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1、八段锦的八个动作是：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，单举，向后瞧，摇头摆尾，两手攀足，攒拳怒目，背后七颠。

2、1、两手托天理三焦保持站姿，两脚分开与肩同宽，手臂下垂，两眼目视前方，记住要用鼻子呼吸，意守丹田。

3、双手平放在腹前，十个手指伸直并拢，左右两手的指尖相对，保持掌心向上，然后慢慢移至胸前。

4、接着掌心分别向内、外、上、下翻转，边翻转边向上托起。

5、2、左右开弓似射雕左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。

6、两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。

7、3、单举左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。

8、然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。

9、4、向后瞧双脚略宽于肩，两臂放松站立，身体保持中正。

10、左式：闭气。

11、以腰为轴，身体从左向后自然旋转，目光平视向后看，同时微微重心右移。

12、5、摇头摆尾自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂平举至头顶，掌心向上，做托举动作。

13、两腿绷直，以腰为原点，身体向前俯下，双手放在脚背，稍作停顿，调整呼吸。

14、身体慢慢直起，右手举于头顶之上，然后两臂伸直，掌心向前，再慢慢落回身体两侧。

15、6、两手攀足自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂平举至头顶，掌心向上，做托举动作。

16、两腿绷直，以腰为原点，身体向前俯下，双手放在脚背，稍作停顿，调整呼吸。

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