如何自我催眠 如何自我催眠唤醒第二人格

如何能快速有效的自我催眠，就是让自己入睡

自我催眠的方式有很多，这位男士使用的方式是像打坐一样端坐，闭上眼睛，安静下来，注意力完全集中在呼吸上。这样逐渐地，头脑就会放空，身体也会越来越放松。

入睡前用温水泡脚20分钟以上，擦干后用手双脚掌心，躺在床上放松情绪，调整呼吸，双目自然合拢，排除杂念，想象自己非常困倦，上眼皮越来越沉重，沉得想睁开眼也睁不开，把呼吸的节奏放慢，渐渐地就会进入梦乡

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如何自我催眠 如何自我催眠唤醒第二人格

对头部，脚部，手部等进行，放松身心，能促进血液循环。可以明显改善睡眠。

哪有这种办法啊，就算是专业催眠师也只能催眠别人，没法催眠自己。就像楼下说的，睡不着就喝杯牛奶，养成良好的作息习惯。

喝杯热的纯牛奶，完全看着一件东西盯着。。。就行。。放松，让大脑一片空白

大量饮酒 很快的

如何催眠

如果你想催眠一下自己，不妨适当读一读一些心灵鸡汤，虽然读多了，但是适当读一读还是觉得挺有干劲的。另外这个是尖子生的十大秘诀，你也可以了解一下，掌握好学习方法，才能更容易把学习当作乐趣。

催眠状态是人类一种本能的意识状态，处于放松状态的人受到别人的暗示，会“失魂落魄”似的顺从他人的指令，作出反应。

催眠术的应用前提

催眠术是否成功，取决于两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠，。被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。判断方法有：

1.巴布尔暗示：8项暗示，每次暗示成功得1分，总分为8分，得分超过4分以上者表示催眠可获得成功。

手臂下落：右手平伸，暗示其越来越沉，沉得往下落。30秒后，下沉4英寸（约十厘米）或更低，得一分。

两手分不开：先撒开两手，然后两手交叉，紧握置于下腹部，暗示其两手被粘住了，不能分开，反复暗示45秒钟，5秒钟后分不开手给0.5分，15秒钟后分不开手给1分。

口渴幻觉：暗示“你太渴了”，被试者有明显的吞咽动作，嘴动，润湿口唇，给0.5分，测试结束后仍然感到口渴，再加0.5分。

失语：暗示“你喉咙、嘴巴动不了了，说不出话来”，持续45秒钟，5秒后说不出话，给0.5分，15秒后仍说不出话，给1分。

身体不能动：暗示“你身体发沉，僵硬，不能站立”。持续45秒，5秒后不能站立，0.5分，15秒后仍不能站立，1分。

选择性遗忘：告诉测试者“测试结束后你记不起第二项测试，只有当我说你现在想起来了，你才能想起来第二项测试的内容。”测试者想不起来，给1分。

2.布尔评定：选择一、二项就可以了。

后倒法：告诉测试者，要进行神经特点方面实验。让测试者背向催眠师，两脚并拢而立，双手自然下垂，催眠师用手掌心轻轻平贴于测试者后背，低声说：“现在开始慢慢向后拉你，已经开始拉了！你开始向后倒了！已经开始倒了……”但实际只是把手后移，如果测试者向后倒，表明有足够的暗示性注意力。

前倾法：站立姿势同前，令测试者盯着催眠师的眼睛，催眠师的目光集中固定于测试者鼻梁上，伸出双手，掌心向内，放到测试者太阳穴附近，并轻微接触，暗示说：“现在当我的手拿开时，你回跟着我向前倒。”

勾手法： 让测试者双手勾在一起，催眠师把自己的手包在测试者双手之外，给予轻微，催眠师的目光固定于测试者的鼻梁，并要求测试者凝视催眠师的眼睛，暗示说：“你的手麻木了……两手握得很紧了……你已经不能把你的双手分开了！你用力试试看，你的双手不能分开了！”

法：给测试者三个盛有清水的，告诉说要实验一下嗅觉的灵敏度，暗示说：“闻一下，哪个是汽油，哪个是酒精，哪个是清水？”如果闻到了汽油或酒精，则暗示性较强。

摆锤法：用一根结实的线，一端系上一个小铁球，让测试者伸出一只手提着另一端，催眠师用一块木制的马蹄型“磁铁”围绕小铁球运动，并暗示说：“小铁球会跟着磁铁摆动起来……”

