篮球脚背发力教学_篮球脚步基础训练

脚背正面运球练习方法

脚背正面运球练习方法：

篮球脚背发力教学_篮球脚步基础训练

篮球脚背发力教学_篮球脚步基础训练

篮球脚背发力教学_篮球脚步基础训练

跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。

一、脚背正面运球易犯错误：

1、运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。

2、支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。

二、脚背正面运球错误纠正方法：

1、多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。

2、反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。

三、脚背正面运球练习方法：

1、颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两替颠球，体会脚与球接触的感觉。

2、按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。

3、走动中用单脚脚背正面运球。

4、慢跑中用单脚脚背正面运球。

5、走或慢跑中两替脚背正面运球。

6、两替做一步一触球练习。

7、直线运球。分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。人运球到对面运球线前时，把球传给对面人。依次进行。

8、急停起动运球练习。练习的时候进行直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面运球，反复练习。

9、直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。

扩展资料：

1、脚背正面运球是运动员在跑动中有目的地用脚背正面连续推拨球的动作。脚背正面运球的特点是直线推拨，速度快，但路线单一。多在前方纵深距离较长的情况下运用。

2、脚面反面运球多在翻过敌人以后，正前方深度间距校，仍需要迅速运球前行状况下应用。脚面反面运球姿势要点：奔波时，人体当然释放压力，上体稍前伸，双臂当然晃动，步幅不适合过大。运球脚提到时，膝盖骨弯屈，脚后跟提到，脚跟下指，在迈开前抬脚碰地前。用脚面反面往前推拨球前行。

脚背内侧踢球的技术要领

(1)踢定位球：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，支撑脚以脚掌处沿积极着地，踏在球的侧后方25～30厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支持脚一侧斜。在支持脚着地的同时，身体顺势向出球方向转动，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿呈弧形由后向前摆动。当膝盖提到接近球的内侧垂直上方的刹那，小腿加速前提，脚尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚类指向斜下方，以脚背内侧部位击球的后下部。踢球后，踢球腿随球继续前提。

(2)踢地滚球：脚背内侧踢地滚球时，无论球沿什么方向滚动，正确完成踢球动作的首要条件必须先明确出球方向，然后在助跑接近球的同时调整身体与出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的动作方法与踢定位球基本相同，只是支持脚踏地的位置应根据球滚动的方向稍加调整。

...(1)踢定位球：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，支撑脚以脚掌处沿积极着地，踏在球的侧后方25～30厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支持脚一侧斜。在支持脚着地的同时，身体顺势向出球方向转动，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿呈弧形由后向前摆动。当膝盖提到接近球的内侧垂直上方的刹那，小腿加速前提，脚尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚类指向斜下方，以脚背内侧部位击球的后下部。踢球后，踢球腿随球继续前提。

(2)踢地滚球：脚背内侧踢地滚球时，无论球沿什么方向滚动，正确完成踢球动作的首要条件必须先明确出球方向，然后在助跑接近球的同时调整身体与出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的动作方法与踢定位球基本相同，只是支持脚踏地的位置应根据球滚动的方向稍加调整。

(3)踢过顶球：动作方法基本与踢定位球相同。支持脚可踏在球的侧后方，踢球脚不必过于绷紧，踢球的后下部并有斜下切的动作。踢球后，脚不随球前提，使球产生向后的旋转，以控制球速，使球成抛物线缓慢下落。

(4)转身踢球：助跑后一步略带跨跳动作，支持脚的脚类和膝关节尽可能转向出球方向，利用腰的扭转协助提腿和做踢球动作。

(5)踢弧线球：助跑和支持脚与踢这位球的动作方法相同，用脚背内侧踢球的后外侧，摆腿用力的方向不通过球的中心。在踢球的一刹那，踝关节用力向里转，脚稍上翘，使球成侧旋并沿一定的弧线运行。

(1)踢定位球：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，支撑脚以脚掌处沿积极着地，踏在球的侧后方25～30厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支持脚一侧斜。在支持脚着地的同时，身体顺势向出球方向转动，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿呈弧形由后向前摆动。当膝盖提到接近球的内侧垂直上方的刹那，小腿加速前提，脚尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚类指向斜下方，以脚背内侧部位击球的后下部。踢球后，踢球腿随球继续前提。 (2)踢地滚球：脚背内侧踢地滚球时，无论球沿什么方向滚动，正确完成踢球动作的首要条件必须先明确出球方向，然后在助跑接近球的同时调整身体与出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的动作方法与踢定位球基本相同，只是支持脚踏地的位置应根据球滚动的方向稍加调整。 (3)踢过顶球：动作方法基本与踢定位球相同。支持脚可踏在球的侧后方，踢球脚不必过于绷紧，踢球的后下部并有斜下切的动作。踢球后，脚不随球前提，使球产生向后的旋转，以控制球速，使球成抛物线缓慢下落。 (4)转身踢球：助跑后一步略带跨跳动作，支持脚的脚类和膝关节尽可能转向出球方向，利用腰的扭转协助提腿和做踢球动作。 (5)踢弧线球：助跑和支持脚与踢这位球的动作方法相同，用脚背内侧踢球的后外侧，摆腿用力的方向不通过球的中心。在踢球的一刹那，踝关节用力向里转，脚稍上翘，使球成侧旋并沿一定的弧线运行。

