二十四式太极拳口令词简版 二十四太极拳口令词文字版

二十四式太极拳口诀表

二十四式太极拳歌诀口诀表如下：

二十四式太极拳口令词简版 二十四太极拳口令词文字版

二十四式太极拳口令词简版 二十四太极拳口令词文字版

二十四式太极拳口令词简版 二十四太极拳口令词文字版

1、起式：平行站，同肩宽，臂慢起，屈肘按，指微屈，掌心下，蹲多高，各自看。身正腰松休撅臀，两肘松垂肩要沉，落臂屈膝须一致，按掌高度与肩平。

2、左右野马分鬃：上体保持正，分手成弧形，出步探虚实，如履薄层冰，若想弓步稳，横距三十分。

3、白鹤亮翅：跟半步，身后坐，抱球状，鹤翅亮。左手放胯前，右手头边停，两臂保持半圆形，左脚虚点地，双膝微弯曲，后坐提手须统一。

4、左右搂膝拗步：进退多变化，虚实分清爽。两手怀中抱，依次莫乱慌。搂膝和推手，不可俯或仰。推手沉肩肘，坐腕且舒掌。

5、手挥琵琶：跟半步，再坐实，左脚翘，膝微屈，左手挑，高齐鼻，右手回，落于腹。左虚右实要稳平，左挑右落走弧形。沉肩垂肘掌心对，两手挥弹琵琶琴。

6、左右倒卷肱：前推回手走弧形，两手速度要均匀。进步慢慢虚变实，腰胯放松运转灵。

7、左揽雀尾：揽雀尾中含四法，掤捋挤按拳精华。掤：左弓步，左手掤，和分鬃，有不同；捋：翻两掌，伸前方，坐身捋，如牵羊；挤：屈右肘，附左腕，慢挤出，保持圆；按：翻手心，左右分，画圆圈，要认真。

8、右揽雀尾：蹬左腿，扣脚尖，腰右转，手不变，腰回走，落右手，右丁步，左抱球，弓步掤，两手分，坐身捋，手先伸，合手挤，弓步慢，两手分，同时按。掤在两臂要撑，捋在掌中要轻，挤在手背要横，按在腰腿要攻。

9、单鞭：身后坐，脚里扣，腰左转，再向右，左腿虚，右腿实，右手勾，左掌立，出左脚，弓步走，勾不变，推左手。单鞭动作并不难，腰转手随是关键，先收后出虚变实，弓步推掌慢转腕。

10、云手：左脚蹬，脚里扣，手随腰，转向右，继续走，云左手，并右脚，云右手，左横行，左手云，并右脚，右手云，重复式，共三次，越连贯，越有趣。左脚横出向左行，右脚并步右手云，身直膝屈重心稳，腰如车轴手如轮。

11、单鞭：单鞭式，与前重，形不变，要领同。

12、高探马：跟半步，移重心，虚实变，要分清，右勾手，变成掌，两手心，翻向上，左手收，腰前方，右手推，经耳旁。上体自然直，双肩要松沉，右肘微垂下，眼看前手平。

13、右蹬脚：提左腿，穿左手，弓步落，分两手，右丁步，交叉手，右在外，心向后，提腿蹬，两手分，左右力，拉平均。穿手提腿两手分，蹬腿力点在后跟，上下相对须一致，身体稳定在重心。

14、双峰贯耳：右腿收，膝盖提，腰右转，两手齐，捧手落，再上起，双贯耳，如钳夹。腰松头颈直，两拳放松握，沉肩又垂肘，两肩弧形走。

15、转身左蹬脚：右脚扣，腰左转，两手分，拳变掌，继续走，交叉手，左脚蹬，两手分。蹬脚单腿站，重心多变化，左肘对左膝，左肩对左胯。

16、左下式：屈左腿，收左手，右腿蹲，左腿伸，左手穿，顺腿边，身慢直，金鸡立。左腿伸直右膝屈，行步两脚要着实，右腿蹬地慢立起，身体上下保持直。

17、右下式：脚落下，腰左转，右手落，左肩前，提左手，掌变勾，同左式，一样走。下式难度大，行步全靠会收胯，脚步有力身才稳，功到自成不用怕。

18、左右穿梭：脚外展，微右转，胸抱球，半坐盘，上右脚，丁步靠，斜弓步，球转倒，右手举，挺额头，左手推，平胸口，其要领，理解透，学会左，便会右。左右穿梭两斜方，上下协调休紧张，弓步横距卅厘米，身正腰直稳如桩。

19、海底针：右腿跟，身后移，左手下，右手提，左虚步，脚点地，为捞针，下海底。身体先右再左转，上体不可太前探，避免低头臀外凸，左脚点地右腿弯。

20、闪通臂：迈左脚，弓步赶，提两手，身右转，左手推，平鼻尖，旋右臂，翻手腕。上体正直要自然，推掌弓腿莫迟缓，左臂不可太伸直，背部肌肉要松展。

21、转身搬拦捶：左脚扣，右手转，左手翻，举头前，右握拳，画弧忙，随身转，左肘旁，提右脚，撇向前，左手落，送右拳，右脚实，左脚上，左手拦，右拳降，再打出，正前方，左手回，右肘旁。转身搬与拦，右拳似螺旋，前臂先内转，外旋把敌缠，先化而后打，钢针绵里藏。

