陈式太极拳56式动作为什么各有异

特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足下生根，转髋灵活，输通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势。

你问的问题不详，不好回答。

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因为56式里面包含了老架一二路，新架一二路的一些招式。有些动作比较难。像摆莲跌岔，翻身二起。每个动作都要练到位。发力，站桩都要求稳健但不失灵活机动。建议从基本功练起。

56式是竞技规定动作，只是做为表演用用还可以。要学真正的太极拳还是学传统陈式太极拳好点。

因为是56式。要是都一样就是一式了。

各自招式锻炼的目的不一样，所以要点风格都不一样

陈氏56式太极拳的健身作用

48式太极拳是原体委，武术研究院于1979年组织编创的太极拳套路，是根据杨氏改编的普及套路。

陈氏56式 太极拳 的风格特点是架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串。下面是我为大家整理的关于：陈氏56式太极拳的健身作用。欢迎阅读!

简述陈氏56式太极拳的健身作用

1、改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响

神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。

陈氏56式太极拳中清静用意、“意守丹田”，乃为静功养身之术。这种静功，可以增加自我意念的控制能力，从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递，起到纠正修复病灶反馈的恶性循环，抑制病情发展，提高健康水平。

心静勿虑，意守丹田，是鼓动内气的基础，是产生毅力的条件。毅力是练拳的保证，锻炼持之以恒，就可以从内气到外形协调一致。

使气沉于丹田，贯于尾闾，环流周身，从而使腑得充，周身得养，精力充沛，有利于病变和精神创伤的修复，有利病体的恢复和精神的保养。

由于它能促进大脑神经细胞的功能完善，使兴奋与抑制过程协调，对精神创伤，神经类疾病，如神经衰弱等，有良好的防治作用。

2、增强心功能，改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力

血液担负着营养周身各组织器官的作用，然而心则是血液运行的动力，毛细血管是微循环物质交换的场所。

一个久练拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由于久经锻炼而得来的心律减慢，延缓了心舒张期，使心肌得以充分休整，促使心肌收缩力加强，输出量增加，提高了心的工作能力。

持久锻炼，内气得以流通，周身放松，使微循环功能加强，有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的利用率，减少肌酸的蓄积，减轻疲劳，益于疾病的恢复，特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。

肺是气体交换的场所，呼吸下纳于肾是气体交换的重要条件。肾纳气，则是气沉丹田，肾不纳气则上浮胸中而喘。

陈氏56式太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵张力加大，增加肺活量，提高肺泡与毛细血管壁的接触面积，使氧及二氧化碳弥散能力增强。

经过长期锻炼，可使呼吸频率减少，增强呼吸效果，具体的表现是在练拳时“汗流夹背不发喘”。他对防治慢性肺气肿有一定的作用，对防治各种慢性肺部病变均很适宜。

3、强健肌肉、改善骨的理化特性，畅通经络，有利于营卫气血的通行

陈氏56式太极拳的运动方式是，一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化，从五六腑到四肢百骸，都寓于“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。

内外结合快慢相间，节节贯串运动都熔为一体。从腑组织到肌体组织、关节韧带、腱鞘肌群，都得到活动和锻炼。

久而久之，肌肉丰满发达，骨骼强健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。对老年人关节病(关节僵硬，行走坐起不便，足膝萎软，屈伸无力、骨质增生)有良好的预防作用。

经络是气血运行的通道，人体健康与否、与经气畅通与否密切相关。练陈氏56式太极拳的人，练到一定程度，就有小腹发热，四肢末梢发胀，发麻之感。中医针灸学认为这种现象是“得气”的表现，也就是调动内气，打通经络，经气运行的表现。

陈氏56式太极拳运动，“主宰于腰”，“虚领顶劲”，“气沉丹田”，腰为肾之腑，又为带脉所绕之处。

腰脊运动带动身形，行于手指，行于四梢，复归丹田。丹田乃小腹部位，任督脉冲乃一源三岐，出会阴，复灌诸经。长期锻炼，可使肾气旺盛，带脉充盈，阴阳调和，神清目明。

一、外似处女，内似金刚

外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含义较为明显、让人一看便知是武术。

其功防含意大都隐于内而不显于外，往往使人误认为此拳像摸鱼一样，不是武术。

这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚，此为陈氏56式太极拳的一大特点。

二、螺旋缠绕的运气 方法

大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等，这是硬气功的运气方法。内气运到头顶上，头能将砖碰碎;运到脖颈上，能将钢筋缠绕起来。

陈氏56式太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。好象用一个小小的千斤顶，就能将载重几吨货物的汽车顶起来一样。

所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力，以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。故《拳论》讲：“虚笼诈诱、只为一转”。

