应对焦虑听后感_应对焦虑听后感200字

如何对抗焦虑感后感

朋友，你好，一般人在人生中出现一些负面情绪是很正常的，只要不去理会它，该生活生活，该工作工作，该学习学习，也就没事了。但是有些人就是闲着没事干，开始怀疑自己是不是不正常了，是不是心理有问题了，然后去查询心理疾病的症状，要知道目前心理疾病的症状是了人类所有的负面情绪，正常人都能在里面找到自己有的症状，如果对号入座，天天不断的去关注自己的症状，每次去关注它，就是在强化它一次，导致自己内心的痛苦越来越大，被套进心理疾病的陷阱中，走不出来了，不得不去找心理咨询师或者精神科医生，他们肯定的回答让这些人更加确定自己就是一个心理疾病患者，继续不断的去关注强化自己的症状，不断的做心理咨询或者不断的看病吃，又无法解决问题，心理和身体承受着常人难以想象的痛苦，甚至从轻度转化为重度，陷入悲观绝望的境地中，这一切不都是自找的吗？

应对焦虑听后感_应对焦虑听后感200字

应对焦虑听后感_应对焦虑听后感200字

应对焦虑听后感_应对焦虑听后感200字

应对焦虑听后感_应对焦虑听后感200字

负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。

如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。祝朋友过得健康、快乐、幸福！

人都是越长大越焦虑 ，因为你小时候不需要考虑金钱 ，长大以后 你99%的一些焦虑感觉都来自于金钱 ，就像人家一直说的 ，为了碎银几两 ，很多人都失去了一些很重要的东西 ，经常会导致他们焦虑 ，当你焦虑的时候 ，你可以做一些事情来转移你的注意力 ，看看电视 ，出去 逛逛 ，去跑跑步 。或者你可以去寻找自己的爱情 ，友情 。

《应对焦虑》观后感

我见：

越是能让自己活在当下，就越不会陷在消极的想法里而不能自拔。

当你通过阅读进入作者的世界时，你可以相对轻松地进入一个截然不同的思想空间。

克服恐惧有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐惧情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。

我思：

关于堵车这个事，我和老公争执过很多次，他脾气非常暴躁，一遇到开车行人不守规矩的，他就会爆粗口，有次带着女儿他爆粗口，女儿也跟着学，说实话，这种事让我很焦虑，后来他自己意识到他不想让女儿学这样的话，现在有所好转。原来我正常和他说开车不要着急，我们又不是有什么急事，自己在车里生气，别人也不知道，为什么要和路人生气，他们不守规矩我们自己开慢点，多注意……没起多大效果，现在一开车，有什么情绪波动，我女儿就会提醒他。他就会有所改观。樊登老师说这和思维有关，深有感触，换种思维，不着急开车，不要以自己的道德标准去绑架别人，每个人情况不一样，也许那个不遵守交通规则的人家里有急事呢？放松心态，换位思考。

说到社交焦虑，我感觉自己就有，有时候状态好的时候，心态平稳，社交就会游刃有余。有时候过于紧张时，就不愿意去社交，想躲在舒适区，自由自在的，不爱表现自己。说到底，还是不自信，总觉得别人比自己，但实质上别人也未必比自己多少。这种心态一直在想办法消减，学习是一个很好的途径，希望自己能坚持。

可惜昨天的日更竟然因为哄孩子睡觉，自己睡着错过了，总想寻找时间充足时去干自己的事，因这种原因导致错过，心理又焦虑，之后多利用碎片时间去完成。通过这段时间再次学习《正念的奇迹》和《应对焦虑》，坦然接受当下的自己，不过度责备自己，内观也放松了许多。

利用空闲时间呵护自己。从有了孩子基本把所有的空闲时间给了孩子，导致自己很累，慢慢地给自己找放松消遣的时间，觉得累时就去面部护理、足底、看电影等，提升幸福感，多把积极的一面传递给孩子和身边的朋友。

这本书就是很好的解决焦虑的方法，解离就是很好的方法，站在更高的角度去察觉自己内心，不评判好坏，接纳自己。受益良多，有时就是这样，一本书一句话就会让我们思维转变，更靠近自己，希望更多的人看到这么棒的书！

