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1、3. 考虑自己的心理状态您好，学习一定要提高效率，有个框架即可，千万不要自己。

2、希望下面的信息可以帮助到您。

3、一、放时间：一.怎样衡量自己是否进入高效率学习状态高中是我国九年义务教育结束后更高一级的教育机构，接受初中合格毕业生，一般学制为三年制，即高一、高二、高三。

4、我国的高中教育指初中以后高中阶段的教育，包括：普通高中、职业高中、中等专业学校,中级技工学校等，属于高中教育的范畴。

5、我国的高中教育为非义务教育，学生就读须交纳必要学费与其它费用。

6、自2009年开始已经针对部分地区进行高中免学费政策。

7、进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：①记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识②每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝③解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样④充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀⑤从不低看自己，不会为学习成绩所左右，善于反思自己学习行为，并不断调节自己学习时间和学习内容，能不断吸收他人长处为自己所用⑥感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步⑦有相对稳定的学习，各学科学习普遍能得到兼顾，且学习主动性强，发现问题总期待能在最短时间内予以解决⑧做过的题目标注到位，并能采用长时记忆的方式不断循环性地复习笔记和做过的练习，不必重新梳理解题思路和构建模型⑨有主动翻看各类参考资料并进行知识对比、吸收、归纳的意识二.怎样才能进入高效率学习状态要想进入高效率学习状态，一般要做到以下几点：1．学习上要有明确的学习表拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列出来。

8、每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习时间，不要出现明显的偏科现象，数理化三个学科安排上尽量不要出现隔天安排现象,也不要挤在一起安排，中间可安排一些识记类学科以缓解紧张的思维。

9、订下学习表后，能尽量排除干扰雷打不动地执行，学习情绪和学习不受学习成绩波动影响。

10、为防止偶遇不可避免的外界干扰（如别人请酒、朋友偶而拜访），而把某一科学习时间冲掉，将星期六晚上或星期天上午设定为一个学习弥补调节时间点，为自己准备一个弥补时间。

11、当然，能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。

12、2．要有保证且合理的睡眠时间有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。

13、早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。

14、早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵（可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读），尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。

15、中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过长时间，这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。

16、为了能放心午睡和防止午睡过头，在家中或租住的地方配一架闹钟来提醒自己。

17、在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头（冬天伏睡要注意防着凉）。

18、为什么着重强调中午的午睡要呢？通过笔者二十年课题跟踪研究发现，大多数学生在中午没午睡的情况下，下午三点左右人坐着不动易进入浅睡状态，上课注意力容易分散，加上下午三点左右学校时常安排物理、化学、生物、地理等需要动脑思考的科目，因而学生课堂吸收率普遍极低。

19、如果靠自己课后弄清楚相关内容，时常要比别人多花费两到三倍以上时间，且知识运用还很难熟练，因而学习效率时常达不到别人的三分之一。

20、另外，中午未午睡，晚上六点到八点这段时间内人又会进入浅睡状态，而这段时间是课外学习时间中逻辑运算思维高峰期，当人有睡意时，这一高峰期便容易被错过，这对数学、物理、化学、地理等学科学习极为不利。

21、若在晚上六点到八点这段时间里伏睡一下，不但容易把其中一两科的学习时间冲掉，同时又会使逻辑思维时间延后，使得晚上十一点后很难入睡，直接影响睡眠质量。

22、很多学生还会因此而在第二天上午9点左右再次进入浅睡状态，许多学校数学课常安排在这段时间上，因此数学科学习容易受到影响。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。