艾威健身器材 艾威健身器材售后服务

减肥一天需要运动多久最合理

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减肥一天需要运动多久最合理，肥胖会直接影响我们的身材，许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥，但是很多上班族平时上班，又没有更多的合适时间来锻炼，以下分享减肥一天需要运动多久最合理。

减肥一天需要运动多久最合理1

就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。在有氧运动坚持30分钟左右，血液中游离脂肪酸含量达到点，脂肪供能比例也达到。所以，一般建议中等强度有氧运动至少要坚持30分钟以上。高强度的有氧运动消耗脂肪的比例较低。以减脂为目的的人群应该少做高强度的有氧运动。

力量训练主要消耗糖原供能，消耗脂肪供能的比例较低。但是这并不是说力量训练就不能减肥。在运动过程中，有氧运动的燃脂能力要明显优于力量训练，可是力量训练的燃脂作用持续的时间长，最终在24小时内，甚至超过了低强度训练。从这层面来说，有时半个小时的力量训练效果还可能优于一个小时的中等强度的有氧运动。

另外，运动时间过长会令身体疲惫，甚至导致肌肉劳损。长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部造成肌肉疲惫、酸痛、痉挛。因此，运动需要劳逸结合。

一天运动多长时间？

一天运动时间多长需要参考你的运动目的。如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟。力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可。倘若你本身并不胖，运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。

总结：久坐一族我建议每隔一小时就站起来活动活动，不利于血液循环，还可以缓解眼部疲劳。下班后到家做些基础瑜伽运动，缓解一下全身紧张的肌肉也是极好的。

减肥一天需要运动多久最合理2

什么减肥运动好呢

一、跑步机

跑步机，是居家运动健身的健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典，美观大方。

品牌：启迈斯跑步机;诺普瑞跑步机;BH跑步机;亿键跑步机;舒华跑步机;英派斯跑步机。

注意事项：

对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。

如果肌肉极度酸疼就会影响第二第三天的正常的运动，所以不经常运动的人或者隔很长时间没有运动的人，次去健身房使用跑步机运动时，使用跑步时间为30到50分钟即可，不宜超过一个小时的跑步运动。

二、踏步机

品牌：天杨踏步机;艾威银冰踏步机;索维尔踏步机;王者归来踏步机;莫比斯踏步机。

注意事项：

1、踩踏板时，上身保持中立，做好不要过度前倾或后仰，手可以扶着椅子或者是墙壁。

2、膝盖的弯曲度不要超过脚尖，以免膝盖承受过多的压力而受伤。

3、在踩踏板的时候尽量不要垫着脚尖，应该要让脚板整个踩在踏板上。另外，运动后的伸展、都有助于放松，能避免萝卜腿。

4、因为踩踏板时，会造成膝盖较大的负担，如果膝盖节有疼痛的问题或较脆弱，做好不要使用，以免造成更大的伤害。

减肥一天需要运动多久最合理3

减肥最快的运动方法有哪些

杠铃运动减肥法要领

获得锻炼的肌肉：腿部、胸部、背部、三头肌、二头肌、肩部及腹部。

你所需要的：穿着舒适的健身服、运动鞋以及您的。

要领：要根据自身的情况掌握运动量，不要过于勉强，坚持不了就要及时停止，动作要按照要求尽量地做标准，有质量地完成动作才不会受伤，高信东平常在代课时也会这样要求所有会员。

运动量：训练者手持杠铃做，在音乐中和谐地舞蹈，与身体结合训练。训练的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。如果是针对手腕和手臂的练习，可以卸下一块杠铃片，手拿杠铃片在身前身后随着音乐放松、舒展。还可以摘掉其中一边所有的杠铃片，然后竖起杠铃，双手握紧另一边的杠铃片，踮起脚尖，起伏旋转。

骑自行车运动减肥法要领

你所需要的：一辆自行车及一顶头盔。

要领：在公路上骑车要特别留意以下几点：佩戴反光的标志，转弯时要发出信号，遵守交通规则不逆行。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。