《让孩子远离焦虑》听后感

晚上，听樊登读书会讲的《让孩子远离焦虑》一书。

对照了一下 ，6岁的儿子也有很深的焦虑感。儿子非常依恋我，晚上睡觉的时候，紧贴着我的身体，并且还非等到我睡在他旁边，他才能安然入睡。

书中这样分析：孩子产生焦虑感的原因有以下几点：1.父母过度控制孩子；2.父母过度担心危险情况；3.父母的焦虑情绪传递给了孩子。

平时，我对上出现的极端情况关注的比较多。在陪伴孩子中，总是事先想象出这样那样的危险。不敢让孩子脱离自己的世界。

孩子玩的时候 ，我总是先把可以预测的危险因素告知给孩子。接下来的玩乐就显得放不开手脚。

遇到事情，我总是先往坏的方面去想，前思后虑，缩手缩脚。

焦虑情绪来自于对未来不确定因素的恐惧。俗话说，人无远虑，必有近忧。但不分析实际情况的过度忧虑，会困住我们前进的脚步。

对已经出现的问题，以及面对不确定的情况，我们只有理性分析，从容应对。

真正的勇敢，不是不害怕，不害怕是莽夫。

真正的勇敢是，我害怕，但我还敢于坚持去做。

《应对焦虑》有感

很多时候我们会莫名其妙的感觉很烦躁很焦虑，但是却不知道是为什么。

听了这本书才发现原来自己是可以去想办法应对焦虑的。

书中九种应对焦虑的方法。

放松身体确实很有用，很多时候当我们在烦躁或者是生气焦虑的时候，深呼吸，使全身的肌肉放松，的确可以使自己平静下来。

还有就是要正视恐惧。很多时候感到焦虑都是潜意识的因为某件事感到很烦躁，不敢去面对。

但是当我们正视恐惧，慢慢的想办法去把这件事解决的话，就不会再感到焦虑了。

这本书里面有很多应对焦虑的方法，都是我们平时可以用的到的。

学会怎么调整自己的心态情绪，才能更好的生活。

重塑自我的契机丨樊登读书《应对焦虑》

文丨誉安 Day32@365

“知识焦虑”，顾名思义就是当下的我们对于知识的一种欲求不满的心态。

但为什么不叫作“知识渴望”或者“知识梦想”呢？看来核心还是在于“焦虑”二字。

屯书，买课，然后供在手机里，其实恐怕仅仅是为了能够压抑一下对于时代高速发展的无措，哪怕片刻。

焦虑是当下的我们一种普遍的心态。反正我在魔都，切身感受异常的强烈。于是在茫茫的书海中，听到了《应对焦虑》这本书，自然不能够错过。

首先，焦虑并非“绝症”。但实际上很多人，自然也包括曾经的我，对于这个症状往往抱持的是“破罐子破摔”的态度。深陷其中，却又难以摆脱出来。所以正视焦虑的重要，才要摆在前面先说清楚。焦虑其实是来源于我们的基因，早自远古时期就已经深深烙印在了DNA那个双螺旋里面。我们不妨想想看，在远古时期的某天，我们的祖先悠哉悠哉地溜达在平原上，那么请务必相信，TA不会活过一集的时间。不用说到处出没的野兽，就算是同类可能都会被这个毫无防范意识的“盘中餐”垂涎三尺了。

我们也可以这样认为，焦虑是一种情绪。只是个出现频率的问题，如果太过于频繁，那就是一种症状，被称为“焦虑症”。而焦虑症才是我们需要正视并且重视的问题。

其次，不必因为“焦虑”而太过“焦虑”。我们不必非要这到焦虑的原因而减缓甚至焦虑；而就算是我们知道了“为什么”，可能也很难去治愈。本书很好的一点就在于，它提供了一套方法，教我们如何能够与“焦虑”和解。

一、放松身体丨身体的放松可以非常有效的缓解焦虑对身体产生的不良影响。可以通过渐进式肌肉放松，和腹式呼吸或者镇定呼吸的方法起到作用。

二、放松精神丨式内观和冥想是很好的方法。

三、思考问题从现实出发丨对思维方式进行调整，比如“我今天又对孩子凶了，我可能不适合当一个爸爸”这样的灾难式思维。也就是说缩小不良性思维的“沉没成本”，而不是无限放大。

四、正视恐惧丨这一方法让我想到了《正念的奇迹》当中的建议，叫做“觉知”。觉知我们的每时每刻，每言每行。如同里面建议的面对愤怒时的保持正念的察觉，同样也适用于面对恐惧。

五、经常运动丨这个方法的好处自不必说，运动对于身心的促进作用现在已经越来越成为当下的一个趋势。

六、呵护自己丨让自己能够拥有空闲的时间，通过听自己喜欢的音乐、进行自己喜欢的娱乐消遣活动和安心享受与家人朋友互相间的陪伴这些活动来让自己能够的放松一番。

七、简化生活丨比如整理自己的房间，断舍离掉不用的东西。能够从事自己喜欢的职业，降低对于生活空间的予取予求。

八、停止忧虑丨当我们再一次的进入到忧郁的结界中时。通过转移注意力的方式来达到阻止忧虑无限蔓延的目的。

九、即刻应对丨当我们焦虑时，别怂，通过方法跟焦虑正面抗衡。而不是放任不管，让焦虑支配我们的大脑和情绪。

对于当下的我们，如同成长是永恒的话题一样。遇到焦虑，面对焦虑，解离焦虑，同样也是人生的一大课题，终身制的那种。我在路上，你要不要一起？

晚安，昨天的我。

你好，明天的我。