催眠的具体方法

被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。

1.光点法：让被催眠者凝视上方的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。

催眠深度

2.中度：被催眠者随意运动小时，四肢僵直难屈，催眠师弯曲取胳膊时，明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。

3.深度：被催眠者只听到催眠师的说话声音，顺从和遵照指令动作，痛觉减退甚至消失，催眠解除后完全遗忘。

催眠的解除

“再过五分钟我将把你叫醒……现在我从五数到一，当数到一的时候你会完全清醒……五……你开始逐渐清醒了……肌肉变的有弹性和力量了……四……你头脑清醒了，你开始清楚地辨别各种声音……二……你更清醒了……你已经完全清醒了……一！醒来吧。”

催眠疗法是应用催眠术使人进入催眠状态，并以暗示进行治疗的一种方法。由于在催眠状态下，患者能顺从治疗者的指令，所起的效果要比在意识清晰状态下的暗示更为理想。

诱发催眠的方法各异，命名繁多，至今仍无统一的分类，现根据不同的施术方式、时间和条件，把催眠术的种类划分如下：

(1)按施术者来分：①自我催眠，即自己为自己进行催眠的方法；②他人催眠，即由催眠师负责施行的催眠方法。

(3)按意识状态来分：①觉醒时催眠，即在意识清晰时进行暗示性催眠；②睡眠时催眠，即在睡眠状态下进行催眠。

(4)按配合情况来分：①合作者催眠，即对自愿或合作者进行催眠；②反抗性催眠，即对不合作者进行催眠。

(5)按进入催眠的速度来分：①快速催眠，即在瞬间进行催眠状态的方法；②慢速催眠，即逐渐使受术者进入催眠状态的方法。

(7)按距离来分：①近体催眠，即面对面的为受术者催眠；②远离催眠，即施术者与受术者相距甚远进行催眠，如电话催眠、书信催眠和遥控催眠等。

(8)按客观因素来分：①自然催眠，即受客观自然条件的影响产生的自然的催眠现象，如汽车驾驶员出现的公路催眠等；②人工催眠，由施术者来进行的催眠，即他人催眠。

(9)按催眠程度来分：①深度催眠，即受术者达到深层催眠状态，如呈僵直或梦行状态；②中度催眠，即受术者达到中层催眠状态，如呈无力、迷茫状态；③浅度催眠，即受术者进入浅层催眠状态，如呈宁静、，肌肉松弛状态。

(10)按催眠对象和手段来分：①人的催眠，即使人进入催眠状态的催眠术；②动物催眠，即使动物进入催眠状态的催眠术；③物催眠，即应用物，如阿米妥钠、等物，使人进人催眠状态；④非物催眠，即用无麻醉作用的物作为暗示性，以达到催眠的方法，如使用葡萄糖酸钙等

催眠训练方法-----精神集注

精神集注，是训练催眠着精神集中和意志坚定的方法。

催眠术有不可思议的奇异功效，一句话，是心理作用。心理是进行催眠的基本要素，催眠时首先要做到全神贯注。如果进行催眠前精神不集中，胡思乱想，便不能专心致意地催眠。

因此，研究催眠术首要的入门途径，就是练习集中精神。下面分别论述。

1．练习准备

首先，每次练习前15分钟，必须消除大。平时有规律的人，应在后进行练习。

其次，练习前先激口、洗脸，到空气新鲜地方散步10分钟作深呼吸。继而，喝1杯温开水。然后开始练习。

2．练习要求

(1)坐姿端正练习时取坐势。姿势要自然，不做作不僵硬，不要刻意用力。双腿下垂，脚底放乎，由膝到脚成垂直线。两手轻松自然地提成拳头，左学放在左腿上，右拳放在右腿上。

(2)座椅适守：座椅要适中，坐时大腿成水平线。如座椅过高，可放脚垫；座椅过低则放椅垫。如果高低不适中，双脚容易麻木。

(3)面壁而坐：座椅安放离墙约3米远。在墙上画一小黑点，刚好与自己端坐时的眼光成水平线。黑点在两眼平行距离的中间。

(4)头部自纸头与上身成垂直线，自然放松，不可僵硬，以免引起疲劳。头不要歪。鼻尖与肚脐成垂直。

(6)腹式呼吸呼吸方法采用腹式顺呼吸。吸气时，由鼻孔慢慢地深深吸气，令气进入小腹，使小腹向外鼓起。呼气时，从口中慢慢呼出浊气，直到小腹平复回入为止。

(7)默念报数：吸气时心中默念：“我的精神集中起来了。”呼出口气时，口中报数：“1”。呼出第二口气时，口中报数：“2”。吸气时默念，呼气时报数。如此顺序而下。一呼一吸时间约1分钟。