运动量：只留意骑自行车经过多远的路程是不够的，骑车中遇到的阻力可保持你的好身段。所以要让你的腿部感到疲惫、呼吸力。快才能达到目的。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。

小建议：骑车时上身放松，这样可以保存能量，避免引起肩膀和脖子酸痛。

跳绳运动减肥法要领

深圳体育馆那边就有一家 之前在他们店里买了一台跑步机 服务还挺好的 安装的时候导购员也上门帮忙安装 体验不错 建议你可以去看一下获得锻炼的`肌肉：四头肌、腿筋及腿肚。

你所需要的：有弹性和用于跳绳的吸震，比如木地板(如果可在水泥地面上跳跃)。

要领：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为多功能设计 无佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。

运动量：连续跳4分钟，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到 20分钟以上。

跑步运动减肥法要领

你所需要的：一双柔有弹性的跑鞋。

要领：跑步就是为了能地发挥能量。这就是说在向前跑的时候尽量放松身体，让双手在体侧自然摆动。如果你习惯在黄昏时慢跑，佩戴在处可闪光的标志(为安全起见，带上个朋友)。

运动量：如果你是刚刚开始这项运动，可考虑跑 5分钟后走2分钟。每周逐渐延长运动时间，达到 20分钟以上，如果你已经习惯跑步，每次可以跳25到35分钟。如果你完全是个行家，可延长至40至60分钟。同样，增强阻力(如跑步登山)可提高锻炼的强度。

跳健美减肥要领

获得锻炼的肌肉：胸部、颈部、腰部、腿部、手臂、臀部。

你所需要的：好的节奏感及舒适的衣物。

运动量：跳健美时，初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率不超过150次/分。

折叠式健身车的效果怎么样？

运动时间越之所以说运动时间越长不一定效果越好，还有一个原因就是，有氧运动时间长了，身体消耗蛋白质供能的比例也会上升。减脂多了，减肌肉也多了。肌肉减少，身体基础代谢会下降，要瘦就比较困难了。长不见得效果越好

折叠的不占地，但论质量来说的话还是没有固定的好了，这是自然的，体积小还想要他耐用，不是可能的嘛，健身车，一般是还是很安全的，不过超负荷的可不行哦，一般健身车的载重是100KG以下的。呵呵，，，有空去我的店里看一下，健身器材我那里还是都有的，健身车很多款的。主要 是做康乐佳和艾威的。。

健身自行车有哪些好处？和跑步机比怎么样？

虽然都是运动，但是 健身还是到室外做更好，

一些科学研究表明，长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年。自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动，所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。骑车时会压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入了更多的氧气，骑过一阵子之后，你会觉得头脑十分清晰，全身都能感到放松惬意。有科学家指出，适当的骑车运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。

与风靡家用健身器材市场的跑步机相比，家用健身车的销量毫不逊色。这不仅仅是因为健身车占地面积小，便于摆放在任意您想摆放的地方（阳台、卧室、客厅、电视机前）。主要原因还是在于三点：一，健身车使用的同时您可以兼顾其他活动，比如您可以一边使用健身车，一边和家人聊天或是看书看电视，并且健身车在使用时没有任何声响，不会影响到其他家庭成员。二，对于大多数脑力劳动者或是白领金领们，由于办公室久坐，同时又长期处于电脑手机辐射下，长年处于一种亚健康状态，他们需要健身，需要活动，但不是长时间剧烈的运动，他们需要的仅仅是有规律性的健身活动，所以家用健身车非常适合于他们，正是因为不是剧烈运动，并且运动强度随时由自己掌控，所以对于使用者来说用这种器材健身更容易坚持下来，三，健身车是一种最安全的健身器材，与哑铃训练相比，他不必担心肌肉拉伤，与跑步相比蹬车运动对于踝关节和膝关节没有丝毫冲击力，所以根本不存在对关节的运动伤害，另外运动强度自己掌控，所以健身车也成为体质较弱的老年人健身锻炼的器材。

