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1、训练如下：（一）加强跑的训练，做到跑得快要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。

2、例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。

3、（二）加强跳的训练，做到跳得高要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。

4、例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。

5、（三）加强投篮的训练，要投得准要求：在训练时特别加强队员投篮的训练，每人至少有二、三个投篮点，后卫队员加强外围3分球的投篮，前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习，在训练时队员均有不同程度的记录，检测，不断提高队员的投篮命中率。

6、（四）加强防守的训练，要防得住积极的防守，是为了更好地进攻。

7、我们力戒重攻轻守，消极防守，只攻不守的偏向。

8、基本功开始联系 基本功很重要 运球 传球。

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