降血压有什么好方法(按揉一分钟立刻降血压图)

降血压的方法有哪些 降血压的方法

1、山楂粥 【原料】山楂30～40克粳米 100克砂糖10克。 【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。 【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。 【功效】健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。

一、疗降血压

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从中医的理论角度看，高血压病的发生机理可解释为：素体阳盛，肝阳上亢；或因长期情志不和，忧郁恼怒，肝失疏泄，气郁化火，使肝阴暗耗，风阳升动，上扰清空，发为头晕、头痛。故早期高血压治疗时可用平肝熄风法。中可选用龙胆草、钩藤、野菊花、夏枯草、地龙、香蕉皮等，能有效帮助降低血压。 相对于中，西医治疗方便，且见效更快，目前常用的降压物可归纳为六大类，即利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂（ARB）和а1受体阻滞剂。并不是说高价就是好，关键是要看疗效，高血压是一种慢性病，口服物控制是的，没必要经常的输液来控制，这样反而不好。当然那些突发性高血压，或者是慢性高血压急性发作的，输液治疗还是有必要的。

二、5、高血压病病人应把握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困乏、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。 食疗降血压

除了物治疗，日常饮食保健也是降低高血压的重要途径。一些食物能够有效稳定高血压，让患者过上健康生活。例如芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、等蔬菜；苹果、西瓜、鲜梅、柠檬等水果；一些菌类如灵芝、、白木耳、香菇，是高血压患者餐桌的必备品。患者也宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。 以下为大家介绍几味成本低、制作简易的高血压食疗法

3、胡萝卜粥 【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量。 【制作】将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。 【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。 【功效】健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

降血压有什么方法

对于血压升高的患者而言，如果是初次发现血压升高，建议完善动态血压检查，评估全天、白天、夜间的血压平均水平，以确定是否存在高血压，以及是否需要进行口服物降压，常见处理如下：

情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因少量饮酒时，血压可能降低2-4毫米汞柱，但是一旦过量，会对血压产生负面影响，还会影响降压的效果。此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

2、要通畅:人体在排时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成天天定时排便的习惯。

3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。

4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

6、避免在高温下长时间停留

7、避免高空作业。

8、起、坐、站、卧要平稳，避免忽然改变。

9、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.丈量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。

10、清晨避免过度疲惫。一般来说，心病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱

血压高怎样降压 降血压方法

3 健康饮食

1、绿色蔬菜：最常见的绿色蔬菜主要包括芹菜、等，食用芹菜和都可以缓解因为血压高引发的头痛头晕情况。同时，芹菜根可以作为降血压物之一。用芹菜根煮水可以发挥更大降压作用。

2、喝茶降压：可以起到降压作用的茶类型有山楂荷叶茶以及玉米莲心茶。要知道山楂和荷叶都具有扩张血管的作用，喝山楂荷叶茶还可以改变心肌血循环问题。同样的，山楂荷叶茶和玉米莲心茶都能起到降血压作用。

3、使用用枕头：血压高2、桃仁粥 【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。 【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。 【用法】每日1次，5～7天为一疗程。 【功效】活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。 【宜忌】用量不宜过大；怀孕妇女及平素稀薄者不宜服用。的患者可以使用菊花、决明子等能够降血压作用的中草做成枕头。菊花具有降血压作用，也对大脑保持清醒有好处。长期用这种降血压类型的枕头，可以缓解头晕以及改善睡眠问题。

高血压患者自我降压有哪些好办法？

1、控制饮食：高血压的患者要尽量保持清淡饮食，少吃高油高脂、辛辣性食物，如油炸食品、肥肉、动物肝第二，就是适量的运动，运动对于降低血压有很好的功效，运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，并能够增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，所以说对于高血压患者也是比较不错的。、麻辣烫、火锅等，还要避免高钠高盐食物的摄入，如腌制食品、咸菜、咸鸭蛋等，饮食上可以多吃、西红柿、芹菜等蔬菜水果，有助于降压。

2、调整生活习惯：高血压的患者需戒烟戒酒，不可长期熬夜或过度劳累，应保持充足的睡眠，在工作或者学习时应保持劳逸结合。

3、保持心情愉悦：建议高血压的患者避免情绪过于紧张或过度焦虑，可以通过冥想、瑜伽、下象棋、打太极拳等方式缓解焦虑情绪，促使血压下降，还可以我有了解，三甲医院的医生给我爸说的原话:“日常多注意饮食，吃饭不要吃太饱，做菜少盐低盐，戒烟少喝白酒；一个星期有3-5次的有氧运动，每次运动在30分钟以上；多吃大蒜，芹菜，荠菜，绿豆等降压作用的食物，少吃高脂，高胆固醇的食物。最重要的还是心里不要有太大压力，不要易怒，不要情绪不稳定，平时多注意休息”平时多做自己喜欢的事情，让自己心情愉悦。

4、增加运动量：建议高血压的患者适当进行体育运动，比如游泳、慢跑、骑自行车、广场舞、健身等，能够促进身体的血液循环，也有助于自然降压。

有人知道血压高怎么才能降下去吗？

4、可以定期唱歌和朗诵：高血压患者采取定期唱歌和朗诵等方式，会对降低血压有帮助。主要原理是因为唱歌或者朗诵都是通过腹式呼吸方式发声，腹式呼吸方式能够降低血压。所以养成长期朗诵或者唱歌习惯，对于控制血压有好处。

，就是在饮食上注意合理膳食，像平时一定要注意定时定量，不可过饥、过饱，暴饮暴食，各种食物要搭配合理，不要偏食，要低盐的饮食，尽量少吃盐分过高的食物，多吃一些富含维生素和纤维素的蔬菜和水果，因为这些蔬菜和水果都有一定的降压作用，像芹菜、大葱、大蒜、绿豆、海带、紫菜、木耳这些食物都比较适合。