尽管健身车构造相对简单，所承受的运动强度也相对较弱，所以出现故障的概率极低，但是正是因为这种原因，一些厂家开始偷工减料，降低所使用材质的档次，以提高产品利润，或是以低价来吸引消费群体，所以市场上出现很多健身车车身掉漆，皮带打滑，脚蹬断裂，或是飞轮转动有噪音等等故障。买到这样的劣质产品正是因为您只看产品功能而忽略了产品的质量，正是由于这种器材技术含量相对较低，易于国内配件类作坊工厂生产仿造，所以您很容易就在市场上见到一些非专业的健身车。选购这类产品一定要在专业的健身器材厂家购买。

给大家几个健身器材大品牌，这些品牌专业生产健身器材，设计，研发，生产一体化，保证产品的专业性，运动效果的科学性。

艾威：与意大利太空、美国力健、美国乔山并列为全球健身器材产业的四大企业。

以上：莘庄竞步跑步机健身车专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

跑步机和健身自行车都属于室内健身器材，

对室内空气是有影响的，不会像室外那么新鲜。、

二者不起来跑步机更合适。

单车的趣味性比跑步机要强,但运动效果取决于你对运动技巧和方法的掌握多少,不同的骑行姿势消耗的热量是不同的,但不管哪种姿势需要经常性的运动,那么单车是完全可以达到健身效果的。

健身自行车

哪些处

跑步机

单车

趣味性比跑步机要强,运效取决于运技巧掌握少,同骑行姿势消耗

热量

同,管哪种姿势需要经性运,单车完全达健身效我自

骑自行车

40现病都没

身体健康

健身自行车有哪些好处？和跑步机比怎么样？答：单车的趣味性比跑步机要强,但运动效果取决于你对运动技巧和方法的掌握多少,不同的骑行姿势消耗的热量是不同的,但不管哪种姿势需要经常性的运动,那么单车是完全可以达到健身效果的。我自己骑自行车有40多年了，现英派斯：指定器材供应商，十一运健身器材供应商、健身身器材行业“驰名商标”在什么病都没有，身体很健康。

跑步机太枯燥了，骑行更有意思一些，望采纳

O 是T921

第二种方法，原地直立，上身保持不动，双腿原地做抬腿运动。频率自己控制，不要太快，保持匀速。一次做五分钟左右，或者一次做30到50次，一天可以做五到六次，可以有效减少大腿脂肪。

乔山跑步机 T921

适合在家里做的减肥运动有什么

此款为美国乔山家用跑步机，适用于身材娇小的使用者进行全身有氧运动，达到减少脂肪和增加心肺功能的目的。特点1.折叠方便，占地面积小，便于家中存放2.超大的LED视窗，数据显示清晰明了。3.手动坡度调节。

品 牌：乔山HORIZON商品重量：61000.000 克(g)

型号：T921

面板设计： 3个LED视窗显示，2个水壶架

运动程式： 手动程式、间歇程式、滚动程式、减重程式

心率控制： 手握心率感应

详细参数

基本参数

马达额定功率 1.5HP

马达峰值功率 2.65HP

速度范围 1.5-16KM/H

坡度范围 手动3段调节(6%)

跑步区域 41114CM

整机尺寸 175.270133.1CM

折叠尺寸 88.870147.6CM

载重 暂未提供

功能介绍

面板设计 3个LED显示窗口

显示内容 时间,距离,速度,程序,心率,卡路里,坡度

运动程序 4个程式：手动.间隙.滚动.减重

手握心率测试 有

心率控制功能 无

胸带 无

减震原理 多点避震

按键类型 薄膜按键

速度调节档位 0.5KM/H

快捷键设计 无

跑带厚度 未提供

滚轴直径 未提供

跑板厚度 未提供

附加功能

内置音箱 无

内置MP3 无

内置TV 无

MP3兼容 无

Ipod兼容 无

内置风扇 无

内置负离子 无

性能综合评价

小编评语 直杆手扶，简单大方，便于家庭存放，为你的运动提供方便简单的模式，显示数字少，一眼而见。

竞步度 ★★★★★

公司的健身器材品牌有：乔山(JOHNSON、VISION、HORIZON、MATRIX)、英派斯、汇祥、汇康、传世、MOTUS、PRECOR、LIFE、宝爱驰、传世、正伦、康强、康瑞、人和、IMPACT、艾威、优世达、时保雅、红双喜、九星等国内外一线品牌。

