篮球怎么样让干拔更准_打篮球干拔技巧

打篮球干拔时应注意什么

原地起跳的突然性，出其不意，让防守队员一时无法反应过来，等反应过来想要进行封盖时，投篮球员已利用这个反应时间把球投出去。与普通的跳投所不同的是，普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作的．而干拔是靠腰部发力强行起跳，所以很容易伤到腰部。干拔跳投要求球员要具有出众的弹跳能力、腰腹力量和身体协调能力，还要有良好的投篮手感和球场判断力；在技术动作上，则要求投篮者有从脚掌蹬地、到膝盖弯曲、到突然举臂，动作一气呵成，同时要求投篮者在跳投的空中拥有高出手点、滞空时间长、后仰幅度大或高飘程度久等

篮球怎么样让干拔更准_打篮球干拔技巧

篮球怎么样让干拔更准_打篮球干拔技巧

干拔的厉害之处在于让防守者意想不到，干拔顾名思义，就是不借助惯性，原地借助腹部肌肉带动身体上升，麦蒂的当然是标志性的了，虽然拔的不高，但是出手速度快，命中率较高，这也是麦蒂令防守者都头疼的原因了。干拔只要用腹肌，建议保护好腹肌，做些锻炼，俯卧撑必须的，另外还可以举腿（效果明显速度快）等辅助动作。

篮球教学:干拔跳投该如何作？

说细一点吧，干拔要看场上的时机，不要动不动就开拔，这样更多不稳定的，你去多看看麦迪干拔的视频 ，如果运球的话基本在外围绕一圈，这圈可不是白饶，眼睛要观察，如果有队友给做了挡拆过去利用掩护不要跑远了，大约一到两步趁对手还没刚上 这时候拔起来，这时候基本没人防。

看投篮的速度.（记得是平时的投篮速度） 准心可以以后练， 之后要练干拔的话，持球跑到篮底附近地方（因为初学没力量）

持球跑到篮底.突然双手拔起.持球到点，（1步到2步内拔）你的弹跳一定要好，我现在在练干拔三分了。没力，三分内都可以，命中不多，因为你想干拔命中高是没什么可能的，以为弧度低.，可以看NBA球员的投篮都是弧度特别的高，空心球也简单，干拔学完以后。 后期可以学别人防你，在别人面前干拔，很少人的反映有干拔的速度快，那个时候要看你的心理素质。

干拔跳投的训练方法首先身体的体重要控制住，是正常体重，太胖太瘦都不行，要素是体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的，如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了，腰腹力量也很重要，用仰卧板。

干拔是原地起跳，凭借腰腹力量腾空投球。接球投其实前面有一段助跑的过程，拿球之后原地跳起投篮，不一定非得是接球后不运直接跳起

也可以是运球后停住球，不再运了也行，照样是干拔。

每天练投一百下！ 练习的时候手要放松，不然很容易受伤，重要的就是放松，再就是练下力量！ 力量不够不要去干拔三分！动作容易变形！ 注意姿势投球的时候要注意弧度，弧度起来了你会发现干拔其实很容易，跳投也不过如此！

重要是协调，投舒服了怎么都进的，还是多练，腰腹力量和投篮需要的臂力足够以后，协调下，天天多练练，就会OK了，打球么，都是玩出来的。练得时候先练弹跳，干拔跳投要有一定的滞空能力，没好的弹跳，想都别想。

想要干拔？那你一定要练好你的弹跳，腰腹力量和起跳速度。这些是基本，只要这三样东西你练好了，干拔对你来说就是很简单的一件事，平时多看看麦蒂的视频，学他的。干拔可是他的专项啊。

篮球业余爱好者前来解答，要练干拔跳投重要的是你的弹跳力，所以要先把弹跳练上来。还有就是你的滞空能力，这是看你的腹肌是否强壮。所以也要练你的腹肌。练腹肌就要多做些仰卧起坐。

强大的腰腹部力量，否则只是纸老虎而已，一旦真的有防守队员来干扰就不行了

如何提高干拔时的命中率？

干拔.....良好地手感重要，投篮就是要练的多的，没有什么方法，还有就是看你适合哪种，像我就比较适合转身，那样感觉出手有力度，有些人喜欢急停，还有干拔的，你可以都尝试下，会有惊喜发现，干拔主要是出手速度和弹速，只要都跟的上就没问题，建议先从定点开始练，罚点一圈不能断多于三次...这样就可以练练干拔了

我想楼主现在对投篮命中率估计很渴望 我可以和楼主讨论一下

我也是个爱好打篮球的 投篮不准会让我们在球场上失去信心

干拔的话要有好的弹跳以防被盖帽 也要有投篮命中率 那么就要靠楼主的苦练了

命中率不会说来就来 每天去球场拼命的练习把 我相信只要楼主有恒心

你的干拔会和麦迪一样 但是一切都在练习的基础上

祝你早日成功

仰卧起坐、俯卧撑增强力量和稳定性，跳绳+慢跑半小时增强耐力。一定要坚持。

好好练手腕力量和手指力量，另外跳的越高，滞空时间越长越好，练习小腿力量。

一个是姿势 另一个是锻炼 谢谢采纳

如何干拔投篮

干拔急停跳投，姿势很重要。 起跳干劲利落，力量大

所谓的干拔投篮是指强行起跳投篮。

首先需要具备扎实的投篮技巧，是能单手投篮。其次是身体的协调性要好，因为要随时起跳并滞空，对腰腹部力量有一定要求。后是控球能力，干拔跳投是没有太多时间去准备投篮动作的，在将篮球运回到手中时，需要任意时间都起跳可以投篮，所以回球时手不能握紧篮球是没法干拔的。

