳拉丁舞伦巴时，当你出步后，膝部要使伦巴舞的步是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者在掌握基本动作要领后准确地按音乐节奏做动作是很重要的，否则，动作做对了，而音乐节奏全错了，因此要反复配音乐练习，做到动作熟练，节奏准确。劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。

跳交谊舞拉丁舞伦巴方法三、 伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。

跳交谊舞拉丁舞伦巴方法四、 伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有机结合的运动，它呈现出低重心和胯部优美的线条的显著特征。初学者首先要认真掌握基本步法的要领。基本步法共有六步，步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖(这就是切克步，方部的步就是切克步)，准备做第二个动作。基本步法的其他5步的要领就参照步。悟性好的舞者，可以根据一个舞步的要领，领悟很多相似舞步的要领的。

跳交谊舞拉丁舞伦巴方法五、 初学者在进行伦巴舞基本步练习时，要把每一拍分成两个动作来做：前半拍为步子动作，后半拍为臀胯动作。这样每小节是四拍、三步、八个动作。动作要连贯有序，它的节奏及韵律必须是自然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突出用力的动作。特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的“摆转”。

拉丁舞的6个基本动作

女子舞步

1、伦巴

原地换重心、时间步、walk、方形步、纽约客、阿里曼娜、曲棍步、点转、螺旋转。

2、恰恰

与伦巴基本相同，不同的是它在每个步后都加了一个‘恰恰恰’。

也就是说伦巴是：two theer four-one（四分之三、四分之一、一拍），而恰恰则是：tow three qia qia qia(有点记不清了，MS是一拍、一拍、前两个恰恰合起来是一拍，一个恰是一拍）与伦巴不同的步有：狼德追步、扭臀追步等等。

3、牛仔

这个舞的重点在于弹跳和吸腿。基本步有：左右摇摆步、walk走步（不同于伦巴的walk，因为这个部的音乐是：四分之三、四分之一、一拍。）、鸡仔步、踢腿、撞跨。

4、桑巴

这种舞并非肚皮舞，虽然它们很像。跳舞时肚脐要有一种在眨眼睛的感觉，且不像伦巴和恰恰一样需要两腿全直，一般都有一条腿是处于弯曲状态。将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢

5、斗牛

不像其它四种舞，跳舞时需脚尖不能离地，要贴着地面走，且要先脚尖再脚跟地走，而是像正常走路一样，脚跟先着地，再脚掌。

参考资料来源：

拉丁伦巴舞基本步解说

将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快

保持拉丁

3. 右向下转身

站位姿势，

两手侧平举掌心向下，

肩部下沉身体重心在两

腿之间。

身体重心从向左侧移动，

同时胯部转动，

右胯朝前左胯朝后压，右胯斜对前方，右腿自然弯曲，脚

跟离地，

同时右脚脚跟踩地形成对地板的压力与地板对身体

的推力而迫使右腿呈超直的状态，

左腿脚跟离地，

当右

侧胯位经过前、旁、后的转动后，右侧胯位朝后左侧胯位

朝前，

保持胯位不变将身体重心从左侧移到右侧，

左侧胯

“∞”

字转动的运

动轨迹。

在运动过程中肩部和身体中段始终与胯部方向相

反，

形成对抗的拉伸力量，

胯部的左右侧胯位做限度

反方向的的横

“∞”

字转动。膝盖向后顶，大腿肌肉收紧，

完成依靠胯部的力量转动，

不要弯曲膝盖借助腿部力量帮

助胯部完成横八字转动

打字不易，望采纳，谢谢

伦巴舞里有哪些步法

右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 —右脚左脚 ——快—快

原地库克拉恰，左右库克拉恰，前后库克拉恰，方形步，纽约步，手对手，定点转，高级扭臀，扇形步，阿列曼娜步，右陀螺转步，侧行步，闭式扭臀，左陀螺转，螺旋转步，开式扭臀，滑门步，击剑步。

步法太多了！方步！前近后退步！四分之一转！长步！定点转！华门步！库克拉恰！等等等等！！！！