氟比洛芬凝胶贴膏一张贴几个小时 氟比洛芬最多用几天

小腿肌肉痛怎么回事？有什么办法缓解？

治疗期间可给予相应的抗水肿用，如三七片、迈之灵等。此类品建议根据医生的指导再服用。

你这个应该是缺少锻炼造成的。。。揉揉就能缓解，不需要用。。。

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小腿部的肌肉酸痛可能与你行走的路程太长和下肢血管性疾病如静脉曲张等原因有关系腰痛实际上是一种非常不舒服的症状，我们日常生活中的许多因素可能导致背痛的发生。因此，我们有必要找到一些方法来减轻疼痛，这样我们的生活和工作就不会受到这个因素的影响，有些人的腰痛是非常难以忍受的，接下来就让小编为大家简单介绍一下疲劳腰痛如何缓解，希望对大家有所帮助。。注意避免久坐和久站等影响下肢血液循环的因素，可以抬高下肢休息，有助于下肢血液循环回流，减轻胀痛的感觉。建议尽早到用的Plaivana派瓦那,很快就可以缓解医院就诊。

长期因工作导致腰酸腰痛的，该如何自我缓解呢？

按揉 命 门 穴，肾 俞 穴和阳 关 穴是可以起到缓解腰痛的情况，双手握 拳，将拳 尖放在所按部位，每天坚持按揉穴 位，对缓解腰痛大有好处。具有滋 阴 壮 阳 补肾 健腰的作用。

长时间面坐姿不佳的话，就特别容易出现背痛症状。如果不能及时舒缓，整个人就会变得很坚硬。那么这个时候就需要来缓解了。用自己拇指和食指按住脚踝下的穴位30秒，两替，各五次即可。后你会发现自己的背部轻松了不少。

扭伤可以贴膏，但是不要刚扭伤就贴。因为多数膏有活血化瘀的效果，刚扭伤就贴膏的话，会导致血管扩张，加重出血肿胀。如果刚刚扭伤，可以考虑局部冰敷，以减轻肿胀和疼痛。 扭伤24小时之后则可热敷，具有促进血液循环和清除血瘀的作用，然后选择膏治疗，如消痛膏或氟比洛芬巴布膏。 注意局部休息，避免劳累。 此外，喷洒肿胀和疼痛的气雾剂和其他物可以帮助康复。

长时间的伏案工作出现脖子可以将双手张开，放置头上；两手大拇指置于脑后发际线的位置，轻轻按压穴位，每次30秒，按压五次。长期按压可以促进颈部到脑部的血液循环。

1、锻炼腰部的肌肉

不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此，想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。坐姿要正确

坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力。

长期因工作导致腰酸腰痛的该如何自我缓解呢？如果是因为经常因为工作原因导致腰酸腰痛等症状，建议可采用以下的方法进行治疗， 首先是尽量的注意休息，避免久坐、久站，同时注意保暖，局部热敷，也可以口服外用消炎镇痛和活血止痛类物，常见的有、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏，云南白膏等。必要时可以配合针灸、推拿、线等理疗的对症治疗，有条件者可以在工作时配合佩戴腰围，从而缓解局部肌肉的力量，起到一定程度缓解疼痛的作用，如果经过上述处理后腰痛，仍然没有明显缓解，则需要及时前往医院进行就诊检查。如果出现腰部疼痛，经过改变生活方式症状没有好转，也可以进行一些热敷、烤电，也可以口服一些非甾体的抗炎，比如芬必得、塞来昔布等物进行止痛抗炎的治疗。必要的时候也可以进行腰椎的x线、CT等相关检查明确有没有腰椎间盘突出等问题。

长期因工作导致腰酸腰痛，该如何自我缓解?1、1分钟。进入办公室之后，可以趁着电脑开机的时间趁机进行调整。首先是确认脚能够平放在地上，眼睛与电脑屏幕保持同一水平线，如果发觉椅子或桌子太高，那就需要尽心调整。使双脚能够平放在地面上。

