田径、篮球训练记录

星期一

篮球训练登记表_篮球训练日程表篮球训练登记表_篮球训练日程表


篮球训练登记表_篮球训练日程表


★6:30 －（1）慢跑0～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复）

★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸

星期二

★ 休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大）

星期三

★重复星期一训练内容

星期四

★17:30 （1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m加速跑×2组＋200m短跑×3组

（2）有氧训练：慢跑2000m

（3）运动结束后放松并拉伸肌肉

星期五

★安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）

星期六

★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸

星期日

★充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复

不知道是否符合你的意思？

有具体要求可以提出来

该休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病

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你好，如果你坚持的话，运动量比较小比较适合减轻体重，增强体质，达到锻炼身体和塑形两种效果，如果单是加强力量和肌肉就要更大强度的训练，但是一般的初练者都习惯不了，所以循序渐进，坚持才能达到自己锻炼的目标。开学的时候也可以稍微减少一些运动量，如果都可以坚持上面的运动能减轻体重，达到塑形的效果。

篮球比赛记录表累积分怎样填写

篮球比赛记录表累积分填写方法：

1、记录表上有4个“累积分”栏。每一栏含有4列竖式方格：左侧成对的两列方格给“A”队记录，右侧成对的两列方格给“B”队记录。在中间两列方格内是两队的累记分（160分）。

2、对有效的投篮得分，记录员首先要画一斜线；对任一有效的罚球得分，记录员要画一涂实的圆圈。在球队刚得分时，将其累积分按上述方法记录在总得分上。

3、然后在新的总得分数同侧，记录员要登记投篮得分或罚球得分的队员号码。

篮球记录表中PTUD分别表示什么？

侵人犯规用“P”表示。

违反体育道德的犯规用“U”表示。

违反体育道德的技术犯规“UT”表示。

取消比赛资格的犯规用“D”表示。

队员的技术犯规用“T”表示。

篮球赛的犯规登记表是什么样的？

篮球比赛的登记表一般都在一张表上面统计队伍名称、比赛时间、参赛队员、暂停、犯规次数和得分情况等。简易的登记表如下：

正规篮球比赛会有更详细的记录，包括犯规时间、得分时间、叫暂停时间等等详细数据。

篮球比赛即根据篮球运动进行的比赛，篮球比赛的形式多种多样，有较为常见的五人篮球，也有的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技。

在篮球规则中，犯规是对规则的违犯，包括与对方队员的非法身体接触以及违反体育道德的举止。对犯规的处罚有失去球权、处以罚球、将犯规球员罚下等。

篮球比赛记录表填写方法

篮球比赛记录表是记录篮球比赛过程中各种数据和信息的表格，是篮球比赛中非常重要的记录工具。下面是填写篮球比赛记录表的方法：

1.填比赛基本信息：比赛日期、比赛时间、比赛地点、比赛双方队名、比赛阶段等。

2.填写球员名单：填写参赛队员的姓名、球衣号码、位置等信息。

3.填写比赛时间：记录比赛的时间，包括每个节次的开始时间和结束时间。

4.填写比分：记录比赛双方的得分情况，包括每个节次的得分和总比分。

5.填球员数据：记录每个球员的得分、篮板、助攻、抢断、盖帽等数据。

6.填写技术犯规和个人犯规：记录每个球员的技术犯规和个人犯规情况。

7.填写换人记录：记录每次换人的时间和换人球员的姓名和球衣号码。

8.填写其他信息：记录比赛中的其他重要信息，如暂停次数、投篮命中率、罚球命中率等。

在填写篮球比赛记录表时，需要注意以下几点：

1.填写内容要准确无误，不要漏填、错填或重复填写。

2.填写时要注意规范化，如球员姓名、球衣号码、位置等信息要按照规定填写。

3.填写时要及时记录，不要拖延，以免遗漏重要信息。

4.填写时要认真核对，确保填写的数据和信息准确无误。

总之，篮球比赛记录表是篮球比赛中非常重要的记录工具，填写时需要认真细致，确保记录的数据和信息准确无误。