健身气功八段锦口令(健身气功八段锦口令完整版视频)

健身八段锦的口决是什么？

八段锦口诀：双手托天利三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。 动作要领：

健身气功八段锦口令(健身气功八段锦口令完整版视频)

健身气功八段锦口令(健身气功八段锦口令完整版视频)

健身气功八段锦口令(健身气功八段锦口令完整版视频)

1、双手托天利三焦：两臂徐徐上举，至头前时翻掌向上，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至头前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时呼气，如此反复6次。

2、左右开弓似射雕：左手向左平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势，右侧动作和左侧相同。如此反复6次。

3、调理脾胃须单举：右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气，复原吸气，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。

4、五劳七伤往后瞧：双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍等片刻，头旋转复位，眼平视前方，并吸气，复原后，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。

5、摇头摆尾去心火：上体及头向前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆，左膝伸直，右膝弯曲。复原成预备姿势，右侧动作和左侧相同。如此反复6次。

6、两手攀足固肾腰：两臂高举，掌心相对，上体背伸，头向后仰，上体向前尽量弯曲，两膝保持正直，同时两臂下垂，两指尖尽量向下，头略太高，如此反复6次。

7、攒拳怒目增力气：右拳向前猛冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向前虎视，收拳。右拳动作和左侧相同，如此反复6次。

8、背后七颠百病消：脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气，脚跟放下着地且有弹跳感，同时吸气。如此反复6次。

——仅供参考

健身八段锦的口决：

【预备式口诀】

两足分行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

【两手托天理三焦口诀】

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

【左右开弓似射雕口诀】

马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

右推左拉眼观指，双手收回式还原。

【调理脾胃单臂举口诀】

双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，

呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

【五劳七伤往后瞧口诀】

双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，

头应随手向左转，引气向下至涌泉，

呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，

继续运转成右式，收式提气回丹田。

【摇头摆尾去心火口诀】

马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，

头随呼气宜向左，双目却看右足尖，

吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，

如此往返随气练，气不可浮意要专。

【两手攀足固肾腰口诀】

两足横开一步宽，两手平扶小腹前，

平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，

式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，

手势勿用力，松腰收腹守涌泉。

【攒拳怒目增气力口诀】

马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，

拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，

吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，

两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

【背后七颠百病消口诀】

两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，

呼气上顶手下按，落足呼气一周天，

如此反复共七遍，全身气走回丹田，

全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

健身气功八段锦口令

健身气功八段锦动作要点口诀-预备势

健身气功八段锦动作要点口诀-两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。

健身气功八段锦动作要点口诀-屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。

健身气功八段锦动作要点口诀-两手托天理三焦

健身气功八段锦动作要点口诀-叉指上托抬头看，平视上撑意通天。

健身气功八段锦动作要点口诀-两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

健身气功八段锦动作要点口诀-左右开弓似射雕

健身气功八段锦动作要点口诀-跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。

健身气功八段锦动作要点口诀-变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

健身气功八段锦动作要点口诀-调理脾胃须单举

健身气功八段锦动作要点口诀-外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。

健身气功八段锦动作要点口诀-掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

健身气功八段锦动作要点口诀-五劳七伤往后瞧

健身气功八段锦动作要点口诀-起身松腕臂外旋，转头双目往后看。

健身气功八段锦动作要点口诀-身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

健身气功八段锦动作要点口诀-摇头摆尾去心火

健身气功八段锦动作要点口诀-马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。

健身气功八段锦动作要点口诀-颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。

健身气功八段锦动作要点口诀-两手攀足固肾腰

健身气功八段锦动作要点口诀-以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。

健身气功八段锦动作要点口诀-指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

健身气功八段锦动作要点口诀-攒拳怒目增气力

健身气功八段锦动作要点口诀-马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。

健身气功八段锦动作要点口诀-拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。

健身气功八段锦动作要点口诀-背后七颠百病消

健身气功八段锦动作要点口诀-两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。

健身气功八段锦动作要点口诀-脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。

健身气功八段锦动作要点口诀-收势

体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。

两手相叠小腹处，将气收归下丹田。

八段锦标准口令完整版内容在哪里可以看？

八段锦标准口令完整版内容如下：

一、两手托天理三焦，此动作重复做8遍。

二、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。

三、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。

四、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

五、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。

六、两手攀足固肾腰，此动作反复做8遍。

七、攒拳怒目增力气，此动作重复做8遍。

八、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。

扩展资料：

八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可练习或选段练习。每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便叉灵活。

八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。

健身气功八段锦口令是什么？

口令如下：

一、两手托天理三焦

上托、下落；上托、下落；上托、下落；

上托、下落；上托、下落；上托。

二、左右开弓似射雕

撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；

撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓。

三、调理脾胃须单举

上举、下落；上举、下落；上举、下落；

上举、下落；上举、下落；上举。

四、五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；

起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧。

五、摇头摆尾去心火

上托、下按；

右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

健身气功八段锦口令

健身气功八段锦口令

八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的.喜爱。那么，健身气功八段锦的口诀是什么呢?下面我来告诉大家吧!

1、预备式 口诀

两足分行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

2、两手托天理三焦 口诀

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

3、左右开弓似射雕 口诀

马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

右推左拉眼观指，双手收回式还原。

4、调理脾胃单臂举 口诀

双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，

呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

5、五劳七伤往后瞧 口诀

双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，

头应随手向左转，引气向下至涌泉，

呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，

继续运转成右式，收式提气回丹田。

6、摇头摆尾去心火 口诀

马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，

头随呼气宜向左，双目却看右足尖，

吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，

如此往返随气练，气不可浮意要专。

7、两手攀足固肾腰 口诀

两足横开一步宽，两手平扶小腹前，

平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，

式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，

手势勿用力，松腰收腹守涌泉。

8、攒拳怒目增气力 口诀

马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，

拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，

吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，

两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

9、背后七颠百病消 口诀

两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，

呼气上顶手下按，落足呼气一周天，

如此反复共七遍，全身气走回丹田，

全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

八段锦的完整口令

八段锦的完整口令有预备式、两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消、收式十个口令。

八段锦的完整口令

八段锦是一套而完整的健身，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!

八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

健身气功管理中心委托体育大学对立八段锦进行了重新研究与整理，将之定名为健身气功-八段锦、健身气功-十二段锦。