22、如封似闭：左手伸，右腕下，翻两掌，心朝上，慢收回，身后坐，推两掌，成弓步。后坐腰勿挺，臀部也莫凸，两臂随身回，弧线别走直，肩肘略外松，肩宽为度尺。

23、十字手：左脚扣，身向右，右手云，两臂平，右外撇，脚平行，并右脚，肩为准，边画弧，身慢起，十字手，左在里。先分后合身自然，两臂环抱须，沉肩垂肘手朝里，虚灵顶劲胸内含。

24、收式：手外翻，心向下，慢慢落，外侧胯。两手分落下，全身应放松，沉肩平呼吸，有始又有终。

二十四式太极口令是什么？

24式太极拳口令如下：

1，起势，2，左右野马分鬃，3，白鹤亮翅，4，左右搂膝拗步，5，手挥琵琶，6，左右倒卷肱，7，左揽雀尾，8，右揽雀尾，9，单鞭，10，云手，11，单鞭，12，高探马，13，右登脚，14，双峰贯耳，15，转身左登脚，16，左下势，17，右下势，18，左右穿梭，19，海底针，20，闪通臂，21，转身搬拦捶，22，如封似闭，23，十字手，24，收势。

养生太极掌：

1，真人采气，2，托梁换柱，3，顺手牵羊，4，掌推华山，5，白马磨头，6，巧女纫针，7，春风杨柳，8，苍鹰掐嗉[左]，9，苍鹰掐嗉[右]。

10，上工诊脉，11，卧龙藏身，12，顺风转舵，13，紫燕栖巢，14，喜鹊舒尾，15，罗汉安睡，16，野马分鬃，17，上工诊脉，18，卧龙藏身，19，顺风使舵，20，撩衣提袍。

21，更鸡，22，掩手挑帘，23，孤雁出群，24，二龙戏珠，25，昭君扑蝶，26，母鸡护雏，27，气息归元，28.开合拉气，29，气息归元。30，宿鸟投林，31，巧女纫针，32，春风摆柳，33，苍鹰掐嗉，34，迎风摆莲，35，顺手牵羊，36，推波逐澜，37，马步单鞭，38，母鸡护雏，39，气息归元。

42式太极拳口令是什么?

42式太极拳口令是：

段

式、起势

⑴并步静立；⑵左脚开立；⑶两臂平举；⑷屈膝按掌。

第二式、右揽雀尾

⑴丁步抱球；⑵转体上步；⑶弓步掤臂；⑷丁步抱球。

⑸转体上步；⑹弓步掤臂；⑺转体伸掌；⑻坐步下捋。

⑼转体搭手；⑽弓步前挤；⑾后坐屈肘；⑿扣脚旋掌；⒀丁步按掌。

第三式、左单鞭

⑴转体上步；⑵弓步推掌。

第四式、提手

⑴扣脚摆掌；⑵回身带掌；⑶虚步合提。

第五式、白鹤亮翅

⑴转身抱球；⑵转腰带掌；⑶虚步分掌。

第六式、搂膝拗步

⑴转体落掌；⑵收脚托掌；⑶迈步屈肘；⑷弓步搂推。

42式太极拳风格特点：

42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的侗族，继承了传统太极拳的连绵不断、阴阳变化、轻松柔和的特点。充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。

修炼太极拳是个循序渐进的过程，切不可急于求成，初学太极拳要在慢练中掌握太极拳的运动规律。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

二十四式太极拳口令

组

一.起式

1.左脚开立，与肩同宽.

2.两臂棚举，达于肩平.

3.沉胯按掌，落掌胯旁.

二.野马分鬃

1.悬胯揽掌，丁步抱球.

2.猫步按球，弓步分掌.

3.坐步分掌，撇脚扣步.

4.丁步抱球，合气化一.

5.猫步按球，弓步分掌.

6.坐步分掌，撇脚扣步.

7.丁步抱球，合气化一.

三.白鹤亮翅

1.跟步抱球，合气化一.

2.重心后坐，分靠列采.

3.左脚点地，虚步亮掌.

第二组

四.搂膝拗步

1.旋胯摆掌，收脚举臂.

2.猫步曲臂，弓步搂推.

3.坐步转胯，收脚举臂.

4.猫步曲臂，弓步搂推.

5.坐步转胯，收脚举臂.

6.猫步曲臂，弓步搂推.

五.手挥琵琶

1.按掌跟步，坐步捋带.

2.转腰拧胯，虚步合臂.

第三组

六.倒卷肱

1.翻掌转臂，虚步开胯.

2.收脚曲臂，掌心相对.

3.退步卷收，虚步探掌.