从经络学上来讲，经络是指布满人体的气血通路，源于腑，流于肢体，腑经络气血失和，则神机反常而生疾病，和则气血流畅而强身延年。

太极拳结合经络学说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求“以意导气、以气运身”;“气宜鼓荡、气遍身躯”。

内气发源于丹田，以腰为轴，节节贯串，微微旋转使腰隙(两肾)左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运动，布于全身;通任、督两脉，上行为旋腕转膀，下行为旋踝转膝，达于四梢，复归丹田。

动作呈弧形，圆活连贯，一招一势，承上启下，一气呵成，导致气血循环，此为运劲 (即运气)，它区别于用劲。这种系统的运气方法是符合经络学说的道理，也是 其它 拳法和 体育运动 所少有的。

汉初淮南子刘安就编成《六禽戏》，汉末医学家华佗又改为《五禽戏》，他模仿禽兽的动、摇、屈伸、仰俯、顾盼、跳跃等动作，并结合呼吸运动，用于治病保健锻炼，是后来气功和内行功的先导，也是道家养生学的基础。

陈氏56式太极拳把导引、吐纳术和手、眼、身法、步法的协调动作有机地结合起来，成为内外兼修的内功拳运动，这不仅对强身健体能起到良好的作用，而且对提高拳术的搏击技巧也是一个创造性的发展。

四、陈氏56式太极拳的刚柔相济

刚和柔，两者是相互对立的，然而陈氏56式太太极拳则把刚劲与柔劲揉和在整个套路中，一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，达到刚柔相济。

《拳谱》规定：“运动之1. 陈式太极拳56式的养生功效功夫，先化劲为柔，然后练柔成刚，及其至也，亦柔亦刚。刚柔得中，方见阴阳。故此拳不可以刚名，亦不可以柔名，直以太极之名名之。”

为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为准呢?因有刚而无柔的劲缺乏韧性。易折易损，没有技击格斗的实用价值，只有柔而无刚的劲因失去爆发力也无济实用。

故《拳论》指出：“然刚柔既分，而发用有别，四肢发劲，气形诸外，而内持静重，刚势也;气屯于内而外现轻和，柔势也。

刚和柔的变换，从神与气上来讲，是通过隐与显表现出来的，隐则为柔，显则为刚。从姿势上来讲，是通过开与合表现出来的，合则为柔，开则为刚 (即蓄则为柔，发则为刚)。

在运劲过程中表现为柔，在运动到落点时表现为刚。因有神气的隐显与姿势的开合，刚柔就能够充分地表现出来。

落点是运动到达尽头之点，是神显与气聚之处，所以表现为刚，除此之外，运气转换过程则宜用柔法。

这是做到刚柔相济必须掌握的原则，也是练习避实击虚，蓄而后发，引进落空，松活弹抖的基础。

五、意识、呼吸、动作三者密切结合

陈氏56式太太极拳是内外兼修的内家拳术，内家拳的动作都是在意识的下进行的。意，即心意、意识。

陈鑫《拳论》说：“打拳心为主”，“妙机本是从心发”，“运用在心，此是真诀”。“以心为主，而五官百骸无不听命”。

心欲用缠丝劲顺转圈，则左右手即用缠丝劲顺转圈;心欲沉肘压肩，肘即沉、肩即压;心欲胸腹前合，腰劲塌下，裆口开圆，而胸向前合，腰劲刹下，裆口开圆，无不如意。

心欲屈两膝，两膝即屈，右足随右手运行，左足随左手运行，两膝与左右足皆随之，不然多生疵累，此官骸不得不从乎心也。吾故曰：心为一身运行之主宰。以上所言，即是心意与动作的关系。

由此可知，意识、呼吸和动作三者的密切关系。在走架子时，一举一动都是在意的指挥下，将手、眼、身法、步法的协调动作和呼吸有机的结合起来，开呼蓄吸，顺其自然，心意不可使气，轻轻运转，成为内外统一的内功拳运动。

六、实战性的竞技运动

武术自古以来就有踢、打、摔、拿、跌五种分部练习法，而摔法只讲摔，不阱打，几千年来就一直发展，其他四种虽也综合锻炼，但仍各具特色。

譬如拿法，它不限于拿人的关节，而是着重拿人的劲路，这就高于一般拿法的技巧。陈氏56式太极拳这种推手方法，技击性较强，因此对发展体力、耐力、速度、灵敏和技巧都是行之有效的。