2、2分钟。早晨起床后先站在镜子前面，检查一下自己的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖以及足踝是否呈一条线，如果发觉异常就要及时进行调整。

4、5分钟。做这个动作非常简单，就是让身体背靠在墙上，保持耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝5点成一条直线，每次坚持5分钟，每天坚持做5次。是每隔1个小时就起身活动一下。

大家在日常的生活中可以适当做一些瑜 珈和慢跑等运动当时来锻炼腰部肌肉，同时对于需要长时间坐立的学生 和上班 族 来说，可以在休息时选择做扩 胸 运动活动一下腰部肌肉。

2、保持正确的睡眠方式

在生活中有一个正确合理的睡眠方式也可以一定程度上缓 解腰痛的现象，很多患有腰痛的患者腰痛难受，无法睡眠的话，这时可以选择侧睡，对于腰痛患者来说，尽量不要选择趴着睡，因为这种睡姿不仅不能缓解腰痛，还会加重腰部的负担。

3、有一个正确的坐姿

4、按压穴位来缓解腰痛

大家可以在平时可以选择多吃些豆腐和牛奶等食物富含钙的食物，这对缓解腰痛也是有很大好处的，然后鞋子方面选择舒适柔软的鞋子，尽量少穿跟过高的鞋子，因为如果鞋跟过高会加重腰部的负担，腰痛虽然是个小 毛 病，但是如果没有及时进行治疗很有可能会演变成别的重大疾 病，给自己和家人的生活带来很大的负担和影响。

事实上，热敷可以帮助我们减轻一些疼痛。如果我们的腰感到疼痛，很可能是因为我们的腰很冷，或者是由于外力引起的。热敷可以帮助我们有效缓解腰部疲劳，让我们的腰部疼痛得到很好的缓解。

2，

也可以帮助我们减轻腰痛，但是这种不要自己，可以让家人或朋友帮自己，这样可以起到很好的效果，让他们的腰疼可以大大减轻，也可以帮助自己缓解疲劳，让自己更加放松。

3，延伸练习

事实上，在我们的日常生活中做一些伸展运动也能帮助我们有效缓解下腰痛，这种锻炼不需要专门去健身房。我们可以在家里的一个自由的地方做非常好的锻炼。睡觉前或当我们感到腰痛时做一些伸展运动可以帮助我们的身体有效地减轻疼痛。

4，徒手跳绳

这种运动应该注意手脚的协调。这个简单的动作可以起到活络、加快血液循环和改善疲劳的作用。每次我们坚持一分钟左右，并坚持锻炼，我们可以改善背痛。

现在很多人的腰部会受到一些伤害，也会有不同程度的疼痛和不舒服的感觉，所以有这些感觉的人必须明白如何帮助自己减轻背部疼痛，让他们的腰部减少一些不舒服的感觉，这样他们的生活也能得到很好的帮助，而且也能让他们的工作做得更好。

最近腰疼的不行，吃什么能缓解？

先问腰酸背痛可以让家人一下，别那么快躺有一个正确舒服的坐姿与腰部健康十分有关系，在生活和工作中，要做到身体端正，可以选择座椅有椅背可调节高度，可在腰部放一个靠垫作为支撑物，做到这些可以有效的缓解腰痛。在长时间工作后，可以选择从座位上起来活动下身体来舒缓劳累的腰部肌肉。下，一般来说能很好的缓解。问医生

带状疱疹后遗神经痛贴什么膏？

在一项Meta分析中，我们将常见外用物的疗效和安全性进行了比对，总共纳入12项临床研究，其中包含6种用于治疗PHN的外用物，它们分别是：/、双氯芬酸、高浓度辣椒素、吲哚美辛、低浓度辣椒素、以及利多卡因，带状疱疹后遗神经痛用哪种外敷是正确的选择？他们的剂型包括贴剂、乳膏、、滴剂和泵喷雾。

与局部治疗相比中发现，其高浓度辣椒素与利多卡因对 PHN 具有有效的镇痛作用相似；与利多卡因相比较，具有通过抑制下然后按照医嘱进行治疗为好丘脑前列腺素合成和释放的机制，而利多卡因它具有钠通道阻断作用，同时还可以抑制受损组织的炎症因子，这也在疼痛中起重要作用，镇痛效果更优。