公司目前在上海有5家实体专卖店：

徐汇旗舰店：瑞金南路600号

闸北宜川店：宜川路757号

浦东新区店：东建路2-6号

闵行莘庄店：莘朱路369号

闵行金汇店：虹井路640号

您可以网上搜下上海竞步，可以联系到我们，也可咨询到更多关于健身器材方面的信息！

跑步机我们最专业！

必确健身器材的必确商

品牌：HORIZON

美国必确PRECOR品牌有三大商：、印度、澳大利亚，的商为1、上海巍得健身器材有限公司、2、广东省总代为广州力动康体设施有限公司。 上海巍得健身器材有限公司是一家在经营健身器材和康体设备领域具有多年丰富经验的专业公司。本公司专营美国品牌PRECOR（必确），是必确在亚太地区三大商之一(另外两个分别在印度和澳大利亚)及多年的合作伙伴。同时，公司还兼营壁球场、网球场、游泳池水处理设备、等其他消闲康体项目。

上海瑞宇健身休闲用品有限公司系全国的健身器材、器械直营商。公司主要、国内一线品牌。

贵州艾威特力科技发展有限公司怎么样？

乔 山：2007年与意大利太空、美国力健、艾威并列为全球健身器材产业的四大企业。

贵州艾威特力科技发展有限公司是2015-03-31在贵州省贵阳市南明区注册成立的有限公司(自然人独资)，注册地址位于贵州省贵阳市南明区次南门瑞金路与贵溪路交叉口中创联合大厦1幢1单元17层6号[河滨社区]。

贵州艾威特力科技发展有限公司的统一信用代码/注册号是5201023要领：跳健身必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。3730859，企业法人杜飞，目前企业处于开业状态。

贵州艾威特力科技发展有限公司的经营范围是：网络信息技术开发；销售：日用百货、办公用品、健身器材、电子产品、机械设备。本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。

通过

想买台跑步机. 家用的. 本人75公斤, 2000块左右的. 什么牌子好

公司的器械品牌有：三洋（SANYO）、松下（Panasonic）、富士（FUJIIRYOKI、FUJIMEDIC）、生命动力、轻松伴侣、东方神、督洋（TOKUYO）、隆典等世界及国内一线品牌。

澳瑞特，汇祥的，舒华的都可以，我同事和你体重不多，选的就是澳适合在家里做的减肥运动有哪些瑞特的多功能的电动跑步机，不过澳瑞特的质量和售后你2000是买不到的，至少得3000多点，可以考虑下其他品牌。

娘啊,我买的也是汇祥的862A,,还可以.价格是3000元,我说的是新的.

0元以下的跑步机劝你不要买了,你买个好点的牌子,二手也可.