哪位大神愿意指点我篮球干拔技巧

首先你应该知道自己的投篮范围，出手起码在你干拔能沾筐的2步以内

本人身高189原来打后卫很少用干拔，遇到比你高5cm以上的效果不是很好

个人认为要点有几个：

1.出手前保持适当的面框角度，持球状态惯用手一边朝后一点，防止被断球，也可以通过小幅度转体获得惯性。运球以下再说

2.注意节奏，主要针对运球时而言：如果你在做胯下（右手惯用），一般是左胯——左手接到球，抓回干拔。

就是拿球直接跳起来投,没有明显下蹲动作,在防守者面前,你突然起跳投篮,令对手来不及反应的,不过这需要很好的身体素质和非常出色的身体协调能力,还要有很好的手感,这样你才能很好的将球送进篮框,大多是强行的.

干拔需要很好的腰腹力量，

还需要有一定的腾空时间，

让自己在空中还有一个瞄准。

同时有一个晃动，

把对手晃开，

防止盖帽。

这样才能有命中率的。

如何使干拔跳投得更准！

还是那句话，天赋相当重要。干拔不是适合每个人的。

手腕可以举哑铃，但我的投射多是靠手指的，相当准确~

在不同的点重复投篮，手感都是投出来的，科比一天投1000个，可想要想提高命中率只有不停的练习

干拔跳投怎么练？

学这个的前提至少你要规范好你自己的投篮动作先...尤其是手部上的三个关键：手指.手腕.肘关节。基本上一般的跳投用的力大部分都是靠手的力量来投出，特别是手指跟手腕。平时在家做多点府卧撑，做的时候手掌心不要碰地，尽量用手指撑（手指可以全部碰地，就是张开成投篮时手触球的大小）。跳只是起到辅助的作用，重要的还是手部上的动作，只要上身动作做的好，规范话话，跳得高不高不是关键。还可以自己去推杠铃，不是卧着推，是举起来后向自己胸部的上前方推...但不建议你去做这东西，还小，影响发育。还有，跳投难的不是干拔，是后仰跟漂移跳投...干拔跳投跟原地跳投其实不多而已...

干拔跳投在篮球比赛中，球员面对对方球员的防守，没有助跑，突然原地直接起身跳投，称为干拔跳投。其要点是原地起跳的突然性，出其不意，让防守队员一时无法反应过来，等反应过来想要进行封盖时，投篮球员已利用这个反应时间把球投出去。干拔跳投要求球员要具有出众的弹跳能力、腰腹力量和身体协调能力，还要有良好的投篮手感和球场判断力。在NBA，干拔能力比较强的球员以锋卫摇摆人居多，也就是场上位置游弋于得分后卫和小前锋之间的球员，尤其以休斯顿火箭队的特雷西-麦格雷迪、洛杉矶湖人队的科比-布莱恩特、新泽西篮网队的文斯-卡特等身高较一般得分后卫和小前锋更高的球员为典型代表，因为有身高的优势，他们在对位对方球员的防守时，干拔跳投的投篮命中率就会比较高。

现效力于休斯顿火箭队的特雷西-麦格雷迪（麦迪）的干拔跳投能力可谓全联盟。麦迪的干拔跳投趋近无解，霸道而不合常理。麦迪干拔时根本不需要深蹲预备动作，心随意起，随时随刻。这源于麦迪超强的弹跳能力。当对手意想不到时，麦迪通常已经拔起，出其不意。如果你还记得，没错，35秒13分的壮举就是4个干拔3分外加1个罚球。

一种近几年出现的篮球用语。干拔就是一种高级的跳投。与"旱地拔葱"相似，就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。

但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。而普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作，即在空中以普通基地投篮的方式完成出手。

干拔就是后仰幅度很大的跳投，当球运至旋转起来时，命中率。还有适合接球就投和转身后仰跳投，命中率可达到80%以上。看麦迪罚球可看出，他罚球前一定要将球旋转一下就明白了。所以当接到的球旋转得越厉害，球越容易进。

要明白，干拔跳投的主要原理是球高速旋转进去的，并不是一般的投篮需要靠弧度高，而且进去的球一般均会倒回来。这跟一般的投篮是不同的。

干拔跳投主要是靠腹部力量，它的射程相当远，3分球均能进，看麦迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投篮根本投不了那么远。而且不太需要瞄准。球投出去就像的制导一样。

干拔跳投飘逸、自然，人与球融为一体，真正做到了球人合一。

仅从字面意思理解，"干拔"的意思是突然强行向上跳起进行投篮。初运用这个词的时候对出手时机的选择含有一定的否定意味。

站好，双腿弯曲，用力挑起，在点的时候，投篮，手势要真确，投篮手要正，肘部和身体尽力保持90度的角度，手掌中间三指法力，辅助手扶球，手臂尽量伸直。多练练，手腕要有力量。

练腰力！这个很重要。你看T-MAC那腰成就了他的干拔那么帅气~~~然后就是自己的手感，投篮的感觉很重要的~

干拔跳投教学，教你如何练就干拔跳投，这里有详细的内容分解！