脚内侧一般是平推球时用的，比较稳定，一般不会失误，大多数时后用来短传，有时也推长传，也用来射门。用这个技术时，只要不是太菜一般不会失误，在用脚内侧踢球时，支撑脚离球不多球左后方一只脚长的距离，然后用另一只脚内册朝向外45度角平推，这是标准的动做了。如果你是新手你也可已先对着球平推。

内脚背一般用来传中，起定位球和主罚任意球，长传，射门时用的技术，这种技术比较常用，一定要学好啊，在你开定位球时，身体在球和你要把球踢向的地方成135度，在踢球时，你的支撑脚在球左后方，然后另一只脚的内脚背用力的向右上方踢去，要踢球的下方微微向右一点不要踢的太低或太高，这只能靠自己的感觉了。在移动中的时候也和定位球不多，就是要注意找好你和球相交的那个点，不要踢空了。用内脚背踢出去的球一般都是带左旋转的。

脚背内侧踢球动作要领:

1.

脚背在踢球时的一刹那，脚向外侧迅速摆动，且伴随小腿的摆动，可将球传到相应位置。

2.

接球时可微掂脚跟，使脚背和球竟量贴和，在接球时的一刹那，脚腕放松（球就不会弹太远），可以由接转带，向前策动。

3.

总之，脚背传球可以使对手难以防范，但缺点是它大都是地滚球，必须与队友形成默契！

LZ的问题不太明白,也可能是我不够专业,脚背通常是外侧,脚背怎么变成内侧呢,脚内侧就是脚弓,用这个地方通常是传球,脚外侧也就是外脚背,可以踢出相反弧线的球,可以长短传,射门.

怎么问了那么多次？搞不明白

脚背内测运球的技术要领

脚内侧运球:要求在运球前进时支撑脚始终位于球的侧前方,肩部指向运球方向,支撑腿膝关节徽屈,重心放在支撑脚上,另一只腿提起屈膝,用脚内测推球前进,然后运球脚着地

足球能发到篮球上来

足见LZ是一强人

哈哈

晕 发错地方了吧

这是篮球！！1

脚背内侧踢球技术的动作要领

脚背内侧踢球技术的动作要领如下：

1、踢定位球：斜线助跑，助跑方向和出球方向约成45°，支撑脚踏在球侧后，脚趾指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球，重心稍倾向支撑脚一侧。在支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由外后向前内略呈弧线摆动，膝踝关节稍外旋，当膝关节摆至接近球体的内侧上方时，小腿加速前摆。

击球时，膝关节向前顶送，脚背绷直，脚趾扣紧斜下指，以脚背内侧击球的后中下部。击球后踢球腿顺势前摆落地。

2、踢地滚球：要注意调整身体与出球方向的角度关系，以便踢球腿的摆踢发力。

3、搓踢过顶球：踢球脚背略平，插入球的底部做切踢动作，击球后脚不随球前摆。

4、转身踢球：助跑后一步略带跨跳动作，支撑脚的脚趾和膝关节尽可能转向出球方向，击球点应在球的侧前部，并利用腰的扭转协助完成摆踢动作。

5、踢内弧线球：击球点在球的后外侧，击球刹那，踝关节内旋发力，脚趾勾翘，使球内旋并呈弧线运行。

扩展内容：

1、支撑脚选位不当，脚趾没对准出球方向，影响摆踢动作的完成。

2、击球刹那，膝关节不向前顶送，而是顺势内拐，出球呈侧内旋。

3、踢球腿后摆动作紧张，影响前摆速度，击球发力不足。

4、支撑脚偏后，击球时身体后仰，出球偏高。

纠正方法：

1、进行助跑后的模仿踢球练习，体会支撑脚的位置，注意身体的协调配合。

2、在练习中，增大支撑腿后一步跨出的距离，使后摆腿充分伸展，膝关节前顶，放松做随前动作。

3、踢内弧线球时，强调触球的正确部位，踢球脚翘起，向出球方向顺势前摆。

脚弓脚背传球步骤

技术要领分解：

脚弓传球：身体内转、提脚、弯膝、脚尖外转、触球传出。

脚背传球：与来球方向45度助跑、支撑脚着地脚尖指向球的方向、膝关节微曲 、小腿后摆、大腿带动小腿前摆击球。

脚弓传球平稳，适合直传，准确率高。特别是中场队员跟前前场队员配合撕破对方防线用的，评价传的好，手术刀式的直传。脚背传球，速率快，不需要挪动身体，动作隐蔽。

前场球员之间有想象力的配合，通常是脚背、脚尖传球，在机会稍纵即逝的瞬间传出，形成机会。