2010年淘宝网畅销跑步机

韩国KUS 2.0HP豪华电动跑步机+器007R 9大功能 送大礼包 2380元

美国TANK 2.5HP降电动跑步机009k 11大功能送大礼 保10年 2985元

普及健康 最经济实用型跑步机 超强动力配置 质量超稳定 1750元

美国SIDA 280R多功能家用电动跑步机 十大功能 1980元

德国贝尔 家用多功能跑步机 带机 哑铃 练腿器 可折叠 2400元

德国技术 折叠式电动跑步机 实惠耐用 占地小 跑步机 2200元

㊣WNQ万年青F1-3000I多功能跑步机F1-3000I 3200元

★冲五钻★兄弟电动跑步机 WL-223A多功能电动跑步机 2688元

★冲五钻★兄弟电动跑步机 WL-215A多功能电动跑步机 2049元

★BOBO体育★康祥 1.75HP豪华多功能电动跑步机 KX-5000 2588元

★BOBO体育健身器材供应商★亿健电动跑步机 8001 1580元

★BOBO体育健身器材供应商★亿健 多功能跑步机 8001D 1930元

㊣艾威 电动跑步机 TR6000 5360元

㊣艾威家用智能电动跑步机 TR2700 3899元

★BOBO体育★WNQ万年青F1-3000I多功能跑步机F1-3000I 3200元

★BOBO体育健身器材供应商★伴康 四功能电动跑步机 BK-TM205 2980元

★BOBO体育健身器材供应商★伴康 多功能电动跑步机 BK-TM202 0元

★BOBO体育健身器材供应商★艾威 电动跑步机 TR6000 5360元

★BOBO体育健身器材供应商★艾威 家用智能电动跑步机 TR2700 3899元

★冲皇冠★兄弟牌㊣ WL-328A 多功能电动跑步机 3499元

我的联盟 雷克电动跑步机 LK-1031 1980元

我个人买了一台英派斯感觉挺不错的功能全，外观很好看，还有什么好家庭、万年青这些都是国产不错了

对了忘了问楼主想要什么价位的

更好的还有进口器材

最

深圳这边哪里有跑步机买的？

3.仰卧抬腿：以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线；

众强健身器材显示功能： 速度、时间、距离、卡路里、心率专卖店

地址：广东省深圳市福田区深圳体育馆

广州白云西城工业区有一家

跑步机专卖店

适合在家做的运动减肥方法

3)仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)

适合在家做的运动减肥方法

适合在家做的运动减肥方法，随着人们生活水平的提高，肥胖的人越来越多了，所以很多人都想要减肥，减肥的方法有很多，但是要坚持才有效果，下面分享适合在家做的运动减肥方法？

适合在家做的运动减肥方法1

种方法是准备一副较轻的哑铃（较重的哑铃容易锻炼肌肉，不适合女生)，然后站直，伸直双手，慢慢将哑铃从身体上抬起，双手举过肩膀，然后慢慢放下。这样循环往复，每次做20-30个哑铃，每天做六七组左右，可以减少手臂上的肉。

第三种方法，找两个凳子或砖头，放在身体两侧的地面上，然后双手撑在两边凸起的凳子或砖头上，双腿并拢，笔直向前抬起，尽量与地面平行，每次持续半分钟到一分钟左右，每天也可以做五六组，对减肚子很有效。

第四种方法，呼啦圈是一种全方位的减肥方式，可以减少身体的`任何部位，但主要建议减少腰部和颈部，每次用一个晨练的呼啦圈，三到五分钟，每天几组。

第五种方法，闭上嘴巴，然后用力呼气使之鼓起来，保持嘴巴鼓起来一分钟左右，然后闭上嘴巴，向内吮吸，脸颊凹陷在中间一分钟左右。反复这样做十分钟，每天几次，可以减少面部脂肪。

适合在家做的运动减肥方法2

一、跑步机

跑步机，是居家运动健身的除了这些品牌以外，还有如朗威、多德士、军霞、万年青等也都是比较不错的仰卧板品牌。健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典，美观大方。

品牌：启迈斯跑步机;诺普瑞跑步机;BH跑步机;亿键跑步机;舒华跑步机;英派斯跑步机。

注意事项：

对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。

如果肌肉极度酸疼就会影响第二第三天的正常的运动，所以不经常运动的人或者隔很长时间没有运动的人，次去健身房使用跑步机运动时，使用跑步时间为30到50分钟即可，不宜超过一个小时的跑步运动。