你好，一般来说，如果带状疱疹遗留神经痛的话，建议使用一些营养神经的物，同时可以贴止疼的膏，痛风贴膏治标不治本，但能缓解痛疼，这方面的膏很多，我觉得沈阳东陵业有限公司产的新型狗皮膏还可以，贴上见效快，没有不良反应。比如说氟比洛芬凝胶贴膏。

带状疱疹后遗神经痛，没有膏可以止痛。带状疱疹是水痘带状疱疹疱疹引起的，常侵犯神经，引起神经痛，目前没有物治愈神经痛，只能使用营养神经和止痛等物来缓解，膏更是不可以。

疱疹后神经痛敷贴创伤性疱疹一周以上，还好之后不会有残留现象，如会有一次又一次的指导：一周不是产后神经痛，是否有神经痛的后遗症与身体、年龄、病情有关，如果痊愈一般不会复发。

带状疱疹后遗症后神经痛哪种石膏在带状疱疹后1周以上是好的，以后会好的，不会有后遗症等，经过反复的提示：1周还不是创伤后神经痛，如果创伤后神经痛与体质、年龄、病情有关，如果一般不重复治疗。

扭伤直接贴伤膏合适吗

我来回答你，痛风沾什么要搞好，因为这种痛风应该在痛风膏，所以针头要高，虎头要高。

我们日常活动或者劳作的时候，难免会有跌打扭伤什么的，这种情况会导致我们四肢的软组织挫伤，一点的还会有血肿的情况。如果是扭伤了的话，很多人会去贴膏来改善红肿，但注意千万不要马上贴，是等冷敷消肿之后再贴。

1 .热敷法

1、扭伤直接贴伤膏合适吗

2、扭伤多久贴伤膏

扭伤后的48到72小时，您可以使用一些促进血液循环和清除血瘀膏。 外用膏可以促进体内血液循环，改善局部肿胀和疼痛症状。请勿整天使用膏，否则可能会影响治疗效果。贴膏后，我们可以对扭伤的区域进行热敷，以增强膏的效果。

3、物：扭伤为什么要24小时以后才能贴膏

由于人体组织在受到外界伤害后显示出炎症反应，因此大量液体从血管泄漏到扭伤，局部区域缓慢膨胀，从而压迫神经并引起疼痛。 该反应可在24小时内达到峰值。 如果在此期间使用上止痛软膏，血液循环将加速局部血液循环，并且来自血管的液体也将增加，这将增加局部肿胀和疼痛。 。 因此，在外伤后24小时内使用上止痛膏是不科学的。

胳膊疼是不是肩周炎

腰部和臀部出现疼痛症状，最多的是发生在久坐和久站的上班族身上。长时间久坐和长时间久站都会出现这些问题。这个时候呢，缓解方法很简单，采用站立的姿势，将双手放在臀部，拇指向后，食指要卡住髋骨的位置；用拇指找到背后髋骨的位置，五个手指一起按压，每次保持一分钟，每天五次，可以起到很好的缓解作用。

肩周炎虽然不是一种危、重、急症，但也需要积极治疗。目前来讲运用、理疗都有良好的治疗效果。如能注意家庭养护，进行功能锻炼，才能促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，可慢慢缓解不适症状的。

一般情况下，脚扭伤了服用非甾体类抗炎、抗水肿或外用物来消肿止痛较快。

胳膊疼不一定是肩周炎但肩如果扭到腰之后不及时治疗，就很有可能使腰肌产生劳损，从而造成各种让人不舒服的症状，比如腰酸背痛。于是，扭伤腰之后如何治疗就成为了重中之重，每个人都很关心。周炎一定会引起胳膊疼的，因此建议你去医院做个检查只有确证是什么问题后才能对症采取措施。