(8)练习时间：每次练习时，连续呼吸50次，每天早上起床和晚上临睡前各练1次。即每天共练100次呼吸。

连续练习30天。可达到集中精神的目的。

3．练习注意事项

（1）要求准备：每次呼吸应该使身体静止不动。

呼吸报数要准确，如有报错，应重新开始，从1数起。尽可能不要数错

（2)顺其自然：每次练习要采取顺其自然的态度。刚开始练习的头10天，心里难兔有杂念干扰，应让它自然消除。20天后，练习进步了，不知不觉中便不再有杂念产生。

(3)衣衫宽松：练习时衣服应宽松，忌穿紧身衣，不戴手表和金属项链。

(4)勿过饥过饱：练习时不能腹中饥饿，也不可刚吃饱饭就练。过饥或过饱，身体会有不适反应。

(5)练后：练完后，应稍坐10分钟才起身．然后做柔软体，体动作可自行拟定。

(6)情绪安定；练习期间应避免纵欲，切忌狂饮，或防止影响情绪的事发生。如发生过份悲伤烦恼的事，则应暂停练习，待情绪安定后再重新练习。

(7)不可间断练习不可间断。如遇意外事而间断，重新练习仍然要1个月时间。

(8)环境安静：练习的地方要求安静，空气新鲜。避免干扰。

（9）重复练习：练习期满后，休息2—3天。然后再练习2队，巩固成果，熟能生巧。

练习精神集注30天，能达到精神集中的目的，它的收效有二：一，锻炼意志：注视墙上黑点，坚持不懈使精神能够集中一点，从而锻炼了意志。二，训练心理：计算呼吸次数，使杂念消除 人们的精神经常容易散乱，心理状态不稳定．杂念纷繁，经过练习，注意力集中于一点，私心杂念无法产生，精神自然集中。

看课本3.温觉法：净手并烘热，用温暖洁净的手轻微接触被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予。..

我只要一看学习用的书..

两分钟一哈欠..

特灵..

如何自我催眠进入记忆深处

先学会自我催扩展资料眠再说吧

老车自己在晚上睡觉(6)按受术的人数来分：①个别催眠，即施术者对单一受术者进行催眠；②集体催眠，又称小组催眠，即对一群体同时进行催眠。时自己的催眠放松，无指令就是放松就好了，声音上也不需要修饰，想象部分时间很短就几句，因为我说着说着自己就要睡着了。哈哈哈，您也可以听哈，晚安啦

艾瑞克森 自我催眠法

(5)注视黑点：双眼注视墙上的黑点。眼睛不应张得太大，而应微微张开，眼球不要转动。不可东张西望，而应集中眼光注视黑点，始终不移。

实际上，我们每时每刻都活在催眠中，比如我们总是被别人暗示，被自己暗示，自我实现的预言和权威期待，就是自我暗示和他人暗示。

慢慢地，当你能越来越容易放松的时候，可以从1数到20变成1数到15、1数到10、1数到5。

苏格拉底说， 智慧来自于，我承认自己无知 ；而艾瑞克森在催眠中喜欢说的一句话是“我不知道”。这意思是，我的头脑不知道该怎么办，你的头脑也不知道该怎么办，但我们可以深入到你的内在，此中有。

鲁米的诗：

敲你自己那扇内在的门。不要敲别的门。

河水深及你的膝盖，

但你却老想喝他人水袋里的一口水。

身体的每一份紧张都和头脑中的一个想法联系在一起，所以当你真能放松身体时，就放下了头脑中的想法，也就是放下了意识，这个时候，潜意识就有了呈现的空间。

不抱怨，并在力所能及的范围内做到。

别忙，我先感觉一下我自己。

这就是艾瑞克森的治疗风格，他不和个案的症状对抗，不直接攻击、破坏个案的心理逻辑，而是 顺着这些逻辑工作，在患者没有警惕与对抗的状态下，他和患者建立了关系，并改变了他们的心理逻辑。

可以说的心理问题，大多数情况是患者活在一元世界中，而关系是的疗愈，与其非要改变患者的心理逻辑，不如去和他们建立关系。关系真的建立时，患者至少会从一元世界进入到二元世界中，一元世界的心理逻辑也就自动进化了。