二、踏步机

品牌：天杨踏步机;艾威银冰踏步机;索维尔踏步机;王者归来踏步机;莫比斯踏步机。

注意事项：

1、踩踏板时，上身保持中立，做好不要过度前倾或后仰，手可以扶着椅子或者是墙壁。

2、膝盖的弯曲度不要超过脚尖，以免膝盖承受过多的压力而受伤。

3、在踩踏板的时候尽量不要垫着脚尖，应该要让脚板整个踩在踏板上。另外，运动后的伸展、都有助于放松，能避免萝卜腿。

4、因为踩踏板时，会造成膝盖较大的负担，如果膝盖节有疼痛的问题或较脆弱，做好不要使用，以免造成更大的伤害。

仰卧板怎么用 仰卧板正确的锻炼方法

坡度调节档位 3档手动

如今，城市里的人工作压力大，有时候一天的工作下来，整个人都非常疲惫，只想回家，并不想 其他 的地方。但是人是需要运动的，如今健身重新成为一种热潮，各种健身器械都受到了人们的欢迎，只要在家里放置一些健身的器械，那你就可以在家里运动起来，门不出户，不用换衣服，不用花大价钱，就可以起到锻炼身体的效果。仰卧板是一种比较常见的器械，大家可能对 仰卧板怎么用 不是很了解。别担心，如果你有这方面需求的话，不妨随我一起来了解下 仰卧板怎么用 的相关知识介绍，说不定对你有所帮助哦！

仰卧板介绍

仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,此健身器材让您用正确的方式,事半功倍的效果让你的小腹平坦。

小腹平坦是许多人一辈子的梦想，因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服，男生不会让人感到老态臃肿，而健腹板正是针对腹部训练而设计的，让您用正确的方式、事半功倍的效果让您的小腹平坦，只要您从现在开始每天15分钟，持续不断的使用，您的梦想很快就可以实现了！

仰卧板作用

1.腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块；

2.俯身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等)，强化您的背部力量，对上班族而言，可减少因为长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生；

4.强力腹部运动：与项相同，不过脚的支点变少了，因此您必须要出更多的腹部力量，如果您想要快速的达到美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得循序渐进，项做不起来的请不要经易尝试。

仰卧板什么牌子好

个人觉得Blue/步龙品牌的仰卧板不错，物美价廉，我买过，挺好使的，仰卧的时候不觉得有压力。顾客评价高，信用高，值得信赖。

获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。仰卧板品牌

1、莫比斯仰卧板

莫比斯运动器械有限公司是一家集自主研发，生产，销售为一体的新兴企业，是韩国的家用健身器械网上销售公司在合资企业。成立于2007年10月，凭借着韩国的产品设计理念和公司成熟的模具技术，在健身器械领域迅速崛起。

2、艾威仰卧板

厦门市艾威健身器材有限公司坚持奉行化的品牌战略，着力将“艾威”打造成品牌，产品全部按高水平欧洲EN957标准设计、制造，产品涉及电动跑步机、健身车、力量训练器、休闲训练器等系列，200多个品种，用户遍及全球九十多个和地区，全球用户已经超过1300多万户。

3、康乐佳仰卧板

康乐佳运动器材有限公司是一家集开发、设计、生产、销售各类室内运动器材的专业厂家。目前，公司生产销售七大系列一百多个品种，主要有：健身车、踏步机、举重床、机、仰卧板、跑步机、综合类，出口产品通过德国TüV检测及体育用品检测中心的检测。

4、步龙仰卧板

义乌市步龙健身器材有限公司是集设计、生产、销售于一体的大型专业健身器材制造公司。公司在以两个生产基地作为后盾的基础上，引进生产设备，大胆开发国内市场，培养高素质的专业员工队伍、建立完善的管理体系,经过五年的发展，已建立起40多个办事处、近400家连锁销售的覆盖型网络，正以同行业叹服的速度向全国辐射!