请问如果脚扭伤了？

第二，注意休息。在湿敷以及热敷的同时，必须得休息，毕竟在一定程度上休也息可以减轻腰部扭伤后的症状。而且扭伤腰之后要立刻停止手上的事，这样能上受伤的肌肉得到充分的休息，以免其发生进一步的损伤，同时也好进行治疗。

非甾体抗炎为较好的消炎止痛临床用，如西乐葆、双氯芬酸钠、美洛昔康等，是在临床中使用较广泛的一类用。

第三，做简单的。用手掌对扭伤腰部进行轻微的揉搓， 同时可以叫别人帮忙轻轻捶打，用肘部点压腰部最疼的地方几分钟，即点压压疼点。压疼点就是用手指去点压腰部，然后感觉最疼的地方。

也可以选择外用类。如双氯芬酸、氟比洛芬凝胶贴膏、麝香壮骨膏、麝香舒活灵等。

冷敷：

脚扭伤24小时内先冷敷或冰敷，将碎冰和凉水，装在水袋中，敷在受伤部位，大概敷二十分钟左右，隔四个小时再敷一次，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用。

热敷：

脚扭伤24经常站着上班出现腰痛症状，建议可采用以下的方法进行治疗： 首先是尽量的注意休息，避免久坐、久站，同时注意保暖，局部热敷，也可以口服外用消炎镇痛和活血止痛类物，常见的有、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏，云南白膏等。必要时可以配合针灸、推拿、线等理疗的对症治疗，有条件者可以在工作时配合佩戴腰围，从而缓解局部肌肉的力量，起到一定程度缓解疼痛的作用，如果经过上述处理后腰痛，仍然没有明显缓解，则需要及时前往医院进行就诊检查。如果出现腰部疼痛，经过改变生活方式症状没有好转，也可以进行一些热敷、烤电，也可以口服一些非甾体的抗炎，比如芬必得、塞来昔布等物进行止痛抗炎的治疗。必要的时候也可以进行腰椎的x线、CT等相关检查明确有没有腰椎间盘突出等问题。小时后可每日热敷。可以用热毛巾局部热敷，亦可用活血的中包，煮过后敷于患处，以利于促进血液循环，减轻水肿。

口服一些活血化瘀、消肿的物进行治疗，以减轻脚部的肿胀疼痛。比如当脚扭伤之后，疼痛非常明显，这时可以给予非甾体抗炎，如芬必得缓释胶囊；抗水肿用，如注射用七叶皂甙钠，可以有效缓解水肿；中成有脉络舒通丸，能有效祛血、祛瘀，可以有效对抗脚扭伤之后的肿胀及淤血。

腰部扭伤了，有没有好用的膏的？

您好，急性期可以采取冷敷，24小时后需要热敷。尽量卧床休息，减少活动，少屈膝。可以再采取局部制动、封闭治疗、理疗治疗等方法，韧带断裂者必要时手术治疗。膝关节扭伤引起的疼痛可以选外贴的泽普思?氟比洛芬凝胶贴膏。

腰扭伤以后局部可以贴敷膏治疗，主要是选择消炎镇痛、活血化瘀的膏进行贴敷治疗。膏的选择上，主要是选择正规厂家生产的正规产品，无论是效果和安全性都有保证。市面有许多膏都具有相应的功效，但是建议患者一定能要认清是否是正规的产品，正规医院和正规店进的途径都很正规，都有质量的保证。在临床中常用的外用物，包括扶他林乳胶剂、氟比洛芬痛风是血尿酸高，外用膏不可能好。巴布膏、洛索洛芬钠凝胶，中的云南白气雾剂、正红花油等等。但是关键一定要买到正规的产品，这才是选择膏的关键之处，不要在来路或者渠道不明的地方购买外用物。