在团体的课上，当我们看到另一个人和我们有类似的模式时，我们就像照镜子一样，完整地看到了这样一个人带给别人的观感。

一个有烟瘾的人想戒烟时，会将吸烟视为该被消灭的敌人，而艾瑞克森会在催眠中让他以很慢的速度重演吸烟的动作，只是手里没有烟而已，但要很优雅地去做这个动作。当来访者学会优雅地表达自己任何意愿时，这个意愿背后藏着的力量就被人性化了，而所谓的“问题”也不再是问题。

艾瑞克森催眠治疗的核心是对潜意识和人性的信任。

我们通常处于一个找的状态，结果肌肉产生了压力，这就是所谓的紧张。但当我们全然信任潜意识，信任内在的灵性时，我们的身体会放松下来，这时我们就穿越了由肌肉所组成的身体，而进入了“内在的身体”，或者说“内在的空间”，会自然从这个空间升起，我们只需要对此保持好奇就可以了。

“ 内在的身体 ” 并不受自己支配，我们面对它时，重要的是信任，而不是指手画脚。

当意识上找不到时，不妨向潜意识寻求。

我记得美国一位企业家非常喜欢的做决策的方式是，先做充分的思考和研究，然后去跑步，在跑步时将注意力完全放在身体上，跑着跑着，就会有一个决策自动地冒出来，他会非常信任这个决策。

至于乔布斯，则有另一种决策方式。他的一个据说有200平米的办公室，空空荡荡只有一个蒲团，在做重大决策前，他会先在蒲团上打坐，让自己与潜意识进行深度沟通。然后，他让下属将苹果的产品放到他面前，他就是凭借这时的直觉去做选择。

除了这些方式，我们几乎每个人都还有一种方式，那就是梦。我个人认为， 梦是进入潜意识的便捷通道， 只要你有梦，就意味着你有一条进入潜意识的通道。

·吉利根就能在生活中做到放松和专注兼备，和他谈话时，感觉他总是全然专注地看着你，同时又极度放松。

美国心理学家马尔茨，对意识和潜意识有一个很好的形容，它们就像，意识制定目标，然后潜意识就会自动调动力量，朝向意识制定的目标而去。

所以你可以向潜意识求助，不要总是在意识层面工作。就像之前谈到的加尓韦的两个自我的理论时也说到，运动员们如何想有超凡的表现，需要进入到自我2，也就是身体和潜意识层面的领域。

如果只是在意识层面工作，那么就不会有创造力。因为当你在思维和意识层面的自我1的领域内工作时，你遇见的都是你自己的头脑和想法，当你在意识和潜意识层面的自我2工作时，你会进入到更大的存在中。

所以，按照本心去做事，的确反而可能会挣更多的钱，因为你进入了一个更大的疆域，这远远超出了你的自我。

天才和疯子都是解除了自我抑制的人，只不过天才还有强大的智识，可以和本能结合，而疯子就没有智识，结果就只有疯狂了。

如何自我催眠觉得学习是自己的大乐趣?

当你不知道该怎么做时，就试着放松下来，对内心深处的潜意识说，请你教我。

1、以学为先 在他们心目中，学习是正事，正是理应先于娱乐。

2、随处学习 每天练跑途中记忆词语。在盥洗池旁贴一张词汇表，每天刷牙时熟记一个生词；无论怎样各具特色，有一点他们是一新手建议睡觉前先锻炼一下，容易让自己疲劳然后给自己一些睡觉的暗示语。效果不错！致的：保证学习时间，坚持不懈。

3、讲究条理 把常用的与学习有关的东西都放在伸手可及的位置，将重要的学习用品和资料用一个纸箱或抽屉装好，避免用时东翻西找。

4、学会阅读 学会快速阅读，提高单位阅读量，学会读一本书的目录、图解和插图，为提前了解本书内容，获取更有效的信息；当积极的读者--不断的提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止。

5、合理安排 再晚也勉励自己当天完成作业。

6、善做笔记 强调记笔记的功夫，尖子生往往一边听课一边记重点。有的在笔记本中间华一道线，半边摘录课文概要，另半边记下老师补充的东西。

7、书写整洁。

8、及时提问。

11、超前学习

如何自我催眠（教你自我催眠来解决失眠问题）

晚上失眠的时候，你会做些什么？数绵羊？辗1.浅度：被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。转反侧？只有起床走动走动？想到明早还要上班，不得不吞下两片。