4.翻掌转臂，虚步开胯.

5.收脚曲臂，掌心相对.

6.退步卷收，虚步探掌.

7.翻掌转臂，虚步开胯.

8.收脚曲臂，掌心相对.

9.退步卷收，虚步探掌.

10.翻掌转臂，虚步开胯.

11.收脚曲臂，掌心相对.

12.退步卷收，虚步探掌.

七.左揽雀尾

1.转腰展臂，丁步抱球.

2.猫步前探，弓步棚臂.

3.沉胯翻掌，坐步斜捋.

4.转腰搭腕，弓步前挤.

5.坐步分掌，沉胯采按.

6.弓步推按，松胯沉气.

八.右揽雀尾

1.转腰坐胯，扣脚捋带.

2.丁步抱球，实左虚右.

3.猫步前探，弓步棚臂.

4.沉胯翻掌，坐步斜捋.

5.转腰搭腕，弓步前挤.

6.坐步分掌，沉胯采按.

7.弓步推按，松胯沉气.

第四组

九.单鞭

1.转腰坐胯，扣脚捋带.

2.丁步抱球，猫步勾手.

3.转腰绷臂，弓步推按.

十.云手

1.后坐翅脚，扣步右采.

2.收脚棚园，并步合臂.

3.侧步云摆，并步合臂.

4.侧步云摆，并步合臂.

十一.单鞭

1.丁步云摆，猫步勾手.

2.转腰棚臂，弓步推按.

第五组

十二.高探马

1.跟步翻掌，坐腿曲臂.

2.卷收按掌，虚步沉胯.

十三.右蹬脚

1.提膝穿掌，弓步分掌.

2.提膝合抱，蹬脚分掌.

十四.双峰贯耳

1.转腰合胯，提膝托手.

2.落步后捋，弓步贯拳.

十五.转身左蹬脚

1.身体后坐，垂肘分掌.

2.扣步转腰，提膝合抱.

3.蹬脚分掌，身体中正.

第六组

十六.左下式

1.摆手收脚，勾手沉胯.

2.仆步穿掌，弓步勾挑.

3.左脚碾地，提膝挑掌.

十七.右下式

1.落脚摆手，勾手沉胯.

2.仆步穿掌，弓步勾挑.

3.右脚碾地，提膝挑掌.

第七组

十八.左右穿梭

1.落步揽园，丁步抱球.

2.猫步右棚，弓步架推.

3.身体后坐，丁步抱球.

4.猫步左棚，弓步架推.

十九.海底针

1.跟步前按，坐腿后捋.

2.丁步提手，虚步插掌.

二十.闪通臂

1.转腰搭腕，翻掌提脚.

2.猫步落胯，弓步分掌.

第八组

二十一.转身搬拦锤

1.身体后坐，扣步摆掌.

2.丁步握拳，猫步搬拳.

3.转腰扣步，滚肘摆拳.

4.收脚拦掌，弓步打拳.

二十二.如封似闭

1.托掌后坐，松胯沉气.

2.沉胯翻掌，弓步推按.

二十三.十字手

1.转身扣脚，弓腿分脚.

2.交叉搭手，收脚合抱.

二十四.收式

1.棚臂翻掌，松胯采按.

2.收脚并立，还原归一.

24式太极拳的口令为：

起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势、右下势、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

24式太极拳是体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。【摘要】

太极拳二十四式口诀

24式太极拳名称口诀：

1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。

2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。

3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。

4、左右搂膝拗步：右下左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，左转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，右转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。

5、手挥琵琶：向前跟步，后坐右转，翘脚调掌。

6、左右倒卷肱：右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌，右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌。

7、左揽雀尾：丁步右抱，转身开步，弓步左捧，右抱左粘，后坐右捋，左转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按，后坐翘脚，右转开掌。

8、右揽雀尾：丁步左抱，转身开步，弓步右捧，左抱右粘，后坐左捋，右转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按。

9、单鞭：后坐翘脚，左转抹手，后坐云手，丁步勾手，转身开步，弓步左推。

10、云手：后坐翘脚，右转按捋，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步。

11、单鞭：换重右云，丁步勾手，转身开步，弓步左推。

12、高探马：跟步仰掌，后坐弯肘，虚步探掌。

13、右蹬脚：穿掌提腿，落步开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。

14、双峰贯耳：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳。

15、转身左蹬脚：后坐翘脚，左转开掌，后坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。

16、左下势：收腿勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。

17、右下势：右腿点步，左转勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。

18、左右穿梭：左转落步，半坐左抱，右转开步，右架左推，后坐翘脚，丁步右抱，左转开步，左架右推。

19、海底针：跟步按掌，提膝抽掌，虚步叉掌。

20、闪通臂：上步提手，右架左推。

21、转身搬拦捶：后坐翘脚，右转摆掌，左架抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。

22、如封似闭：后坐托手，弓步前按。

23、十字手：后坐翘脚，右转开掌，左坐沉肘，并步叉抱。

24、收势：反掌下按，立正还原。