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1、当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。

2、肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

3、许多人晚上在睡觉的时候有时候一伸腿或者是一个翻身往往就会出现小腿抽筋的情况，而面对这种大多数人都不清楚造成这种症状的原因具体是什么，也不知道该怎么护理，那么小腿抽筋是什么原因？小腿抽筋的原因有哪些？小腿抽筋怎么办？6、适当的钙补充剂，乳制品含有乳酸和氨基酸、瘦肉等食物，可以促进钙盐的溶解并有助于吸收。

4、单独补充钙不会促进钙的吸收，应补充维生素D以及多晒太阳。

5、1、小腿抽筋的原因1、抽筋可能由于我们腿部的血液循环不良，周围的血管病变或者是我们腿部的筋脉曲张造成的。

6、2、环境温度突然改变。

7、3、情⑤血管因素下肢静脉曲张也可出现腿抽筋，另外中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

8、动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。

9、这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状.绪过度紧张。

10、4、水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

11、5、腿抽筋也可能是由于我们体内的某些微量元素缺乏所致，比如钙，铁的缺乏。

12、6、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

13、8、运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边变。

14、9、某些降血压及降血脂等物也可能会引起脚抽筋。

15、1、穿舒服的鞋子平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。

16、合适的鞋是弥补的方法之一。

17、2、拉松被褥3、伸展肌肉睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在时间预防抽筋。

18、伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。

19、还可以将足前部置于楼梯踏步的阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

20、4、大量饮水如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。

21、大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。

22、应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

23、因为口渴随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。