5、蓝鲸眼仰卧板

广州蓝鲸眼健身器材有限公司主要批发或零售仰卧板、跳舞毯、跳绳、各类扩胸器、拉力器、倒立机、健腹轮、单杠、哑杠铃、沙袋、俯卧撑支架、武术用品等一系列家用健身器材，以改善家庭的健康，提倡物理瘦身，运动减肥理念为己任。

仰卧板有用吗

使用仰卧起坐板的作用很大，因为各种高度和角度的仰卧起坐不但可以对腹部起到锻炼，而且对腰部和下背也起到很好的，但如果是想针对性的锻炼腹肌，那么仰卧卷腹这个动作会比仰卧起坐要好很多，而仰卧起坐板相对仰卧卷腹来说起到的作用不是很大，起码没有健身球的大。

仰卧板怎么用

首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。接着，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起，形成一个弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力慢慢起来。

仰卧起坐板做仰卧起坐腰部不要离开仰卧板，身体卷起来的感觉，起来的时候主动收腹呼气，下来的时候吸气。也就是卷腹。传统的仰卧起坐，腰部借力很多，也伤害到腰椎。效果没卷腹效果好。注意：1.做仰卧起坐时一定要放松，不能紧绷?身体。?2.头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的。记住，在做的时候跨部一定不能动，跨部一定要紧贴仰卧板，不然的话是练不到腹部的哦。

1、正确的锻炼方法：

1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪)

2)收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)

2、辅助锻炼方法：

腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。

编辑总结：仰卧板是健身器材，也是缓解和治疗腰肌劳损的仪器。经常用仰卧板进行锻炼，可以减肥收腹，保持美好身材。不过在使用的时候要掌握好方法，免得拉伤肌肉。在此提醒大家，任何锻炼都要适度，否则会起到反作用。

适合在家里做的减肥运动有哪些

（2）要充满信心：瑜珈课程上的`学员可以完全卷曲她的身体。感到害怕？把这些恐惧都甩了吧，你应该更加充满信心去尝试新的挑战！

适合在家里做的减肥运动有哪些，随着生活水平的不断提升，我们现在在家里也一样可以进行健身锻炼，那适合在家里做的减肥运动有哪些呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

适品名：家用跑步机合在家里做的减肥运动有哪些1

一、跑步机

跑步机，是居家运动健身的健身器材；能塑造良好的、优美的体型和体态；时尚经典，美观大方。

品牌：启迈斯跑步机；诺普瑞跑步机；BH跑步机；亿键跑步机；舒华跑步机；英派斯跑步机。

注意事项：

对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。

如果肌肉极度酸疼就会影响第二第三天的正常的运动，所以不经常运动的人或者隔很长时间没有运动的人，次去健身房使用跑步机运动时，使用跑步时间为30到50分钟即可，不宜超过一个小时的跑步运动。

二、踏步机

品牌：天杨踏步机；艾威银冰踏步机；索维尔踏步机；王者归来踏步机；莫比斯踏步机。

注意事项：

1、踩踏板时，上身保持中立，做好不要过度前倾或后仰，手可以扶着椅子或者是墙壁。

2、膝盖的弯曲度不要超过脚尖，以免膝盖承受过多的压力而受伤。

3、在踩踏板的时候尽量不要垫着脚尖，应该要让脚板整个踩在踏板上。另外，运动后的伸展、都有助于放松，能避免萝卜腿。

4、因为踩踏板时，会造成膝盖较大的负担，如果膝盖节有疼痛的问题或较脆弱，做好不要使用，以免造成更大的伤害。

适合在家里做的减肥运动有哪些2

在家运动减肥的注意事项

（1）注意测算心率脉搏：心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能，就应该使你的心跳保持在心率值的60-85%之间。

（3）做适合自己的事：不要盲目的效仿他人。发现最适合自己的健身方式，对症下。

（5）从最基本练起：对初始者来说，一定要从最基本练起；而且千万记住，热身很重要。

（6）过多并不意味着更好：在有氧运动和强度训练后，休息是非常必要的。要在增强肌肉的同时，给它们足够的时间恢复。比如一周应该健身三天、休息四天。

（7）养成早起的好习惯：晨练有益健康：

（8）健身切忌过度：感到不适应该马上停止；如果出现扭伤，应该马上自疗或去看医生。