失眠的原因也是五花八门，压力大、烦心事、更年期等等。

如果今天晚上，我们不再纠结失眠这个问题，而是好好地跟自己的躯体对对话，结果会怎么样呢？不妨跟着我来做一做自我催眠。

躺在床上，找一个自己觉得舒服的姿势，做三次深呼吸。呼气时慢慢一点一点释放掉，这段时间积累起来的焦虑和紧张，吸气时继续慢慢慢慢地放松。接着肯定自己，好，非常好。

然后从头部开始放松。感觉自己的头放在软软的枕头上非常的舒服。头再慢慢地放松，慢慢地放松……越来越舒服。在心里默默地对大脑说：“谢谢你，我的大脑，这些日子，你辛苦了。要考虑这么多工作上的问题，还要安排全家人的一日三餐。谢谢你。现在这个时间完全属于你，你可以什么也不用做，什么也不用想。好好地享受，享受现在的安静和悠闲。慢慢地放松，好好地享受。”

接下来，你可以对你的眼睛默默地说说心里话：“谢谢你，我亲爱的眼睛。你每天帮助我工作、学习，辛苦了。我知道，你是喜欢去大自然看青山绿水，看远处的云。以后我会注意劳逸结合，多带你去郊外看看。现在请你慢慢地放松，去享受这份属于你的休息时间。”

再在心里轻喊自己的名字。告诉自己，这样想着想着，如果睡着了，没关系。让自己美美地睡到第二天早晨如果你想要做一些简单的催眠，还是可以的，如果你要做难的，估计你也做不了。醒来后会感到气血顺畅、精力充沛、心情愉悦。

如果还醒着，继续放松颈肩部、手臂到手，放松背腰部、臀部、腿部到脚。遇到疲劳或不太舒服的身体部位和器官，你都可以在心里默默的和它对对话，也可以听听它想和你说些什么。

大多数人，这样的自我催眠都能入睡。

如果一直没睡着，可以重复做，也可以对自己说：“现在我从一数到五。数到五就结束，今天的自我催眠。需要的时候我会自然睡着。醒来后我会感到气血顺畅、精力充沛、心情愉悦。”

如何自我催眠让自己想起忘记的重要细节？

重塑指令也就是下达命令让对象按照你的暗示去做，直接跟对象的潜意识沟通，这是催眠别人的一步，完成了这一步基本上就可以催眠别人。

一、 准备一本笔记本和笔，放在床头 二、 睡前自我催眠 其次，睡前你可以做一点类似自我催眠的工作，比如告诉自己，我一定要记得今天晚上的梦，怀著这样的信念去睡觉，醒来后会比较容易回忆起你的梦境。 嗯，听起来也很可笑是吧？不过，有好几个朋友，都告诉我，他们很少做梦，或是认为他们的梦通常没太多意思，没什麼好记的，可是，他们试了上述的方法后，后来都很高兴的打电话给我，说他们原来也有做梦，而且他们通常会很讶异的发现，他们的梦其实一点也不单调，反而有趣并且迷人极了！ 三、 一醒来就立刻回想 每天早上刚醒来，是你记得醒来前一个梦，多内容的时候，如果这时赶快，无论用什麼方式记下梦，会有较好的效果；不然，如果没时间，就算是写下几个关键字，也有助於回忆。一开始回想不起整个梦是正常的，和我们回想许多事情一样，从后面慢慢往前面回想，你会发现能慢慢回想起很多原本想不起来的梦中细节。 如果刚醒来就被别的事情打断，比如在妈叫骂声中起来去上学，或是一起来就跑到电脑前打昨天没破关的电动，那对於回忆梦境是较不利的；同样的道理，被闹钟吵醒对於回忆梦境也很有伤害。如果你一定要用闹钟，那睡前自我催眠的方法也可以用在这里，你告诉自己，我一定要在闹钟前响之前起床，你慢慢就会发现自己真的可以提早醒来。 知道一些基本原则后，就是习惯的问题了，和写日记与许多事情一样，当经过一段时间的练习，成为一种习惯后，你记得的梦境内容手臂上飘：左手平伸，暗示其越来越轻，轻得向上飘。30秒后，上飘4英寸（约十厘米）或更高，得一分。就会越来越详细，梦里面的情绪和细节往往是关键，如果你试著去解析自己的梦之后，会发现这真是一件很有乐趣的事。

如何快速简单地进入自我催眠状态

参考资料来源：

首先找个安静的环境，然后找一个舒服地方以舒服的姿势坐好，解除身上有束缚的东西。

9、学习互助 学生经常一起讨论家庭作业中的难题，使用不同的解题方法并相互交流心得。

然后做3个深长的深呼吸，呼气4秒，屏息4秒，吐气4秒。逐渐放松身体，然后可以在内心数数，从1数到20，每数一个数字的时候停留5秒再数下一个数字，并且告诉自己越来越放松。当数到20的时候告诉自己已经进入催眠状态。

我想问租个一个一室一厅一卫的房子大概要多少钱

如何学习催眠?

