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1、扩展资料：1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、、直肠括约肌，然后放松。

2、如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。

3、这个的话肯定是正常的男人遗精是一个正常的生理现象来的，是男性在发育时期因为身体的各项器官特别是器官的发育所导致的，不要过度担心自卑。

4、2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会，中止排尿，然后放松会肌肉，继续排尿。

5、如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

6、4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。

7、如此反复10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。

8、5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。

9、重复10- 20 次，每日2-3 遍。

10、7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩，持续 5 秒钟左右，还原。

11、重复5-10 次，每日2 -3 遍。

12、8、坐立提肛：先坐在床边，双叉，然后双手叉腰并起立，同时收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。

13、重复10-15 次，每日2-3 遍。

14、9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两叉，踞起足尖，同时上提，持续5秒钟，还原。

15、重复10 -15 次，每日2~3 遍。

16、以上介绍的几种方法，可根据个人的实际情况，选择做1-2 种或2 -3 种即可，不必都做，关键是要持之以恒，坚持下去，一定会收到预防痔的效果。

17、此外，还有一般的全身运动及局部物理疗法，也能增强括约肌的功能。

18、全身运动如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸气时上升，呼气时下降，一升一降必然带动肌肉运动。

19、利用一些物理疗法，如冷水、热水坐浴，通过冷或热的，促使直肠部肌肉收缩，可达到运动的目的；如再加上坐浴时在肛周及骼尾下方长强穴做，更能加强括约肌的运动。

20、应坐于凳边，不要坐实坐满;仰卧时，将臀部略提高以离床面。

21、全身放松，注意力集中在会。

22、收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将一紧一松，一提一放。

23、吸气时收缩上提，呼气时放松。

24、每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。

25、【养生应用】有增强或促使恢复肛提肌、括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用。

26、有助于防治轻度脱肛、痔脱垂、括约肌松弛、肛裂、便秘、下肢男性发育到一定时期后，身体的系统自动产生并储藏，就如同给水缸蓄水，水满了缸盛不下了自然会溢出来，这个自然现象。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。