经常站着上班出现腰痛症状，建议可采用以下的方法进行治疗： 首先是尽量的注意休息，避免久坐、久站，同时注意保暖，局部热敷，也可以口服外用消炎镇痛和活血止痛类物，常见的有、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏，云南白膏等。必要时可以配合针灸、推拿、线等理疗的对症治疗，有条件者可以在工作时配合佩戴腰围，从而缓解局部肌肉的力量，起到一定程度缓解疼痛的作用，如果经过上述处理后腰痛，仍然没有明显缓解，则需要及时前往医院进行就诊检查。如果出现腰部疼痛，经过改变生活方式症状没有好转，也可以进行一些热敷、烤电，也可以口服一些非甾体的抗炎，比如芬必得、塞来昔布等物进行止痛抗炎的治疗。必要的时候也可以进行腰椎的x线、CT等相关检查明确有没有腰椎间盘突出等问题。

，湿敷或者温敷。一般的扭伤腰都是指伤到了腰部肌肉、韧带以及筋膜，从而引起了淤血肿胀的症状。如果发生了急性腰扭伤，一般刚开始两天内可以用冷毛巾作腰部的湿敷，促使腰部扭伤部位破裂的小血管能很快的收缩与止血，避免局部血的管扩张，发生渗血和加重受伤部位的血肿，同时也能起到消肿止痛的作用。

两天之后，等情况有所好转了再改用热毛巾温敷，促使身体吸收因腰扭伤而产生的血肿。切记，每次不管湿敷还是温敷的时间都应该在半小时左右，时间不能太长，也不能太短。

第四，涂或上。对于轻微的腰扭伤，是不用上和上的，多注意多休息即可。对于比较的，在按完摩之后，可以涂些跌打扭伤的，然后再对患部上。实在不放心还可以口服跌打丸等等，但注意要结合说明书服用，不用“三无”的，也别乱吃消炎的。

对于不太的腰部扭伤，一般经过以上的自行治疗后，基本就能好。当然，也可以敷点或者吃点，这样也能好的快点。，对于扭伤特别的， 已经不能自我行动了，就应该上医院，让专业的医生进行处理，按医生所说的进行治疗。

腰肌劳损怎么治疗？

引起腰痛的原因有很多，腰肌劳损腰椎间盘突出压迫坐骨神经都会引起。可以去医院做个腰部核磁共振检查排除1些其它方面引起的病变，如果疼痛的话，可以口服一些消炎止痛的物如腰息痛胶囊和缓释胶囊。平常睡硬板床，避免长时间站立，不要过度弯腰，不要在阴冷潮湿的环境中，注意休息，避免劳累，少食辛辣生冷食物

腰肌劳损首先需到医院接受全面的检查，在采取物治疗的同时配合、热敷等处理措施。腰肌劳损临床上表现为患者常常会感受到腰部无力，一不小心便会出现扭伤感，进而导致病情的加重，同时腰部的活动也会出现障碍，不存在明显的压痛。患者不能长时间弯腰，患者也不可以长时间站立，当腰部疼痛时用拳头轻叩局部或者是伸腰的方式可以减轻痛苦，叩击局部压痛点能够在一定程度上减轻疼痛。此种情况的治疗方法主要分为以下几种：（1）物治疗。若存在明显的压痛，可以每周使用1次5ml浓度为1%的利多卡因以及1ml强尼松龙针封闭压痛点，3周一个疗程，症状减轻后可展开腰部的锻炼。（2）局部热敷。在每晚临睡前，对局部疼痛部位使用热敷袋和热水袋，或者还可以用铁锅将麸皮炒热，然后倒入食醋搅拌均匀，装入布袋敷在疼痛的部位。若条件允许，可以使用线热疗仪进行理疗，加速患者腰部的血液循环，治疗的效果良好。

腰扭伤之后，到底应该怎么处理呢?