如何催眠别人？通俗的来讲基本上有以下几个步骤：

跟着老师学催眠术。

只有跟着会教的老师，你能学扎实，否则也只是几天的学习，结束就完了。一般有如下几10、自我测查 记笔记时，对自认为可能会考的知识点格外注意，课下根据这些知识点自编模拟题，并在前夕做出书面。如果哪里答的不，就回过头来在复习。个优点：

1、可以少走很多弯路，在学的过程中有问题，可以及时请教老师，然后不断更正改善，达到快速学习的目的。

2、有老师，我一般让学员直接从实践入手，等实践练习不多时，再看书学习，所以这里面对老师的要求比较严格，就看老师的教学 模式了，这里一定要注意教学模式，催眠术是门技能，而技能是需要练习才能学会，如果老师5天的课，讲了2天的理论，1天的，2天 的练习，那么学会的都还是极少的。

催眠术的解释：

采用特殊的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的、类似睡眠的状态，催眠状态也可由物诱发。分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；

他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法（即催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他身心疾病。

怎样自学简单的催眠术？

“催眠后”反应：告诉测试者“测试结束后当我响起‘咔哒’声，你会不由自主地咳嗽”，测试结束后，发出“咔哒”声，测试者咳嗽或喉部运动，给1分。

催眠是指一个人精神高度精神集中的一种恍惚的意识状态。催眠不同于睡眠。催眠的目的是为了沟通内心和潜意识层面。简单地说：催眠术是利用心... ... 催眠是指一个人精神高度精神集中的一种恍惚的意识状态。催眠不同于睡眠。催眠的目的是为了沟通内心和潜意识层面。简单地说：催眠术是利用心理暗示进行沟通的技术。 复杂地说：催眠术是绕过表面意识而进入潜意识输入语言或肢体语言的行为。 理论地说：催眠是心理暗示行为，施术者通过语言、声音、动作、眼神的心理暗示在受术者的潜意识输入信息，改变其思维模式和行为模式，受术者可以闭上眼睛，也可以不用闭上眼睛，甚至会无意识接受了催眠师的心理暗示。终目的是帮助他人获得更好的生活。克服一些心理障碍。催眠术步是学习放松。第二步是学习催眠诱导。先要进行催眠暗示性的测验，催眠暗示性强的可以获得更好的催眠效果。其实催眠不是目的，通过催眠获得放松，获得精神高度集中的恍惚状，然后通过这种状态来帮助我们更好的沟通内心，获得内心的释放和整合，然后应用于生活才是目的。学习催眠先要有被催眠的经验，然后要学习自我催眠，然后还要经过专业的训练，因为催眠不是儿戏，帮助别人催眠要掌握正确的技术和具有良好的道德品格，这样子才可以帮助到别人。我们这里有专业的催眠课程，可以帮助你学习到专业的催眠技术。 要想学会一些简单的催眠术，前提是，你必须先学会自我催眠，自我催眠并不是说自己随意地对着自己实施催眠术，它也需要具备一定的条件：

(2)按暗示条件来分：①言语催眠，即运用语言进行暗示的催眠法；②作催眠，即非言语性的催眠法，它是运用行为、动作、音乐或电流等作为暗示性，达到催眠状态。

快速自我催眠法 场所：任何比较安静，不被打搅的地方。

姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或开始之前。

呼吸：尽量保持每次呼吸深的吸气，充分的吐气，感受自己小腹的起伏。

暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。 作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。

这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。常用的暗示语是“每天，我在各方面都会越来越好。重复暗示自己。也可以暗示自己早晨能够早起，工作能够顺利完成，能够不紧张，面试能够顺利通过，目标能够达成等等。在醒来之前可以暗示自己醒来之后，精力更充沛，心情更舒畅，然后由5数到1暗示自己完全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。 这是一个非常简便有效的自我催眠方法，几乎适用于任何人。有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了？对！就这么容易。自我催眠是一种非常美妙的能力，需要不断练习才能达到越来越好的效果。有时候，常常练习自我催眠的人不需要从1数到20，只要闭上眼睛，让自己安静下来，就能进入很舒服、放松的状态，进行积极的自我暗示。从某种意义上，催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。