今天怡怡来给大家分享一些关于青少年增高和补充营养吃什么方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

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1、青少年吃什么容易长高增高食物1：黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。

2、可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。

3、如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

4、增高食物2：鸡蛋一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。

5、鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。

6、尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。

7、每天吃鸡蛋控制在1-2个。

8、增高食物3：牛奶想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。

9、因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。

10、每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

11、但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

12、增高食物4：中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃。

13、但是许多孩子都很抗拒，直接按照大人口味做成的，孩子往往不爱吃。

14、所以可以把切碎，混到饭团里面。

15、增高食物5：沙丁鱼沙丁鱼中富含蛋白质和钙。

16、沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。