腰椎间盘突出的表现症状1、腰痛腰痛是腰椎间盘突出最显著症状，可表现为钝痛或拉扯状疼痛，站立或坐立时疼痛感强烈，平躺后有所缓解。还有可能出现腰部痉挛状疼痛感，难以忍受，需要注意卧床休息，并及时治疗，这种情况多为椎间盘纤维撕裂所致。2、脊柱侧弯腰椎间盘髓核脱出或突出原有部位，导致脊柱失去原有直立状态，出现侧弯。这种情况在初期可能没有太大疼痛感，但要引起重视，考虑腰椎间盘突出因素。3、腿部麻木有部分腰椎间盘突出患者，疼痛感表现并不明显，但会有腿部麻木情况出现。这也是由于腰椎间盘突出压迫相关神经或血管所致，常在慢性腰椎间盘突出患者身上体现，也容易与一些血管疾病和缺乏矿物质等相混淆，从而导致拖延。49、腰容易扭伤日常生活中有些人动作幅度大，用力不均匀就会容易扭伤腰部，影响日常生活。可是患有腰椎间盘突出的患者，即使没有大的运动或劳动，就容易扭伤。这是由于腰椎间盘状态改变所致，也是需要重视的，不要再认为是肌肉拉伤了。腰肌劳损是指腰部的肌肉和其他的软组织、韧带等积累性的损伤，引起腰部软组织的无菌性炎症，出现腰部隐隐作痛的、反复发作的症状。治疗一般采取非手术治疗方法，也就是患者要主动参与到治疗当中，首先要纠正不良的生活习惯、坐姿，改善生活环境，加强腰背肌的锻炼。可能久坐的人或者职业司机，容易发生腰肌劳损，所以避免久坐、久立，避免长久使用电脑或手机，要用正确的姿势搬运重物，减轻身体的负荷，都有助于腰肌劳损的预防和治疗。在活动当中要适当变换，可以减轻疼痛，非常的时候可以使用腰围，热敷或者外用膏都有助于腰肌劳损的治疗。同时要每天进行小燕飞的功能锻炼，增加肌肉的强度，有助于腰背肌的血运，能够增加它的强度，从而让腰椎更加稳定。当这些治疗无效的时候，可以使用口服非甾体类抗炎，可以减轻炎症反应，有效缓解局部肌肉软组织的疼痛，但是口服物时间不能过长。

，得了痛风的患者一定要好好调整自己的生活饮食习惯，只有做好全面调养的工作，才能让患者的病情更快被控制，也会有很好的治疗效果，期间要注意患处的保暖工作，不能受凉受寒，也不能吃一些生冷的东西，保证饮食清淡营养丰富比较好。

腰痛 ,是一种常见病症 ,很多人有腰痛或有过腰痛的病。 有一种最为常见的腰痛 ,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 ,活动后加重 ,不能久坐、久站 ,弯腰困难。到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会影响工作效率 ,降低生活情趣。这种腰痛 ,中医常称为肾虚腰痛 ,也就是腰肌劳损的腰痛。 为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢 ?腰部是人体的中点 ,腰骶关节是人体承受身体重力的大关节 ,是腰部活动的枢纽 ,前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉 ,无论运动还是活动 ,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大 ,关节活动就多。关节的活动 ,都有肌肉的参与 ,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大 ,劳动强度也不大 ,但由于姿势不对 ,脊柱处于半弯状态 ,腰背肌肉一直紧绷着 ,日积月累 ,也就产生劳损 ,进一步发展形成无菌性炎症 ,神经末梢 ,引起疼痛 ,于是腰痛就发生了。 腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢 ?首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。 再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。包建国 腰肌劳损的运动疗法 腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难。者可影响日常工作和生活。实践证明 ,运动疗法对其有较好的效果。 1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。 2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。 3、腰背部叩击保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。 4、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿、活血通络 ,对治疗腰肌劳损患者效果良好。 5、物疗法 :对腰肌劳损患者 ,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭 ,每周一次 , 3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服物通痹片或壮骨关节丸、肠溶和消炎痛等治疗 ,以巩固治疗效果和防止腰痛再发。 ★腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。 腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。 1．临床表现 主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。 2．预防原则 长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢？这就要求工作时要经常变换，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。 3．治疗原则 主要是减轻负重、注意休息、物治疗、理疗辅助。 （1）一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。者可在腰部两旁置沙袋制动。 （2）西治疗：常可口服止痛如、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。 （3）中治疗：中成可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。汤可选用经验方：黄芪10g，参10g，白术10g，当归10g，陈皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，红花10g，五灵脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞虫10g。水煎服，每日2次，每次150ml。外用可选用纳米穴位敷贴、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可。 （4）理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、线、、激光局部照射等。腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下面介绍自我防治腰肌劳损十法： 推 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。 捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。 揉 采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚 两手握拳，从腰部向上下滚动、。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。 压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。 叩 用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。 抓 双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。 抖 两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。 按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。 点 取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。 除了局部，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考： ①转胯运腰 站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。 ②旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