第三，就是戒掉生活中一些的不良嗜好，比如吸烟、喝酒，还有吃一些辛辣的食物，运动少，这些不良嗜好尽量的改正，对于调节血压也是有一定的帮助的。

一点，就是保持心理平衡，像平常紧张、易怒、情绪不稳定，这些焦虑的心情很容易导致血压升高，所以说心理压力大是加重病情很不好的习惯，所以说平常一定要改正。

1、口服物：对于2级或以上的高血压患者，还有高血压合并糖尿病，或者已经有心、脑、肾靶器官损害和并发症的患者，甚至是血压持续升高三个月以上的1级高血压患者，在改善生活饮食习惯以后，血压仍然没有得到有效控制，需要口服降压物进行治疗。

2、改善生活、饮食习惯：对于初发血压相对较低，不需要口服降压物的患者而言，可以通过改善生活、饮食习惯协助降压，主要包括减轻体重、减少钠盐的摄入、补充钙和钾盐、减少脂肪的摄入、限制饮酒、增加运动，以上措施都有可能辅助降低血压

想要降血压的话，首先要控制好自己的饮食，平常可以多吃一些绿色蔬菜、洋葱以及猕猴桃之类的食物，另外还可以喝点正清灵芝口服液，它可以提高机体免疫力和精气神，坚持喝对降血压很有帮助。

降血压包5、、银耳：和银耳都具有降血压作用，可以煮成或者银耳汤，一天两次服用，可以缓解高血压情况。同时，也可以控制血压水平。括物治疗和非物治，其中物治疗包括静脉用和口服用，如果血压增高，需要静脉用，常用物有硝普钠，等。

常用口服物有缬沙坦，硝苯地平控释片，吲达帕胺，贝那普利，哌唑嗪等，需要根据患者具体病情，比如血压情况，是否合并糖尿病，冠心病，肾病等，个体化用。

非物治疗主要指改变不良的生活习惯，低盐饮食，按时休息，不吸烟，不饮酒，多运动，控制体重。

血压高的原因分为原发性高血压和继发性高血压两种，具体如下： 一、原发性高血压：

原发性高血压的病因与遗传相关，同时环境因素也参与了血压的升高，如在生活方式上长期的高盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸，体重超标，以及大量吸烟，都可以引起血压升高。此外，长期的精神心理压力过大，还有患有睡眠呼吸暂停综合征的患者，也会出现高血压。 二、继发性高血压：

继发性高血压基本上能够明确病因，常见的病因包括肾动脉狭窄、慢性肾炎，以及内分泌性疾病，如嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、原发性醛固酮增多症等。此外，主动脉瓣狭窄或关闭不全，颅脑的外伤或感染性病变，长期口服糖皮质激素等，也可以引起继发性血压升高。

降低血压的方法，主要有三个

、改变不良的生活习惯，保持良好的生活方式，其中最主要的一条是保持膳食结构的平衡，控制每日钠、盐的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，减少高糖、高脂肪的摄入。

第二、要戒烟、限酒、控制体重，进行适当的体育锻炼，保持良好的心态和规律的生活习惯。

第三、服用物降压，对于高血压已经明确诊断，且进行了生活方式调整的患者应当根据医生的建议服用适当的降压物，只有血压控制达标，才能限度的减少高血压带来的不良并发症。

降低血压的方法 这9个帮你控制血压

高血压属于我们日常常见疾病的一种，随着现代生活方式的改变，大部分人都出现饮食过于丰盛，肥厚，从而容易引起血压升高。中医认为血压升高跟肝阳上亢、肝火上炎有着密切关系，可以考虑喝路丁茶，从而适当使血压下降。但是高血压患者还是得以降压为主，首先CCB类，如苯磺酸氨氯地平片为主进行降压治疗。

1 减肥 体重增加时，血压也会增加。不仅如此，超重也可能引起睡眠呼吸中止，进一步升高血压。所以减肥是控制血压最有效的方法之一。研究显示，减去4.5公斤体重就能显著改善血压。

除此之外，还要多关注你的腰围，因为肚子周围的肥肉会增加患高血压的风险。对人来说，如果男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就会增加高血压风险。

2 定期锻炼

一周多次，每次超过30分钟的体育锻炼能有效降低血压4-9毫米汞柱。但是一旦停止锻炼，血压会再次上升，所以锻炼贵在坚持。

不仅如此，锻炼身体可以防止高血压前期患者发展成高血压患者。散步、慢跑、骑车、游泳或者跳舞都是不错的选择，同时也要配合力量训练。可以向医生或专业的健身教练咨询具体的锻炼强度和安排。

食物是的“品”。在饮食中适当增加全谷物、水果、蔬菜和低脂奶制品，同时减少饱和脂肪酸的摄入，最多能帮助降低血压14毫米汞柱。

在改善饮食的同时，高血压患者还要特别注意平衡饮食中的钠和钾。钠具有升压作用，减少钠的摄入可以帮助降血压。轻微控制钠摄入就能降低2-8毫米汞柱血压。

钾能抵消钠带来的生理作用，适当补充钾可以帮助降血压。饮食中的钾来源是水果和蔬菜。每人每天钠的摄入不超过2.3克（相当于一茶匙的盐），对于高血压人群，应该限制在1.5克以内。

4 少饮酒

而且考虑到酒精是确定的如果平常血压比较高，可以通过以下几个方法来缓解血压的升高：致癌物，建议女性和老年男性（65岁以上）每天饮酒不超过1份，其他男性每天饮酒不超过2份。