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3. 陈式太极拳56式拳谱介绍

6. 56式陈式太极拳教学

2019湖北省传统武术大赛陈氏56式太极拳老年组个人名是

陈氏56式太极拳双人推手法，练习大脑反应和皮肤触觉的灵敏性，综合了踢、打、摔、拿、跌等竞技技巧，并且还有所发展。

该年湖北省传统武术大赛陈氏56式太极拳老年组个人名是李华。

李华接近二路。在比赛中展现了多年练习太极拳的积累和造诣。动作稳健有力，每一招每一式都准确无误地展现出了太极拳的特点。同时，通过呼吸调节和意念集中，将内在的力量与外在的动作完美结合，给人一种和谐统一的感觉。

杨氏传统56式太极拳与85式有什么区别

李华是一位来自湖北省的老年武术爱好者，在2019年比赛中展示了出色的太极拳技巧和精神风貌。陈氏56式太极拳是一种传统的武术拳法，以其独特的动作和内功修炼而闻名。在比赛中，选手需要通过展示出准确、流畅的动作以及内外合一的气56式太极的角度从身法整体角度看，要做到三合的角度。即肩与胯，肘与膝，手与足上下照应。这样做的目的是为了让周身运动时成为一个整体，要知道太极拳的螺旋缠丝劲是周身的协调运动，应当避免做动作时顾此失彼。韵来获得高分。

杨式56式太极拳其实不是传统式的，是由传统式简化而来，为了表演性美观性。85式太极拳也在原有传统式的基础上有所变化，两者都不是传统式的，拳理拳法都是一贯的，不过分人怎样练，现在想看传统的太难了，真正传统杨式太极拳是108式太极拳，有杨澄甫传承下来的那一脉，动作舒展大方、美观、内劲深厚含而不露，实用性强，是真正的武术精髓所在，练成此艺术者千分之一二！

武当太极十三式,28,36,56式都有什么区别?

陈氏56式太极拳动作特点

分别就是都不一样；

8式和16式不了解；但也查了一下；好像是武术实行段位制给分段的一段和二段的套路（都是根据杨氏改变的）。没啥意思，太条条框框。

24式太极拳也叫简化太极拳，是体委（现为）于1956年组织太极拳专家从汲取杨式太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传陈式拳最能体现缠丝劲，练拳要得要领，所为“练拳不练功，到头一场空”，不得要领，只能算是活动活动，对功夫而言那就是瞎练扯不上边。太极拳要悟，很多关键的地方语言很难理解，也很难形容，每个人思维不同用语不同。因此“只能意会，不能言传”所以想有所成，必定有个好师傅，还有你自己的造化。统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

56式是体委根据陈氏老架一二路拳创编的竞赛套路。

如何打好陈式太极拳56式

4. 56式陈式太极拳教学招式陈氏56式太极拳则别具特色，以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动;以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。动作

56式太极的角度是多少

5. 陈式太极拳56式学习的三个三、把武术与导引吐纳相结合阶段

太极56式谁有在练？谈下心得，谢谢。

导引和吐纳是我国源远流长的养身术，早在公元前几百年的《老子》《孟子》等著作中已有记载。

陈式太极56式竞赛套路么？？如果是的话。建议还是先从老架一路练起吧。

太极拳由于各人理解不同、师傅不同动作会有些微别，但别应该不大。

当然动作要领和陈式太极拳都是一样的。包括：头颈端正，下颌微收。背部轻拔，肩臂松垂，

心静体松，气沉丹田等等。这些要领大多一样。

陈式太极拳56式是接近一路还是接近二路

陈氏56式太太极拳的每个动作都是有开有合，每个开合动作都用刚不可无柔，无柔则环绕不速;用柔不可无刚，无刚则催迫不捷。刚柔相济，则粘、游、连、随、腾、闪、折、空、掤、捋、挤、捺无不得其自然矣。刚柔不可偏用，用武岂可忽耶!”有运劲、有落点，落点要用刚劲，其它都用柔劲，以做到刚柔相济。

陈式太极拳共有两种套路，一路和二路，其中56式是陈式太极拳二路的一部分，因此接近二路。

二路以缠丝劲为主，动作较为复杂，需要更多的空间和时间来完成，整个套路运动起来比一路更为缓慢、圆润。

太极拳56式颜色的是不是橙色的

83式是陈发科（陈长兴的曾孙）根据陈氏老架一二路拳的基础上独创的新架一路拳。个人认为83式是最有难度也最有效果的；没有几年基础的很难流畅连贯的一次从头到尾打下中华 武术 ，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。来这套；当然陈发科创的新架二路炮锤更是弹跳难度多发力猛烈；难度更在83式之上。如果说上面的都是基础拳的话；这个新架就应该真正的培养功力的拳。

是。太极拳56式是历史最久的传统太极拳流派之一，以陈式传统太极拳为基础，是橙色，以缠绕折叠、松活弹抖、刚柔并济、快慢相间、蓄发互变、节奏明显的特点独树一帜，共五组56式。