首先要由正规医院医生作出准时判断

祝健康快乐

工作很累，腰酸背痛有什么缓解好办法？

对于带状疱疹后遗神经痛（简称为PHN）属于一种神经疼痛，大部患者带状疱疹发病后至皮损愈合期间会产生疼痛，被称为带状疱疹急性期疼痛，而且这种疼痛是PHN的风险因素。PHN影响患者生活， 且一旦发病迁延不愈。对于这类疾病的治疗首要目标应该是缓解疼痛。治疗的方式包括物治疗和非物治疗。其中，物治疗是带状疱疹后遗神经痛规范治疗的基础。

腰酸背痛的话可以针对疼痛部位适度，也可以做瑜伽放松，要注意平时不要久坐久站。

因为每个患者情况因人而异

腰酸背痛的，可以练练拳击，通过来的强烈震打，达到活血化痛的目的。但是痛风的治疗也不能够仅靠外敷膏的，主要还是根据患者年龄、并发症情况，及时选用抗炎物来控制病情。常用的有秋水仙碱以及非甾体抗炎，比如依托考昔片，，扶他林等，还可以应用小剂量糖皮质激素进行治疗都具有一定的效果。

可以做做广播体，或者去一下，这样都能够缓解腰背疼痛。

工作很累，可以通过进行腰背部的来有效缓解酸痛感。

不要长时间坐着，隔一段时间起来走走就能缓解啦。

中医的推拿、、针灸等应该都会有不错的效果。

痛风贴什么膏好？

痛风在急性关节炎发作期的时候可以外敷一些膏缓解症状的，比如可以选择巴布膏或者应用关节止痛膏以及麝香虎骨膏等，都具有一定的活血化瘀以及行气止痛，舒筋通络等的作用，从而能够达到一定的缓解症状的效果。

1，日常生活中，即使经济条件再怎么好，要也难免要运动和做事。而如果做运动和做事的时候如果不注意，稍不小心就会扭到腰。因此，腰部扭伤便成为了日常生活中常见的扭伤之一。痛风患者很容易出现局部疼痛红肿的症状，这个时候患者不妨试试采用痛风贴进行治疗，就会有缓解患者脚背疼的效果，痛风帖可以用于急慢性痛风性关节炎，对痛风引起的关节疼痛会有很好的作用，而且还比较容易被吸收，患者在使用痛风贴的时候也可以采用局部热敷的方式来改善患者局部的血液循环，对缓解患者不适的症状也会有很好的作用，期间还应该注意休息，一定要避免总是过度劳累，患者脚背疼的时候尽量少走路，不然也会导致患者疼痛的感觉更加。

2，得了痛风的患者一定要采用正确有效的办法积极治疗，这种疾病只有在早期时候及时控制才能取得更好的治疗效果，期间还应该保证有良好的饮食习惯，不能吃含有嘌呤比较高的东西，也不能抽烟喝酒，一些辛辣，油腻的东西都不能吃，患者也要保证有良好的生活习惯，养成早睡早起的习惯很重要，不能总是熬夜，也不能剧烈运动，患者平时还要注重自己的情绪调整，保证心情舒畅，心态平稳对患者的病情恢复和治疗有好处。

痛风可以3、3分钟。端正自己的坐姿，然后轻轻的闭上眼睛，保持全身性的放松。使肩膀自然的垂于身体两侧。然后保持自然的呼吸。坚持30秒、每天做6次。长期坚持下去必定能缓解腰酸背痛的症状。贴膏,但需对膏进行严格区分。通常患者在急性发作期时较凉性西膏,如氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬钠等。