小柳今天给分享长跑运动员肺活量的知识，其中也会对长跑运动员肺活量标准进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

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长跑运动员肺活量(长跑运动员肺活量标准)


1、肺活量是人体健康的一项指标，很多人都认为，肺活量大的人跑步会更快，不过这种观点却是不正确的。

2、1、大家都觉得跑步这项运动对于肺活量的要求比较高，尤其是进行长跑，更需要有一个强大的肺活量来支撑，所以肺活量大就会跑得快。

3、但是，肺活量对于跑步的影响并不大，即使是长跑，也无须很大的肺活量，有很多马拉松运动员的肺活量就很普通。

4、2、对于普通人来说，只有在高原地域，才会感到氧气不够用。

5、在平时跑步时，都能够摄入到足够的氧气，所以人的肺活量对于跑步的影响比较小。

6、3、跑步速度的快慢，是和身体素质息息相关的，短跑想要跑得快，必须要有足够的爆发力和短跑技术。

7、长跑想要速度快，则需要过人的耐力。

8、肺活量与跑步的快慢是没有直接联系的，肺活量大的人如果爆发力低，耐力也不好的话，也肯定是跑不快的。

9、跑步是可以增加肺活量的。

10、肺活量的大小，除了先天具有的胸廓之外，呼吸肌的力量增加也是一个主要因素，人在跑步时，需要大量的氧气，这会迫使呼吸肌更好的投入工作，力量就能得到增强，气体之间的交换就会更顺畅，肺活量能得到提升。

11、而且跑步时，肺叶也能得到很好的锻炼，也有利于增加肺活量，还能锻炼心肺功能。

12、跑步时，主动增加呼吸量，慢吸气时会扩张胸部，呼出的气体要快，建议大家用鼻子呼吸。

13、不过，通过跑步来增加肺活量，也有一些注意事项，不大家快跑，慢跑对于锻炼心肺和全身更有好处。

14、慢跑前要做热身运动，穿合适的鞋子，跑步姿势也要正确，还得根据自己的年龄和身体状况选择适合自己的强度，这样效果才会更好，不容易伤身。

15、在这些前提下，每天坚持跑步，你或还能收获下面其他几个好处：身材会越来越好，跑步能有效促进血液循环和代谢，加快多余脂肪的燃烧，消耗热量，帮你刮油减脂，预防肥胖，肌肉线条也会越来越好看。

16、体质会更好，免疫力和抵抗力都能得到提升，常年跑步的人，身体素质往往都很好，生病比较少跑步也是一种减压方法，现在人的生活和压力都比较大，坚持每天跑步半小时，跑步时身体会分泌多巴胺，能帮你释放压力，缓解疲劳。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。